누구나 때때로 약간의 도움이 필요합니다…
어느 누구도 모든면에서 마스터가 될 수 없으며 때로는 한 사람에게 너무 큰 직업이 있습니다.
그것은 단지 육체적 인 일이 아닙니다.“이봐 요! 이 테이블을 옮기는 것을 도와 줄 수 있습니까?”
하지만 삶의 일도 ... 감정을 분류하고 관리하고 좋은 결정을 내리다 , 목표와 목표를 달성하고 전반적인 웰빙을 높이고 더 나은 사람이되도록 노력합니다.
이것은 우리가 더 명확한 관점으로 더 건강한 정신 상태로 들어가기 위해 노력하면서 일, 자기 발견 및 탐구의 복잡한 여정입니다.
하지만 문제가 있습니다.
어색하거나 부담스럽고 싶지 않아서 도움을 요청하지 않는 사람들이 많이 있습니다.
다른 사람에게 도움을 요청할 때 어색하거나 불편 함을 느끼지 않으려면 어떻게해야합니까?
음, 짧은 대답은 당신은 할 수 없습니다.
도움을 요청하는 데는 취약성을 보여 주어야하기 때문에 도움을 요청하는 데 항상 어느 정도의 불안이나 초조함이 있습니다.
그리고 사람들, 특히 많은 일을 겪었거나 다른 사람에게 상처를 입은 사람들은 자신이 연약 해지고 있다고 느끼는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
그리고 상대방이 잘 반응하지 않을 것이라는 걱정이 항상 있습니다.
좋은 소식은 도움을 요청할 때 그 어색함과 불안을 완화하는 방법과 도움을 요청하는 사람인 경우 상황을 완화하는 방법이 있다는 것입니다.
도움을 요청하는 사람 파악
도움을 요청하는 사람은 누구입니까? 그들은 당신이 필요로하는 종류의 도움을 제공 할 수있는 장비를 갖추고있는 사람입니까?
그 관점은 광범위한 질문을 다룹니다. 적절한 사람에게 도움을 요청하면 실제로 요청하기가 더 쉬워집니다.
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노인 이웃에게 소파 이동에 도움을 요청해야합니까? 아니요, 그다지 말이되지 않습니다.
내가 겪고있는 문제에 대해 먼 지인에게 도움과 지원을 요청해야합니까? 글쎄, 아마도 그렇지 않을 수도 있습니다.
정신 질환을 믿지 않는 부모에게 정신 건강 지원을 요청해야합니까? 그것은 나에게 심하게 끝날 것입니다.
더 많은 사람들이 앞으로 나오고, 말하고, 도움을 청할 수있는 더 나은 환경을 조성하도록 격려하는 선의의 메시지가 많이 있습니다.
이러한 메시지에서 거의 다루지 않는 문제는 질문하려는 사람들의 지식과 태도입니다.
당신은 ...
… 도움이 필요하다고 생각하지 않습니다.
… 문제에 도움이 필요하다고 생각하지 마세요.
… 실제로 듣거나 도움을 제공하지 않고도 그들의 의견을 기꺼이 듣게 될 것입니다.
… 돕고 싶지만 도움을주는 방법에 대한 관련 지식이나 경험이 없습니다.
그리고 어느 쪽이든 상관하지 않는 사람들이 있습니다.
특히 정신적 또는 정서적 문제로 도움을 요청하는 경우 요청하기 전에 청중을 파악하십시오.
그 사람은 당신에 대해 깊이 사랑하고 관심을 가질 수 있지만 의미있는 도움과 지원을 제공하는 방법을 모를 수도 있습니다. 이는 파괴적 일 수 있습니다.
상황을 평가하는 좋은 방법은“XYZ에 대해 어떻게 생각하십니까?”와 같은 질문을하여 물을 부드럽게 테스트하는 것입니다. 그들의 대답이 무엇인지보기 위해.
질문하기 전에 단어와 생각을 공식화하십시오
도움을 요청하는 데있어 긴장과 불안의 큰 부분은 무엇을 말해야하고 어떻게 말해야하는지 모르는 것입니다.
누군가에게 도움을 요청하기 위해 실제로 앉기 전에 생각하고 공식화 할 수있는 것입니다.
조기 준비는 또한 이전에하고 싶은 말을 연습 할 시간을 제공하므로 실제로 물어볼 때 말이 넘어지는 것에 대해 그다지 두려워하지 않습니다.
질문에 접근하는 방법은 실제로 요청하는 내용과 필요한 도움의 정도에 따라 다릅니다.
덜 심각한 문제에 대해서는 농담과 유머를 사용하여 질문 할 수 있습니다.
더 심각한 상황에서는 간결하고 명확한 것이 훨씬 더 나은 접근 방식입니다.
긴장하거나 사회화에 어려움을 겪는 사람은 불안한 상태에서 자신의 말에 넘어 지거나 과도하게 공유 할 수 있습니다.
할 수 있다면 그 순간에 뿌리를 내리다 , 이미 말하기로 결정한 내용에 초점을 맞추면 종종 자의식이나 어색함을 유발하는 행동을 피할 수 있습니다.
또 다른 접근 방식은 듣는 사람에게 정보가 과부하되는 대신 대화를 시작하는 데 집중하는 것입니다.
그렇게하면 그 사람이 도움의 손길을 듣거나 빌려주는 것을 얼마나 잘 받아들이는지 물을 테스트 할 수 있습니다.
“이봐 요, 잠시 얘기 좀해도 될까요? XYZ에 문제가있어서 정말 도움이 필요합니다. '
이러한 접근 방식을 통해 원하는 토론을 할 수있는 방법을 명확하게 알 수 있습니다.
또한 그렇게 잘 처리하지 못하는 사람에게 너무 개인적인 것을 드러내 기 전에 물을 테스트 할 기회를 제공합니다.
그리고 그것은 당신이 모든 것을 공개하고 그들에게 당신의 취약성을 드러내 기 전에 상대방에게 거절 할 기회를줍니다.
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나중에 대신 조만간 조치를 취하십시오
불안은 사람들이 도움을 요청하는 것을 방지하는 역할을합니다.
우리가 여기 나와서 불편 함없이 앞으로 나아갈 수있는 분명한 방법이 있다고 말할 수 있다면 멋질 것입니다.하지만 그렇지 않습니다.
당신은 불편할 것이며 도움을 요청하는 것과 관련된 대가로 받아 들여야 할 것입니다.
당신이해야 할 일에 대해 실제로 가서 그 일을하는 것만 큼 불안을 해소하는 것은 없습니다.
더 오래 앉아서 그것에 대해 생각할수록 의심이 통제 불능으로 돌아가 행동을 마비시켜야하는 시간이 늘어납니다.
지연은 또한 의미있는 이득과 변화를 만드는 능력을 떨어 뜨립니다. 더 오래 기다릴수록 더 오래 걸립니다.
시간을내어 그것에 대해 생각하고 행동 방침을 공식화하되 문제에 무기한 앉아 있지 마십시오.
더 빨리 조치를 취할수록 그 불안을 더 빨리 풀고 성공적인 해결책으로 나아갈 수 있습니다.
도움을 요청할 때 동정심을 나타내십시오
도움을 요청받는 것은 불편한 경험이 될 수 있지만 반드시 그럴 필요는 없습니다.
당신이 요청받는 도움의 유형, 그것이 당신이 할 수있는 일인지, 그리고 그것이 당신의 삶에 해를 끼치는 일인지를 고려하십시오.
경계는 다음의 건강한 부분입니다. 다른 사람들에 대한 연민을 보여주는 ...
… 때로는 도와 줄 수 없습니다.
… 때때로 여러분이 요청받는 도움이 너무 많습니다.
… 때때로 당신은 그들이 요청하는 종류의 도움을 제공하기에 충분한 장소에 있지 않습니다.
… 때로는 그러한 종류의 도움을 제공 할 수있는 기술, 지식 또는 자격이 없을 수도 있습니다.
이 모든 것들은 괜찮습니다. 도울 수 없다면 해를 끼치 지 않는 것을 목표로하세요.
어떻게하나요?
친구가 없을 때 행복해지는 법
의견은 십분의 일입니다. 유혹적 일 수 있지만 민감하거나 섬세한 문제에서 자신의 의견을 자신에게 간직하는 것이 좋습니다. 그래서 말하기 전에 생각하세요 .
잘못된 시간에 말한 불친절한 말은 가까운 장래에 도움을 요청하지 않을 정도로 자신과 다른 사람을 의심하게하여 사람에게 많은 해를 끼칠 수 있습니다.
그 사람이 그 의견을 흔들 수 없다면 수년 동안 불필요한 고통을 초래할 수 있습니다.
요청 된 도움을 제공 할 수없는 경우 확실한 접근 방식은 '내가 도와 줄 수있는 일이 아니라고 생각하지만 도와 줄 수있는 사람을 찾도록 도와 줄 수 있습니다.'라고 말하는 것입니다.
많은 사람들이 필요한 도움을 찾기 위해 어디로 향해야할지 모릅니다. 두 사람이 그것을 찾으려고하는 것은 요청을하는 사람의 부담을 상당히 덜어주고 더 나은, 건강한 길로 나아가게 할 수 있습니다.
때때로 사람들은 누군가가 자신의 편에 있다는 것을 이해하고 있다고 느낄 필요가 있습니다. 이를 수행하는 가장 쉬운 방법은 대화를 주도하고 자신의 의견과 생각으로 그들을 압도하지 않도록하는 것입니다.
자신과 타인에게 친절을 베풀다
자신에게 친절 , 다른 사람에게만 해당되지 않습니다. 도움을 요청하기도 어렵고 때로는 도움을 요청하기도 어렵습니다.
하지만 우리 모두 때때로 도움이 필요합니다.
인간은 본질적으로 서로 다른 능력으로 서로를 필요로하는 사회적, 정서적 생물입니다.
더 많이 함께 일할수록 정신 건강에 도움이 되든 업무를 위해 어떤 일을하려고하든 우리 삶의 모든 측면에서 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다.
할 수있는 것은 최선을 다하는 것입니다.
