우리 대부분은 인생을 떠돌아 다니며 기복을 받아들이고 그저 '그대로 살아가는'경향이 있습니다.
더 행복 해지고 삶을 즐기는다는 생각은 모호하고 벅차다. 질문이 우리 마음에 들어옵니다…
많은 노력이 필요합니까? 삶을 개선 할 수있는 접근 가능한 방법이 많이 있습니까? 비용이 많이 듭니까?
두려워하지 마세요. 행복 수준을 높이고 이전과는 다른 삶을 즐길 수있는 효과적인 아이디어가 있습니다.
그들 중 일부는 당신에게 약간의 돈이들 수도 있지만, 그들 대부분은 당신의 사고 방식을 바꾸고 당신의 에너지를 재설정하는 것에 관한 것입니다.
1. 존재
생명 이다 대부분의 경우 꽤 좋습니다! 문제는 우리가 너무 많이 생각하고 자신과 우리의 삶을 다른 사람과 그들의 삶과 비교하기 시작할 때 발생합니다.
'최고의 삶을 살아가는'사람들의 편집 된 이미지에 휩싸 일 때 우리 삶에있는 것에 집중하기가 어려울 수 있습니다.
소셜 미디어는 부적절 함과 낮은 자존감을 조장 할 수 있습니다. 우리는 필터링 된 사진과 비현실적인 세상에 살고 있습니다. 기대 , 매우 어렵게 만들 수 있습니다. 순간에 살고 그리고 그들이 정말로 무엇인지 확인하십시오.
인생을 더 즐기고 새로운 방식으로 즐기고 싶다면 얼마나 자주 긴장을 풀다 순간에 실제로 일어나는 일에 감사합니다.
우리는 당신이 소셜 미디어를 완전히 포기하라고 제안하는 것이 아니라 실제로 당신 앞에있는 것을 즐기기 위해 당신의 관점을 조금 바꾸려고 노력하십시오.
물론 매일 매분 이렇게하려고하는 것은 비현실적입니다. 우리 모두는 때때로 불쾌한 생각과 감정을 느끼고 있습니다!
하지만 우리 삶이 할까요 봐 그리고 우리 할까요 대신 우리 삶에 집중하세요 아르 좋아하고 우리 아르 하고, 우리는가는 길에 잘 될 것입니다 더 많은 만족감을 느끼다 .
2. 자신을 행복하게하십시오
우리가 그 순간에있는 것을 배우면, 우리는 행복 해지는 것으로 넘어갈 수 있습니다. 때때로 우리는 행복하기 위해 스스로에게 허락을해야합니다.
이상하게 들릴지 모르지만 많은 사람들이 놓아주지 않습니다. 삶에서 우리가 어디에 있는지 받아들이고 그것을 즐기는 법을 배우려면 많은 노력과 에너지가 필요합니다.
우리는 모두 다른 이유로 주저합니다. 우리 중 일부는 우리가 '징크스'할까봐 걱정하기 때문에 상황에 만족한다는 사실을 인정하기를 두려워합니다.
나는 내가 여기에 속해 있다고 느끼지 않는다
우리는 우리 자신을 내버려두고 싶지 않기 때문에 관계로 긴장을 풀고 싶지 않습니다. 너무 집착하거나 의지하다 . 일이 우리에게서 빼앗길 경우를 대비하여 우리가 일을 사랑한다고 말하는 것이 두렵습니다.
이것은 매우 자연스럽고 우리가 우려하는 미래의 고통에 대한 보호의 한 형태입니다.
변화가 불가피하다는 사실을 받아들임으로써 우리는 현재 우리가 가진 것을 최대한 활용하고 편안히 앉아 긴장을 풀 수있는 방법을 찾을 수 있습니다.
안전을 위해 물건에 집착하는 것에 대한 두려움을 넘어 서면 그 물건을 그대로 즐기고 행복 할 수 있습니다.
이렇게하면 이전과는 다른 삶을 즐길 수 있으며 다른 사물을 보는 방식도 바뀔 것입니다.
삼. 불필요한 드라마를 피하십시오
솔직히 말씀 드리 자면 우리 삶에는 드라마가 즐거웠 던 때가있었습니다.
때로는 많은 일을하는 것이 아주 재미 있고 실제 생활에서 큰주의가 산만해질 수 있습니다.
그리고 때로는 그 산만 함이 최악의 적이 될 것입니다. 드라마는 엄청나게 유독 할 수 있으며 우리 마음을 매우 부정적인 방향으로 이끌 수 있습니다.
당시에는 상대적으로 무해 해 보일 수 있지만 처음에 인식 할 수있는 것보다 훨씬 더 깊은 영향을 미칠 수 있습니다. 의도하지 않게 다른 사람을 끌어 내리거나 자신의 삶에 부정적인 빛을 비추는 것일 수 있습니다.
이러한 유형의 행동을 피하면 매우 자유 로워 질 것입니다!
다른 사람에 대해 불평하거나 자신의 행동에 대해 이야기하는 정신을 버리 자마자 활력이 넘칩니다.
주변 사람들이 험담을하기에 사소 해 보이는 단계에 도달 할 수 있습니다. 괜찮습니다. 그 위로 올라가서 자신의 삶을 시작하세요.
다른 사람의 드라마에서 자신의 현실로 초점을 전환하면 이전과는 다른 삶을 즐길 수 있습니다.
나는 아무것도 야망이 없다
4. 가지고있는 것을 최대한 활용
인생을 즐기는 것이 새로운 것을 추가하는 것을 의미 할 필요는 없습니다. 때로는 단순히 사랑에 빠지다 그 안에 이미있는 것입니다.
이미 소유하고 있지만 잠재력을 충분히 발휘하지 못하고있는 것에 대해 생각해보십시오. 새로운 취미에 대해 생각하면 때때로 묻혀서 잊혀 질 수있는 것들을 떠올리게됩니다.
여러분이 생각하는 것보다 더 일반적입니다. 우리 대부분은 어딘가에 찬장에 카메라를 보관하고 차고에 롤러 스케이트 한 쌍을 보관하고 있습니다!
당신의 삶에 약간의 흥분을 불어 넣고 싶을 때마다 새로운 것을 사지 말고, 당신이 이미 소유하고있는 것을 고려하고 그들의 사용을 극대화 할 방법을 찾으십시오.
이것은 당신이 당신의 삶에 대해 더 잘 느끼는 데 도움이 될 것입니다 – 당신은 수완과 교활함을 느낄 것입니다. 과 기본적으로 무료로 '새로운'것을 얻을 수 있습니다. 윈윈 상황입니다…
5. 매일 감사 연습
이미 소유 한 것을 사용하는 새로운 방법을 찾을 필요가 없으며 현재 상황에 대해 더 긍정적으로 생각하는 방법을 찾을 수 있습니다.
30 일간의 매일 감사 ...
이것은 당신에게 가장 적합한 형태를 취할 수 있습니다. 당신은 하루 종일 감사하는 일을 일기로 기록하고 적을 수 있으며, 사랑하는 사람과 생각을 공유하고 서로 아이디어를 튀길 수 있으며, 물론 당신의 생각을 유지할 수 있습니다. 너 자신에게.
어느 쪽이든, 당신은 새로운 방식으로 삶을 즐기는 데 큰 발걸음을 내디딜 것입니다. 고전적인 '대피소, 음식, 안전, 건강'후에는 벽에 부딪 힐 수 있습니다.
더 깊이 파고 들어가서 당신에게 정말로 중요한 삶의 다른 측면에 대해 생각하기 시작하십시오.
지역 카페에서 단골로 활동하는 것을 좋아하고 바리 스타가 항상 주문을 알고 있다는 것이 기분이 좋습니다. 퇴근 후 산책을 위해 개를 데리고 가거나 개를 키우는 것과 같을 수 있습니다!
무엇을 선택하든 그것이주는 느낌에 집중하십시오. 1 ~ 2 주 후에는 감사하는 일을 생각하기가 매우 쉬울 것입니다.
30 일이 지나면 테이크 아웃 커피 잔을보고 웃지 않을 수 없습니다!
6. 성공을 인정하고 축하하세요
우리 중 많은 사람들이 '행복 잠재력'을 충분히 발휘하지 못하는 이유 중 하나는 아니 우리 삶에서 일어나고 있습니다.
특히 직장, 관계 또는 개인 생활에서 정체를 느끼는 경우에는 때때로 자신의 진행 상황을 모니터링하기가 매우 어려울 수 있습니다.
인생을 최대한 즐기지 못하는 것은 우리가 잘하지 못한다는 느낌에서 비롯됩니다.
여기에서 자기 평가가 시작됩니다. 자신의 삶에 대해 변경하고 싶거나 만족하지 않는 사항을 적어보십시오. 이것은 담배를 끊을 수 없다는 것부터 직장에서 지루함을 느끼는 것까지 마음에 떠오르는 모든 것이 될 수 있습니다.
모든 것을 나열하고 몇 가지 목표를 설정하십시오. 그러나 현실적이고 구체적이어야합니다. '금연'대신 '패치를 구입하고 껌을 최면 요법 테이프로 들어라'와 같은 것을 선택하고 스스로 도울 수있는 방법을 생각해보십시오.
압박감이 강한 사람이라면 기한을 정하세요. 휴대 전화에 알람을 설정하여 한 달 안에 목록을 확인하고 목표를 얼마나 잘 수행하고 있는지 확인하세요.
한 달이 지나도 패치를 구입하지 않았고 달성하려는 조치를 취하지 않았을 수 있습니다. 절망 하지마!
물론, 당신은 당신이하려고했던 것을하지 않았습니다. 그러나 이것은 큰 동기 부여가 될 수 있습니다.이 목록을 한 달 후에 다시 확인하고 동일한 실망감이 생기기를 원하십니까?
만약 너라면 있다 목록에서 이것들을 확인하고 축하하십시오. 물론 담배는 아닙니다!
자신에게 마땅한 공로를 인정하고 자신이하겠다고 말한 일을 한 것에 대해 얼마나 기분이 좋은지 기록하십시오.
자존감 측면에서 자신에 대한 책임감을 갖는 것은 중요하므로 그것에 대해 기분 좋게 느낄 자격이 있습니다.
이것은 또한 다음 번에 목표를 설정했을 때 무언가를 성취하는 것이 얼마나 기분이 좋은지 상기시켜 줄 것입니다. 이는 모두 긍정적 인 강화에 관한 것입니다.
7. 탐색
안전 지대에서 벗어나 흥미 진진한 무언가로 들어가십시오. 이미 알고있는 곳을 탐험 할 수 있으며 모험을 위해 해외에 갈 필요가 없습니다!
카메라를 들고 주변 마을을 돌아 다니세요.주의를 기울일 때 얼마나 더 많은 것을 볼 수 있는지 놀라실 것입니다.
많은 사람들이 인생을 즐기지 않는다는 점에서 경험하는 것은 삶의 낡은 자리에 있다는 느낌이 '갇힌'느낌입니다.
이것은 완전히 자연스럽고 어느 시점에서 우리 모두에게 발생하며이를 처리하는 몇 가지 쉬운 방법이 있습니다.
한동안 같은 곳에서 살았다면 새로운 것이 없다고 느끼는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 나가서 육체적으로 탐구하면 사고 방식이 바뀌기 시작하고 적극적으로 새로운 것을 찾기 시작합니다.
지역 사회 화단에 꽃 장식이 자라는 것처럼 작은 것이거나 마을 반대편에 새로운 커피 숍이 될 수 있습니다.
이러한 새로운 것들이 삶을 변화시킬 필요는 없습니다. 변화가 주변에서 일어나고 있음을 상기시키기 만하면됩니다.
계절과 그것이 집의 풍경에 어떤 영향을 미치는지 생각해보십시오. 변화하는 계절을 사용하여 긍정과 개방성 중 하나로 정신을 전환하면 얼마나 많은 것을 알아 차리고 각 여행 후에 얼마나 상쾌한 기분을 느끼게되는지 놀라게 될 것입니다.
자신에 대한 재미있는 사실에 대한 아이디어
8. 새로운 것을 시도
채우는 것을 확장하여 삶을 더 즐기십시오. 새로운 활동을 시도해보세요. 많은 곳에서 무료 평가판을 제공하므로 준비가되기 전에 비용을 지불하거나 약정 할 필요가 없습니다.
커뮤니티 강의 나 온라인 강의를 살펴 보는 것이 좋습니다. 무엇을 찾을 수 있는지 놀라게 될 것입니다. 신체적 활동을하고 에너지 향상을 즐기거나 온라인 학업 과정을 선택하십시오.
YouTube는 새로운 취미를 시도하도록 동기를 부여 할 수있는 수천 개의 동영상과 함께 시작했을 때 조언과 지원을 제공하는 훌륭한 리소스입니다.
카메라에 대한 새로운 트릭과 해킹을 찾고 있다면 온라인에 접속하여 튜토리얼을 찾아보세요. 또는 처음으로 필라테스 나 킥복싱을 시도 할 때 다른 사람들의 여정을 따르십시오. 통증이있는 근육에 혼자가 아니라는 사실을 아는 것은 항상 좋습니다!
조금 더 튀어 나올 여유가 있다면 여행은 모험과 새로운 경험의 세계를 열어주고 자신의 삶에 대한 새로운 시각을 제공 할 것입니다. 나중에 이에 대해 설명하겠습니다.
9. 몸 관리
'최고의 삶을 사는 것'과 삶을 온전히 즐기는 것은 몸을 돌보는 것입니다.
물론, 우리 모두는 신선한 과일과 채소를 많이 먹고 물을 많이 마시고 규칙적으로 운동해야한다는 것을 알고 있습니다.
건강한 삶의 이러한 측면을 인식하고 무시하는 것은 매우 쉽지만, 삶에서이를위한 공간을 만드는 것이 중요합니다.
사고 방식과 신체적 일과를 바꾸면 사물을 다르게 보게 될 것입니다. 가족 자전거 타기와 같은 활동적인 일을 더 잘 할 수 있거나 명상을 통해 정신적 측면에서 명확성을 얻을 수 있습니다.
어느 쪽이든, 몸을 사원처럼 대하는 것은 결국 그렇게 나쁜 생각이 아닙니다! 요가와 명상은 산발적으로 만 연습하더라도 삶에 큰 영향을 미칠 것입니다.
잘 먹고 수분을 유지하면 활력을 얻고 훨씬 더 잘 기능 할 수 있기 때문에 삶을 더 즐길 수 있습니다.
이것은 일, 관계 및 우정에 대한 태도에 영향을 미치며, 모두 행복과 즐거움 수준에 큰 영향을 미칩니다.
운동을하거나 생활에 더 많은 운동을 통합하기위한 조치를 취하면 신체가 생각하는 것보다 훨씬 더 많은 일을 할 수 있습니다.
어떤 변화를 선택하든 아주 짧은 시간에 삶의 즐거움 수준에 큰 변화를 보게 될 것입니다!
10. 자신에게 친절
기분을 좋게하는 일을 할 시간을 가지십시오. 간단하게 들릴지 모르지만 완전히 새로운 차원의 삶을 즐기는 관문을 열 것입니다.
이미 논의했듯이 우리는 스스로에게 너무 가혹할 수 있습니다. 우리 자신이 가장 엄격한 비평가라는 것은 사실입니다. 주변 사람들과 우리가 소셜 미디어에서 보는 것을 비교하는 것은 매우 해로울 수 있습니다.
이 모든 것이 결합되어 처벌의 유독 한 순환으로 이어질 수 있습니다. 우리는 다른 사람들처럼 '잘 / 적합 / 성공'하지 못한 것에 대해 좌절감을 느끼고 상황을 '더 좋게'하기 위해 끊임없는 활동을하게됩니다.
누군가를 사랑하는 것과 사랑받는 것 사이에 차이가 있습니까
이것은 퇴근 후 몇 시간 동안 머 무르거나, 힘든 운동 세션을 통해 지친 몸을 강요하거나, 끊임없이 자신을 비난함으로써 부정적인 정신 건강 공간을 만드는 것을 의미 할 수 있습니다.
일반적인 행동처럼 들리거나 레 그러나 그들은 건강하지 않습니다. 우리 중 많은 사람들이 자신을 개선하기 위해 노력하기보다는 스스로를 처벌하게됩니다.이 두 가지에는 큰 차이가 있습니다.
자신을 때리기보다는 자신에게 친절하게 대하고 끊임없이 성장하고 변화하고 있음을 인정해야합니다.
이렇게함으로써 우리는 자신을 돌보고 우리가 즐기는 긍정적 인 것으로 삶을 채우는 데 시간과 에너지를 쓸 수 있습니다.
아이러니하게도, 우리가 개인 생활에서 더 편안하고 즐길 수있는 일을 더 많이할수록 우리 자신에 대해 더 잘 느끼고, 직장에서 더 발전하고, 더 건강 해지고, 더 헌신 할 가능성이 높아집니다. 우리의 열정 .
자신을 돌보기 시작하고 자신을 불구로 만드는 비난을 버리 자마자 모든 것이 제자리를 잡을 것입니다.
11. 계획. 그러나 또한 자발적인 태도 .
우리는 압니다 – 상충되는 조언! 계획이 인생에서 가장 많은 것을 얻는 데 도움이 될 때가 있고, 놓아 주면 훨씬 더 잘 봉사 할 때가 있습니다.
우리는 모두 '마지막처럼 매일 살아라'라는 말을 알고 있지만 그다지 현실적이지는 않습니다. 한 가지는 아마도 직장을 그만 둘 것입니다!
바람에주의를 기울이기보다는 산들 바람에 약간의주의를 기울이는 것이 좋습니다.
필요한 곳을 계획하십시오. 예를 들어 직업, 자녀 및 재정 상황과 관련된 모든 사항은 진지하게 받아 들여야합니다.
이러한 삶의 영역을 매핑함으로써 장기적인 성공을위한 준비를 할 수 있으며 현재에서 휴식을 취하고 자신의 삶이 미래를 보장한다는 지식에 만족할 수 있습니다.
멀리 떨어져있는 것에 대해 너무 많이 걱정할 필요가 없기 때문에 삶을 더욱 즐겁게 할 수 있습니다.
즉, 당신의 삶에는 조금 놓아주는 법을 배워야 할 부분이 있습니다 – 이것은 정말로 당신을 새로운 수준의 삶을 사랑하는 것으로 밀어 줄 것입니다!
여기에서 여행, 탐험, 새로운 기술 학습이 모두 시작됩니다. 당신이 휴식을 취하고 그것을 위해 갈 수있는 당신의 삶의 측면에 대해 생각하십시오.
모든 것을 계획하면 우리를 매우 비참하게 만들 수 있으며 당신의 삶이 어떻게 생겼는지 정확히 아는 것은 매우 지루해집니다.
감성과 자발성 사이의 균형을 찾으면 훨씬 더 많은 즐거움을 누릴 수 있습니다.
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