지금 다음 생각 중 하나가 마음을 스치고 있습니까?
'나는 나 자신에게 실망했다.'
'나는 다른 사람들에게 실망입니다.'
그렇다면 괜찮습니다.
이러한 생각과 감정은 매우 일반적입니다. 사실, 모든 사람들은 삶의 어느 시점에서 그들을 경험합니다.
핵심은 그들이 어디에서 왔는지 파악하고 이해하여 도전하고 결국 극복 할 수 있도록하는 것입니다.
이를 수행하는 데 도움이되는 몇 가지 질문이 있습니다.
1. 당신은 누구의 표준을 따르려고합니까?
실망감을 느끼려면 자신이나 다른 사람들이 자신이되어야한다고 생각하는 것보다 자신이 어떤 식 으로든 적다고 믿어야합니다.
하지만 누가 당신이되어야한다고 말하고 있습니까?
누가 당신이 도달 할 수있는 특별한 기준을 세우고 있습니까?
당신이 살아 가려는 것이 당신의 표준이 아닐 가능성이 있습니다.
다른 사람의 것입니다. 아니면 사회 전체입니다.
당신은 이것을 당신 자신에게 가져 가서 당신의 사고 방식에 통합 시켰을 지 모르지만, 그들은 거기서 삶을 시작하지 않았습니다.
다른 사람들이 원하는 방식으로 삶을 살려고하면 자신이 원하는 방식으로 살 수있는 기회를 거부하게되기 때문에 이것은 중요합니다.
그리고 자신에게 옳지 않다고 느끼는 특정 경로를 강요 할 때 자신에 대해 실망 할 가능성이 크게 높아집니다.
부모 나 가족을 실망 시킨다고 느끼면 멈추고 그들의 삶에 대한 그들의 비전이 당신 자신보다 더 중요한 이유를 물어봐야합니다.
우리를 사랑하고 돌 보겠다고 주장하는 사람들은 우리를 위해 최선을 다할 권리가 있지만 최선이 무엇인지 우리를 위해 결정할 권리는 없습니다.
2. 당신의 기대는 현실적입니까?
상황의 현실이 생각했던 비전과 일치하지 않으면 실망하게됩니다.
이것은 아주 자연스러운 일입니다.
사진에서 멋져 보이고 좋은 리뷰를 받았기 때문에 호텔을 예약했지만 더럽고 오래된 방에 보여 졌다면 실망하게 될 것입니다.
마찬가지로, 25 세가 될 때까지 보수가 좋은 직업을 갖고 집을 소유 할 것으로 기대한다면 그렇게되지 않으면 실망하게 될 것입니다.
또는 시험에서 As, Bs 및 Cs가 섞여서 똑바로 될 것이라고 생각하면 자신과 다른 사람들을 실망시킨 것처럼 느낄 수 있습니다.
그러나 이러한 상황과 그와 같은 다른 상황에서 가능한 결과에 대해 현실적 이었습니까?
당신의 목표를 다른 사람들의 목표와 불리하게 비교하고 일치하도록 변경하고 있습니까?
자신의 능력과 헤드 스페이스 측면에서 지금 현재 위치를 인식하고 정직하고 달성 가능한 목표를 설정하는 것이 중요합니다.
오늘의 목표는 체육관에 가서 아이들을 방과 후 공원으로 데려가 가정식 식사를 준비하는 것이 아니어야합니다.
아마도 당신의 목표는 침대에서 일어나 샤워를하는 것입니다.
지금 당장 훌륭한 위치에 있지 않다면 이러한 목표는 충분합니다.
체육관은 기다릴 수 있습니다. 아이들은 장난감을 잘 가지고 놀 수 있습니다. 식료품 점에서 미리 만든 식사가 좋을 것입니다.
학교에있는 경우 특정 학년보다는 향상을 기준으로 목표를 설정합니다.
지난 학기보다 조금 더 잘해보세요. 생각을 명확히하기 위해 선생님에게 더 많은 질문을하십시오. 얻을 수있는 추가 도움이 있는지 확인하십시오.
모든 일에서 너무 빨리 기준을 너무 높게 설정하지 마세요. 많은 작은 목표로 나누는 한 높은 목표는 괜찮습니다.
지상에서 건물 꼭대기까지 똑바로 점프 할 수는 없지만 계단에서는 한 번에 한 걸음 씩 이동할 수 있습니다.
이러한 단계에 집중하십시오. 프로세스에 집중하십시오. 그토록 원하는 큰 목표를 계속 쳐다 보지 마세요.
3. 자신의 가치를 성공에 묶고 있습니까?
우리가 세상과 다른 사람들의 삶에 가져다주는 가치를 우리가 성취 한 것들과 우리가 가진 성공과 연관시키는 것은 쉽습니다.
사회, 미디어, 심지어 자신의 친구와 가족까지도 칭찬과 인정을 받으려면 특정 일에서 잘해야한다고 확신 할 수 있습니다.
물론 이것은 당신의 전체 자아 가치가 외부적인 것에 의존한다는 것을 의미합니다.
높은 연봉을 받습니까? 멋진 차를 소유하고 계십니까? 휴일을 많이 갑니까? 당신은 관계에 있습니까? 학교에서 잘 했습니까?
실망의 문제는 성공해야한다고 믿는 수준에 도달하지 못한 순간에 발생합니다.
그래서 당신은 자신을 때리고 다른 사람들의 지나가는 논평이나 비판이 당신에게 깊은 영향을 미치게합니다.
그러나 성공이란 무엇입니까?
두 사람 중 올바른 사람을 선택하는 방법
위에서 언급 한 표준과 기대치로 돌아갑니다.
대부분의 사람들은 성공적인 삶이 표면적으로 특정 방식으로 보이는 삶이라고 믿게되었습니다.
하지만 당신의 성공이 완전히 다를 수 없다고 누가 말할 수 있겠습니까?
자신의 인생을 성공으로 보는 마음을 훈련 할 수 있다면 자신이 가치가 있고 다른 사람을 받아 들일 가치가 있다는 것을 인식하게 될 것입니다.
당신은 당신의 삶을 보지 않고 성공과 행복이라는 고정 관념의 그림에서 빠진 것만 보게 될 것입니다.
4. 당신이 잘하는 모든 일을 무시하고 있습니까?
마음은 자신이 가지고있는 특정 믿음을 반증하는 것에 쉽게 눈이 멀어 질 수 있습니다.
자신이나 다른 사람에게 실망감을 느낀다면 잘하고있는 일을 간과하고있을 수 있습니다.
아마도 당신은 경력 사다리를 오르는 데 너무 몰두하여 느린 진행 속도로 인해 종종 실망감을 느낍니다.
그리고 이것은 남은 인생에 대한 당신의 견해를 더럽 힙니다.
사랑하는 파트너, 좋은 친구가 있고 취미를 즐기고 건강하고 건강을 유지하더라도 직업 때문에 마음가짐은 항상 부정적입니다.
실제로 친구의 삶이라고 상상하여 자신의 삶을 비판적으로 살펴보세요.
당신은 그것을보고 그들이 실패라고 생각합니까? 다른 사람들에게 실망 스럽다고?
아니에요.
믿거 나 말거나 당신은 아마 상당히 부러울 것입니다.
그들이 스스로를 잘 해냈다 고 생각할 수도 있습니다.
그러나 어떤 이유로 현재 자신을 생각할 때 이것을 보지 못합니다.
당신은 부정적인 것만 볼 수 있고 긍정적 인 것은 없습니다.
감사해야 할 모든 일에서 기뻐하는 마음가짐으로 전환 할 수 있다면 그러한 실망감을 방해하고 제거하게 될 것입니다.
5. 실패했을 때의 마음가짐은 무엇입니까?
무언가에 실패했을 때 실망하는 것은 당연합니다.
그러나 작업이나 목표의 실패를 사람으로서 자신과 연관시키는 것은 너무나 쉽습니다.
당신은 인생의 실패 자라고 생각하기 시작합니다. 모든 것의 실패.
이것은 자존감에 대한 이전 요점과 관련이 있으며 잘하는 일을 간과합니다.
실패했을 때 어떤 언어를 사용하고 그것이 어떻게 느끼는 지에 대해 스스로에게 물어보십시오.
옳지 않은 일에 대해 지나치게 비판적입니까?
어리 석거나 약하거나 쓸모 없다고 자신을 공격합니까?
실패했기 때문에 자신이나 다른 사람으로부터 사랑받을 가치가 없다고 믿습니까?
그렇다면, 당신의 삶 전체에서 단일 사건을 분리하려고 노력해야합니다.
다시 시도 할 준비가되어 있다면 최종 실패는 아닙니다.
뭔가 다른 것을 할 수있는 새로운 기회가 항상 있습니다.
어린 아이가 넘어 졌을 때 실패했다고 꾸짖지 않고 다시 일어 서서 다시 시도하도록 격려합니다.
아이처럼 스스로에게 말하십시오.
그리고 인생의 어느 시점에서 과정을 변경해야한다고 결정한 경우 이미 소비 한 시간과 노력을 낭비라고 생각하지 마십시오.
전환점으로 간주하십시오. 긍정적 인 것으로 보아라. 당신이 성장하고 번영 할 수있게 해주는 계시로 그것을보십시오.
아마도 당신은 의사가되기 위해 수년간 훈련을했지만 나중에 당신이하는 일이 즐겁지 않다는 것을 알게 될 것입니다.
당신이 훈련받은 것이라서 직업을 유지하기로 결정하는 것은 매몰 비용 오류의 예입니다.
당신은 모든 것을 포기하기 위해 너무 많은 투자를했고 그렇게하는 것은 엄청난 실패라고 믿기 때문에 정신적으로 움직이지 않게됩니다.
하지만 직업을 바꾸면 더 행복 해지고 스트레스를 덜 받게된다면 어떨까요? 확실히 당신은 그것을 실망시킬 것이 아니라 좋은 것으로보아야합니다.
6. 다른 사람들의 실망을 상상하고 있습니까?
사랑하는 사람이 공개적으로 실망을 표현했다면이 질문을 건너 뛰십시오.
하지만 그렇지 않다면 그들이 정말로 실망했는지 어떻게 확신 할 수 있습니까?
자신의 생각과 감정에 너무 싸여서 상상 속의 다른 사람에게 전달하기 쉽습니다.
다른 사람들의 생각을 알고 있다고 생각할 수도 있지만 마음에는 항상 부정적 일뿐입니다.
아마도 당신은 부모님이 대학을 그만두면 실망하거나 부끄러워 할 것이라고 생각할 것입니다.
그러나 마음 속으로 그들은 당신이 행복해지기를 바라며 당신의 결정을 지원할 것입니다.
가족이 승인하지 않을 것이라고 확신하기 때문에 섹슈얼리티를 숨길 수도 있습니다.
그러나 그들은 실제로 어느 쪽이든 상관하지 않으며 귀하가 선택한 파트너에 만족할 것입니다.
그들이 그렇게 말했기 때문에 확실히 알지 않는 한, 다른 방법으로는 존재하지 않을 수도있는 실망을 만들어 내지 마십시오.
그것은 당신에게 더 많은 부담을주고 당신을 아끼는 사람들과 이야기하는 것을 덜 기꺼이 만들뿐입니다.
10 명 중 9 번은 사람들이 생각했던 것보다 훨씬 더지지적이고 긍정적이라는 것을 알게 될 것입니다.
7. 심판을받는 것이 두렵습니까?
모두가 실수를합니다.
모두가 잘못된 선택을합니다.
완벽한 사람은 없어.
당신은 다른 사람들이 당신을 판단하고 있다고 확신하기 때문에 당신 자신의 단점으로 인해 큰 고통을받습니다.
심판을받는 것에 대한 두려움은 사람들이 당신을 어떻게 보는지에 대해 불안감을 느끼게하고 그들을 기쁘게하려고 노력하게 만듭니다.
당신이 속고 있다는 5가지 미묘한 신호
그러나 물론 모든 사람을 기쁘게 할 수는 없으며 때때로 실수 할 것입니다.
다른 사람들이 용서하고 있다고 믿기보다, 그들이 당신에 대한 어떤 죄도 영원히 더 붙잡을 것이라고 믿습니다.
이것은 실망감을 불러 일으킬뿐입니다.
실수와 잘못된 선택 없이는 인생을 살아갈 수 없다는 것을 명심할 가치가 있습니다.
당신은 어떤 것을 만든 것에 대해 자신을 비난해서는 안됩니다.
누군가에게 큰 상처를 입힐 수있는 것 외에, 대부분의 무분별한 행동은 곧 다리 아래의 물입니다.
마찬가지로, 다른 사람들이 당신에게 기대하는 것과 맞지 않는 선택을한다면 그들은 조만간이 새로운 현실에 다가올 것입니다.
8. 당신이 아끼는 사람이 실망감을 느낀다면 어떻게 느끼겠습니까?
친구 나 가족과 역할을 바꾸고 주변 사람들에게 실망 스럽다고 생각하는 사람인 척하십시오.
어떻게 대답 하시겠습니까?
당신은 무엇을 느끼겠습니까?
다시 말하지만, 그들이 어떤 방식 으로든 당신에게 잘못을주지 않았다면, 당신은 그들에 대해 어느 정도의 공감과 동정을 느낄 것입니다.
당신은 그들을 판단하지 않을 것입니다. 그들에게 실망하지 않을 것입니다. 당신은 그들을 부인하지 않을 것입니다.
당신은 그들이 사랑 받았다고 안심시킬 것입니다. 당신은 그들이 그들의 상황을 더 긍정적으로 보게하려고 노력할 것입니다. 당신은 자신을 믿도록 격려 .
그러므로 스스로에게 물어보십시오. 당신은 다른 사람들보다 더 나은 사람입니까?
물론 아닙니다.
어떤 경우에 다른 사람들도 똑같이 돌보는 눈으로 당신을 쳐다볼 것 같지 않나요?
그들은 당신이 사랑 받고 있고 그들의 사랑에 합당하다는 것을 보여주고 싶어하지 않습니까?
이것은 다른 사람들의 실망을 상상하는 것과 관련이 있습니다. 그 이유는 대개 아무도 당신에 대해 어떤 나쁜 감정도 갖고 있지 않기 때문입니다.
9. 다른 사람이 당신을 실망시키는 이유는 무엇입니까?
누군가가 당신에게 실망했다고 분명히 말한 상황을 생각해 봅시다.
당신에게 그런 일이 일어났다면,이 사람은 왜 실망 했습니까?
당신이 만든 독립적 인 판단 오류 였나요? 그렇다면 그들은 그것을 극복 할 것이며 당신도 그래야합니다.
아니면 당신이 일반적으로 실망 스럽다고 말했습니까?
만약 그렇다면, 당신은 그 이유를 의심해야합니다.
그들은 당시에 상처를 입었습니까? 감정이 고조되고 있었습니까? 이것이 일련의 논쟁의 정점 이었습니까?
큰 폭발이 발생하는 동안 사람들은 공격을 통해 자신을 방어하기 위해 자신이 의미하지 않는 말을 더 쉽게 말합니다.
시간이 걸릴 수 있지만 이러한 종류의 균열은 치유 될 수 있습니다.
당신이 전통이나 문화에 어긋나는 다른 길을 선택했기 때문에 그들은 실망을 표현 했습니까?
그렇다면, 당신의 선택이 당신이 깊이 관심을 갖는 이유를 설명하기 위해 최선을 다해야합니다.
당신이 그들을 실망 시킨다는 말을 들었을 때 당신이 어떻게 느끼는지 이해하도록 도와주십시오.
아파요. 그들이 당신의 관점에서 사물을보기를 원한다고 말하십시오. 그들이 당신을 위해 행복하기를 원한다고 말하십시오.
반면에 어떤 사람들은 자신의 말이 다른 사람들에게 어떤 영향을 미치는지 이해하기에는 감성 지능이나 공감이 부족합니다.
그들은 정말로 상처를주는 경솔한 발언을하고 당신이 왜 그렇게 화가 났는지 이해하지 못할 수 있습니다.
이 경우, 그들이 말하는 내용을 항상 의미하는 것은 아니라는 점을 명심해야합니다. 사실 그들은 말을하기 전에 자신의 말에 대해 생각하지 않습니다.
그리고 성격이 독한 사람들이 있습니다. 그들은 다른 사람들을 조종하고 기분을 좋게 만들기 위해 적극적으로 다른 사람에게 고통을가하려고합니다.
부모님 이건 소위 친구 이건, 이런 종류의 사람들을 식별 할 수 있다면 조심스럽게 걸어 가야하고, 당신의 삶에서 그들을 지킬 지 여부를 결정해야합니다.
그들이 계속해서 당신을 실망시키고 당신이 무가치하다고 느끼게 만든다면,이 사람과의 유대를 끊는 것이 당신에게 최선인지 물어보세요.
10. 우울하십니까?
자신에 대해 실망하고 다른 사람에게 실망한다고 믿는 것은 우울증을 동반 할 수 있습니다.
우울증에 걸릴 가능성이 아주 조금이라도 있다고 생각되면 의료 전문가와상의하거나 필요한 도움을받을 수있는 신뢰할 수있는 사람에게 털어 놓으십시오.
아직도 실망감을 멈추는 방법을 모르십니까? 과정을 안내 할 수있는 라이프 코치에게 오늘 이야기하십시오. 여기를 클릭하여 연결하십시오.
다음을 좋아할 수도 있습니다.
