심리학의 네 가지 목표와이를 삶에 적용하는 방법

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길거리에서 100 명에게 심리학이 무엇인지 물어 보면 100 가지 다른 답을 얻을 수 있습니다.



어떤 사람들은 그것이 독서 마음 사람들의 비밀을 알아 내려고합니다. 다른 사람들은 사람들이 자신이하는 방식으로 행동하는 이유를 파악하는 것이 포함된다고 생각할 것입니다.

하지만 사실 대부분의 사람들이 생각하는 것보다 훨씬 더 복잡합니다. 심리학은 과학이며 사람들의 은밀한 동기가 무엇인지 추측하는 것보다 더 많은 것이 있습니다!



실제로 목적과 의도를 나타내는 심리학의 네 가지 핵심 원칙이 있습니다. 이것이 무엇인지, 어떻게 삶에 적용 할 수있을뿐만 아니라 혜택을 누릴 수 있는지 살펴 보겠습니다.

목표는 무엇입니까?

그렇다면 심리학의 네 가지 목표는 무엇입니까? 간단히 말해서 : 설명, 설명, 예측 및 제어.

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매우 간단하게 들리나요?

이러한 개념에는 생각보다 훨씬 깊이가 있으며,이를 해킹하여 생활에 적용 할 수있는 정말 쉬운 방법이 있습니다.

하나씩 살펴 보겠습니다.

설명

묘사하는 것은 우리 모두가 매일하는 일이지만 심리학에서는 약간 다릅니다.

심리학자들은 다양한 요인에 의해 정의 된대로 개인의 행동을 설명하기 위해 노력합니다.

무슨 일이 일어나고 있는지 설명함으로써 우리는 더 큰 인식과 더 쉽고 접근 가능한 분석 방법을 갖게됩니다.

지금까지 꽤 괜찮은 것 같죠?

당신의 삶에서 일어나는 일들을 묘사함으로써 당신은 그것들을 이해하기 시작할 수 있습니다.

심리학 세계에서 이것은 상담 세션과 개인의 생각 및 행동을 중심으로 진행될 수 있습니다.

이 동일한 프로세스를 사용하여 자신의 생각과 감정을 문서화하는 동시에 관계를 포함하도록 범위를 확장 할 수 있습니다. 개인적인 목표 그리고 진보와 삶의 모든 측면.

여기에는 목록, 마인드 맵, 일기를 쓰다 , 또는 딕 터폰 또는 기타 장치에 생각을 기록합니다.

무언가를 설명 할 때는 최대한 자세하게 설명하고 세분화하는 것이 중요합니다. 따라서 한 단어를 사용하여 자신이 어떤 느낌인지 또는 생각하고 있는지 말하지 말고 더 자세히 분석하십시오.

예를 들면 다음과 같습니다.

다가오는 전문 시험에 대해 걱정합니다. 당신의 불안은 다른 많은 것들에서 비롯됩니다.

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두려움은 의심 할 여지없이 큰 역할을합니다. 그만큼 미지에 대한 두려움 시험에 정확히 포함되는 내용입니다. 실패에 대한 두려움 . 실패하면 당황과 수치심에 대한 두려움.

불안감에는 의심 할 여지없이 신체적 증상도있을 것입니다. 당신의 심장은 뛰게 될 것입니다. 평소보다 더 많이 땀을 흘릴 수 있습니다. 배가 엉키고 화장실에 더 자주 가야 할 수도 있습니다.

도망 치고 시험을 완전히 피하려는 충동을 경험할 수도 있습니다.

하지만 자신의 생각이나 행동에 멈출 필요는 없습니다. 당신의 삶은 부분적으로 당신이 다른 사람들과 맺은 관계에 기반을두고 있습니다. 이러한 관계를 개선하는 데 도움이되도록 심리학의 4 가지 목표를 사용할 수 있습니다.

이 첫 번째 목표를 위해 파트너, 친구, 동료 또는 가족 구성원의 행동 방식과 그들의 행동이 어떻게 바뀌 었는지 설명 할 수 있습니다. 또한 그들과 대화하여 그들이 어떤 기분인지 알 수 있습니다.

하지만 설명에 더 자세하게 입력할수록 다음 단계에서 더 많은 도움이 될 것입니다.

설명

무슨 일이 일어나고 있는지 알면 더 잘 설명 할 수 있습니다.

일반적인 심리학에서 이것은 테스트 결과와 확실한 증거를 중심으로 진행될 수 있습니다. 예를 들어, 상담사는 환자의 행동을 설명한 후이를 설명 할 방법을 찾을 수 있습니다. 이것은 심리적 또는 신체적 테스트를 실행하고 설명을 제공하는 결과를 찾는 것을 의미 할 수 있습니다.

또한 현재 문제를 설명하기 위해 한 사람의 어린 시절을 더 많이 탐구하는 것과 같이 질적 데이터를 더 깊이 파고 드는 것을 의미 할 수도 있습니다.

물론 꽤 진부하게 들리지만 이런 종류의 심층적 인 개인 조사는 사람의 행동에 대한 많은 잠재적 인 설명으로 이어질 수 있습니다.

Describe 목표를 위해 작성한 메모는 자신이든 다른 사람이든 행동을 설명하는 데 중요합니다.

이 목표의 주요 측면은 '이유'를 묻고 합리적인 답변을 제시하는 것입니다.

당신은 왜 그렇게 느끼는가. 누군가가 특정한 방식으로 행동하는 이유는 무엇입니까?

논쟁 후에 해야 할 일

설명 목표의 불안 예로 돌아가 보겠습니다.

시험을 둘러싼 두려움은 과거 경험에 뿌리를두고있을 수 있습니다. 이전에 시험 (이 시험까지도)에 실패한 적이 있습니까?

당신이 실패했을 때 동료, 부모 또는 상사가 실망을 표현했거나 당신을 조롱 했습니까?

당신이 할 수있는 것처럼 철저하게 준비하지 않았기 때문에 시험의 알려지지 않은 요소가 두렵습니까?

일반적으로 세상에 알려지지 않은 한 가지 실수 만있는 사기꾼처럼 느껴지나요?

이다 당신의 문제에서 도망 인생의 다른 부분에서 사용하는 대처 메커니즘? 다른 사람과 어려운 토론을하지 않습니까? 뭔가 잘못되기 시작하자마자 관계를 끝내나요?

시험에 대해 다른 이유는 무엇입니까? 미래에 큰 영향을 미칠 인생의 중요한 전환점처럼 느껴지나요? 처리하기 어려운 실패의 영향이 있습니까?

또는 다른 사람을 관찰하고 있다면 그 사람의 행동과 생각에 어떤 영향을 미치는지 생각해보세요. 최근 그들의 행동이 바뀌 었습니까? 새로운 습관 (나쁜 또는 좋은)을 개발 했습니까? 그들은 늦게 더 감정적 ?

본 내용과 메모를 바탕으로 이러한 일이 발생하는 이유를 묻습니다. 그들의 생각, 감정, 행동을 특정 방향으로 밀어 붙이기 위해 무슨 일이 일어 났을까요?

그들은 손실을 슬퍼하다 ? 그들은 파트너와 헤어 졌습니까? 있다 그들 스트레스를받는 시험이 다가 오나요?

이것은 우정과 관계에서 직장 문제에 이르기까지 많은 실제 상황에서 정말 도움이 될 수 있습니다. 마음을두면 누군가의 행동과 반응에 대한 설명을 자주 찾을 수 있습니다!

행동의이면에있는 이유를 살펴보면 패턴을 파악할 수 있습니다. 즉, 행동을 예측할 수 있습니다.

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예측

예측은 매우 어려운 증거를 기반으로하는 경향이 있지만 심리학 세계에서는보다 정성적인 데이터를 기반으로 할 수 있습니다.

누군가의 어머니와의 관계가 미래의 친밀한 관계에 어떤 영향을 미칠지 알아보기 위해 테스트를 실행하지 않을 수도 있지만, 누군가의 마음을 분석하고 결론을 도출 할 수 있습니다.

자신의 분석에서 처음 두 목표의 메모를 사용하여 특정 방식으로 느끼거나 행동 할 수있는시기와 그 이유를 예측할 수 있습니다.

이 예에서는 시험에 대한 불안감을 미리 예측할 수 있습니다. 당신의 삶의 더 넓은 맥락에서 당신은 특정 감정적 또는 신체적 반응을 유발 .

아마도 당신 관계 불안을 느끼다 새 파트너와 함께 6 개월 포인트에 도달하면 특정 친구를 만나면 짜증이 나는 것을 볼 수 있습니다. 또는 잠을 잘 못 잤을 때 다른 사람에게 화를 낼 수도 있습니다.

물론 관찰 한 내용과 분석을 바탕으로 다른 사람의 행동을 예측할 수도 있습니다.

당신은 당신의 파트너가 어떻게 질투하다 무언가를하면 설명 할 수 있고 (예를 들어 전 애인에게 메시지를 보냅니다!) 다시하면 상대방이 화를 낼 것이라고 예측할 수 있습니다.

또는 좀 더 긍정적 인 메모로, 누군가가 주변에있는 것이 특히 즐거울 때를 설명하고 설명하고이 좋은 기분이 언제 돌아올 지 예측할 수 있습니다.

이것은 정말 기본적인 예이지만 이러한 원칙을 실제로 적용하는 방법을 보여줍니다.

그는 그가 원하는 것을 모른다고 말한다

이것은 일반적으로 적용되므로 직장이나 다른 관계에서 이것을 사용하는 방법에 대해 생각할 수 있습니다. 특정 방식으로 행동하거나 반응하면 어떤 일이 일어날 지 예측함으로써 관계를 개선 할 수 있습니다.

그것은 우리를 심리학의 마지막 목표로 인도합니다 ...

제어

통제는 우리 중 많은 사람들이 노력하는 것이며 엄청난 위안이 될 수 있습니다. 심리학의 일부는 상황을 바꾸고 통제하는 방법을 배우는 것입니다.

이는 공황 발작을 제어하는 ​​것부터 다양한 기술을 통해 행동에 영향을 주어 긍정적 인 행동을 유도하는 것까지 다양합니다.

특정 행동이 패턴을 연결하고 형성하는 방식을 살펴봄으로써 심리학은 이러한 경로를 변경하는 방법을 찾습니다.

예를 들어, 호흡 운동을 사용하여 불안 발작 , 또는 정신 건강 상태를 다루기 위해 다양한 치료 방법을 사용합니다.

이것은 직업 생활뿐만 아니라 개인 생활에서도 사용할 수 있습니다.

먼저 시험 불안 사례로 돌아가 보겠습니다.

무엇보다도 실패를 두려워한다면 시험 전 몇 시간 동안 수정본의 가장 중요한 부분에 집중하고 모든 것을 얼마나 잘 알고 있는지 자신에게 상기시킬 수 있습니다.

시험이 인생에서 매우 중요한 순간이라면 부담을 덜어 줄 방법을 찾을 수 있습니다. 실패하면 시험에 다시 응시할 수 있고 무슨 일이 있어도 내일은 꿈을 위해 노력할 또 다른 날이라고 반복 할 수도 있습니다.

또는 제 시간에 시험을 보지 못하는 것이 염려되는 경우, 그러한 우려를 완화하기 위해 한 시간 일찍 도착할 수 있도록 여행 계획을 세울 수 있습니다.

아마도 당신은 당신의 직업에 대한 불만족을 설명 할 것입니다 – 비록 그것이 좋은 성과를 낸다고하더라도 – 당신은 이것을 더 많은 자율성과 유연성을 가지려는 열망으로 설명 할 것입니다. 당신은이 일에 머무르는 것이 당신을 불행하게 할 것이라고 예측합니다.

상황을 통제하는 한 가지 방법은 직장을 그만두고 사업을 시작하거나 프리랜서가되는 것입니다.

관계에서 누군가가 주어진 상황에 어떻게 그리고 왜 반응하는지 안다면 두 가지 중 하나를 할 수 있습니다. 첫째, 가능한 한 부정적인 감정과 행동을 유발하는 상황을 피할 수 있습니다. 둘째, 피할 수없는 상황에 대처하도록 도울 수 있습니다.

또는 당신의 파트너가 주말에 특히 우호적 인 분위기에 있다는 것을 알게된다면, (두 사람 모두를 위해) 가능한 한 쉽게 만들기 위해 중요한 토론을 저장할 수 있습니다.

또는 자신의 팀을 최대한 활용하려는 관리자라고 상상해보십시오. 각 팀원의 행동과 서로 상호 작용하는 방식을 관찰 한 다음이를 설명하고 설명하고이를 사용하여 미래의 행동을 예측함으로써 동기를 부여하는보다 효과적인 방법을 찾을 수 있습니다.

각 구성원은 다른 일에 잘 반응 할 수 있으며 특정 구성원은 다른 구성원보다 더 조화롭게 작업 할 수 있습니다. 이것은 상황을 제어하고 생산성을 극대화하는 데 귀중한 지식입니다.

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물론 모든 사람에게보다 긍정적 인 결과를 내기 위해 다른 사람에 대한 통제권을 행사하는 것과 비용으로 이익을 얻도록 사람을 조종하는 것 사이에는 미세한 경계가 있습니다. 당신의 행동은 모두의 이익을위한 것임을 항상 명심하십시오.

그래서 이것이 심리학의 네 가지 주요 기둥입니다. 실습 상담 사나 의사가 아닐 수도 있지만 이러한 개념을 자신의 삶에 적용 할 수 있습니다.

어느 정도 원하는 감정이나 생각을 설명 할 수 있습니다. 이러한 감정과 생각이 발생하는 이유를 설명 할 수 있습니다. 이러한 감정과 생각이 미래에 언제 발생할지 예측할 수 있습니다.

그리고이 모든 것을 통합 할 때 부정적인 상황을 완화하거나 긍정적 인 상황을 홍보하기 위해 특정 상황을 통제 할 수 있습니다.

무엇과 이유를 깊이 파고 들어 실제 세부 사항을 제공할수록 미래를 더 잘 예측하고 통제 할 수 있다는 것을 기억하십시오.

이 프로세스를 살펴보면 자신과 주변 사람들을 위해 일을 더 쉽고 개선 할 수있는 방법을 찾을 수 있습니다.

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