Karpman 드라마 트라이앵글에서 탈출하는 방법

갈등은 인간 경험의 고유 한 부분입니다.

우리가 누구이며 다른 사람과의 관계를 정의하는 데 도움이되는 불가피한 갈등을 처리하는 방법입니다.

드라마, 갈등 및 삶에서 발생하는 문제를 처리하는 건전하고 건강하지 않은 방법이 있습니다.





건강한 대처 메커니즘이 없거나 갈등에 참여할 수있는 능력이없는 사람들은 장기적인 정신 건강 영향, 스트레스 및 격동적인 관계를 겪을 가능성이 더 높습니다.

1968 년 Stephen Karpman 박사는 Karpman Drama Triangle을 만들어 사람들 간의 과도하고 파괴적인 갈등에서 발생할 수있는 사회적 상호 작용을 모델링했습니다. '과도하고 파괴적인'의 구별이 핵심입니다.



Karpman 박사는 모델이 문자 그대로 실제 피해자를 정의하기위한 것이 아니기 때문에 '충돌 삼각형'대신 '드라마 삼각형'을 선택했습니다.

오히려 자신이 피해자라고 느끼거나 인식하는 사람의 행동을 본보기로 삼는 것입니다.

Karpman 드라마 트라이앵글은 건전한 불일치 나 논쟁을 포함하는 것이 아니라 참가자에게 해로운 과도하고 파괴적인 행동만을 포함합니다.



Karpman 's Triangle은 박해자, 피해자, 구조 자라는 세 명의 배우가있는 세 지점으로 구성됩니다.

박해자

박해자는 악당으로 여겨지는 사람입니다.

이 사람은 피해자에게 비난을 퍼 붓는 것으로 인식 될 수 있습니다. 그들은 화를 내고 억압적일 수 있습니다. 제어 , 경직, 지나치게 비판적, 비관적 또는 경직.

그들은 자만하거나, 피해자보다 우월하다고 느끼거나, 피해자가 박해자보다 덜한 것처럼 느끼도록 노력할 수 있습니다.

그들의 동기는 분명하거나 분명하지 않을 수 있습니다. 다른 사람을 활용하고 사용하는 것처럼 간단 할 수도 있고 직장에서 더 깊은 문제가 될 수도 있습니다.

피해자

피해자는 자신이 절망적이고 무력하게 길을 잃고 스스로 의미있는 변화를 제정 할 수있는 완전히 무력하다고 인식합니다.

그들은 자기 연민에 빠져 스스로를 고양시 키거나 결정을 내리는 것을 돕지 않습니다. 그들은 종종 문제를 해결할 방법을 찾는 대신 문제에서 도망칩니다.

그들은 부끄럽고 무력 함을 느끼고 자신의 문제를 해결할 수단이나 능력이 없다고 스스로를 설득하면서 동시에 시도조차하지 않을 수 있습니다.

현재 박해를 받고 있지 않은 피해자는 박해자와 구조자를 찾아서 자기 연민의 순환을 계속할 수 있습니다.

구조자

구조자는 Karpman Triangle에서 훌륭하거나 고귀한 사람이 아닙니다. 구조자는 Enabler.

그들은 자신의 나쁜 선택이나 무 활동으로부터 피해자를 구함으로써 도움을 원한다는 인식을 제공합니다.

이것은 종종 자신의 문제를 피하고 박해자로부터 피해자를 구함으로써 진전을 이루고 있다고 확신하면서 자신의 문제를 피할 수있는 자기 방어 메커니즘입니다.

그들은 또한 구조자와 도우미가 됨으로써 사회적 신용을 얻기 위해 노력할 수 있습니다. 이것은 피해자의 안녕에 대한 우려로 위장하지만 피해자가 실패 할 수있는 권한을 부여하고 자신의 선택과 삶에 대한 책임을 묻지 않기 때문에 자기 구토 행동을 가능하게합니다.

Karpman Triangle의 활동

모든 갈등이 드라마 트라이앵글을 형성하는 것은 아니지만 누군가가 피해자 또는 박해 자의 역할을 맡을 때 트라이앵글이 생길 수 있습니다.

피해자 나 박해자는 다른 사람들을 분쟁으로 끌어들이려고 할 것입니다. 박해자라면 피해자를 찾을 것입니다. 피해자라면 박해자 (존재하지 않는 경우)와 구조자를 찾을 수 있습니다.

이러한 역할은 정적 인 것이 아니며 드라마가 진행되는 동안 바뀔 것입니다.

피해자가 구조자를 켜서 피해자가 구조자를 다른 박해 자로 인식하고 자해주기를 지속시키는 것은 드문 일이 아닙니다.

각 사람은 일반적으로 자신이 자주 찾는 주된 역할을 가지지 만 다른 참가자는 역할마다 가장 자주 순환합니다.

Karpman 박사는이 역할이 가족 역학 내에서 유아 발달에 공식화되었다고 믿었습니다.

Drama Triangle의 각 사람은 상호 작용에서 일종의 건강에 해로운 성취를 이끌어냅니다.

때때로 코드 펜던시 구조자와 피해자 사이에서 역할을 할 수 있습니다.

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드라마 트라이앵글에서 벗어나 다

사람은 자신이 참여하고 있음, 자신이 어떤 역할에 참여하고 있는지, 왜 참여하고 있는지, 이러한 역학에서 자신의 인식과 행동을 바꾸기 위해 취할 수있는 조치를 이해함으로써 드라마 삼각지 대의 순환에서 벗어날 수 있습니다.

모든 갈등이 해롭고 건강하지 않은 것은 아닙니다. 사람들은 의견 차이가 있고, 논쟁하고, 도움이 필요하고, 때때로 도우미가되어야합니다.

이러한 일이 건강에 좋지 않거나 파괴적인 수준에서 수행 될 때 문제가 발생합니다.

정기적으로 드라마에 참여하고 있습니까? 다른 사람이나 생활 상황과 관련된 갈등을 고려하십시오.

박해자가 실제로 사람이 아닌 외부 상황 인 경우가 있습니다.

예를 들어, 사람은 어떤 이유로 든 직장을 잃고 마치 우주가 자신과 일치하는 것처럼 희생자 역할을 맡아 자기 연민에 빠지도록 허용 할 수 있습니다.

그들은 자신의 실수로 인해 해고 당했을 때 해고 당했다고 상사를 비난 할 수 있습니다.

박해자로서

박해자는 사람으로서 종종 자신을 제외한 모든 사람을 비난 그들의 불행과 문제에 대해.

실제로 자신의 실패와 불행의 원인이 아닌지 멈춰야 할 때가 있습니다.

그들은 자신의 불행, 불행 또는 문제에 대해 비난 할 다른 사람을 찾는 것을 그만두고 스트레스에 대처할 수있는 더 건강한 방법을 찾아야합니다.

구조자로서

구조자는 정신 건강과 웰빙을 희생하면서 다른 사람들을 구하기 위해 끊임없이 노력하고 있습니다.

그들은 어떤 식 으로든 관여하지 않으면 모든 것이 잘못되는 것처럼 느낄 수 있으며, 상황이 그들과 함께 또는없이 진행될 것이라는 사실을 완전히 무시할 수 있습니다.

구조자는 피해자를 스스로 구하기 위해 자신의 삶에 해를 끼치거나 문제를 일으킬 정도로 많은 희생을 할 수 있습니다.

구조자 역할을 맡은 개인은 종종 건강한 경계 구축을 탐구하고 자신이 세상을 구할 수 없다는 사실을 배워야하며, 자신을 순교하는 것은 고귀한 노력이 아니라는 사실을 배워야합니다.

피해자로서

피해자는 마치 삶을 통제 할 수없는 것처럼 느끼면서 번창합니다. 그들은 완전히 통제 할 수없는 것처럼 느끼면서 번성합니다. 어떤 행동을 취하 든 상관없이 일이 발생합니다.

그렇습니다. 확실히 인생이 나쁜 손을 다룰 때가 있으며 우리는 우리에게 오는 것을 통해 고통을 겪어야합니다.

그러나 종종 타격을 줄이고 우리 자신의 삶과 행복에 대한 책임을지고 우리가 원하는 유형의 삶을 계속 구축하기 위해 취할 수있는 조치가 있습니다.

권한 부여 역학 (TED)으로의 전환

2009 년에 David Emerald는 다음과 같은 제목의 책을 ​​발표했습니다. 'TED *의 힘 (* The Empowerment Dynamic).'

에메랄드의 책은 더 건강한 아이디어와 행동이 첨부 된 더 긍정적 인 방향으로 각 역할을 전환하여 부정적인 갈등의 순환에서 벗어나도록 사람들의 역량을 강화하고자했습니다.

피해자는 창조주로, 박해자는 챌린저로, 구조자는 코치로 이동합니다.

피해자에서 창조자로

피해자에서 창조자로의 전환은 두 가지 주요 특성에 의존합니다.

1. 창조주께서는“내가 원하는 것이 무엇인가?”라는 질문에 답할 수 있어야합니다. 궁극적 인 목표를 향한 길을 찾는 능력을 향상시킵니다.

관점의 변화는 창조주가 문제에 대한 생각과 그것이 문제에 어떻게 영향을 미치는지에 대한 사고 방식에서 해결책 지향적 사고가의 권한을 부여하는 역할로 전환 할 수 있도록합니다.

결과에 대한 초점은 창조주에게 힘을 돌려 주어 그들이 자신의 발판을 찾고 문제에 대한 진전을 이룰 수 있도록합니다.

2. 창조주는 삶이 그들에게 던지는 문제에 대한 그들의 반응을 선택하는 법을 배워야합니다.

누구나 작은 것부터 비극적 인 것까지 다양한 어려움에 직면 할 것입니다. 우리가 진정으로 통제 할 수있는 유일한 것은 우리가 그들에게 어떻게 반응할지 선택하는 것입니다.

이제 그것은 트라우마 적 상황의 희생자 나 생존자 인 사람을 비방하는 것이 아닙니다. 목표는 피해자가 얼마나 무력하고 절망적인지에 대한 부정적인 순환에 자신을 가두는 피해자의 함정에 빠지지 않는 것입니다.

피해자는 사고 방식입니다 다른 사람이나 상황에 의해 해를 입은 사람과는 다른 나처럼 계속되는 비애의.

박해자에서 도전자로

도전자는 창조주에게 부과하는 사람 또는 상황입니다. 사람이 아닐 수도 있습니다. 선택에 관계없이 창조주에게 부과되는 건강 문제 나 외부 상황 일 수 있습니다.

사람으로서 도전자는 부정적이거나 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다. 차이점은 Challenger의 동기에있을 것입니다.

도전자 역할의 부정적인 사람은 창조주에 대한 통제권을 유지하고 확립하려고 할 수 있습니다.

그들은 종종 이기적인 이유로, 희생자가되는 것을 피하기 위해, 또는 자신의 문제를 창조주에게 전가시키고 있기 때문에 그렇게합니다.

도전자 역할의 긍정적 인 사람은 파괴적이지 않은 방식으로 도전함으로써 새로운 기회를 창출하고 창조주의 성장을 촉진 할 수 있습니다.

도전자 역할의 이타적인 사람은 창조주를 더 높은 곳으로 영감을 줄 의미있는 동기를 제공 할 수 있습니다.

구조자에서 코치로

구조자와 코치의 차이점은 피해자 또는 창조자와의 관계에 있습니다.

제거 챔버 2018 시작 시간

코치는 자신 외에 다른 사람을 고칠 진정한 힘이 없다는 것을 이해합니다. 그들은 건전한 경계를 긋고 동기와지도를 제공 할 수 있지만 창조주의 전투의 감정적 무게를 견디기 위해 노력하지 않습니다.

그들은 건강한 경계를 유지하고 창조주와 도전자 사이에서 벌어지는 갈등에 휘 말리지 않게 할 것입니다.

개인적인 관계에서 의미있는 변화를 만들기

다른 사람들과 건강한 개인적 관계를 유지하고 유지하는 능력은 자신에 대한 이해에 뿌리를두고 있습니다.

자신이하고있는 일을하는 이유, 자신이 느끼는 일을 느끼는 이유, 잠재력을 발휘하고 사람으로 성장하기를 희망하는 이유를 이해해야합니다.

대부분의 사람들은 행복하고 평화로운 삶을 원합니다. 행복하고 평화로운 삶을 살기 위해서는 건전한 갈등과 해결이 있어야합니다.

모든 사람이이를 경험할 것이며 모든 사람이 세상에 참여하고 개인적인 목표를 달성하는 능력을 향상시킬 수 있습니다.

자신을 더 좋게 만들고자하는 욕구를 받아들이고 자기 개선을위한 노력을 기울이는 것은 우리를 행복과 마음의 평화로 인도하는 데 도움이됩니다.