가고 싶은 곳에서 수영하기보다 인생의 소용돌이 속에서 소용돌이 치는 느낌이 드나요?
그렇다면 당신은 혼자가 아닙니다. 많은 사람들이 통제력 상실을 느끼는 데 어려움을 겪습니다.
하지만 좋은 소식은 항상 상황을 개선하기 위해 할 수있는 일이 있다는 것입니다.
술을 마시고 일기를 꺼내고 다시 한 번 인생을 관리하기 위해 할 수있는 일을 살펴 보겠습니다.
1. 통제 불능이라고 느끼는 곳 (그리고 통제 할 수 있다고 느끼는 곳)을 확인하십시오.
이제 일지를 손에 넣었으므로 펜을 잡고 목록을 작성하십시오. 당신의 삶의 어떤 측면이 당신을 분개하게 만드는지, 특히 당신이 다른 사람들의 의지에 이끌 리는 것처럼 보이는 부분을 적어보세요.
자유로운 영혼의 삶을 사는 방법
가능한 한 자세하게 작성하십시오. 끝없는 소비 주의적 물질주의의 순환에 갇혀있는 느낌부터 식료품 쇼핑에 대해 충분한 발언권을 갖지 못하는 것까지 어떤 것이 든 될 수 있습니다.
다음으로, 당신이 강하고 목적이 있다고 느끼는 모든 영역을 별도의 목록에 적으십시오. 운전석에있는 것처럼 느끼고 상황이 어떻게 진행되는지에 대한 최종 결정을 내리는 곳입니다.
겹치는 부분이 있다면 벤 다이어그램과 반짝이는 펜으로 창의력을 발휘할 수 있습니다. 예를 들어, 무술 수업에서 강하고 힘이 있다고 느끼지만 자신을 위해 추구하는 것을 선택하지 않았을 수 있습니다. 부모 나 파트너가 대신 선택했습니다.
그런 경우에는 몇 가지 다른 방향으로 끌리는 느낌이들 수 있습니다. 당신은 자신에게 권한이 있다고 느끼게하는 바로 그 상황에 분개 할 수 있습니다!
일상 생활의 모든 측면을 생각하고 '통제 불가능'및 '강력하고 목적이있는'목록에 계속 추가하십시오. 변경해야 할 사항과 변경 사항을 파악하는 데 도움이되는 페이지에서 당신의 인생 전체가 당신 앞에 쏟아지는 것을 보는 것만 큼 좋은 것은 없습니다.
간단하게 들릴지 모르지만, 자신이 통제 할 수 있다고 느끼는 일을하고 생각하는 데 더 많은 시간을 할애하고 통제 할 수 없다고 느끼는 일에는 더 적은 시간을 투자하십시오.
2. 진실을 살아라.
현대 생활은 우리가 복종하는 무리의 동물이되도록 장려합니다. 줄을 서지 않고 다른 사람들의 말이나 행동을 반영하지 않는 사람은 사회적 추방자가 될 위험이 있습니다.
그 결과 전 세계 수많은 사람들이 자신의 삶을 통제 할 수 없다고 느끼고 있습니다. 그들은 자신의 영혼의 진실을 살기보다는 다른 사람들이 기대하는대로하고 있습니다.
그러니 스스로에게 물어보십시오. 당신은 무엇을하는 것을 좋아합니까? 가장 좋아하는 미학은 무엇입니까? 음악은 어때? 영화? 서적? 스포츠? 취미?
당신이 사랑하는 미학을 반영하는 집에서 살고 있습니까? 예를 들어, 젠 스타일의 미니멀리즘을 좋아하지만 파트너 (또는 상황에 따라 부모)가 어수선한 것을 좋아하기 때문에 밀실 공포증을 느끼나요?
당신의 옷장은 어떻습니까? 당신의 진정한 성격을 반영하는 옷을 입고 있습니까? 아니면 마지막으로 쇼핑을 갔을 때 편리했던 옷을 입으셨습니까?
주변 환경과 의복은 우리가 누구인지에 대한 중요한 측면을 나타냅니다. 우리 자신을 진리로 둘러싸고 옷을 입힐 때, 우리는 즉시 엄청난 평온함을 느낍니다.
이것의 중요한 측면은 다른 사람들이 우리에 대해 어떻게 생각하는지 신경 쓰지 마 . 당신이 매우 날카로운 사람들에게 둘러싸여 있다면 어려울 수 있지만 궁극적으로 더 중요한 것이 무엇인지 자문 해보십시오. 무의미하고, 둔하고, 순종적인 양들에게 받아 들여 지거나, 진정한 자신에 만족하는 것입니까?
당신의 열정을 결정하고 그들의 진실을 잘못 따르십시오.
무엇보다 이것은 네 자신이 참되다는 것,
그리고 그것은 낮의 밤처럼,
그러면 어떤 사람에게도 거짓이 될 수 없습니다.”
– 윌리엄 셰익스피어 : 햄릿 (Act 1, Scene 3)
3. 파멸과 우울 이외의 것에 집중하십시오.
어떤 사람들은 세상에서 일어나는 모든 끔찍한 일 때문에 극심한 불안과 걱정을 느낍니다.
그들은 상황을 개선하는 데 무력감을 느끼고 자녀의 미래, 지구의 건강, 바다 등에 대해 걱정합니다.
자신의 삶을 더 잘 통제하고 있다고 느끼는 가장 좋은 방법 중 하나는 자신과 직계 서클에 가장 유익한 곳에 에너지를 배치하는 것입니다.
이것은 종종 현재 순간에 집중할 수 있도록 소셜 미디어 및 TV에서 벗어나는 것을 의미합니다.
매일 밤 CNN 앞에서 당황하는 대신 취미를 가지십시오. 손으로 무언가를 만드는 방법을 배우면서 백그라운드에서 오디오 북을 재생합니다.
배우는 취미가 생산적인 것이라면 더 좋습니다. 마치면 유용한 것을 얻게 될 것입니다.
나무 조각이나 뜨개질을합니다. 바구니 짜기 또는 화살 펄럭임과 같은 '잃어버린'기술과 공예에 대해 알아보십시오.
자신과 정신을 바쁘게 할뿐만 아니라 생산성을 높일 수 있으며, 워킹 데드 스타일의 좀비 포 칼립스가 발생할 경우 활용할 수있는 귀중한 기술을 얻을 수 있습니다.
나쁜 소식이 밤낮으로 넘쳐나는 것을 그만두면 불안과 통제 불능이라는 전반적인 느낌이 얼마나 줄어드는 지보고 놀란다는 사실을 알게 될 것입니다.
4. 지금 당장 수행 할 수있는 작은 변경 사항을 식별하여 자신의 역량을 강화하십시오.
첫 번째 단계에서 작성한 목록을 잘 살펴보고 지금 당장 변경할 수있는 한 가지를 선택하여 더 많은 권한과 통제력을 느끼십시오. 그것이 무엇이든, 당신이 무언가를 성취 한 것처럼 느끼게하기에 충분해야합니다.
몸매가 나빠서 우울한가? 지금 일어나서 윗몸 일으키기를 10 회하십시오. 뭔지 맞춰봐? 어제보다 열 번 더 했어요.
내일 12 회를 해보고 그 동안 몇 번의 프레스 업을 시도해보세요. 이 숫자를 매일 2 ~ 5 개씩 늘리면 한 달 안에 진행중인 진행 상황에 놀랄 것입니다.
주변의 어수선 함이나 깨고 싶은 습관 같은 것도 마찬가지입니다. 이 프로세스는 통제 불가능하다고 느끼는 모든 상황에 적용 할 수 있습니다.
브록 레스너 대 헐크 호건
소셜 미디어에서 너무 많은 시간을 보내고 있다고 생각되면 계정을 삭제하십시오.
좋아하지 않는 음식을 먹지 못하거나 요리하는 법을 모르기 때문에 건강에 좋지 않다고 느끼십니까? YouTube 자습서를보고 방법을 알아보십시오. 스크램블 드 에그와 같이 작게 시작할 수 있습니다. 너무 멋진 것을 바로 시도 할 필요가 없습니다.
자기 권한 부여 및 통제를 향한 작은 단계는 큰 변화로 이어지며,이 순간에 몇 가지 작은 변화를 만들 수 있습니다.
따라서‘이 항목을 제어 할 수 없다고 생각합니다’목록에서 해당 항목 중 하나만 선택하고 변경합니다. 지금.
5. 더 큰 변화를 파악하고 그에 대한 조치를 취하십시오.
적어 놓은 모든 내용을 잘 살펴보고 여기에 반복되는 패턴이 있는지 확인하세요.
자신의 개인적인 힘을 다른 사람에게 넘겼다고 느끼는 상황이 있습니까?
아니면 당신이 동의하거나 동의 한 적이없는 다른 사람들이 당신에 대한 권한을 가지고있는 위치에 일관되게 있습니까?
예를 들어, 당신은 직장에서 종속적 인 역할을하고 있고 다른 사람들이 당신을 끊임없이 주문하고 당신을 당연하게 여기는 것처럼 느낄 수 있습니다. 그러면 누구든지 존경받는 동료가 아니라 감사하지 않은 노예처럼 느낄 수 있습니다.
이런 상황에서는 휴학이 가능한지 확인하십시오. 필요한 경우 정신 건강 휴식을 인용하거나 HR과상의하여 휴가 일이 있는지 알아보십시오.
휴가가있는 동안 이력서를 업데이트하고 새로운 직업에 지원하십시오 (가급적 리더십 역할 또는 계약자 또는 프리랜서). 후자는 자신의 시간을 만들고 누구를 위해 일하고 싶은지 결정할 수 있기 때문에 작업에있어 상당한 자율성을 허용합니다.
또는 지금은 완전히 다른 방향으로 경력을 쌓고 싶은지 판단하기에 좋은 시간입니다. 매일하는 일을 즐기십니까? 그렇지 않다면 무엇을하고 싶은지, 거기에 도달하기 위해 취해야 할 단계를 파악하세요.
예를 들어, 다른 직업에서 재교육을 받아야합니까? 이 경우 단계는 다음과 같습니다.
– 귀하의 필요에 가장 적합한 교육 프로그램을 찾으십시오.
– 검색 범위를 2 개 또는 3 개의 프로그램으로 좁 힙니다.
– 비용이 얼마나되는지 알아보십시오.
– 당신이 그것을 감당할 수 있는지 또는 대출 / 자금을 조사해야하는지 결정하십시오.
dr dre의 순 가치
– 어떤 코스가 당신을 받아 들일지 알아보기 위해 코스를 신청하십시오.
– 상기 자금을 신청하십시오.
자신의 경력에 개인적으로 투자 한 가족이 있다면 의심 할 여지없이이 모든 것에 대해 언젠가 이야기해야 할 것입니다. 최선의 시나리오에서 그들은 당신의 삶의 변화에 대해 무조건 지원할 것입니다.
그렇지 않다면, 당신의 목표와 꿈이 그들이 편안하게 느끼는 균형을 깨뜨려 서 당신에게 힘든 시간을 준다면, 당신은 또한 당신의 현재 국내 매개 변수가 당신을 행복하게 만드는지 또는 당신이 그것을 변경해야 하는지를 결정해야 할 수도 있습니다. 게다가.
상황을 통제하기 위해 항상 할 수있는 일이 있습니다. 이러한 변경을 수행하는 한 가지 핵심은 아직 변경하지 않은 이유를 확인하는 것입니다. 삶의 다양한 측면을 통제 할 수 없다고 느낀다면 시간을내어 그 이유를 파악하십시오.
당신은 언제 당신의 권력, 자율성, 독립성을 포기 했습니까?
이것은 의도적 인 선택 이었습니까? 아니면 당신의 힘이 당신에게서 빼앗겼다 고 생각합니까?
당신이 어떤 대답을 하던지 하나님이 그 힘을 되 찾으십시오. 이미 당신의 것입니다. 당신이 주권자임을 인정하고 그에 따라 행동을 취하면됩니다.
밈 얼굴 공개 뒤에
6 통제 할 수없는 것들을 놓아주고 적응하는 법을 배웁니다.
“고통은 피할 수 없지만 고통은 선택 사항”이라는 훌륭한 불교 인용문이 있습니다.
이것은 통제 할 수없는만큼 피할 수없는 삶의 여러 측면에 대한 거의 만트라입니다.
예를 들어 날씨 나 특정 건강 문제는 제어 할 수 없지만 이에 대한 반응은 제어 할 수 있습니다.
어떤 사람들은 질병과 죽음에 대한 극심한 두려움에 마비됩니다. 잘못 될 수있는 모든 일 때문에 극심한 불안이나 우울증을 경험할 수 있습니다. 그들은 끝없는 저녁 시간을 소셜 미디어에서 둠 스크롤로 보내며 증상에 대한 이야기 나 잘못된 치료에 대한 끔찍한 이야기로 스스로를 겁 먹게 만들 것입니다.
우리가 통제 할 수없는 일에 관해서는 가장 좋은 것은 놓아주는 것입니다. 삶에서 우리가 바꿀 수없고, 통제 할 수없고, 발언조차 할 수없는 많은 것들이 있다는 것을 받아들이십시오.
그리고 괜찮습니다. 그런 상황에서 우리가 할 수있는 일은 은혜로 진행되는 일을 받아들이고 일어나고있는 일에 어떻게 대응할 것인지 결정하는 것입니다.
끔찍한 트라우마를 겪은 사람은 지속적인 피해자 상태에서 살기로 선택할 수 있습니다. 또는 경험을 통해 성장하고 다른 사람들의 어려움을 극복하는 코치가 될 수 있습니다.
불치병 진단을받은 사람은 매일 자신의 운명을 슬퍼하며 보낼 수 있습니다. 또는 남은 시간을 사용하여 버킷리스트에서 놀라운 일을 건너 뛰고 다른 사람들을 위해 훌륭한 일을 할 수 있습니다.
하나님, 내가 바꿀 수없는 것들을 받아 들일 수있는 평온을 주시고
내가 할 수있는 것을 바꿀 수있는 용기,
그리고 차이를 아는 지혜.
-라인 홀드 니버
7. '아니오!'라고 말하는 법을 배우십시오.
마커스 아우렐리우스는 당신이 진정으로 통제 할 수있는 유일한 것은 당신 자신이라고 말했습니다. 이에 대해 조금 더 자세히 살펴보고 자신이하는 일과 동의하지 않는 일도 제어 할 수 있음을 확인하십시오.
많은 사람들은 자신이하고 싶은 일이 있든 없든 다른 사람의 욕구와 요구에 동의해야한다고 느끼면서 성장했습니다.
그들은 가족의 조화를 위해 경멸하는 모든 종류의 일을 따르거나 사회계에서 받아 들여집니다.
대신 무언가를 정말로하고 싶지 않을 때“아니오”라고 말하는 것을 배우십시오.
당신은 다른 사람을 위해 아무것도 할 의무가 없으며 당신이 경멸하는 일에 동의 할 의무가 없습니다. 당신은 항상 당신이하는 일을 통제 할 수 있고하고 싶지 않은 일을 할 수 있습니다.
물론, 우리가 원하든 원하지 않든 항상해야 할 일이있을 것입니다. 밖에 눈이 내릴 때 식료품을 사러 가거나 고양이 쓰레기통을 청소해야합니다.
하지만 우리는 다른 사람들의 끔찍한 이야기를 통해 고통을 겪게 될 극심한 저녁 파티에 가거나 혀를 참아 서 우리가 실제로 그들에 대해 어떻게 생각하는지 이야기하지 않도록 할 필요가 없습니다.
이러한 상황에서는 부드럽지만 확고한“아니오”가 절대적으로 가능합니다. 다른 사람들은 자신이 원하는 일을하도록 죄책감을 느끼려고하지만 굳게 서 있습니다. 그들은 당신을 다양한 방법으로 조종하려하지만 당신의 입장을 유지합니다.
시간이 지남에 따라 그들은 당신이 당신의 신념에 용기가 있다는 것을 깨닫고 당신이 멸시하는 일을하도록 만들려고하지 않을 것입니다.
지금 '아니오'라고 말하는 것을 배우면 나중에 더 잘 제어 할 수 있습니다.
8. 도전하거나 두려워하는 일을하십시오.
안전한 일을하는 대신, 언젠가 깊은 곳에서 자신을 던지는 법을 배우십시오.
이것은 중요하다. 당신이하는 일이 어떤 종류의 도전도 제공하지 않거나 당신의 기술 수준에 비해 너무 쉽다면, 전체 운동은 희극이됩니다.
일이 너무 안전하고 쉬우면 성장하고 발전 할 기회가 없습니다.
조금 겁을 주거나 겁을 주지만 항상 시도하고 싶었던 그룹 활동, 스포츠 또는 취미를 찾습니다. 두려움을 극복하는 것은 자신에 대한 더 명확한 감각을 개발하고 자신이 자신을 인정하는 것보다 훨씬 더 강하다는 것을 깨닫는 데 도움이 될 것입니다.
당신을 밀어 붙이거나 많은 집중이 필요한 신체 활동을하십시오. 이것은 일종의 무술이거나 양궁 또는 사격술 일 수 있습니다.
이러한 아이디어가 너무 폭력적이라고 생각되면 서커스 기술이나 춤을 시도하고 유화와 같은 창의적인 노력을 기울이십시오.
여기서 목표는 도전하고 밀어 붙이는 일을하고 싶은 일에 참여하여 오랫동안 당신에게서 터지기를 기다려 왔던 모든 목적의 힘을 구현하는 것입니다.
당신의 재능을 알아내는 방법
다른 사람들이 당신에게 밀고있는 것을 받아들이는 평범한 존재에 안주하지 마십시오. 한 번에 한 걸음 씩이라도 무력하다고 느끼는 모든 영역에서 권력을 옮기기 위해 필요한 일을하십시오.
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