지금 당신의 삶은 당신이 원하는대로되지 않습니다. 그리고 큰 걱정은 지금 행동하지 않으면 상황이 악화 될 수 있다는 것입니다.
당신은 당신의 삶을 바꾸고 미래를위한 더 나은 길로 되돌려 놓기를 원합니다.
하지만 어떻게?
결국, 당신은 실제적으로나 정신적으로 최고의 장소에 있지 않을 수 있으며 상황과 전망을 개선하기 위해 많은 노력이 필요하다는 것을 알고 있습니다.
모든 것에 압도 당하지 말고 한 번에 한 걸음 씩 나아가십시오. 여기에 도움이되는 몇 가지 팁이 있습니다.
1. 문제를 인정합니다.
알아 내기 전에 어떻게 삶을 바꾸려면 정확히 무엇을 바꾸고 싶은지 정해야합니다.
우리 중 많은 사람들이‘내 인생을 함께 할거야’또는‘자신을 위해 노력해야 해요’라고 말한 다음 몇 주 동안 다이어트, 헬스장, 새 직장을 찾습니다.
그런 다음 아무것도 변경되지 않았기 때문에 증기가 바닥 나고 더 이상 동기가 무엇인지 확실하지 않습니다.
지속 가능한 변화를 만들고 싶다면 정확히 무엇을 개선하고 싶은지 파악해야합니다.
당신이하고 싶은 일의 목록을 만드세요. 당신의 건강, 경력, 심지어 당신의 관계 일 수도 있습니다.
당신의 삶이 순조롭게 진행되고 있지 않다고 느낀다면, 일을 정리하려면 명확한 목표가 필요합니다.
현재 겪고있는 문제에 대해 솔직 해져야합니다. 이것은 매우 어려울 수 있으며 부끄럽거나 죄책감을 느낄 수 있습니다. 이 프로세스는 귀하를위한 것이며 실제 진행 상황을 귀하 만 알면됩니다.
중독 문제를 해결하거나 자신에게 도움이되지 않는 관계를 떠나야 할 수도 있습니다. 이는 전 세계에 방송하는 데 필요한 것은 아니지만이를 인정하는 것만으로도 변화를 일으키고 삶을 개선하는 데 동기를 부여하는 데 큰 변화를 가져올 수 있습니다.
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2. 자신에게 집중하십시오.
삶을 바꾸려면 가능한 한 자신을 최우선 순위로 삼아야합니다. 자신에게 집중하면 목표를 달성 할 가능성이 높아집니다.
어려운 결정을 내려야 할 수도 있지만, 당신을 알고 진정으로 당신을 아끼는 사람들은 그러한 결정이 그들에게 영향을 미치는시기를 이해할 것입니다.
이런 식으로 자신에게 헌신한다는 것은 이른 밤의 수면을 우선시해야 할 수도 있으므로 남학생이나 여학생의 밤에는 거절해야 할 수도 있습니다. 당장 음주를 중단해야한다는 것을 알고 있기 때문에 사교 행사를 거절해야 할 수도 있습니다.
그것이 무엇이든, 자신을 우선시하는 것은이 상황에서 이기적이지 않습니다. 성공에 중요하며 실제로 주변 사람들에게도 도움이 될 것입니다.
자녀와 같이 자신에게 의존하는 다른 사람이 있더라도 자신과 자신의 삶에 집중할 시간을 확보하는 것이 중요합니다. 물론, 그들의 웰빙도 우선 순위가되어야하지만, 그들에게 모든 것을 쏟아 붓고 자신의 컵을 비워 두는 것보다 그들의 필요와 당신의 요구와 균형을 맞추려고 노력하십시오.
3. 시간을 내십시오.
지금 당장 취할 수있는 몇 가지 단계를 더 시작하기 전에 휴식이 매우 중요하다는 사실을 기억하는 것이 중요합니다.
진행 상황에 대해 적극적이고 흥분되는 것도 좋지만 자주 시간을 내야합니다. 이것은 당신이 건강을 유지하고 여행하는 동안 재충전을하는데 도움이 될 것이며, 일이 어떻게 진행되고 있는지 생각해 볼 시간을 줄 것입니다.
휴식은 아무 것도하지 않고 앉아 있다는 것을 의미하지 않습니다. 그것은 신체적 운동을 포함하더라도 긴장을 풀고 걱정을 덜어주는 취미를 추구하는 것을 의미 할 수 있습니다.
자연을 산책하거나 정원을 가꾸거나 악기를 연주하는 것은 모두 정신 건강에 놀라운 일을하는 활동입니다.
4. 일정을 계획하십시오.
인생을 바꾸는 가장 좋은 방법 중 하나는 계획하는 것입니다. 지루하게 들리지만 우리는 그런 차이를 만들 것입니다.
새 직장 구하기와 같은 구체적인 목표를 계획하고 있다면 일정을 짜는 것이 정말 도움이 될 것입니다.
하루에 한 시간 씩 이력서 작업을하고 주말에 몇 시간 동안 일자리를 신청하는 등 간단한 조치를 취할 수 있으며, 지원 날짜와 인터뷰 초대를 쉽게 추적 할 수 있습니다. 이렇게하면 전체 프로세스가 예상보다 스트레스를 덜 받게되며 명확하고 시각적 인 계획을 따르고 추적 할 수 있습니다.
친구와 함께 토요일 브런치에 글을 쓰거나 목요일 저녁에 화상 통화를하는 등 소셜 이벤트에 추가하세요. 그런 다음 가족과의 통화 또는 팀과의 축구와 같은 정기적 인 약속을 추가하십시오. 그런 다음 일주일에 이틀 밤 잠자리에 들기 전에 체육관 세션이나 명상과 같은 운동 및 웰빙 활동을 추가 할 수 있습니다.
강렬 해 보일 수도 있지만 작동합니다! 각 활동 주제에 다른 색상을 사용하면 일주일을 시각화하고 균형을 맞춰 목표를 달성 할 수 있습니다. 한 가지 색상은 사교 행사에, 하나는 피트니스에, 다른 하나는 정신 건강에 사용하십시오.
웰빙보다 더 많은 사교 행사가 있는지 빠르게 확인하기 시작하여보다 균형 잡힌 라이프 스타일을 추구하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그런 다음 개인 개발, 면접 준비 및 커플 치료와 같은 목표 달성을위한 단계 인 추가 활동을 추가 할 수 있습니다.
일주일에 대한 차트를 만들고 먹고있는 식사를 추가하세요. 예를 들어 계획을 따르고 테이크 아웃을 주문할 가능성이 줄어들 기 때문에 건강 목표에 집중하는 데 도움이됩니다. 퇴근 후 집에 늦게 도착할 것으로 예상되는 밤에는 빠른 식사를 추가하고 다음날 점심으로 사용하거나 얼어 붙기 위해 두 배로 요리하십시오.
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5. 진행 상황을 평가하고 보상합니다.
자기 성찰은 목표를 설정하고 달성하는 데 큰 역할을합니다. 맹목적으로 같은 일을 계속 반복하는 것은 결코 효과가 없을 것입니다. 실제로 무언가를 성취하고 있는지 여부를 결코 알 수 없기 때문입니다!
정말로 인생을 바꾸고 싶다면 시간을 자주내어 자신이 얼마나 잘하고 있는지 추적 한 다음 축하해야합니다!
술 안마 신지 2 주가 되셨나요? 수고하셨습니다. 이는 엄청난 이정표이며 자신이 매우 자랑 스러워야합니다.
새로운 직업에 대한 인터뷰를 받았을 수도 있습니다. 물론 직업이 없을 수도 있지만 (아직!), 이것은 큰 단계이며 큰 자신감을 가져다 줄 것입니다. 그러니 그것을 받아들이고 한 걸음 더 나아가 축하하십시오. 올바른 길.
여정의 여러 단계에서 느끼는 감정을 되돌아 보는 것도 집중력을 유지하는 데 도움이됩니다. 정기적으로 자신을 확인하고 자신이 훨씬 더 건강하고 행복하다는 것을 깨닫게되면 현재하고있는 일을 계속하려는 동기가 높아집니다.
일기를 쓰거나 자신의 기분에 대한 간단한 메모를 적어두고 힘든 하루를 보내고이 모든 노력을 기울이고있는 이유를 잊었을 때 다시 읽으십시오.
6. 일관성을 유지하십시오.
우리 중 많은 사람들이 대대적 인 정비를해야하고 절대 안하겠다고 맹세하는 것과 같이 생활 방식을 크게 바꿔야한다고 생각합니다. 이제까지 초콜릿을 다시 먹거나 매일 운동하기로 결정합니다.
이러한 목표는 어떤면에서 훌륭한 목표이지만 항상 성공하는 올바른 방법은 아닙니다. 하나의 큰 약속을하기보다는 정기적으로 일관성을 유지하기 위해 작은 일을 자신에게 제공하십시오.
예를 들어, 하루에 5 잔의 물을 마셔야합니다. 그것은 많은 돈을 투자해야하는 큰 목표가 아닙니다. 자신을 향상시키기위한 여정에서 매일 할 수있는 작은 일입니다.
현실적이고 일관된 목표 일수록 목표를 고수 할 가능성이 높아집니다. 매주 돌을 잃지 않았다면 우리는 모두 어느 시점에서 포기할 것이므로, 관리 가능한 작은 변경 사항을 일관성있게 유지하여 장기적인 성공을 위해 자신에게 더 나은 기회를 제공하십시오.
7. 불완전한 행동에 집중하십시오.
우리가 삶을 전환하기로 결정할 때, 우리는 종종 모든 것이 완벽하기를 원하기 때문에 그러한 결과를 얻기 위해서는 완벽하게 일을해야한다고 생각합니다.
그것은 우리가 자신에게 실망하다 예를 들어 1 시간 운동을 할 시간이 없을 때 우리는 한 시간 동안 최선을 다하는 데 너무 집착하여 20 분만해도 변화가 있다는 사실을 잊었습니다.
마찬가지로 초콜릿 한 조각을 먹는 날이있을 수 있습니다. 그렇다고해서 그날이 망가 졌다는 의미는 아닙니다. 예를 들어 초콜릿 170 개를 먹었을 때보 다 더 잘하고 있다는 의미입니다.
'전부 또는 전무'라는 사고 방식을 가지기보다는 일부 불완전한 노력이 전혀없는 것보다 낫다는 것을 인정하십시오! 이것은 당신이 현실성을 유지하는 데 도움이 될 것이고 또한 당신이 더 오랫동안 일을 고수하는 데 도움이 될 것입니다.
8. 강력한 지원 시스템을 구축하십시오.
삶을 바꾸려면 인내와 지원이 필요하므로 편안하게 느끼는만큼 사랑하는 사람이 참여하도록하십시오.
이러한 변경을 수행하는 모든 이유를 공개하고 싶지 않거나 공개 할 필요가 없을 수도 있지만 어느 정도는 확실히 참여시킬 수 있습니다.
주변에 도움을 줄 사람이 있다고해서 약하다는 의미는 아닙니다! 그것은 당신이 정말로 당신의 목표를 달성하기를 원한다는 것을 의미하며, 사랑하는 사람들이 당신을 지원하는 것이 그렇게 쉽게 만들 것이라는 것을 알고 있습니다.
손을 뻗어 동기 부여 나 조언을 구하는 것은 괜찮습니다. 친구에게 새로운 직업을위한 면접 준비를 도와달라고 부탁하거나 가족 구성원에게 좋은 예산이나 저축 전략을 찾도록 도와달라고 요청할 수 있습니다.
그들은 당신이 도움이 필요한 것에 대해 당신을 판단하지 않을 것이며 당신이 시작하는 변화를 자랑스럽게 생각할 것입니다.
9. 새로운 기술을 개발하십시오.
인생을 재정비하고 싶은데 어떻게해야할지 모르겠다면 새로운 기술을 배워야 할 수도 있습니다.
이것은 새로운 직업을위한 훈련이나 신체적 목표를 향해 일하는 것과 같이 목표로하는 목표를 달성하는 데 필요할 수 있습니다.
또한 자신감 측면에서 도움이 될 것이며, 그러면 자기 개선 여정에 전반적으로 도움이 될 것입니다.
우리 중 많은 사람들은 우리가 내리는 선택에 대해 충분히 확신하지 못하기 때문에 삶을 바꿀 필요성을 느낍니다. 우리는 우리의 결정에 의문을 제기하고 모든면에서 최선을 다하고 있지 않다고 걱정합니다. 따라서 우리는 결코 만족감을 느끼지 못하기 때문에 항상 문제를 '고쳐야'하는 가려움을 느낍니다.
새로운 기술을 배우면 자신감을 높일 수 있습니다. 우리가 얼마나 능력 있고 다방면인지 보여줍니다.
자신이 할 수 없다고 생각했던 일을 할 때 기분이 얼마나 좋습니까? 이전보다 더 멀리 실행하든, 처음부터 가구를 만들 든, 몸에 예술적인 뼈가 없다고 확신했을 때보기에 아름다운 무언가를 만들 든 상관 없습니다!
새로운 기술을 개발하면 자신을 위해 무언가를 선택하기 때문에 자신에 대해 더 나은 감정을 느끼는 데 도움이됩니다. 또한 이전에는 접근 할 수 없었던 기회의 문을 열어줍니다.
10. 모바일 앱을 사용해보십시오.
인생을 바꾸는 데 도움이 될 수있는 놀라운 앱이 너무 많습니다.
목표를 측정 할 수있는 생산성 목표 또는 진행 상황을 추적하는 피트니스 관련 목표를 목표로합니다.
대부분이 무료이거나 무료 평가판 기간을 제공하기 때문에 거기에 무엇이 있는지 보지 않을 이유가 없습니다.
11. 더 건강한 선택을하십시오.
우리는 이미 현실적인 목표를 설정하고이를 달성하기 위해 일관된 조치를 취하는 것의 중요성을 강조했지만 지원적인 배경 선택과 결합되어야합니다.
더 건강한 선택을하는 것은 단지 다이어트에 관한 것이 아닙니다! 정신 건강을 우선시하는 선택을 할 수 있습니다. 예를 들어 다음날 불안해 할 것이라는 것을 알기 때문에 지저분한 밤을 보내지 않거나 현재 직장이 당신을 매우 스트레스 받고 있다는 것을 알고 새로운 직업을 찾고 있습니다. .
자신의 웰빙을 최우선으로 생각하면 기분이 좋은 선택을하는 것이 얼마나 쉬워 지는지 알 수 있습니다. 결국, 우리의 삶을 재정비하려는 많은 사람들은 아마도 우리의 라이프 스타일 선택 중 일부가 우리와 잘 어울리지 않는다는 것을 알고 있기 때문에 그렇게하고있을 것입니다.
건강을 최우선으로 생각하는 것은 어려울 수 있습니다. 특히 부정적인 습관을들이는 경우에는 더욱 그렇습니다. 그러나 성공을 위해서는 매우 중요합니다. 빨리 기분이 훨씬 좋아지기 시작하고 계속해서 기분이 좋아지고 싶을 것입니다. 따라서 삶에 대한 건강하고 행복한 전망을 유지하기 위해 계속해서 훌륭한 결정을 내릴 것입니다.
12. 전문가의 도움을 구하십시오.
물론 외부의 지원과 전문 지식이 좀 더 필요한 것들이 있습니다.
문제에 약간의 요가와 색상 코드 주간 플래너가 필요하다고 생각되면 전문가의 도움을 구하는 것이 좋습니다.
상담이나 치료 또는 생활 코칭에 관해서는 부끄러워 할 것이 없습니다. 추가 안내를 통해 혜택을받을 수 있음을 인정한 단계에 있다는 사실을 자랑스럽게 생각해야합니다.
사람들이 중독과 건강에 해로운 행동 패턴과 같은 일에 도움이 필요할 수 있다는 것을 깨닫는 데 많은 시간이 필요하며 이것이 첫 번째 단계입니다.
이러한 더 심각한 문제로 어려움을 겪지 않을 수도 있지만 상담이나 코칭의 혜택을받을 수 있습니다. 정신 건강에 도움이되고 목표에 도달 할 수있는 더 많은 기회를 얻을 수 있습니다.
다른 사람과 이야기를 나누는 것도 즐거울 수 있습니다. 과거에했던 것과 같은 실수를 반복하지 마십시오. .
누구의 여정도 당신의 여정과 똑같지 않을 것임을 기억하십시오. 그것은 당신에게 효과가있는 것이 다른 사람들에게는 효과가 없을 수도 있고 그 반대도 마찬가지라는 것을 의미합니다.
이 기사의 일부 요소는 효과가 있지만 일부는 효과가 없을 것입니다. 재미 있고 (때로는 까다로운) 부분은 자신에게 맞는 것이 무엇인지, 현재 위치를 찾는 것입니다.
앞으로 나아갈 때 여러 가지 접근 방식을 시도하거나 목표에 얼마나 근접했는지에 따라 수행중인 작업을 변경할 수 있습니다.
그것에 충실하십시오-당신은 단지이 기사를 읽고 당신이 약간의 변화를 원한다는 것을 인정하는 것에 대해 용감합니다. 필요한 경우 지원이 있으며 아는 것보다 강합니다.
9/11 헐크 호건
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