당신이 나와 같은 열렬한 독자라면 아마도 모든 모양, 크기, 형태의 책을 흡입할 것입니다.
여기에는 태블릿, eReader 또는 휴대폰의 디지털 eBook이 포함될 수 있습니다.
하지만 어떤 매체를 사용하느냐에 따라 독서의 이점이 달라진다는 사실을 알고 계셨나요?
다음은 인쇄된 책을 읽을 때 과학적으로 입증된 9가지 이점입니다.
그것들을 확인한 후에는 독서 습관을 고치고 싶을 수도 있습니다!
책을 읽으면 과학적으로 타당한 이점은 무엇입니까?
사람들은 수천 년 동안 읽고 쓰기를 해왔지만, 점토, 파피루스, 양피지, 종이에 적힌 글이 아닌 디지털 화면을 통해 책을 읽게 된 것은 최근의 일입니다.
수많은 과학자들이 디지털 독서가 정신적으로나 육체적으로 우리에게 미치는 영향을 조사해 왔으며 그들의 결과는 매우 흥미로웠습니다.
디지털 책보다 인쇄된 책을 읽을 때 얻을 수 있는 주요 이점은 다음과 같습니다.
1. 눈의 피로가 줄어듭니다.
당신이 헌신적인 독서광이라면 디지털 사본보다 실제 책을 더 자주 읽는 것을 고려해보세요. 인쇄된 책을 읽는 것이 훨씬 더 많기 때문입니다. 눈이 편해진다 화면을 쳐다보는 것보다
우선, 종이에 인쇄된 텍스트는 고대비이며 배경이 무광택입니다. 이는 화면에서 반사되어 망막을 튀기는 눈부심이 없다는 것을 의미합니다.
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또한 전통적으로 인쇄물에 사용되는 서체는 긴 형식의 읽기에 적합하도록 세심하게 구성되었습니다.
일반적으로 구조적 명확성을 위해 디자인된 세리프 글꼴입니다. 문자는 문자 구별을 보장하므로 줄마다 다른 단어를 식별할 때 시각적 혼란이 줄어들고 유동성이 높아집니다.
대조적으로, 대부분의 웹 및 디지털 글꼴은 화면에서 간략하고 명확하게 보이도록 만들어졌습니다. 몇 시간 동안 몰입해서 읽을 필요가 없습니다.
인쇄된 페이지보다 화면에서 단어를 식별하고 구별하려면 말 그대로 더 많은 눈과 정신의 노력이 필요합니다.
주로 디지털 화면으로 책을 읽는 사람들 표시되었습니다 주로 인쇄된 자료를 읽는 사람들보다 두통, 시야 흐림, 복시 및 안구 건조증을 훨씬 더 많이 경험합니다.
추가적으로, 디지털 책을 읽는 사람들은 발달하는 것 같습니다. myopia 인쇄된 사본을 선호하는 열렬한 독자보다 먼저 기타 시력 문제가 있습니다.
2. 메모리 및 플롯 유지력이 향상되었습니다.
우리는 인쇄된 자료에서 정보를 흡수할 때 읽은 내용에 대한 더 강한 기억을 갖게 됩니다. 인쇄된 책의 물리적 특성은 다음과 같습니다. 우리 뇌의 다양한 영역을 활성화합니다 기억을 지배하는 것.
예를 들어, 특정 페이지에서 기억에 남는 대사를 읽었던 부분을 더 잘 기억하고 쉽게 다시 읽을 수 있습니다. 대조적으로, 버튼을 클릭하거나 스와이프하여 한 번에 한 페이지씩 표시하는 디지털 리더에서는 기억할 가능성이 적습니다.
뿐만 아니라, 제안됐어요 디지털 자료를 사용하여 공부하는 학생들은 인쇄 자료를 사용하는 학생들보다 지속적으로 낮은 시험 점수를 받습니다!
최근 연구 인쇄된 텍스트를 읽는 사람들은 eBook을 읽는 사람들보다 더 많은 정보를 흡수하고 유지한다는 것을 나타냅니다. 그들은 또한 디지털 텍스트를 훑어보는 사람들보다 자신이 읽은 내용을 더 많이 이해하는 것 같습니다.
이유는 그렇지만 왜 이해력과 기억력은 여전히 불분명합니다. 이와 같은 결과가 전 세계적으로 일관된다는 사실은 확실히 인쇄된 책과 디지털 책을 정기적으로 비교하는 경우입니다.
3. 향상된 정보 처리 및 보유.
ㅏ 스웨덴에서 공부하다 직장 환경에서 지침을 포함한 정보를 인쇄물로 읽는 학생과 직원 모두 디지털 화면에서 동일한 정보를 읽는 사람들보다 세부 사항을 더 명확하게 이해하고 기억하는 것으로 나타났습니다.
연구에 따르면 화면에 표시된 정보는 다음과 같습니다.
'...인간의 정보 처리에 해로운 영향을 미치며, 이러한 효과 중 일부는 두 미디어의 탐색 속성 차이에 기인할 수 있습니다.'
간단히 말해서, 우리의 눈이 페이지에서 화면 주위로 움직이는 방식은 기억과 연결된 것 같습니다.
연구에 따르면 눈의 움직임은 다음과 같은 중요한 역할을 합니다. 기억 검색 , 따라서 화면 스크롤에 사용되는 눈 움직임이 추억을 만드는 데 효과적이지 않다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
논픽션에 푹 빠져 있고 세부 사항을 기억하고 싶다면 인쇄된 버전이 훨씬 더 유익할 것입니다.
4. 집중력이 높아졌습니다.
태블릿 등에서 eBook을 읽는 사람들은 결과적으로 멀티태스킹을 하는 경우가 많습니다.
안에 최근 연구 , 디지털 자료를 읽는 사람들은 실제 책을 읽는 사람들보다 독서 몰입에 훨씬 더 주의가 산만해졌습니다. 일부는 팝업으로 인해 주의가 산만해졌고 다른 일부는 이메일 확인, 소셜 미디어 스크롤 등을 위해 앱을 전환하려는 유혹에 굴복했습니다.
대조적으로, 인쇄된 책을 읽는 것은 완전한 몰입 집중을 장려하거나 요구합니다.
때때로 커피잔이나 물병을 잡으려고 손을 뻗을 수도 있지만, 대부분의 경우 종이 너머로 눈을 스캔하고 생생하게 환각하는 데만 주의가 집중됩니다.
이와 같이 몰입하고 집중할 수 있는 능력은 삶의 다른 측면에서도 엄청난 이점을 제공할 수 있습니다.
일부 직장에서는 멀티태스킹을 훌륭한 특성으로 생각하는 것 같지만, 집중할 수 있는 능력은 완전히 당면한 작업에서 더 나은 결과를 얻는 경우가 많습니다.
5. 어휘력 발달이 향상되었습니다.
연구에 따르면 종이 기반 독서와 관련된 결합된 감각 입력은 다음을 포함하는 장기 기억과 연결되어 있습니다. 어휘력 발달 이해력과 줄거리 유지 외에도.
이것이 어휘에 어떤 영향을 미치는지는 문맥에서 읽고 이해되는 단어가 빨리 잊혀지는 것이 아니라 '저장'된다는 것입니다.
나중에 사람들은 과거에 그 단어를 어떻게, 어디서 읽었는지 기억할 수 있고 필요에 따라 사용하기 위해 기억 은행에서 그 단어를 꺼낼 수 있습니다.
결과적으로, 인쇄된 자료를 읽는 사람들은 적절한 문맥에서 더 넓은 범위의 단어를 사용할 가능성이 더 높습니다. 실제로 매일 책을 읽는 청소년들은 표시되었습니다 동료들보다 26% 더 광범위한 어휘력을 갖고 있습니다.
6. 더 큰 공감과 전반적인 감정적 반응.
눈으로 화면을 훑어볼 때보다 종이에 적힌 단어를 읽을 때 더 많은 감정을 느낀다는 것을 알고 계셨나요?
UCLA 교육 정보 연구 대학원 난독증, 다양한 학습자, 사회 정의 센터 소장인 Maryanne Wolf는 인쇄된 책에 대해 다음과 같이 말합니다.
“… 심층 읽기 프로세스의 개발을 장려합니다. '.
cm 펑크가 WWE로 돌아옵니다.
여기에는 비판적 분석, 공감, 전반적인 몰입이 포함됩니다.
우리 모두는 이제 많은 사람들이 정보를 훑어보고 스크롤하는 데 너무 익숙해졌습니다. 깊이 있고 몰입적인 독서가 불가능함 .
대신, 우리는 쉽게 소화할 수 있는 단편을 통해 정보를 수집하는 것을 선호하며, 다음 주제로 넘어가려는 열심 때문에 금방 인내심을 잃게 됩니다.
이것은 또한 대인관계 기술로 해석될 수 있습니다. 인쇄된 이야기에 몰입할 인내심이 없다면, 다른 사람과 앉아서 이야기하는 인내심을 가질 가능성도 없고, 그들이 말하는 내용에 공감할 수도 없습니다.
우리는 그들이 가장 중요한 부분으로 건너뛰어 우리가 더 관심을 갖고 있는 일을 계속할 수 있기를 바랍니다.
7. 신경기능 개선으로 알츠하이머, 치매 발병 확률이 감소합니다.
인쇄된 책을 읽으려면 여러 감각이 함께 작동해야 합니다.
손으로 책을 쥐거나 받쳐주어야 책에 안정성과 균형을 주는 근육을 활용할 수 있습니다.
또한 책을 읽으면서 페이지를 넘기기 위해 손을 사용할 것이며 페이지가 움직일 때 '휙'하는 소리가 들리기 때문에 페이지가 넘어졌음을 확인할 수 있습니다.
인쇄된 시트를 넘기면서 그 장엄한 따뜻함의 냄새를 맡을 수도 있고, 눈이 페이지 전체를 돌아다니며 눈앞에 있는 이야기를 흡수할 수도 있습니다.
함께 작동하는 이러한 감각 기능은 기존 신경 경로를 개선하고 새로운 신경 경로를 생성하는 데 도움이 됩니다. 알츠하이머병 및 치매와 관련된 인지 저하 방지 .
8. 스트레스 해소.
최근 연구에 따르면 30분 동안 인쇄된 책을 읽는 것은 30분 동안 요가를 하는 것과 같은 정도의 스트레스를 완화시킨다는 것입니다.
전 세계적으로 약 75%의 사람들이 지속적으로 스트레스가 심한 상태에 살고 있다는 점을 고려할 때, 하루에 20~30분만 책을 읽으며 웅크리고 있는 것만으로도 스트레스를 크게 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
물론 이것은 당신이 읽고 있는 주제에 따라 달라집니다. 이미 스트레스를 받고 과로를 느끼고 있다면, 자레드 다이아몬드의 일은 당신을 더 이상 진정시키지 못할 것 같습니다.
픽션을 선호하든 논픽션 타이틀을 선호하든, 심박수를 높이거나 정신을 산만하게 만들지 않으면서 흥미를 끄는 책을 목표로 하세요. 스트레스 수준이 조금 줄어들 때까지 기다릴 수 있습니다.
9. 더 좋고 더 편안한 잠.
수많은 사람들이 잠자리에 들기 위해 잠시 독서를 선택하지만, 사람들이 인쇄본 대신 eBook을 선택한 것은 불과 20여 년밖에 되지 않았습니다.
연구 결과에 따르면 잠자리에 들기 전에 책을 읽으면 사람들이 긴장을 풀 수 있다고 생각하기 때문에 종이책은 디지털 리더기보다 이러한 목적에 훨씬 더 좋습니다.
책에 태블릿이나 eReader를 사용하면 수백 권의 책을 로드할 수 있으므로 편리하지만, 자기 전에 eBook을 읽는 것은 실제로 수면을 장려하기보다는 오히려 방해할 수 있습니다.
그 이유는 화면에서 방출되는 블루라이트 때문입니다. 멜라토닌 생성을 억제합니다 , 이는 수면 조절 호르몬입니다. 짐작하셨겠지만, 이는 일단 수면에 도달하면 잠드는 것과 계속 잠드는 것이 더 어렵다는 것을 의미합니다.
실제 단단한 책은 종이(보통 밝은 흰색이 아닌 크림색이나 베이지색)에 인쇄되기 때문에 어떤 종류의 빛도 전혀 방출하지 않습니다.
이 종이 페이지에 인쇄된 단어에 집중하면 엄청난 휴식을 얻을 수 있으며 스트레스를 완화하고 Nod의 땅으로 쉽게 들어갈 수 있습니다.
침대 옆 램프를 켜고 싶지 않아 종이책 대신 eReader를 사용하는 경우 다음과 유사한 목 조명을 사용해 볼 수 있습니다. 이 하나 .
뜨개질을 하는 사람들이 자주 사용하지만 늦은 밤 독서에도 좋습니다. 특히 파트너가 잠든 동안 계속 페이지를 넘기고 싶은 경우에는 더욱 그렇습니다.
인쇄된 자료에 접근할 수 없어 eReader만 사용할 수 있는 경우, 해가 지면 즉시 '야간 모드'로 전환하여 파란색 대신 따뜻한 노란색 색조를 내고 눈의 피로를 줄이려면 일반적으로 사용하는 것보다 더 큰 크기의 serif 글꼴입니다.
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보시다시피, 과학은 한 가지 가능한 결론을 제시합니다. 즉, 디지털 책보다 인쇄된 책을 읽는 것이 많은 이점이 있다는 것입니다.
근처에 지역 도서관이 있다면 정기적으로 방문하여 읽을 수 있는 내용을 확인하거나 다른 도서관에서 책을 주문하도록 하세요!
또는 중고품 판매점이나 온라인 서점에서 중고 도서를 매우 합리적인 가격에 판매할 수도 있습니다.
독서는 인생의 가장 큰 즐거움 중 하나이며, 일부 인쇄된 책은 정교한 표지와 아름다운 내부 삽화를 갖추고 있어 그 자체로 예술 작품인 경우가 많습니다.
더 나은 전반적인 건강과 웰빙을 위해 자신(그리고 두뇌)에게 대규모 서비스를 제공하고 독서를 일일 일정의 일부로 만드세요.
