'천 마일의 여행은 한 걸음으로 시작됩니다.' 그래서 고대 중국의 철학자 노자가 말했습니다.
우리 중 많은 사람들에게 슬픈 현실은 우리가 삶을 통해 발전하는 믿음을 제한해야하는 부담에 너무 무뎌 져서 그 첫 단계이자 가장 중요한 단계를 밟을 자신감이 없다는 것입니다.
자신이 그 일을 잘하지 못한다고 확신하기 때문에 얼마나 크고 잠재적으로 인생을 바꿀 수있는 기회를 지나쳤습니까?
'나는 똑똑하지도, 성별도 맞지 않거나, 신체적 특성이나 문화적 배경이 맞지 않습니다…'
그래서 우리 내면의 독백은 계속됩니다. 그리고 현실은 그것이 사실이든 아니든 당신에게 진실이되는 것입니다.
사실 : 당신을 방해하는 것은 당신 자신이 아닙니다. 당신이 아니라고 생각하는 사람 .
우리가 우리 자신을 향한 부정적인 흐름은 끝이 없으며 무시하기도 매우 어렵습니다. 끈질기고 의심스러운 속삭임…
오, 우리가 부정적인 것을 믿는 것만큼이나 우리 자신에 대한 긍정적 인 것들을 잘 믿는다면! 우리는 멈출 수 없을 것입니다!
인간 일뿐
또 다른 일반적인 인간의 실패는 패배하다 시작하기 전에 경쟁에 대한 생각으로.
“그 직업에 지원자가 수백 명있을 것입니다.”“내 자격과 기술이 충분하지 않습니다.”“필요한 경험이 없습니다.”등등.
한 달을 초고속으로 보내는 방법
사실, 성공하지 못할 것이라고 100 % 확신 할 수있는 유일한 방법은 애초에 실제로 모자를 씌우지 않는 것입니다.
물론, 우리의 길을 막는 것은 교활하고 악의적 인 제한적 신념입니다.
이러한 신념 중 일부는 내부에서 비롯되며 이전에 인식 된 실패와 실망의 결과입니다.
다른 사람들은 너무나도 도움이되는 가족 구성원이나 우리가하고 있다는 생각을 각인함으로써 우리의 타고난 열정과 자신감을 온통 각인시키는 교사들에 의해 우리의 정신에 지워지지 않게 새겨집니다. 충분하지 또는 충분히 영리하거나 충분히 가치있는 .
이러한 내부 및 외부 영향이 결합되면 전체적으로 무시하기 어려운 자기 의심의 느낌이 생깁니다.
부정적인 생각은 자기 충족입니다
사실 인간의 모든 특성 중 가장 잔인하고 피해를주는 것은 자기 의심입니다.
우리 자신의 능력이나 합당 성을 의심하는 것은 궁극적으로 자기 만족을위한 수많은 제한적 신념으로 빠르게 이어집니다.
Henry Ford가 유명하게 말했듯이 '당신이 할 수 있다고 생각하든, 할 수 없다고 생각하든, 당신이 옳습니다.' 자신이 무언가를 할 수 없으며 실패하거나 시작 블록을 벗어나지 못할 것이라는 죽은 인증서라고 스스로 믿도록하십시오.
그렇다면 우리는 어떻게 이러한 자기 제한적 신념을 덜 성공한 과거의 쓰레기 더미로 추방하고 하늘이 한계 인 장밋빛 미래로 나아갈 수 있을까요?
제한적 신념을 극복하기위한 7 단계
다행히도 수년에 걸쳐 발전하는 부정적인 신념의 네트워크는 우리 머리 속에 있으며 거의 현실에 근거하지 않습니다.
습관적인 사고 과정을 다시 프로그래밍하여 전환 할 수있는 단계가 있습니다.
자신이 할 수 있다고 생각하지 않는다면 '내가 할 수 있을까?'라는 질문을 받게 될 것입니다. 이것은 피할 수없는 응답을 허용합니다 :“아니오!”– 그리고 야망은 흔적없이 가라 앉았다 시작하기 전에.
그래서, 당신은 시도해야합니다 ...
1. 질문 변경
스스로에게“20 파운드 감량해도 될까요?”라는 질문을하면 당신이 전에 실패했을지도 모른다는 사실은 부정적인 대답을 할 것입니다.
따라서 질문을 더 접근하기 쉽게 변경하는 것은 어떻습니까? 내가 어떻게 20 파운드 감량?”
두 번째 접근 방식은 앞으로 나아갈 길을 찾고, 그에 따라 행동하고, 과거의 실패를 반복 .
다음 단계가 있습니다. '내가 할 수있는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?' 이렇게하면 여러 경로와 최선의 방법을 고려할 수있는 자기 토론을 시작할 수 있습니다.
하지만이 작업을 수행하기 전에 다음을 수행해야합니다.
2. 사실과 신념을 구별하라
이러한 부정적인 사고 방식은 우리의 정신에 너무 깊숙이 깊숙이 깊숙이 깊숙이 박혀있어서 우리가 진정한 잠재력을 실현하는 데 얼마나 방해가되는지조차 깨닫지 못합니다. 우리는 보통 그들을 '신념'으로 인식하지 않고 종종 '사실'로 간주합니다.
그 차이를 적시에 상기시키는 것이 유용합니다. 사실은 현실을 설명합니다.“먹지 않았기 때문에 배가 고파요.” 믿음은 현실에 대한 우리의 인식입니다.“ 나는 외롭다 아무도 나를 좋아하지 않기 때문에.”
그리고 여기에 '아무도 나를 좋아하지 않는다'는 현실을 설명하지 않습니다 (쉽게 혼동 할 수 있지만).
아무도? 정말? 우리의 작은 행성에는 70 억 명이 넘는 사람들이 있습니다.“ 아무도 저 무수한 영혼들 사이에서 나를 좋아합니다.
그러므로 이것은 단지 현실에 대한 믿음이나 생각이 인식이라는 사실이 아닙니다. 하지만 그것은 우리가 서있는 곳의 '이유'입니다.
그렇다면 '이유'가 사실인지 믿음인지 어떻게 알 수 있을까요? 그것을 믿음으로 취급하고 함께 가십시오. 사실이라면 변하지 않을 가능성이 있지만 믿음이면 변하지 않을 것입니다.
다음 단계는 ...
3. 제한적 신념 확인
오늘 길고 열심히 생각하고 자신 중 하나를 식별하십시오. '내 관계에 문제가 있습니다.' '벌을 충분히 벌지 못하고 있습니다.'또는 귀하와 관련된 어떤 것이 든 특정 개인적 곤경을 고려하십시오.
이제 '때문에'라는 단어를 추가하고 적어 둡니다. 다음으로 큰 소리로 말하고 본능적 인 반응을 적어 문장을 완성하세요.
스스로 판단하지 않고 신속하게이 작업을 수행하십시오. 아이디어가 흐르도록하는 것이 중요합니다. 자발적으로 과 판단없이 또는이 시점에서 평가하려는 시도.
그런 다음 주제에 대해 신선한 말이 없을 때까지 반복하십시오.
각 문장을 소리내어 말하고 1-10 점 (거짓 = 1, 참 = 10)을 사용하여 평가하십시오. '진실'이란 그것이 논리적인지 아닌지가 실제로 느끼는 사실입니다.
당신은 당신이 고려하고있는 어떤 곤경에 대한 '이유'로 가장 한 제한적 신념의 목록을 보게 될 것입니다.
적어 놓고 지금 당신을 방해하는 믿음의 존재를 인정하는 과정은 당신이 이름을 짓고 부끄럽게 할 수있게합니다.
그것이 무엇인지 확인하고 받아 들인 후에, 당신은 그것으로부터 자신을 분리하고 당신과 그것 사이에 약간의 감정적 공간을두기 시작할 수 있습니다. 당신은 당신의 믿음이 아닙니다!
이 분리 된 관점에서 믿음이 어디에서 왔는지 스스로에게 물어보고 그것이 당신의 삶에 부정적인 영향을 미치는지 확인하는 것이 좋습니다.
그런 다음 '어떻게 ...?' 겉보기에 불가능 해 보이는 것을 감질 나게 달성 할 수있게 만드는 질문입니다.
가능성의 문을 열면 그 문을 통과하여 다른 쪽에서 기다리고있는 새로운 기회를 확인할 수 있습니다.
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4. 스포츠 심리학이 핵심을 잡을 수 있을까?
최근 스포츠 심리학의 과학은 실패의 두려움 너무 강력해서 진정한 잠재력에 도달하는 것을 막을 수 있습니다.
실패 할 것이라고 믿는다면 거의 확실하게 실패 할 것입니다. 성공적인 운동 선수는 정신적, 육체적 힘이있어 자신의 안전 지대에서 벗어나 위험을 감수 할 수 있으며, 그러한 위험이 실패로 끝날 수 있더라도 기꺼이 위험을 감수 할 것입니다.
분명히 위험이 항상 효과가있는 것은 아닙니다. 하지만 중요한 것은 위험을 감수하는 것이 성공적인 운동 선수가되기위한 기본 요소라는 것입니다.
현실을 직시합시다. 성공하고 성취 된 직업 및 개인 생활도 마찬가지입니다. 인생을 조심스럽게 밟고, 기회를 잡지 않고, 경계를 넘지 않는 것은 분명히 불만족, 실망, 환멸로 이어질 것입니다.
그것이 당신의 인생이 무너지는 것을 보는 방식입니까? 당신은 정말로 그러한 부정적인 믿음이 당신의 자기 성취의 기쁨을 부정하게 하시겠습니까?
따라서 논리적 다음 단계는 ...
5. 실패에 대한 두려움 인정
우리가 성공하지 못할 것임을 스스로 확신 할 때, 우리 자신의 실패에 대한 두려움 만이 역할을합니다.
두려움의 강한 요소 다른 사람의 판단 또한 요인입니다. 그 결과 우리는 안락한 지대에 머물러 있습니다. 그렇게하면 우리는 당황 .
먼저 실패에 대한 두려움을 인정한 다음 우리 행동에 미치는 영향을 인식함으로써 스포츠 심리학자의 핸드북에서 잎을 떼어 낼 수 있습니다.
이것이 완료되면 다음 단계는 낙관적 인 감각을 구축하여 자신감을 구축하는 것입니다. 이는 부분적으로는 성공의 결실을 직접 대화하거나 시각화하여 달성 할 수있을뿐만 아니라 코치의 격려와 칭찬을 통해서도 달성 할 수 있습니다.
자신의 성공과 그 성공을 통해 얻을 수있는 무한한 혜택을 시각화 해보십시오.
사랑하는 사람들 중에서 '코치'를 모집하십시오. 그들의 직업 사양은 당신의 독특한 재능 그 부정적인 자기 의심 악마가 추악한 머리를들 때마다 열정.
6. 오래된 신념을 새로운 신념으로 교환
제한적 신념을 파악하고 추방하고 이전의 본능에 반하는 방식으로 긍정적으로 행동하면 자신을 자유롭게 할 수 있습니다.
인간의 정신은 신념의 네트워크에 의해 지배되기 때문에 머지 않아 당신은 할 수있는 것이 아니라 할 수있는 것에 관한 새로운 신념을 갖게 될 것입니다.
그것은 늙은 헨리 포드를 크게 기쁘게 할 것입니다!
7. 오늘 믿음의 도약을하십시오
이 악의적이지만 끈질긴 제한적 신념의 제단에서 인간의 타고난 잠재력이 얼마나 희생 되었습니까? 헤아릴 수없는 수량!
몇 가지 제안 사항을 따르시면 이러한 부정적인 정신적 그렘린을 뒤로하고 진실하고 독특하며 무한한 잠재력을 실현할 방법을 찾을 수있을 것입니다.
실수하지 마십시오. 믿음의 도약을 자기 의심에서 자존감으로 옮기는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 그러나 진정한 잠재력을 발휘하지 못한 삶에 대한 후회를 갖는 것도 함께 살기 쉽지 않다.
베스트셀러 작가 인 기업가이자 인생 코치 인 Tony Robbins는 다음과 같이 조언합니다.
우리 모두는 우리가 용인하는 것을 얻습니다. 그러니 자신 안에있는 변명을 용납하지 말고, 과거에 대한 믿음을 제한하거나, 어리 석거나 두려운 상태를 제한하십시오.
노자의 은유 적 여정에서 가장 중요한 첫 걸음을 내딛을 용기를 가지고 스스로 제한하는 정신적 감옥에서 벗어나십시오.
행운을 빕니다!
