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누군가 당신을 멈추게하고 당신의 온전함을 의심하게 만드는 말을 한 적이 있습니까?
그것은 당신의 기억과 현실 자체에 대한 인식을 의심하게 만들었습니까?
가스 라이팅의 피해자 일 가능성이 있습니다.
가스 라이팅이란?
가스 라이팅은 정서적 학대의 한 형태입니다. 가장 해로운 것 중 하나입니다. 그것은 사람의 자신감을 겨냥하고, 그들이 경험하고, 생각하고, 느끼는 것이 실제인지 또는 그들의 마음이 만든 환상인지에 대해 의문을 품을 때까지 점차적으로 그것을 깎아 내린다.
목표는 분명합니다. 피해자를 혼란스럽게하고 방향 감각을 잃어 가해자가 그들을 완전히 통제 할 수 있도록하는 것입니다. 피해자의 마음에 뿌려 질 수있는 의심의 씨앗이 많을수록 가해자가 원하는대로 모든 상황을 지시하기가 더 쉬워집니다.
가스 라이팅은 또한 학대자에게 도전하는 개인의 능력과 욕구를 저하시킵니다. 왜냐하면 그들이 할 때마다 골대가 그들에 대한 논쟁을 뒤집기 위해 다시 움직이기 때문입니다.
결국 피해자는 두려움과 의심으로 무력화되어 가해자가 원하는대로 쉽게 조작 할 수 있습니다. 그들은 모든 싸움을 잃고 학대하는 주인의 은유적인 인형이됩니다.
누가 가스 라이팅을 사용합니까?
가스 라이팅은 자기애 주의자들이 사용하는 전술입니다. 마키아 벨리 안 , 컬트 지도자, 독재자 및 제어 괴물 . 때로는“평범한”사람들조차도 다른 사람의 의견을 자신의 의견에 흔들어주기 위해 의지 할 수 있습니다.
이 조작 전술을 이해하고 식별하는 데 도움이되는 몇 가지 예가 여기에 있습니다.
관계에서 가스 라이팅
아마도 가스 라이팅의 가장 일반적인 사용은 부부 중 한 파트너가 사용하는 것입니다. 관계에있는 사람들은 외부 세계에 그것이 사랑스럽고 친밀하다고 주장 할 수 있지만 그것은 아무것도 아닙니다. 사실, 이러한 형태의 조작의 사용 자체가 진정한 사랑과 애정을 배제합니다.
제어 파트너는 관계 초기에 거래소에 약간의 가스 라이팅을 뿌릴 것입니다. 아마도 당신이 그들을 마지막으로 보았을 때, 당신은 토요일에 무언가를하기로 동의했을 것입니다. 그러나 당신이 나중에 메시지 나 전화로 그것을 불러 오면 그들은 되돌아갑니다 :
“아니, 바보 야, 내가 일요일에 말했다. 토요일 하루 종일 바빠요.”
이것은 상당히 순진한 댓글처럼 보이며, 당신이 당혹스러워하는 단계에 있고 아마도 당신이 잘못하거나 잘못 기억했기 때문에 너무 많이 질문하지 않을 것입니다.
이런 종류의 일이 고립되어 있다고해서 반드시 가스 라이트를받는 것은 아닙니다. 당신이 정말로 잘못 들었거나 그들이 의미없이 잘못들은 것일 수도 있습니다. 그러나 이러한 유형의 혼란이 규칙적인 일이되면 그 이유를 묻기 시작해야합니다.
상황이 진행됨에 따라 서로 다른 시점에서 말하는 내용 사이에 더 많은 불일치가 있음을 알 수 있습니다. 그들이 한때 태국 요리를 정말 좋아한다고 말했기 때문에 어느 날 저녁 태국 레스토랑에가는 것이 좋습니다. 다음과 같은 응답 만받을 수 있습니다.
'나는 태국의 광팬은 아니지만 우리가 시도해야 할 훌륭한 멕시코 장소를 알고 있습니다.'
당신은 착각합니까? 다른 사람이 태국 음식을 좋아한다고 말 했나요? 아니면 그 당시와 지금 사이에 그들의 이야기가 바뀌 었습니까? 그들이 한 가지를 좋아하고 나중에 그것을 거부하도록하는 것이 확실하다면, 이것은 그들이 당신을 뒷발로 세우고 당신이주의를 기울이지 않는다고 생각하도록 당신을 부끄럽게 만드는 방법 일 수 있습니다.
가스 라이팅이 다음 단계로 넘어 가면서 가해자는 당신이 이전에 말한 것을 역 추적하고 있다는 사실을 알아 내기 시작할 것입니다. 당신이 아이템이 된 기간에 따라 그들은 당신을 직접 부르거나 부르지 않을 수 있습니다. 다음은 가능한 대화 중 하나입니다.
당신 :“부활절 점심에 오겠다고 가족에게 말 했어요. 그들은 당신을 만나서 기뻐합니다.”
그들 :“가족 일을하기 전에 조금 더 기다려야한다는 데 동의하지 않았나요?”
당신 : '우리는 지난번에 이것에 대해 이야기했고 당신은 당신이 와서 행복하다고 말했습니다.'
그들 :“당신의 사람들을 알아가는 것이 좋을 것이라고 말했지만, 한 달 더 줄 것을 제안했습니다. 당신은 나에게 동의하는 것 같았습니다. 하지만 지금은 끝났고 그들을 실망시키고 싶지 않아서 갈 게요.”
물론, 그들은 이미 동의 했음에도 불구하고 오기로 동의함으로써 수용하고있는 것처럼 보입니다.
가해자가 취할 또 다른 단계는 당신의 진술이나 질문에 거짓말로 반응하는 것에서 졸업하고, 그들이 말하거나 행한 것에 대해 거짓말로 대화를 시작하는 것입니다. 다음을들을 수 있습니다.
“내가 신용 카드를 빌릴 수 있다고 말했던 것을 기억하십니까? 음, 방금 새 신발을 주문했습니다. 곧 갚겠습니다.”
이번에는 그들은 당신이 돈을 쓰도록 허락 한 대화를 조작합니다. 그들은 그것이 일어나지 않았다는 것을 알고 있습니다. 그렇게되지 않았다는 것을 알고 있습니다. 그러나 당신이 그것에 대해 그들과 맞서려고한다면, 그들은 당신이 요리 하느라 바빴을 때 그들이 어떻게 물 었는지에 대해 더 많은 거짓말을하게 될 것이고 당신은 그것이 좋다고 말했을 것입니다 ... 또는 다른 믿을만한 이야기.
당신의 인생을 정상으로 되돌리기
다시 말하지만, 이것은 당신이 자신을 의심하게 만들고 그들이 당신과 당신의 삶, 감정, 소유물에 대한 통제권을 주장 할 수 있도록 고안되었습니다.
당신의 결심이 약해지기 시작하면 가해자는 미묘한 속임수에 점점 덜 의존하고 더 뻔뻔스러운 거짓말로 전환 할 것입니다. 그들은 당신 / 그들이 뭔가를했다고 (또는하지 않았거나), 또는 말을하지 않았다고 말할 것입니다. 목욕을 시작하고 기다리는 동안 다른 일을하기 위해 방을 나설 수도 있습니다. 당신이 돌아 왔을 때, 그들은 뛰어 들어 당신의 자리를 차지했습니다. 그들은 다음과 같이 주장 할 것입니다.
“몇 분 전에 여기에 들어 와서 수도꼭지를 열었습니다. 당신이 그랬다고 생각한다면 당신은 그것을 상상하고있을 것입니다. 내가하는 일을 듣고 머릿속에 아이디어가 떠 올랐을 것입니다.”
우스꽝스럽게 들리 겠지만,이 순수한 허구의 작품은 가능성의 영역을 넘어선 것이 아닙니다. 그것이 일어날 때마다, 당신의 자신감은 조금 더 감소하고 당신은 당신의 마음이 당신에게 말하는 모든 것에 의문을 제기하는 단계에 도달합니다.
가족 간의 가스 라이팅
가족 역학에서 가스 라이팅이 일어날 가능성이 가장 높은 방향은 부모에서 자녀로입니다. 불행히도 아이들은 부모의 말과 행동에 의해 세계관이 크게 영향을 받기 때문에 이러한 형태의 조작에 특히 취약합니다.
자녀는 부모 중 한 명 또는 두 명 모두의 공격적인 행동의 초점이되는 경우가 많으며 비난을 받았는지 여부에 관계없이 경고를 받거나 처벌을받습니다. 부모와 자녀가 어느 날 아침 자녀의 잘못없이 집을 늦게 퇴근하는 시나리오를 상상해보십시오. 그럼에도 불구하고 부모는 자신의 잘못이라고 주장 할 수 있습니다.
“오늘 아침에 대한 불평 때문에 지금 학교에 늦게 될 것입니다. 왜 당신은 스스로 행동하고 당신이들은대로 할 수 없습니까?”
아마도 많은 가족들에게 공통된 주제이며, 아이들이 어릴 때 때때로 지각은 그들에게 달려 있습니다. 하지만 아이가 잘못한 게 없는데도 이런 말을하면 가스 라이팅이에요. 아이가 다른 아이보다 더 이상하지 않더라도 번거롭고 불순종한다는 것을 가르쳐서 자신에 대한 믿음과 인식을 왜곡합니다.
아이들은 자연스럽게 부모와 교사와 같은 권위자들이 설정 한 경계를 테스트 할 것입니다. 이것은 아주 어린 나이부터 일어나며 아이들에게 자제력과 책임감을 가르치는 중요한 과정입니다. 합리적인 제한을 적용하는 것은 건전한 양육이지만, 일부 부모는 규칙 위반을보기를 꺼려하여 아주 작은 무분별한 행동이라도 가혹한 책망을받습니다.
'당신은 정말 장난 꾸러기이고 우리가 당신에게 무엇을할지 정말 모르겠어요.'
이런 종류의 진술은 자녀가 자신이 충분하지 않다는 믿음을 강화하는 역할을합니다. 또한 이러한 행동이 계속 될 경우 심각한 결과를 암시하며, 자녀가 누구인지 탐구하고 발견하려는 욕구를 억 누르는 두려움을 유발합니다. 그들은 레이블이 지정되었고이 레이블이 사실이라고 믿습니다.
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가스 라이팅은 누군가가 자신의 삶의 사건에 대해 의문을 갖게 할뿐만 아니라 그들이 경험하는 바로 그 감정에 대한 의심의 씨앗을 뿌릴 수 있습니다. 이것은 특히 자신의 감정과 그 의미를 이해하고있는 어린이에게 해당됩니다.
사랑하는 가족 개가 죽고 아이가 자유롭게 눈물을 흘리며 산만 해지는 상황을 상상해보십시오. 부모는 다음과 같이 말함으로써 아이의 감정을 경솔하게 버릴 수 있습니다.
“당신이 왜 그렇게 많이 우는지 모르겠습니다. 당신은 개를 정말로 사랑한 적이 없습니다. 당신은 행동하고 악어의 눈물을 흘리며 관심을 끌고 있습니다. 내가 여기서 정말 슬퍼 할 때 부끄러워해야 해요.”
한 번에 부모는 아이의 슬픔을 완전히 무효화하고 개를 놓친 것에 대해 수치심을 느껴야한다고 제안했습니다. 그들은 또한 자녀에게 실제로 고통을 받고 있는지 여부에 관계없이 자신이 부모라는 사실을 알 렸습니다. 메시지는 분명합니다. 내 감정은 당신의 것이 아닙니다.
어린 아이가 젊은 성인으로 성장한 다음 성인이되면 가스 라이팅의 형태가 다소 변합니다. 아이는 일이 정상이 아니며 부모 중 한 명 또는 모두가 자신의 이익을 위해 사건을 조작하고 있다는 인식을 어느 정도 개발했을 수 있습니다.
부모는 적응해야합니다. 그들이 이것을 할 수있는 한 가지 방법은 말하거나 행한 것에 대한 완전한 부정에 의존하지 않고 상황에서 벗어나 오해를 받았다고 주장하는 것입니다. 다음과 같은 문구는 목공예에서 나옵니다.
“그건 제가 의미하는 바가 아닙니다. 내가하려는 말을 이해하지 못했군요.”
또는…
'진실에서 멀어 질 수 없을 때 내가 말한 내용에 맞게 자신의 이야기를 구성하고 있습니다.'
본질적으로 이러한 유형의 발언은 부모의 말을 어떻게 해석했는지에 대해 자녀의 마음에 의심을 던집니다 (행동이 다툼의 뼈일 때 유사한 문구를 사용할 수 있음).
친구와 낭만적 인 파트너는 아이가 자라면서오고 갈 수 있지만 그 중요성은 계속 유지됩니다. 부모는 이것을 이해하지만 이러한 의미있는 연결을 축하하기보다는 그들을 약화 시키려고 시도 할 것입니다.
가스 라이팅은 그들이 이것을하려고하는 방법 중 하나입니다. 그들은 친구와 파트너가 실제로 그들을 좋아하지 않는다는 것을 아이에게 확신시키고 싶어합니다. 이를 위해 다음과 같은 단어를 내 보냅니다.
“친구들이 당신을별로 좋아하지 않는다는 거 알아요? 그들은 당신이 차를 가지고 있기 때문에 당신을 사용하고 있습니다.”
“패트릭이 곧 당신을 떠날 것입니다. 그는 당신을 사랑하지 않고 더 나은 사람이 오기를 기다리고있을뿐입니다.”
'Debbie는 그녀와 당신의 다른 반 친구들이 당신을 미안하다고 느끼기 때문에 당신을 파티에 초대 할 뿐이라고 나에게 말했다.'
“마이클이 당신을 그렇게 나쁘게 대하게 한 이유는 무엇입니까? 그가 당신을 이용하고 있다는 것을 알 수 없습니까?”
이 구절과 그와 비슷한 다른 구절을 듣 자마자 아이는 이러한 것들이 사실인지 의문을 갖기 시작할 수 있습니다. 부모가 속임수 거짓말 쟁이라는 사실을 알고 있더라도, 그들의 말이 그들에게 전달되지 않도록하기는 어려울 수 있습니다. 모든 가스 라이팅과 마찬가지로 그것은 의심의 씨앗을 심고 때로는 아이에게 중요한 관계를 성장시키고 파괴합니다.
우리는 낭만적 인 관계에서 누군가를 혼란스럽게하는 수단으로 기억이 어떻게 사용될 수 있는지 위에서 논의했으며, 부모-자녀 환경에서도 같은 일이 일어날 수 있습니다. 이번에는 어린 시절 이었기 때문에 그 아이에 대한 기억이 잘 보존되지 않을 수있는 세월이 있습니다.
부모는 사건을 효과적으로 다시 말하고 '사실'이 자녀가 생각하는 것과 다르다고 주장함으로써이를 활용할 수 있습니다. 예를 들어 형제 자매가 학교에서 싸우다가 곤경에 처한 상황을들 수 있습니다. 부모는 이것을 다음과 같이 바꿀 수 있습니다.
“어렸을 때 당신은 나에게 두통을 일으키지 않았습니다. 그때처럼 나는 당신이 싸우다 붙잡혀 서 학교에 부름을 받았습니다. 너무 창피 했어요.”
아이는 동생이 곤경에 빠졌다고 확신 할 수도 있지만, 오래 전 일인데, 틀릴 수 있을까요? 사실 그들은 싸움에 뛰어든 사람들 이었습니까? 그들이 부모를 바로 잡으려고하면 결국 부모로부터이 점을 신속하고 단호하게 거부 할 것입니다. 그들은 나이가 많고 당신은 그저 어린 아이 였기 때문에 당연히 당신보다 더 잘 기억합니다.
아이가 자랄 때 부모는 자신을 방어하고 좋은 부모임을 증명하기 위해 가스 라이팅을 자주 사용합니다. 이것은 과거를 다시 말하거나 현재에 거짓말을하는 것을 포함 할 수 있습니다. 예를 들어, 아이가 이제 부모가되었고이 대화가 나온다고 가정 해 봅시다.
아이 :“손자가 얼마나 귀여운 지 한 번도 말한 적이 없어요.”
부모 :“말도 안 돼요. 항상 그가 얼마나 사랑 스러워요?”
부모는 이렇게 말해야합니다. 음, 그렇지 않으면 아주 나쁜 부모와 조부모처럼 보일 것이기 때문입니다. 그리고 이것은 그들이 결코 인정하지 않을 것이기 때문입니다. 단순한 거짓말이지만 증명하기 어렵 기 때문에 다시 한 번 아이를 뒷발로 눕 힙니다.
이 섹션의 예는 특히 부모-자녀 관계를 언급하지만 가스 라이팅에는 모든 가족 구성원이 포함될 수 있습니다. 형제 자매, 숙모, 삼촌, 사촌, 조부모 또는 먼 관계 – 언제 어떻게 발생할 수 있는지에 대한 제한이 없습니다.
직장에서 가스 라이팅
상사 든 동료 든 직장에서 가스 라이팅을 당할 수 있습니다. 권력을 얻거나 유지하기위한 전술로 자주 사용되며, 그렇게하면 절망하게 만들 수 있습니다.
특정 임무를 수행하라는 요청을받은 후 상사에게 해당 작업이 완료되었음을보고하고 다음과 같이 응답 할 수 있습니다.
'대신 X를하라고했는데 왜 시간을 낭비 했습니까?'
그리고 이것에 약간 동요하고 (자연 스럽습니다) 자신을 방어하려고한다면, 다음과 같은 일반적인 반박에 직면 할 수 있습니다.
'조금 과도하게 반응한다고 생각하지 않습니까?'
또는 일정 시간이 지난 후 상사에게이 문제를 제기 할 때만이 사실을 알도록 약속했다고 가정 해 보겠습니다.
“당신에게 인상을 주겠다고 말한 적이 없습니다. 당신의 성과를 바탕으로 생각해 보겠다고했는데 아직은 다소 부족합니다.”
그리고 나서 승진을 앞두고있는 동료가 있습니다. 동료는 다음과 같은 대사를 자연스럽게 대화에 떨어 뜨려 자신감을 약화시키고 경력 사다리를 올릴 때 자신의 가치를 의심하게 만들 것입니다.
“사장님이 보내 주신 보고서가 마음에 들지 않는다고 들었습니다. 누군가 곤경에 처했습니다!”
“그 이메일에 없었나요? 사장님은 아직 그런 종류의 정보로 당신을 믿지 않는 것 같아요.”
“나는 당신이 당신의 게임을 조금만 향상시켜야한다고 말했습니다. 이런, 오늘은 누군가 좀 예민해!”
물론 가스 라이팅을 구성하는 말뿐만 아니라 행동 일 수도 있습니다. 책상에서 떨어져있는 동안 컴퓨터 화면을 끄거나 일부 장비를 놓아 둔 곳과 다른 곳으로 옮길 수 있습니다.
가스 라이팅은 혼란스럽고 불안감을 느끼게하도록 설계되었으며 다양한 형태를 취할 수 있습니다.
비밀 성분
전부는 아니지만 어떤 경우에는 하나의 간단한 기술을 사용하여 혼란이 확대됩니다.
지금까지 우리는 가해자가 일반적으로 피해자에게 말을 걸어 잊어 버리거나 약하거나 부적절하게 보이게 만드는 사례를 조사했습니다. 그러나 이것이 항상 그렇다면 피해자는 파트너, 직장 또는 가족 단위에서 관계를 피하려고 할 것입니다.
그렇기 때문에 가해자는 때때로 180도 풀고 매력, 친절, 사랑스러운 행동을 쏟아 부을 수 있습니다. 이것이하는 일은 피해자가 긍정적 인 결과를 기대하게하는 것입니다. 상황이 모두 나쁘지 않고 다른 날을 위해 튀어 나올 수 있음을 보여줍니다.
피해자를 혼란스럽게하고 방향 감각을 잃을 때와 마찬가지로 강력한 부작용이 있습니다. 가해자는 때때로 기분 좋게 행동함으로써 피해자의 마음에 불확실성의 씨앗을 더 심습니다. 피해자는 무엇을 기대해야하는지 아는 대신 매일 어떤 버전의 학대자가 직면 할 것인지 영원히 확신하지 못할 것입니다. 좋은 것일까 요 잔인한 것일까 요?
이 마지막 요소는 특히 사랑의 개념이 피해자를 파트너에게 속박하게하는 낭만적 인 관계에서 일반적입니다.
가스 라이팅의 14 가지 개인 징후
위의 예 중 일부는 다소 익숙하게 들릴 수 있습니다.
만약 그렇다면,이 정신 조작의 결과로 당신의 정신 건강이 악화되었을 가능성이 높습니다.
당신이 가스 라이팅의 희생자라고 생각한다면,이를 확인할 수있는 몇 가지 신호가 있습니다.
1. 당신은 당신의 성격 결함에 집중합니다.
가스 라이터의 주요 목표 중 하나는 자신을 덜 생각하게 만드는 것입니다. 자신에 대한 당신의 견해를 왜곡하고 그것을 더 부정적으로 만드는 것.
따라서 자신의 부정적인 성격 특성에 집착 할 때 자신의 생각이 종종 안쪽으로 향하는 것을 발견 할 수 있습니다.
당신은 본질적으로 나쁘거나 손상을 입었고, 당신의 결점이 당신을 좋아하지 않거나 사랑할 수 없게 만든다고 생각할 수 있습니다.
가스 라이터가 이것을 시도하는 이유는 당신이 그들을 떠날 가능성을 줄이기 위해서입니다. 결국, 당신은 아마도 아무도 당신을 원하지 않을 것이라고 생각할 것입니다.
2. 당신의 자존감은 바닥에 있습니다.
이것은 첫 번째 요점과 함께 진행됩니다. 당신은 학대자와 당신 자신으로부터 무례 함을 받아 들일 정도로 낮은 의견이나 당신 자신을 가지고 있습니다.
당신은 자신의 능력에 확신이없고 행복 할 자격이 있다고 믿지 않습니다.
결과적으로, 당신은 사회화하거나 경력을 발전 시키거나 사람으로서 성장할 수있는 새로운 기회를 거절합니다.
그리고 가장 작은 도전에 직면 할 수 없다고 느끼기 때문에 정기적으로 불안을 경험할 것입니다.
3. 두 번째는 항상 자신을 추측합니다.
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당신은 당신의 기억과 정상적인 인간으로서의 기능에 대한 자신감이 거의 없어서 당신이 뭔가 잘못했다고 계속 생각합니다.
물론, 가스 라이팅을하는 사람은 이런 일이 발생한다는 것을 의미합니다. 왜냐하면 그들이 일을 부정하고, 거짓말을하고, 당신을 미치게 할 수 있기 때문에 조작하기가 더 쉬워 졌기 때문입니다. 그리고 당신은 그들을 믿을 것입니다.
4. 종종 혼란스러워합니다.
자신을 추측하는 것 외에도 일상 생활의 여러 측면에 대해 혼란스러워합니다.
이것은 특정 사물이나 정신 기능이 전부가 아니라는 일반적인 감각에 특정 할 수 있습니다.
5. 결정을 내리기가 어렵습니다.
그러므로 아무리 사소한 결정도 혼자서 내릴 수 없다는 것은 당연한 일입니다.
당신은 당신이 올바르게 선택할 수 있다고 믿지 않기 때문에 항상 누군가에게 무엇을해야하는지 알려줄 필요가 있습니다.
당신이 의지하는 사람은 의도적으로 가스 라이터입니다. 그들은 당신의 문제에 대한 해결책으로 스스로를 위치시킵니다.
다시 말하지만, 이것은 당신이 그들에게 더 많이 의존하게 만들고 그들의지도 없이는 어떤 일을 할 수 있는지 알지 못하기 때문에 그들과 함께있을 가능성이 더 큽니다.
6. 당신은 많이 사과합니다.
누군가를 비난 할 때 그것은 거의 확실하게 당신이라고 생각합니다.
그래서 당신은 누구의 잘못인지에 관계없이 항상 미안하다고 말합니다.
물론 이것은 당신이 어떤 식 으로든 사과하게 될 것이라는 것을 알고 그들의 행동에 대한 책임을 회피 할 수 있기 때문에 가스 라이터의 손에 바로 작용합니다.
7. 당신은 실망감을 느낍니다.
다른 사람들이 당신에게 실망하고 있다는 느낌을받습니다. 지옥, 당신은 당신에게 실망했습니다.
이것은 자존감 부족과 여러면에서 결함이 있다는 믿음 때문입니다. 마음 속으로 당신은 어떤 수준에서도 충분하지 않습니다.
항상 사과해야한다고 느끼는 것도 당연합니다.
8. 당신은 한때 그 사람과 단절된 느낌을받습니다.
과거의 기억 어딘가에 당신의 몸에 다른 사람이 있습니다.
다른 당신. 하지만 당신은 그들 안에서 자신을 알아볼 수 없습니다.
당신은 지금 자신이 무엇인지 (또는 오히려 지금 당신이 생각하는 것)을보고 당시의 자신과 일치하지 않기 때문에 과거의 자신과 완전히 단절된 느낌을받습니다.
어떤 의미에서는 다른 사람을 완전히 돌아 보는 것과 같습니다. 과거의 삶.
9. 가스 라이터의 행동에 대해 변명합니다.
가스 라이터가 타인 주변에서 당신에게 좋지 않은 행동을하면, 당신은 그들을 변명하거나 심지어 방어하기도합니다.
마음 속으로이 치료를받을 자격이 있으므로 그들에 대해 나쁜 말을 듣지 않을 것입니다.
10. 당신은 대립을 피하기 위해 자신과 다른 사람에게 거짓말을합니다.
당신은 무너지고 패배하는 데 익숙해 져서 어떤 종류의 대결도 싫어하게되었습니다.
그래서 당신은 사소한 의견 차이조차 피하기 위해 거짓말을합니다.
당신은 거절하고 싶은 것에 동의합니다. 다른 사람의 요청이나 요구에 의문을 제기하지 않고 준수합니다.
평화를 유지한다면 도덕과 신념에 반하는 행동을 할 수도 있습니다.
11. 당신이 너무 예민하지 않은지 궁금합니다.
포인트 # 1에서 볼 수있는 캐릭터 결함 중 하나는 지나치게 민감한 성향입니다.
당신은 사건과 다른 사람들의 말에 과잉 반응하고 이것이 당신이 직면하는 많은 문제의 원인이라고 믿을 수 있습니다.
12. 가스 라이터 주위에서 긴장했습니다.
이 사람이 방에 들어올 때마다 몸 전체가 긴장되는 것을 느낄 수 있습니다.
이것은 일어난 정서적, 심리적 학대에 대한 신체적 반응입니다.
그것은 전투-비행-동결 대응의 요소로서, 당신이 추가 가스 라이팅에 대한 잠재력을 준비하도록합니다.
13. 뭔가 잘못되었다고 느끼지만 그 위에 손가락을 대지 못합니다.
당신은이 사람과의 관계에 대해 뭔가 옳지 않다는 것을 깊이 알고 있습니다.
문제는 다른 사람에게 분명한 위험 신호를 볼 수 없다는 것입니다. 문제가 무엇인지 확실하지 않아 문제를 해결하는 방법을 모릅니다.
그리고 당신은 항상 슬픈 상황에 대한 책임이 당신일지도 모른다는 잔소리를 느낄 것입니다.
14. 탈출구가 보이지 않습니다.
위의 13 개 표지판 때문에 상황이 변하는 것을 볼 수 없습니다. 당신은 당신의 운명에 사임했습니다.
가스 라이팅은 무기
어떤 방식으로 보든 가스 라이팅은 악의적 인 행위입니다. 다른 사람의 통제 나 제안에 취약하게 만드는 방식으로 누군가의 마음을 저하시키는 것을 목표로합니다.
정신적, 정서적 피해가 너무 많이 발생하기 때문에 무기로만 설명 할 수 있습니다. 그것은 명백한 형태의 심리적 학대이며 피해자의 사랑과 존경을 침해하는 것입니다.
위의 예가 적어도 자신의 삶이나 과거에서 가스 라이팅 사례를 식별하는 데 도움이되기를 바랍니다. 그것을 인식하는 것이 해로운 영향을 퇴치하기위한 첫 번째 단계입니다.
기억하십시오. 관계 유형에 관계없이 누구도 이런 방식으로 당신을 조종 할 권리가 없습니다.
