대부분의 영화와 TV 비유가 믿어 진다면, 불안과 싸우는 평범한 사람은 집을 떠나는 데 어려움을 겪고 바리 스타가 잘못된 맛을 내면 공황 발작을 일으키는 손톱을 물어 뜯는 손으로 비틀 거리는 신경 난파선입니다. 아침 라떼.
문제는 불안감이 무수히 많은 방식으로 나타날 수 있으며, 고기능 불안과 싸우는 사람들은 대처 메커니즘이 미묘하고 내면화되어 있기 때문에 종종 레이더 아래서 그렇게합니다.
당신이나 당신이 아는 사람이 고 기능성 불안에 대처하고 있는지 확실하지 않다면, 당신 / 그들의 좋은 신호 인 다음을 관찰하십시오.
A 형 완벽주의
고기능 불안 (HFA)을 가진 사람은 지속적으로 침입하는 강박적인 생각과 걱정에 시달리는 경향이 있습니다. 특정 '만약'에 대한 걱정에서 벗어나지 못할 수도 있습니다. 시나리오, 또는 그 순간 그들의 삶의 한 측면. 그래서 그들은 자신의 생각이 그들을 끌어들이는 하향 나선형에서 벗어나기 위해 일, 집안일, 학교 또는 특정 취미에 몰두합니다.
전체 존재가 에세이 연구에 초점을 맞추거나 장르별로 800 권의 책을 재구성 한 다음 저자별로 알파벳순으로, 색상별로 하위 분류하면, 그들을 괴롭히는 두려움에 약간의 에너지가 투입되고 있습니다.
갉아 먹는 걱정의 짐승에서 벗어나려는 필사적 인 시도에서 그들은 고 에너지 외향적 인 사람처럼 보일 수 있습니다. 그들은 친구와 함께있을 것이고, 저녁과 주말 수업을 듣는 일 중독자가 될 것이며, 그들의 사교계에서 매우 존경받을 수 있습니다. . 결국 그들은 야심 차고 활기차고 열정적입니다. 그렇죠?
좋은 남자를 찾기 힘든 이유
음 ... 아니. 별로.
그 모든 에너지와 열정은 커다란 파사드이자 거대한 형태의 도피 일뿐입니다. 사실, 그들은 일이 조용 해지고 자신과 혼자있는 시간을 피하기 위해 최선을 다하고 있습니다. 거슬리는 생각 .
이별과 같은 위기를 겪었을 때 전에 경험 한 적이있을 것입니다. 오전 3시에 일어나서 모든 대화, 모든 교환, 경험 한 (또는 경험할 수있는) 모든 시나리오에 집착하고있을 수 있습니다. t 자거나 말 그대로 다른 것을 생각합니다.
만성 불면증은 HFA를 가진 거의 모든 사람들이 경험하는 것입니다. 이것은 공황을 악화시킬뿐만 아니라 지속적인 두통, 약화 된 면역 체계, 위장 장애, 근육통과 같은 많은 병적 문제를 동반합니다.
그것이 당신의 삶이라면 얼마나 어려울 지 상상 해보세요 항상.
고기능 불안을 가진 많은 사람들이 지속적으로 싸우는 것입니다. 왜 그들이 활동에 몰두하는지 궁금하지 않습니까?
틱과 트 위치
주의를 산만하게하는 몰입 형 프로젝트에 참여하지 않은 HFA 환자 또는 자신에게 효과적인 명상이나 치료 유형을 찾지 못한 사람들은 걱정을 내면화 할 수 있습니다. 그들은 그들을 깊이 밀어 내고 무시하려고하지만 그렇게하는 것은 결코 효과가 없습니다. 그러한 걱정과 두려움은 그 사람이 그것을 알지 못하더라도 육체적으로 드러나게됩니다.
경련, 반복되는 깜박임, 큐티클 따기, 머리카락 당기기 등과 같은 신경 틱은 불안을 나타낼 수있는 몇 가지 방법에 불과합니다. 어떤 사람들은 입술을 날로 깨물고 다른 사람들은 가만히 앉아 있기가 어려워 다리를 튕기거나 엄지 손가락을 비틀 것입니다.
일부 사람들에게 이러한 신체적 증상은 억압 된 걱정의 결과 일뿐만 아니라 신경 에너지를 전달하여 생각이 압도되지 않도록하는 방법입니다.
예를 들어, 그들이 사회적 상황에있는 경우 그들은 압도 감을 느낍니다 (한 번에 너무 많은 사람들이 말하거나 음악이 너무 크거나 생각과 감정이 넘쳐나는 경우) 신체적 경련이 심해질 수 있습니다. 어떤 사람들은 일시적으로 자신을 변명해야 할 수도 있고, 어떤 경우에는 실제로 문 밖으로 나가야 할 수도 있습니다. 그러면 몇 분 동안 호흡 운동을하고 진정 할 수 있습니다.
그들은 재편성 한 다음 다시 전투로 돌아갈 수도 있고, 그 지점에서 떠나는 것이 훨씬 더 편할 수도 있지만, 그러한 결정 중 하나는 그들에게 매우 무겁고 탐색하기에 절대적으로 파괴적 일 것입니다. 그들이 머무르면 불편하고 압도 될 것임을 압니다. 그들이 가면, 그들은 부정적인 생각을하거나 그들이 아끼는 사람을 실망시킬 수 있습니다.
다투기 쉬운 것 같지 않습니까?
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이해의 부족
HFA의 가장 나쁜 점 중 하나는 대부분의 환자가 일반적으로 모든 똥을 함께 가지고 있다는 인상을주기 때문에 다른 사람들이 자신이 내면에서 고통 받고 있다고 믿기 어렵다는 사실입니다. 대부분의 경우 그들은 단순히 혼란에 눈이 멀다 표면 아래에서 성난.
결국, 주말에 고아 물개를 위해 일을 중단하고 자원 봉사를하는 우등생이 나와서 몹시 걱정이 많다고하면 진지하게 받아 들여 질까?
그들의 모든 행동은 집중하고, 주도적이며, 엄청난 능력을 가진 사람을 가리 킵니다. 이 사람은 끊임없는 추진력과 에너지를 가진 사람입니다. 어떻게 그들이 불안에 대처할 수 있을까요?
생각조차하기에는 어리석은 일 이지요?
이 범주에 속하는 사람들은 도움을 필요로하기에는 너무 '함께'있는 것으로 제시하기 때문에 필요한 도움을받는 데 훨씬 더 어려움을 겪습니다. 친구와 파트너에게“모든 것이 훌륭합니다!”라는 것을 본 적이 없기 때문에 똥을 잃고 있다고 설득하는 데 어려움이있을 수 있습니다. 마스크 때문에 혼란에 빠질 가능성도 상상할 수 없습니다.
심심할 때 할 수 있는 쉬운 일
설상가상으로, 고통받는 사람은이 외관을 유지하기 위해 너무나 열심히 일해서 자신이 진정으로 받아 들인 소수의 사람들에게 진정한 자아가 받아 들여지지 않을 까봐 두려워서 다른 사람들에게 자신의 어려움을 공개하는 것을 주저 할 수 있습니다. 그들에게 가까이 허용.
그 단순한 생각은 그들을 공황 발작의 진통에 빠뜨려 절실히 필요한 도움을받지 못하게 할 수 있습니다.
고기능 불안감에 시달리는 것처럼 느껴진다면 치료사에게 대처하는 데 도움이 될 수있는 기술에 대해 이야기하는 것이 좋습니다. 명상과 마음 챙김은 현재 순간을 유지하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 이러한 확언 불안과 이것들 과다한 생각을 멈추는 데 도움이 됨) 처방이든 약초이든 특정 약물도 유용 할 수 있습니다.
어떤 사람들은 패션 플라워가 불안에 대한 훌륭한 식물 동맹이라는 것을 발견하고 다른 사람들은 해당 지역에서 합법적 인 경우 CBD가 높은 대마초를 사용합니다. 글루텐, 유제품 및 / 또는 설탕을 줄이는 것과 같은 일부식이 변화도 큰 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이러한 종류의 주요 변경 사항을 적용하기 전에 항상 의사와상의하십시오. 그들은 다양한 접근 방식의 장단점에 대해 조언 할 수 있습니다.
대신 HFA로 어려움을 겪고 있다고 생각되는 친구 나 연인이 있다면 이해하고 인정 많은 . 아무도 이러한 항상 존재하고 잔소리하는 걱정을 선택하지 않으며, 그들이 그렇게 할 수만 있다면 그냥“그만 두어”기뻐할 것입니다.
이들은 자신의 불안감에 사로 잡혀있는 사람들이며, 그들이 아끼는 사람들을 실망 시켜서 상처를주는 것을 두려워합니다. 결점에 대해별로 생각하지 않는다고 생각한다면, 그들이 보여준 것과 똑같은 것에 대해 절대적으로 경멸한다는 것을 이해하십시오.
이 사람들은 엄청나게 높은 기준을 고수하고, 그들이 싸우고있는 생각이 일시적으로 승리했기 때문에 당신을 해치거나 실망시킬 수 있다고 생각합니다. 글쎄요, 그것은 단지 파괴적입니다.
우리는 모두 우리 삶에서 조금 더 이해와 연민을 사용할 수 있으므로 당신이나 당신이 사랑하는 누군가가 이것에 대해 다투고 있다면 부드럽게하십시오.
과거에 고기능 불안을 겪은 적이 있습니까? 아니면 지금 대처하고 있습니까? 아래에 의견을 남겨 귀하의 의견을 통해 혜택을받을 수있는 다른 사람들과 경험을 공유하십시오.
