당신의 관계에서 논쟁을 벌인 후에 구성하는 것은 종종 어렵습니다.
파트너와 논쟁하는 이유에 대한 더 큰 질문으로 이어질 수 있습니다.
관계에서 많이 싸우고 있다는 것을 알게된다면 해결해야 할 근본적인 문제가있을 수 있습니다.
인생에서 특별한 사람과 공통점을 갖는 것이 중요하지만, 누구도 항상 모든 것에 동의하는 파트너를 원하지 않습니다.
하지만 건전한 토론과 혼란스러운 논쟁 사이에는 큰 차이가 있습니다.
후자가 당신의 관계에서 흔하고 논쟁을 멈추는 방법을 모른다면 더 큰 그림을보아야합니다.
그렇게 구성하고 유지하는 방법에 대한 조언을 제공 할 것입니다.
1. 시간을 줘
말다툼 직후 누군가와 화해하려고하는 것은 결코 효과가 없을 것입니다.
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둘 다 상처를 받거나 화가났다면 빠른 화해가 초기의 화를 덜어 줄 수 있지만 장기적인 문제는 해결하지 못합니다.
당신은 서로를 위로하고 모든 것이 잘되고이 싸움이 세상의 종말이나 당신의 관계가 아니라는 것을 스스로 안심시킬 것입니다!
싸움이 끝난 후 실제로 누군가를 만회하려면 진정하고 일어난 일을 처리 할 시간이 필요합니다.
갈등 후 우리의 생각과 감정이 항상 우리의 진정한 감정을 반영하는 것은 아니며, 우리는 종종 논쟁을 너무 빨리 해결하려고 노력함으로써 상황을 악화시킬 수 있습니다.
여전히 취약하다고 느끼면 너무 빨리 포기하고 자신의 잘못이 아닌 것에 대해 사과 할 수 있습니다.
모욕이나 분노를 느낀다면 상대방의 정당화 나 사과를들을만큼 열린 마음을 갖지 못할 것입니다.
논쟁 후 잘못된 사고 방식을 취하는 것은 두 사람이 어떻게 진행하는지에 큰 영향을 미칠 수 있으므로 둘 다 진정 할 시간이있을 때 서로에게 접근하는 것이 중요합니다.
즉, 너무 오래 두지 마십시오!
상대방의 말을 듣지 못했기 때문에 논쟁이‘끝’이라고 느끼는 것보다 더 나쁜 것은 없습니다.
의도적으로 다른 사람을 기다리게하지 마세요. 감정을 가지고 노는 동안 누군가가 앉아서 땀을 흘리게하는 것은 불공평합니다.
우리는 모두 어느 시점에서 그렇게했습니다.“내일 답장을해서 그들이 내가 짜증 난다는 것을 알 수 있도록”– 이것은 건강에 좋지 않은 관계로 이어지는 사소한 행동입니다.
대신, 당신이 말하고 싶지만 아직 준비가되지 않았다고 파트너에게 알려주십시오.
이 작업을 수행하는 데 걸리는 시간은 귀하에게 달려 있습니다. 무엇이 옳은지 알게 될 것입니다.
누가 옳든 그르 든 상관없이 다툼 후에는 둘 다 매우 아플 것임을 기억하십시오.
2. 사과하십시오 – 필요한 경우
사과 누군가를 만들 수있는 가장 큰 방법 중 하나입니다.
당신이 한 일에 대해 책임을지는 것이 중요합니다. 건전한 관계 .
당신이 '잘못'한 일을했을 수도 있습니다. 할까요 죄송합니다.이 경우 자신의 행동이 파트너를 어떻게 화나게했는지 이해하고 다시는 어떤 일도하지 않기로 결심합니다.
자신이 잘못한 일이 없다고 생각되면 파트너가 자신의 행동 방식을 느끼는 이유를 이해하고 행동을 조정하거나 행동에 대한 불안감을 해소하도록 돕는 것이 중요합니다.
예를 들어, 파트너가 위협을 느끼는 친구가 있다면 사과 할 필요를 느끼면 안됩니다.
당신 할 수있다 당신이 그들과 시간을 보내는 것이 당신의 파트너를 화나게 할 수 있다는 것을 이해하지 못한 것에 대해 사과하십시오. 그러나 당신은 그들이 그것에 대해 편안하게 할 방법을 찾아야합니다.
당신은 정말로 잘못한 것이 없지만 그것이 많은 싸움을 유발한다면 분명히 문제가 있습니다.
나중에 이러한 유형의 문제를 해결하는 방법에 대해 자세히 설명하겠습니다.
3. 원한을 품지 마십시오!
말처럼 말은 쉽지만 원한을 품지 않는 것이 파트너와의 논쟁을 해결하는 가장 공정한 방법입니다.
당신이 화가 난 것을 붙잡음으로써 당신은 파트너에게 당신이 본질적으로 그것을 용서하지 않았다는 것을 알립니다.
이로 인해 불안정성에 대한 더 큰 문제가 발생할 수 있으며, 이는 훨씬 더 빠르게 진행될 수 있습니다.
두 사람 모두 놓아주고 계속 나아가는 데 동의함으로써 서로를 존중하고 관계를 소중하게 여기는 것입니다.
일어난 일을 놓을 수 없다는 것을 알게된다면, 이것이 당신이있는 최고의 관계가 아니라는 신호일 수 있습니다.
타협이 핵심이지만, 그 감정을 바꿀 수 없을 정도로 귀찮게 느껴진다면 영원히 함께 살아야 할 수도 있습니다.
이것이 귀하에게 적합한 파트너인지 고려하십시오. 그렇다면 하룻밤 사이에 발생하지 않더라도 문제를 해결하고 전체적으로 해결할 수 있어야합니다.
4. 아울렛 찾기
그래서, 당신은 서로에게 공간을주고 사과했고, 다음은 어떻게 되나요?
파트너에게 원한을 품어서는 안된다고 말했지만 여전히 화를 내거나 화를 낼 수 있습니다.
우리가 실제로 무엇에 관한 것인지에 관계없이 논쟁에 시달리는 경향이 있기 때문에 이것은 매우 자연스러운 일입니다.
쓰레기를 치우는 것과 같은 사소한 일과 싸우고 난 후 절대적으로 냉혹 한 자신을 발견 한 적이 있습니까?
물론입니다. 파트너에게 더 이상 짜증이 나지 않는다는 의미에서 진행했지만 분노를 흔들다 논쟁을하는 단순한 행동에서.
이 시점에서 남은, 약간 무관 한 감정을위한 건강한 출구가 필요합니다.
자신에게 가장 적합한 것을 선택할 수 있습니다.
어떤 사람들에게는 자신의 감정을 적어두면 정말 도움이 될 수 있습니다. 기록 된 내용을보다 객관적으로 볼 수 있기 때문에 기록 된 내용을보다 명확하게 볼 수 있습니다.
다른 사람들에게는 남겨진 긴장감이나 분노를 마침내 처리하고 제거하기 위해 신체적 해방이 필요합니다.
체육관에 가거나, 달리거나, 요가 수업에 가십시오. 머리에서 벗어나는 데 큰 도움이되며 운동을 통해 신체가 방출하는 엔돌핀이 자연스럽게 기분을 좋게합니다.
육체적으로 기분이 좋을수록 정신 상태가 좋아지고 마음가짐이 크게 향상됩니다.
마음가짐에 대해 말하면 마음 챙김을 연습 할 수 있습니다.
가이드 명상 세션을 제공하는 많은 앱이나 YouTube 동영상이 있습니다.
관계 조언에서 일반적인 진정시키는 것에 이르기까지 시도하고 싶은 명상의 유형을 선택할 수 있습니다.
이 시간을 진정으로 진정시키는 것은 당신의 뇌에서 부정적인 감정이나 생각을 제거하는 데 도움이되며, 당신의 기분이 훨씬 나아지고 더 빨리, 그리고 더 오래 지속될 수 있도록 도와줍니다!
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5. 서로의 말을 들어라
당신의 싸움을 해결하는 것은 두 사람이하는 일이므로 둘 다 그것을 위해 노력해야합니다.
어떤 싸움은 관계를 강화하는 데 도움이 될 수 있으므로 최악의 상황을 가정하지 말고 자신이 운명이라고 생각하지 마십시오!
함께 이야기를 나누면 당신이나 당신의 파트너가 왜 그렇게 화를 냈는지 알 수 있습니다.
청취 여기서 핵심 단어입니다!
방법에 대해서만 이야기하지 마십시오. 당신 하지만 파트너의 이야기를들을 준비를하십시오.
이렇게하면 당신이 관심을 갖고 그들의 감정을 알고 있다는 것을 보여줍니다.
아마도 그들에 대해 더 많이 알게 될 것입니다.
주의를 기울이고 눈을 마주 치고 적절한 대응을 통해 필요한 존경심을줍니다.
그들이 일에 대해 어떻게 느끼는지, 왜 이런 일이 일어났다 고 생각하는지 등을 물어보십시오.
비슷한 것에 대해 반복해서 논쟁한다면, 지금은 당신의 싸움의 주제 뒤에있는 진짜 문제를 깊이 파고 들어가야 할 때입니다.
수비하지 마세요…
그들은 당신이 반드시 동의하지 않는 몇 가지 말을 할 수 있지만,이 연습은 당신이 그 말을 듣고 그들이 어떻게 느끼는지 인정한다는 것을 증명합니다.
처음에는 힘들어 보이지만 자신의 행동을 방어하기 위해 계속 부딪히지 마십시오. 그들이 끝날 때까지 침착하게 기다렸다가 당신이 말하거나 행한 것을 정당화 할 필요성을 여전히 느끼는지 확인하십시오.
당신은 아마 상황을 다르게 보게 될 것이므로 열린 마음으로 들어가십시오.
이것은 시련이 아니라는 점을 기억하세요. 두 사람이 서로 사랑하고 그들의 관계를 제대로 만들고 싶어합니다.
팀의 노력입니다.
6. 목표 설정
이야기를 한 후에는 설정 작업을해야합니다. 관계의 목표 .
필요한 경우 서로에게 약간 더 많은 공간을 제공한다는 측면에서 매우 일반적 일 수 있으며, 특히 한 사람 / 두 사람의 행동에 관한 것일 수 있습니다.
함께 설정하고 시간을내어 제대로 진행하십시오.
현실적이 되십시오. 어느 누구도 상대방을 화나게 할 수있는 일을하지 않는 '완벽한'사람이 될 수 없습니다.
성격 유형과 관계 스타일 모두와 관련하여 사물을 유지하는 것이 중요합니다.
싸우기보다는 자신의 감정을 전달하는 더 새롭고 건강한 방법을 목표로하십시오.
상황이 너무 심해지면 코드 단어를 사용하기 시작하여 상황이 더 나 빠지기 전에 타임 아웃을 원한다는 것을 파트너에게 알릴 수 있습니다.
자신에게 적합한 방법을 찾고 그들이 일하고 있는지 여부에 대해 이야기하는 것을 두려워하지 마십시오.
이러한 목표를 설정하는 요점은 해결과 더 나은 전반적인 관계를 향한 작업을 돕는 것입니다.
7. 후속 조치
당신이 수정하겠다고 말하는 것은 모두 좋고 좋지만, 당신이 그것에 헌신하고 있는지 확인해야합니다.
이 여정을 통해 서로를 지원하면 더 가까워지고 관계가 더 강해질 것임을 알게 될 것입니다.
작업 할 개별 작업이 있어도 서로 함께 작업 할 수 있습니다.
누군가를 사랑하는 것은 그들을 받아들이다 그리고 그들이 잘하기를 바라는 것입니다. 그래서 이것은 그러한 사랑의 감정을 계속해서 실행하는 좋은 방법입니다.
물론 당신이하겠다고 말한 것에 대해 스스로 책임을지는 것도 중요합니다.
당신이 무엇을 위해 노력하고 있는지 기억하고 그만한 가치가 있다고 스스로에게 계속 말하십시오.
당신이 꽤 많은 논쟁을하는 데 익숙하다면, 큰 폭발이나 드라마가 없을 때 이상하고 거의 더 나빠질 수 있습니다!
걱정하지 마세요.
이 새롭고 더 건강한 역학에 꽤 빨리 익숙해지고 결국 사랑하게 될 것입니다.
새로운 접근 방식의 이빨 문제를 해결하는 동안 열린 마음을 유지하십시오.
이전에하던 작업이 작동하지 않았기 때문에 이제 다른 방법을 사용하고 있다는 사실을 기억하는 것이 중요합니다.
더 적은 논쟁과 분쟁과 같은 새로운 결과를 원한다면, 새로운 접근 방식을 시도하고 그것에 충실해야합니다.
8. 의사 소통이 핵심
두 사람 모두 비슷한 일로 어려움을 겪을 가능성이 있으므로 자신의 기분을 전달하세요.
모든 것이 지루할 때해야 할 일
이것은 당신이 다시 끓는 것을 피하는 데 도움이 될 것입니다.
관계 자체 나 설정 한 새로운 목표에 대한 스트레스를한데 모으기보다는 논의해야합니다.
이것은 둘 다 원하는 결과를 얻기위한 건전한 방법입니다.
다시 말하지만, 서로 사랑하고 어려운 부분을 극복 할 수 있기 때문에 이것을 고수하고 있음을 스스로 상기 시키십시오.
싸움을 시작하는 행동을 피하는 의미에서 관계를 우선시하십시오.
하지만 친구를 보지 못하거나 끊임없이 달걀 껍질을 밟고있는 순교자가되지 마십시오. 그렇게되면 상황이 더 나 빠지고 비참해질 것입니다.
파트너에게 분개 할 가능성이 높으므로 상황을 개선하기 위해 너무 극단적 인 행동을하지 않는 것이 중요합니다.
다이어트 중이라고 상상해보세요. 건강에 해로운 음식을 줄이고 더 많이 운동하는 것은 싸움으로 이어질 상황을 피하고 함께 더 좋은 시간을 보내는 것과 같습니다.
탄수화물을 완전히 포기하기로 결정했다면 (예를 들어 친구와 시간을 보내는 것과 같음) 결국 짜증이 나고 좌절하게되며 처음에 그것을 제안한 사람에게 분개 할 것입니다!
9. 그것에 집착
관계에서 논쟁을 멈추고 싶다면 인내가 정말 중요합니다.
매우 빠르게 해결되는 몇 가지 문제가있을 수 있지만 (예를 들어, 변경하기 쉽고 무해한 행동을 중심으로 싸움을하는 경우) 일부는 시간이 걸립니다.
이 과정에서 중요한 것은 파트너 존경심을 보여주세요 당신이이 일에 전념 할 의향이 있고 매우 행복하다는 것을 분명히하십시오.
미지의 영역이며 둘 다 관계가 잠재적으로 위험에 처해 있다는 사실에 불안감을 느끼고있을 것입니다.
당신은 함께 이것에 있고 당신은 얻을 것입니다 ...을 통하여 함께.
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