지금 의식이 있습니까?
멍청한 질문처럼 들리지 않나요? 물론 당신은 의식이 있습니다 – 당신은 깨어 있고이 기사를 읽고 있습니다.
관계에 집착하지 말라
문자 그대로 의식이 있을지 모르지만 깨어있는 상태에서이 텍스트를 훑어 보는 것은 진정으로 의식하는 것과 다릅니다.
결국, 당신은 주변의 세계로 완전히 격리 된 기간으로부터 몇 번이나 '깨어 났습니까'?
어딘가를 걷거나 더 나쁘게 운전했지만 여행을 기억할 수 없습니다.
아마도 당신은 책의 한 페이지를 읽었을 것입니다. 단지 끝까지 도달하고 실제로 쓰여진 것을 흡수하지 않았다는 것을 깨달았습니다.
사실, 당신은 생각보다 훨씬 더 자주 이런 식으로 살고 있습니다.
당신은 인생을 생각하고 자동 조종 장치에 따라 몽유병합니다.
의식적인 생활은 모든 것을 바꿀 수 있습니다.
그러나 의식적인 삶이 란 무엇이며 어떻게 삶에 적용 할 수 있습니까?
한 번에 한 단계 씩 진행하겠습니다.
1 단계 : 의식적인 삶의 의미를 이해합니다.
의식적으로 살기 전에 그것이 정말로 의미하는 바를 알아야합니다.
의식적인 삶은 완전한 인식의 위치에서 사물에 대해 생각하고 행동하는 행위입니다.
승객이 아닌 삶에 적극적으로 참여하는 선택입니다.
의식적으로 살 때, 당신은 주어진 시간에 당신이 이용할 수있는 다양한 길을 볼 수 있고 그 중 하나를 맹목적으로 걷지 않고 선택할 수 있습니다.
삶에 대한 의식을 가지면 사물을 더 명확하게 볼 수 있고, 어떤 일이 다른 일로 이어 지거나 영향을 미치는 방식을 이해하고, 가장 유익한 방향으로 이동할 수 있습니다.
2 단계 : 의식적인 삶의 블록을 식별합니다.
의식적으로 사는 것이 간단 해 보이지만 그렇게하지 못하게하는 많은 것들이 있습니다.
생활 방식에 미치는 영향을 줄일 수있는 방법을 찾을 수 있도록 이러한 사항을 인식하는 것이 중요합니다.
가장 중요한 것은 다음과 같습니다.
네 과거 – 지금까지 당신의 삶에서 일어난 일들은 비록 지나갔음에도 불구하고 여전히 당신에게 영향을 미칩니다.
당신의 경험은 당신이 누구인지를 결정했지만 이것이 당신이 오늘, 내일 또는 미래에도 계속 그 사람이되어야한다는 것을 의미하지는 않습니다.
자동 조종 장치에서 인생을 계속 움직이게하는 과거의 사건과의 관계를 끊고 변화 할 힘이 없다고 느끼면 더 의식적인 삶을 영위 할 수 있습니다.
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당신의 습관과 일과 – 이들은 긍정적이거나 부정적 일 수 있습니다.
의식적으로 살기 위해 모든 것을 버릴 필요는 없습니다. 당신은 그들 각각을 조사하고 그들이 당신에게 얼마나 유익한 지 물어보기 만하면됩니다.
그런 다음 천천히 그리고 꾸준히, 무의식적 인 삶에 갇히게하는 습관과 일과에 도전 할 수 있습니다.
매일, 매주 또는 매달 같은 방식으로 같은 시간에 일을한다고해서 계속 그렇게해야한다는 의미는 아닙니다.
당신에 대한 사람들의 기대 – 자신의 삶을 어떻게 살고 싶은가는 다른 사람이나 사회의 욕구와 기대에 의해 자주 그리고 쉽게 흐려질 수 있습니다.
이것이 바람직하거나 수용 가능한 것으로 간주되기 때문에 특정 방식으로 생각하거나 행동하게 될 수 있습니다.
다른 사람들이 당신의 삶을 어떻게 살아야하는지에 대한 결정을 내릴 때 그것은 의식적인 삶에 진정한 장벽을 만듭니다.
당신의 충동과 욕망 – 때때로 당신은 무언가를하도록 내면의 힘에 거의 강요 당할 수 있습니다.
어떤 사람들은 이러한 충동이 당연하고 의심 할 필요가 없다고 생각하지만 순수한 충동으로 생각하고 행동하면 후회하게 될 수도 있습니다. 의심 할 여지없이 여러 번 이것을 경험했습니다.
욕구를 통제하기 위해 고군분투하기 때문에 어떤 일을해야한다고 생각할 수 있지만, 그러한 욕구는 행동의 더 넓은 의미를 보지 못합니다.
당신의 감정 – 감정은 멋진 것입니다. 그러나 그것은 또한 당신의 마음을 타락시키고 다른 방법으로는 행동하지 않을 방식으로 행동하게 만들 수 있습니다.
예를 들어, 분노, 두려움 또는 시기심에 이끌 릴 때 가고 싶은 곳이 아닌 다른 곳으로가는 길을 선택할 수 있습니다.
이것은 상황에 대한 현재 지식을 고려할 때 최선의 선택을 할 수있는 의식적인 삶의 반대입니다.
산만 함 – 당신이 깨닫지 못하는 사이에 당신의 마음이 한 생각에서 다른 생각으로 멀어 질 때, 당신은 산만 해졌습니다.
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안타깝게도이 세상은 당신의주의를 가로막고 의식의 삶에서 벗어날 수있는 끊임없는 것들로 가득 차 있습니다.
당신의 삶과 무관 한 근처의 이벤트에서부터 당신에게 무언가를 팔려고하는 회사들의 마케팅 캠페인에 이르기까지, 당신의 생각의 기차가 탈선하기 쉽습니다.
3 단계 : 의식적인 사고를 연습하십시오.
의식적인 생활은 마음에서 시작됩니다. 당신의 행동은 당신의 생각에 영향을 미칠 수 있지만, 그 영향은 종종 반대 방향으로 진행됩니다.
생각, 또는 생각의 통제는 당신의 삶을 어떻게 사는지 결정하는 데 중요합니다.
이것은 여러 가지로 요약됩니다.
주의 – 당신의 마음이 주어진 시간에 집중하는 것.
당신의 생각이 명확한 목적을 가지고 있고 당신이 수행하는 어떤 행동과도 일치 할 때, 당신은 의식적으로 살고 있다고 말할 수 있습니다.
같은 생각을 반복해서 되돌아 보면 의식적으로 사는 것이 아닙니다.
반추하는 것은 당신이 직면하고있는 문제에 대한 부정적인 감정 때문일 가능성이 높습니다. 주의를 다른 것으로 옮기는 것은 당신에게 달려 있습니다.
신념 – 생각하고 행동하는 방식을 안내하는 원칙.
의식적 사고는 당신이 원하는 사람의 유형과 여전히 일치하는지 확인하기 위해 당신의 믿음을 지속적으로 평가할 것을 요구합니다.
또한 다른 사람이 말한 내용을 먼저 신뢰할 수 있고 신뢰할 수있는 출처를 통해 사실 확인없이 맹목적으로 믿지 않는 것을 의미합니다.
선택 – 다양한 옵션이 제시 될 때 이것이 취할 옵션을 결정하는 방법입니다.
선택은 복잡 할 수도 있고 '예'또는 '아니오'라고 말하는 것처럼 간단 할 수도 있습니다.
당신의 일상 생활은 수백 가지의 작은 선택으로 구성되어 있으며, 더 중요한 것을 자주 강조합니다.
의식적인 의사 결정은 단기, 중기 또는 장기 선호도에 가장 적합한 것을 선택하기 전에 각 옵션의 결과를 완전히 이해하기 위해 최선을 다하는 것입니다.
명쾌함 – 당신이 생각하는 것과 그것을 생각하는 이유를 아는 것.
대부분의 생각은 당신의 마음에 자연스럽게 나타나는 것처럼 보이지만 많은 생각은 다른 것 때문에 직간접 적으로 발생합니다. 예를 들어 보거나 듣는 것.
삶에 잠재적으로 영향을 미칠 수있는 생각을 조사하여 그 생각이 어디에서 왔는지 확인하는 것이 중요합니다.
이러한 생각은 당신 자신입니까, 아니면 누군가 또는 다른 것의 영향을 받았습니까? 영향을 받았다면 적절한 고려를하고 일부 비판적 사고 그들이 정말로 의미하는 것에 대해?
당신의 생각에 대한 명확성을 얻으면 양떼를 따라가는 무의식적 인 양이라는 함정에 빠지지 않습니다.
마음 챙김 – 현재 순간에 대한 인식 유지.
이것은 의식적인 삶을 고려할 때 생각할 수있는 것입니다. 그러나 그것에 대한 해석이 항상 현실과 일치하지는 않을 수도 있습니다.
마음 챙김이란 오감을 사용하여 현재에 대한 기반을 마련하는 것을 의미 할 수 있습니다.
그것은 또한 가치있는 생각의 기차에 흡수되는 것을 의미 할 수도 있습니다. 이것은 일, 계획, 또는 자기 성찰의시기 .
이것이 현재 순간에서 멀어진다고 믿을 수 있지만 초점이 깨지지 않으면 에 산만 함이없는 현재의 순간.
트리쉬 스트라투스 로얄럼블 2018
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4 단계 : 의식적인 소비를 연습하십시오.
당신은 당신이 소비하는 것과 이것이 당신에게 미치는 영향을 인식 할 때 의식적으로 산다.
당신이 당신의 삶에 넣거나 허용하는 것은 필연적으로 당신이 얻는 것에 영향을 미칩니다. 그리고이 모든 것은 여러분이 내리는 선택에 달려 있습니다. 이것이 의식적 사고와 함께 연결되는 이유입니다.
의식적인 소비는 다양한 영역을 다룹니다.
음식과 음료 – 가장 기본적인 소비 형태는 몸과 마음을 유지하기 위해 입에 넣는 것입니다.
건강한 식습관에 대한 충분한 조언이 있습니다. 그렇다고 항상 따라하기 쉬운 것은 아닙니다.
그러나 당신이 먹고 마시는 것이 당신이 생각하고 행동하고 생활하는 방식에 어떤 영향을 미치는지 인식함으로써, 당신은 당신에게 가장 적합한 식단과 유사한 것에 더 가까워 질 수 있습니다.
물질적 소유 – 당신이 사는 것은 당신이 상상하는 것보다 더 큰 영향을 미칩니다.
갈망을 충족시키기 위해 새 옷이나 도구를 정기적으로 구입해야 할 필요성을 느끼십니까?
당신의 행복은 화려한 옷, 자동차 또는 멋진 휴가와 같은 성공의 토템과 같은 특정 물건을 소유 / 구매하는 데 달려 있습니까?
의식적으로 쇼핑하는 것은 구매를 정말로해야하는지 아닌지 또는 그 돈을 저축하거나 다른 일을하는 것이 더 나은지 고려하기 위해 멈추는 것을 의미합니다.
환대 – 즐거움을 선택하는 방법은 귀하에게 달려 있지만 의식적으로 생활하려면 선택의 장기적인 효과를 이해해야합니다.
록 콘서트와 파티에서 독서와 온라인 게임에 이르기까지 대부분의 형태의 엔터테인먼트에는 장단점이 있습니다.
의식적인 소비는 이러한 장단점을 검토하여 기껏해야 자극을주고 최악의 경우 개인 성장을 방해하지 않는 균형을 찾아야합니다.
뉴스 및 정보 – 뉴스주기를 통해 매일 추가되는 방대한 정보 데이터베이스를 손쉽게 사용할 수 있습니다.
그러나 이것의 대부분은 요구 사항에 대한 잉여이며 단순히 마음을 혼란스럽게 만듭니다.
의식적으로 살고 싶다면 마음에 드는 정보에 대해 까다로워 야합니다.
특히 정신적, 정서적 안녕에 큰 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.
사람들 – 당신이 함께 시간을 보내기로 선택한 사람들은 당신이 통제 할 수있는 소비의 한 형태입니다.
당신의 삶에 당신을 실망 시키거나 많은 스트레스와 불안을 일으키는 누군가가 있다면, 당신은 그들의 회사를 그만두도록 선택할 수 있습니다.
그들이 당신에게 미치는 부정적인 영향을 줄이기 위해 그들과 거리를 둘 수 있습니다.
이것은 항상 쉬운 것은 아니지만 고려할 수있는 잠재적 인 옵션입니다.
5 단계 : 의식적인 행동을 연습하십시오.
당신의 행동은 당신을 더 넓은 세상에 연결하는 것입니다. 당신이 행동하기로 선택하는 방법은 주변 사람과 사물에 영향을 미칩니다.
행동하면서 의식을 유지하는 것은 다시 한 번 의식적 사고와 밀접한 관련이 있습니다.
고려해야 할 몇 가지 상황이 있습니다.
결과에 따라 행동 – 행동을 취하기 전에 잠재적 인 결과에 대해 생각해 보셨습니까?
때로는 자발적인 것이 좋지만 이동하기 전에 적절한 생각과 고려를해야하는 다른 많은 경우가 있습니다.
특정 방식으로 행동하면 어떤 일이 벌어 질지 대략적으로 알고 있습니까? 그 결과가 정말 바람직합니까?
이를 알면 주어진 방식으로 행동하거나 행동하지 않는 데 도움이 될 수 있습니다.
타인에게 미치는 영향에 따라 행동 – 당신의 행동이 다른 사람들의 삶에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 생각해 보셨습니까?
그렇다면 그 효과는 당신이 괜찮은 것입니까?
예를 들어, 멋진 새 전화기에 많은 돈을 지출하기로 결정했다면, 당신이 계속 파산했다고 주장하기 때문에 파트너가 화를 낼 것입니까? 당신에 대한 그들의 신뢰가 줄어들 것입니까?
성장에 따른 행동 – 더 건강하고 행복한 삶을 사는 데 필요한 조치를 취하고 있습니까?
자신의 행동에 대해 의식한다는 것은 삶의 긍정적 인 변화를 촉진하는 방식으로 행동하기로 선택하는 것을 의미합니다.
당신이하고있는 일 또는 생각하고있는 일이 어떤 식 으로든 당신의 신체적 또는 정서적 안녕에 기여합니까?
당신의 도덕에 따라 행동 – 당신은 당신의 깊은 신념과 일치하거나 반대하는 방식으로 행동하고 있습니까?
감정이나 다른 사람의 행동에 휩쓸려 자신이되고 싶은 사람과 어울리는 일을하는 것은 쉽습니다.
인생에서 무엇을해야할지 모르겠다
하지만 의식적으로 행동한다는 것은 무언가를하지 말아야한다는 것을 암시 할 수있는 알람 벨이 있는지 직감으로 확인하는 것을 의미합니다.
최선의 능력을 발휘하여 행동 – 당면한 일에 노력과 헌신을 기울이고 있습니까?
이것은 의식적인 삶이 양심적 인 삶이되는 곳입니다.
약속을 지키고, 무언가를 약속하고, 필요한 곳에 하드 이식을 기꺼이 넣는 것입니다.
코너를 깎을 방법을 찾거나, 표준 이하의 일을하거나, 아무것도하지 않는 것에 대한 변명을 찾는 것이 아닙니다.
용기있게 행동하기 – 올바른 일을하기 위해 도전과 불확실성에 기꺼이 직면하고 있습니까?
때로는 올바른 길이 가장 어려운 길입니다. 대신 더 쉬운 길을 택하고 싶을 수 있습니다.
의식적으로 사는 것은 장기적으로 당신에게 가장 좋은 선택이라면 특정 선택의 어려움에 굴복하지 않는 것을 의미합니다.
6 단계 : 의식적인 방향을 연습합니다.
당신의 삶은 특정한 방식으로 가고 있지만 그것이 당신이 원하는 방식입니까?
당신은 당신의 삶이 향하는 방향에 대해 어느 정도의 통제와 영향력을 가지고 있으며, 의식적인 방향이 필요한 것입니다.
여기에는 미래에 원하는 삶의 유형을 파악하고 그 지점에 도달하는 데 도움이 될 목표를 설정하는 것과 같은 일이 포함됩니다.
또한 기회가 발생할 때이를 발견하고이를 최대한 활용하기 위해 의식적인 조치를 취하는 것도 포함됩니다.
그것은 많은 사람들이하는 일과는 정반대입니다. 그것은 외부 환경이 그들의 삶의 방향을 결정하도록 허용하는 것입니다.
7 단계 : 의식적인 진정성을 연습하십시오.
친구를 사귀거나 사람들에게 영향을 미치기 위해 다른 사람들을 기쁘게하는 방식으로 행동하고 사는 것은 매우 유혹적 일 수 있습니다.
그러나 그것은 의식적인 삶이 아닙니다.
의식적으로 살 때 진정성있는 곳에서 행동합니다. 자신이 아닌 다른 사람이 되려고하지 않습니다.
당신은 기꺼이 스스로 일어 서고, 당신의 견해를 들려주고, 필요한 경우 깃털 몇 개를 주름지게 할 것입니다.
다른 사람과 그들의 경계를 존중해야하지만, 자신의 경계를 넘어서려는 사람에게 도전 할 준비가되어 있어야합니다.
“Be yourself”는 일반적인 메시지이지만 의식적인 삶을 사는 데 필수적인 메시지입니다.
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8 단계 : 의식적인 수용을 연습하십시오.
어떤 것은 당신이 통제 할 수없는 것입니다.
중단 할 수 없었던 일을 받아들이는 것이 중요합니다.
이 단계가 6 단계의 의식적인 방향과 모순된다고 생각할 수도 있지만 그렇지 않습니다.
일부는있는 그대로 받아 들여야하지만 상황을 해결하고 이벤트 후에 상황을 개선 할 방법을 찾을 수 없다는 의미는 아닙니다.
난 지루해 내가 무엇을 할 수
사람들도 당신의 통제 밖에 있습니다.
어떤 사람이 특정 방식 이길 바라는만큼 그렇게하는 것은 여러분의 통제 범위 내에 있지 않다는 것을 받아들이는 것만 큼 중요합니다.
당신은 그 순간에 다른 사람들을 받아 들여야합니다.
그러나 다시, 당신은 무력하지 않습니다. 당신의 영향력은 다른 사람에게서 싹 트고 자라나는 변화의 씨앗이 될 수 있습니다.
이것은 사람들을 조종하거나 당신이 원하는 이미지로 누군가를 조형하려는 것을 의미하지 않습니다. 그것은 다른 사람들에게 긍정적 인 영향을 주어 그들이 개인으로 성장할 수 있다는 것을 의미합니다.
당신은 당신의 영향력만으로는 결코 충분하지 않다는 것을 받아 들여야합니다. 그들도 변화하거나 성장하기를 원해야합니다.
자, 의식적인 삶을위한 8 단계가 있습니다. 이러한 사항을 기억하고 자주 방문하여 올바른 길을 가고 있는지 확인하십시오.
그리고 각 단계는 간단하지만 항상 쉬운 것은 아닙니다. 성공하려면 계속 자신을 확인하고 노력해야합니다.
