모든 사람은 삶의 어느 시점에서 고통과 상처를 경험했습니다. 우리 모두는 우리의 신뢰가 타협 된 것처럼 느꼈으 며 다시 신뢰할 수 있을지 궁금합니다.
그러한 경험은 매우 고통 스러울 수 있으며 감정은 완전히 정상입니다.
미래의 고통에 대한 두려움 때문에 다시 신뢰하는 것이 두렵습니다. 말이 되는군요….
배신 사랑하는 사람이 상상할 수있는 가장 강력한 고통을 가져옵니다.
그러나 신뢰는 모든 의미있는 관계의 기초이며이를 건너 뛸 수 없습니다.
좋은 소식은 할 수있다 다시 신뢰하십시오.
그러나…
불행한 사실은 언젠가 다시 다칠 수 있다는 것입니다.
신뢰는 앞으로 다시는 이런 기분이 들지 않을 것이라는 보장이 전혀 없으므로 반드시 내려야하는 결정입니다.
따라서이를 염두에두고 누군가를 다시 신뢰하는 법을 어떻게 배울 수 있는지 물어볼 수 있습니다.
이건 간단하다. 당신은해야 선택하다 그리고 다시 뛰어 들어라. 당신은 당신의 경계를 내려 놓고 두려움을 놓아야합니다.
쉽지 않고 하룻밤 사이에 일어나지 않을 것입니다. 작업을해야합니다.
고통스러운 경험을 한 후 다시 신뢰하도록 선택하는 데 도움이되는 몇 가지 팁이 있습니다.
1. 취약성 수용
취약성은 가장 큰 강점 중 하나입니다.
인간으로서 우리는 자신을 드러내고 취약 해짐으로써 너무 많은 위험을 감수하고 있다고 믿는 경향이 있지만 실제로는 그 반대입니다.
위험을 감수하지 않고 위험을 감수하면 결국 너무 많은 것을 놓치게됩니다. 삶은 지저분하지만 살만한 가치가 있으려면 그래야합니다.
뒤에 숨을 보호벽을 만드는 것 (감정적으로 말하면)은 좋은 생각처럼 들릴 수 있지만, 그 벽은 긍정적 인 감정과 부정적인 감정을 구분하지 않습니다.
배신으로부터 자유 로워지는 삶도 사랑으로부터 자유 로워진다. 사랑 이다 당신의 마음으로 누군가를 신뢰하기로 선택했습니다.
안전한 환경에서 감정적 취약성을 보여주는 연습을 할 수 있습니다. 가까운 가족이나 좋은 친구와 대화를 나누고 자신의 감정에 대해 개방적으로 이야기하십시오.
당신은 암묵적으로 그들을 신뢰할 수 있지만, 개방하는 행위는 이것을 매우 실제적으로 보여주고 신뢰가 좋은 것이라는 당신의 마음에 대한 믿음을 강화시킵니다.
두. 자신을 신뢰하는 법을 배우십시오
다른 사람을 신뢰하려면 먼저 자신을 신뢰해야합니다. 판단력과 좋은 선택 능력을 믿으십시오.
당신이 사랑하는 사람이 당신을 해 쳤다고해서 당신이 잘못된 판단력을 가지고 있거나 그들을 들여 보내도록 실수를했다는 의미는 아닙니다.
당신의 본능은 강력하며,이 경험을 바탕으로 자신을 의심해서는 안됩니다. 본능에주의를 기울이고 오늘, 내일, 그리고 매일 자신을 신뢰하십시오.
스톤 콜드 스티브 오스틴 팟캐스트
자신에 대한 신뢰를 회복하고 싶다면 긍정적 인 결과를 낳은 모든 결정을 살펴 보는 것이 좋습니다.
당신의 신뢰를 깨뜨린 사람과 함께 일을 끝내려는 당신의 선택부터 시작하십시오. 다시는 그들을 신뢰할 수 없다는 것을 알고 있다면 관계를 떠나는 것이 가장 올바른 결정이었습니다.
그리고 당신의 더 넓은 삶과 그 안에서 잘 돌아가는 모든 것들을보세요. 긍정적 인 결과를 낳은 훌륭한 선택을 많이했을 것입니다.
좋은 재정적 선택, 좋은 직업 선택, 좋은 건강 선택, 좋은 우정 선택 – 목록을 작성하고 자신의 본능이 얼마나 강한 지 상기하십시오.
3. 용서를 선택하십시오
용서는 중요합니다. 당신에게 상처를 준 사람을 반드시 용서하는 것은 아니지만 (그것도 치료법이 될 수 있지만) 적어도 너 자신을 용서해 .
누군가가 당신을 해치도록 허용 한 것에 대해 자신을 비난하는 것은 당연합니다. 당신은 그것을 허용 한 것이 어리 석거나 더 잘 알고 있어야한다고 생각할 수 있습니다.
당신이 용감했다는 것을 기억하십시오 취약 해 지도록 자신을 열어 라 처음에. 다른 사람의 행동에 대해 책임을지지 않습니다.
당신은 최선의 의도로 행동했습니다. 당신은 관계 협상의 끝을 지켰습니다.
물론, 당신은 당신의 파트너와 동의하지 않았을 수도 있고 때로는 그들에게 화를 냈을 수도 있지만, 당신의 신뢰를 깨뜨릴 자격이 없었습니다.
완벽한 관계는 없습니다. 당신은 당신의 일을하기 위해 최선을 다했습니다. 자신에게 다르게 말하지 마십시오.
너 자신을 용서해.
4. 슬픔에 시간을 할애하라
예, 누군가에게 상처를 받으려면 전체 슬픔 과정을 거쳐야합니다.
당신은 그 사람과의 관계를 슬퍼하고 있습니다. 당신은 당신이 알고 있다고 생각했지만 다른 사람으로 판명 된 사람을 슬퍼하고 있습니다.
당신은 당신이 가진 삶과 미래에 그들과 함께 할 것이라고 생각했던 삶에 대해 슬퍼하고 있습니다.
슬픔에는 일반적으로 다음이 포함됩니다. 5 단계 : 부정, 분노, 협상, 우울증, 그리고 마침내 수용.
이러한 단계는 자연스럽고 중요하므로 싸우지 마세요.
5. 계속해서 자신을 피해자로 분류하지 마십시오
상처를 입은 후 자신에 대해 기분이 나빠지는 것은 정말 쉽습니다. 아이스크림을 먹고 TV에서 슬픈 연애 이야기에 울면서 잠자리에 드는 데 하루나 이틀이 필요할 수 있지만 빨리 마무리하도록 노력하십시오.
고통을 극복하는 데 도움이되지 않습니다.
배신당하는 찌르는듯한 찌르는 일이 없도록하십시오. 관련된 사람을 비난하는 데 전적으로 집중하면 자신을 피해자로 만듭니다.
그리고 예, 그들은 당신을 해치고 당신의 신뢰를 깨뜨리는 방식으로 행동했을 수도 있지만, 그게 전부입니다. 당신이 아닙니다.
당신은 아닙니다 그들의 희생자. 당신은 아닙니다 그만큼 희생자. 당신은 아닙니다 ...에 희생자.
허용한다면 피해자의 사고 방식이 삶의 모든 영역에 스며들 수 있습니다. 그것은 당신의 자신감과 자존감을 앗아 갈 수 있습니다.
그가 당신을 더 이상 사랑하지 않을 때
당신은 상대방이 당신의 삶에 더 이상 존재하지 않을 때에도 당신에게 그런 종류의 힘을주고 싶습니까?
그것을 극복하기 위해 노력하십시오. 예, 극복 할 수 있습니다. 당신은 생각보다 더 많은 통제권을 가지고 있습니다. 자신에게 약간의 신용을주세요.
우리 정말 당신이 시도하는 것이 좋습니다 이 간단한 유도 최면 당신의 사고 방식을 긍정적으로 바꾸는 데 매우 효과적 일 수 있기 때문입니다.
다음 단계는 ...
6. 기대치를 높게 유지하십시오
사랑하는 사람에게 상처를 입었 기 때문에 앞으로의 기대치를 낮출 필요는 없습니다.
사실, 동일한 기대치를 유지하거나 기준을 높여야합니다!
지옥에서 비행기를 타고
무감각 해 지거나, 그럴 자격이 있다고 생각하거나, 모든 관계의 일부로 간주하기 때문에 미래의 속임수 나 불신앙을 받아들이지 마십시오.
미래의 파트너에게 신뢰에 대한 당신의 견해를 분명히하고 그 신뢰를 깨뜨리지 않을 것임을 그들에게 알리십시오.
7. 과거를 남겨주세요
과거가 미래와 다르다는 것을 깨달으십시오. 한 사람의 나쁜 행동은 모든 인류를 반영하는 것이 아닙니다.
동일한 유형의 사람과 신뢰가 침해 된 상황을 피하는 것이 현명하지만, 과거 경험이 미래에 대한 기대를 더럽히는 일이 없도록해서는 안됩니다.
자신의 행동을 관찰하고 과거가 현재 사람들에게 어떻게 반응하는지에 영향을 미칠 수있는 징후가 있는지 경계하십시오.
하지 마십시오 자신의 감정을 투영 잠재적 인 새로운 파트너에 대한 불안감을 느끼거나 그렇지 않으면 실제로 존재하지 않는 행동을 읽을 수 있습니다.
기억하십시오 : 당신은 누군가를 사랑할 자격이 있고 그들은 당신의 신뢰를받을 자격이 있습니다.
8. 대안 고려
사랑과 교제없이 사는 것에 대해 잠시 생각해보십시오. 그다지 매력적으로 들리지 않나요?
사람들을 다시 신뢰하는 법을 배우는 가장 좋은 이유는 대안이 더 나쁘기 때문일 것입니다. 의미있는 관계가 없으면 삶은 활력과 반짝임을 잃게됩니다.
30 년을 기대하고 혼자서도 여전히 신뢰 문제에 시달리고있는 자신을 상상하십시오. 이 기간 동안왔다 갔다 할 수있는 모든 사람들과 당신 만이 그들에게 기회를 주었 더라면 머물렀을 사람들을 고려하십시오.
이것은 사랑의 잠재력이 잠재적 인 비탄의 위험을 감수 할 가치가 있다는 것을 받아들이는 데 도움이 될 것입니다. 사실, 저울은 원격으로 균형이 잡히지 않습니다. 사랑을 위해 단단히 기울여 져 있습니다.
9. 모든 미래 가능성 고려
물론입니다. 마지막 사람을 사랑하셨습니다. 그러나 분명히 운명은 당신에게 다른 계획을 가지고 있습니다.
지금 당장은 생각하기 어려울 수 있지만, 당신에게 더 나은 사람이 있습니다.
미래에 만날 사람에 집중하십시오. 아마도 한 관계가 종료되어 다른 관계가 시작될 수 있습니다.
다가올 첫 번째 모든 것을 상상해보세요 : 누군가에게 처음 눈을 뗄 때, 첫 번째 단어, 첫 번째 나비, 첫 키스, 첫 번째 깨달음 당신은 그들에게 빠지고 있습니다 .
이 첫 번째 사항에 흥분하십시오. 흥분은 두려움에 대한 효과적인 강장제입니다. 그것은 두려움을 제쳐두고 당신을 희망으로 채울 것입니다. 특별한 사람이 있다는 낙관주의 당신이 그들을 만나기를 기다리고 있습니다.
흥분은 당신이 매 순간의 가능성을 포용하도록 자극하고 다른 사람들이 가까이 다가 갈 수 있도록합니다.
다시 신뢰하지 않기로 선택하면 정말 놀라운 사람을 놓칠 수 있습니다. 우리 모두가 그렇듯이 언젠가 당신은 뒤를 돌아보고 무슨 일이 일어 났는지에 대한 이유가 있음을 알게 될 것입니다.
10. 이야기를 들려주세요
어느 날 완벽한 사람을 찾고 그들을 믿을 준비가되었다고 느끼면 과거의 경험과 미래의 비탄에 대한 두려움에 대해 공개적으로 소통해야합니다.
새로운 관계를 시작할 때 정직하게 소통하는 것이 건전 할뿐만 아니라, 새로운 사람이 비슷한 이야기와 두려움을 가지고 있다는 것을 알게 될 수도 있습니다.
깊은 고통을 겪은 후 취약 해지고 다시 신뢰하는 법을 배우는 것은 때때로 거의 불가능하다고 느낄 수 있습니다. 진정으로 신뢰할 수있는 사람 (자신)과 혼자있는 것이 더 낫다고 생각할 수 있습니다.
그러나 관계는 양질의 삶에 필수적입니다. 힘든 시간이 없었다면 우리는 좋은 시간을 결코 감상 할 수 없을 것입니다. 따라서 고르다 배신 당하고 다친 후에도 마음을 열고 신뢰하는 것입니다.
사랑은 가능한 가장 심한 고통으로 이어질 수 있지만, 당신이 경험할 수있는 가장 큰 고통 일 수도 있습니다. 결국 아무도 사랑이 쉬울 것이라고 말하지 않았습니다.
여전히 다른 사람을 다시 신뢰하는 방법을 모르십니까? 상황을 파악하는 데 도움을 줄 수있는 Relationship Hero의 관계 전문가와 온라인으로 채팅하세요. 간단히.
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