자기 관리는 전반적인 건강 유지에 필수적인 부분입니다.
우리는 타는 것을 막기 위해 상당한 회복력이 필요한 바쁘고 까다로운 세상에 살고 있습니다.
그 번잡함 속에서 의도적으로 산다는 것은 우리의 전반적인 웰빙에 부정적인 영향을 미칠 수있는 우리 자신의 다양한 부분을 돌봐야한다는 것을 의미합니다.
정서적 자기 관리는 더 건강한 사람이되기위한 유지와 성장의 한 부분입니다.
감정적 자기 관리는 큰 그림의 특정 부분을 다룹니다. 그것은 우리가 자신에 대해 느끼는 방식, 세상에 대해 느끼는 방식, 스트레스를 다루는 방식을 다룹니다.
정서적 자기 관리에는 우리가 다른 사람들과 어떻게 상호 작용하는지, 우리가 공간에 어떤 종류의 에너지를 허용하는지, 우리 자신과 다른 사람들과 설정 한 경계가 포함됩니다.
정서적 자기 관리의 목적은 삶이 우리에게 던지는 모든 것을 따라 잡으려고 노력하면서 우리의 정서적 비축을 고갈시키지 않도록하는 것입니다.
인생에서 많은 정서적 에너지를 소비하는 유형의 사람이라면 극단적 인 균형 잡힌 행동이 될 수 있습니다.
부모, 간병인, 사회 복지사, 기업가 모두 엄청난 양의 정서적 에너지를 제공합니다.
정서적 자기 관리는 예비금이 너무 낮아지는 것을 방지하기 때문에 정기적으로 실행하는 것이 가장 좋습니다.
물 주전자를 고려하십시오. 한 잔의 물을 부으면 물을 조금만 넣어서 물을 채우는 것이 훨씬 쉽습니다.
그러나 여러 잔의 물에 붓는 투수를 비우면 투수를 다시 채우는 데 훨씬 더 많은 시간과 물이 필요합니다.
이러한 정서적 자기 관리 전략은 투수를 다음 타설을 위해 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다.
1. '아니오'라고 말하는 법을 배우십시오.
'아니오'라는 단어는 감정 에너지와 웰빙을 보호하는 데 중요한 도구입니다.
사람들은 그것이 당신에게 어떤 영향을 미치는지에 대한 실제적인 고려 나 이해없이 그냥 받아들이고 받아 들일 것입니다.
그리고 그들은 부정적인 사람이거나 당신에게 해를 끼친다는 이유로 그렇게하지 않을 수도 있습니다.
그들은 자신의 문제로 인해 길을 잃고 실제로 얼마나 많이 복용하고 있는지 알지 못할 수 있습니다.
거절 할 수있는 능력은 자신을 과도하게 확장하는 것을 방지합니다.
관련 기사 : 사람들에게 '아니오'라고 말하는 방법 (그리고 그것에 대해 나쁘게 느끼지 않음)
2. 경계를 설정하고 시행하는 방법을 배웁니다.
경계는 건강한 관계를 구축하고 유지하는 데 도움이됩니다.
문제의 진실은 당신의 웰빙을 돌보는 사람은 당신에게 해를 끼치고 싶어하지 않을 것입니다. 그들은 당신에게서 너무 많은 것을 빼앗고 싶어하지 않습니다.
문제는 또한 당신이 경계를 명시하고 시행 할 수 없다면 그들이 당신의 마음을 읽거나 그들이 너무 많이 취하는시기를 알 수 없다는 것입니다.
사람들은 경계선이 어디에 있는지 확인하기 위해 경계를 넘을 것이지만 반드시 건강에 해로운 것은 아닙니다.
아직 수용 가능한 것과 허용되지 않는 것이 무엇인지 파악하지 못했기 때문에 밀어 붙일 수 있습니다.
내 여자 친구는 모든 것에 대해 나를 비난합니다.
경계는 당신의 정서적 안녕을 보호합니다. 명확하게하고 고수하십시오.
3. 자신이 누구인지 받아들이십시오.
당신이 좋은 사람이든 나쁜 사람이든 자신을 받아들이는 데는 큰 힘이 있습니다.
그리고 현실을 직시합시다. 우리 모두는 좋은 것과 나쁜 것 모두를 가지고 있습니다.
당신은 다른 사람들을 위해 큰 일을 할 수 있지만, 성격이 짧고 실수에 대해서는 인내심이 거의 없습니다.
아니면 잘 의미하고 다른 사람을 위해 옳은 일을하려고하지만 게으르고 가능한 한 아무것도하고 싶지 않을 수도 있습니다.
이러한 문제를 해결하고 문제에 대해 스스로를 무너 뜨리지 않는 열쇠는 자신의 모든 측면을 받아들이는 것입니다.
자신의 나쁜 점을 좋은 것으로 받아들이지 않는다면, 자신에게 정직하게 살지 않음으로써 자신의 내면에 감정적 혼란을 일으키고있는 것입니다.
반면에 어떤 사람들은 자신의 좋은 점과 나쁜 점을 받아들이는 법을 배워야합니다.
그들은 자신이 부정적이라고 생각하는 모든 것에 대해 스스로를 무너 뜨리는 데 아무런 문제가 없지만, 자신도 좋은 일이 될 수 있다는 사실을 받아들이 기 어려울 수 있습니다.
4. 칭찬을 받아들이는 법을 배우십시오.
칭찬을받을 때 어색함을 느끼나요?
드래곤볼 슈퍼 새로운 에피소드
칭찬이 불공평하거나 불필요하다고 생각하십니까?
그 어색함을 없애기 위해 사람을 반 칭할 필요가 있다고 느끼십니까?
그런 일을 할 필요가 없습니다.
칭찬 받기 당신이 한 일에 대해 다른 사람이 긍정적으로 생각한다는 것을 받아들이는 것입니다.
정말해야 할 일은 미소를 지으며“감사합니다”라고 말하는 것입니다.
그리고 그거 알아? 더 많이할수록 덜 어색하고 불편할 것입니다.
칭찬하는 사람의 감정은 유효합니다. 그렇지 않다고 스스로를 설득하여 감정적 균형을 방해하지 마십시오.
5. 진심이 아니라면 사과하지 마십시오.
문제가되지 않는 것에 대해 사과하는 것은 당신의 자아 감각을 약화시키고 당신의 말에 대한 다른 사람들의 신뢰를 약화시킵니다.
모든 사소한 문제 나 실제로 미안하지 않은 일에 대해 사과하면 주변 사람들이 당신의 말이 심각 할 때 신뢰하지 않을 것입니다.
당신의 것이 아닌 것에 대해 사과하는 것은 당신의 것이 아닐 수도있는 책임의 부담을 받아들이는 것입니다.
그것은 낭비되는 귀중한 정서적 에너지이며 처리해야 할 더 많은 스트레스입니다.
관련 기사 : 사과하지 마세요! 너무 미안하다고 말하지 마 + 대신 할 말
6. 도움이 필요할 때 기꺼이 도움을 요청하십시오.
좌절감을 느끼십니까? 압도적입니까? 알아낼 수 없습니까?
자신에게 은혜가 잘못되도록 허용하거나 도움을 줄 수있는 사람에게 도움을 요청하십시오.
혼란 스럽거나 문제에 대한 해결책을 찾을 수없는 경우 도움을 구하는 것이 부끄러운 일이 아닙니다.
모든 것을 알 수는 없습니다. 우리 모두가 모든 것을 알고 있다면 인생은 완전히 지루할 것입니다!
당신의 목표를 달성하는 데 도움이 될 수있는 다양한 관점, 경험, 지식을 가진 많은 사람들이 있습니다.
그들을 찾아라! 그것은 당신의 여행을 더 쉽게 만들 것입니다.
그리고 당신은 그들에게 몇 가지 귀중한 교훈을 직접 가르 칠 수있을 것입니다!
관련 기사 : 어색하거나 부담스럽지 않고 도움을 요청하는 방법
7. 자신의 감정을 판단하지 마십시오.
말보다 쉽게!
자신이 가진 감정에 대해 어떻게 자신을 판단 할 수 없습니까?
특정 감정에 대해 어떻게 죄책감, 슬픔 또는 나쁘게 느끼지 않을 수 있습니까?
간단하지만 쉽지 않은 접근 방식은 감정을 느끼고 놓아주는 것입니다.
감정에 더 오래 머무를수록 반드시 거기에 속하지 않는 다른 감정을 할당 할 기회가 더 많아집니다.
시간을내어 감정을 느끼고, 진정으로 고려하고, 그것이 당신에게 어떤 의미인지, 왜 그것을 경험하고 있는지 생각해보세요.
그 사실을 파악한 후에는 다른 활동에 참여하거나 다른 것에 대해 생각하여 감정을 강제로 밀어 내세요.
자신이 머 무르지 마십시오.
8. 당신이 결함이있는 인간이라는 것을 받아들이십시오.
인생은 어렵습니다. 우리의 최선의 계획은 예기치 않은 상황이나 실수로 인해 부서 질 수 있습니다.
그것은 단지 생활의 일부입니다!
계획 중 일부가 실행되지 않은 것은 괜찮습니다. 생각한대로 일이 완전히 진행되지 않아도 괜찮습니다. 그리고 성공하기 위해 최선을 다했지만 실패한 것도 괜찮습니다.
하루를 최선을 다해 살다
아니면 최선을 다하지 않았는데도 실패했을 수도 있습니다. 그것도 발생합니다.
그것을 받아들이고 다음에 더 잘하기 위해 노력하십시오.
계획이 안 풀렸나요? 새로운 계획을 세우고 다시 시도하십시오.
모든 실패는 새로운 것을 배울 수있는 기회입니다. 더 많이 배울수록 원하는 방식으로 일이 진행될 때까지 전략을 개선하고 조정할 수 있습니다.
이러한 결점을 받아들이고 자신이 완벽하지 않다는 것을 알면 소중한 감정 에너지를 보존하고 보호 할 수 있습니다.
사람들은 자신의 약점 때문에 정기적으로 스트레스를받으며 그럴 필요가 없습니다.
결과가 전혀 바뀌지 않을 것입니다. 목표를 달성하기 위해 일하는 동안 상황을 받아들이도록 노력하십시오.
또한 다음을 좋아할 수 있습니다.
