데이트는 최고의 시간에 힘든 과정 이지요?
신경, 나비, 흥분. 머리를 통해 떠오르는 생각과 몸을 통해 맥동하는 감정.
이제 당신이 심각한 불안으로 고생한다고 상상해보십시오. 얼마나 더 복잡하고 도전적이라고 생각하십니까?
그 모든 생각과 감정이 최대치에 이르렀고…
글쎄요, 만약 당신이 불안한 사람과 데이트를하고 있다면, 그것을 다루는 방법을 배워야합니다.
그리고 빨리 배워야합니다.
그래야만 관계가 더 많은 것으로 발전 할 수있는 최고의 기회를 줄 수 있습니다.
당신의 새로운 파트너는 당신이 지금있는 곳으로 가기 위해 다양한 악마들과 싸워야했을 것입니다. 그래서 이것은 당신의 존경 그리고 감탄.
욕망과 사랑의 차이점은 무엇입니까
그들의 경험과 관점은 독특하게 개인적입니다. 그들의 불안도 마찬가지입니다. 그들이 그것을 관리하는 방법과 상황을 평온하고 평화롭게 유지하기 위해 피해야하는 것은 아마도 그들이 수년에 걸쳐 작업 한 과정 일 것입니다.
따라서이 기사는 파트너 인 여러분이 과거에 다른 사람과이 관계를 다르게 접근 할 수있는 방법에 대한 포괄적 인 개요를 제공하려고 시도하지만, 새로운 파트너는 고유 한 필요와 선호도를 가질 수 있습니다.
그래서 오늘 여기서 배운 것을 적용 할 때 이것을 명심하십시오.
이 모든 말을 듣고 불안한 사람과 데이트 할 때해야 할 좋은 일과하지 말아야 할 일은 무엇입니까?
1. 질문하고 이해하기
앞서 말했듯이 불안은 매우 개인적인 경험입니다.
질병에 대한 일반적인 지식을 얻기 위해 기사를 읽는 것은 도움이되지만 개인이 스스로 제공해야하는 답을 제공 할 수는 없습니다.
따라서 많은 질문이 포함 된 공개 토론은 귀하와 귀하의 파트너 모두에게 원활한 경험을 제공하는 데 도움이됩니다.
질문하기 가장 좋은시기는 그들이 중립적이고 차분한 정신적 공간에있을 때입니다.
물어볼 좋은 질문은 다음과 같습니다.
- 불안감이 고조되면 무엇을 도와 드릴까요?
- 당신을 더 쉽게 알아 가기 위해 무엇을 할 수 있습니까?
- 당신에게 도움이되거나 해를 끼칠 것이라는 것을 알아야 할 것이 있습니까?
- 내가 알아야한다고 생각하는 것이 있습니까?
당신의 파트너는 특히 당신이 여전히 서로를 알고 있기 때문에 그들의 불안에 대해 이야기하기가 어려울 수 있습니다. 그러니 너무 세게 밀지 마세요.
한 번에 걱정하지 않는 사람에 대해 알아야 할 모든 것을 배울 필요가없는 것처럼 한 번에 그들의 불안에 대해 배우기 위해 모든 것을 배울 필요는 없습니다.
당신도 할 수 없을 것입니다.
제공하는 관계 진정한 연결 시간이 걸립니다. 누군가가 정신 건강 문제로 어려움을 겪는 지 여부에 관계없이 사실입니다.
그러나 관찰의 힘을 과소 평가하지 마십시오. 그들은 모든 것을 당신이 이해할 수있는 말로 표현하지 못할 수도 있습니다. 그래서 그들이 어떻게 행동하고 특정한 것에 반응하는지 보는 것은 그들의 상태에 대해 배우는 또 다른 중요한 방법입니다.
다양한 상황에서 신체 언어와 표정을 공부합니다. 이것은 당신이 그들이 어떻게 느끼는지, 따라서 당신이 어떻게 가장 잘 대응할 수 있는지를 식별하는 데 도움이 될 것입니다.
불안감을 유발하는 것처럼 보이는 상황을 기록하고이를 피하도록 노력하십시오. 군중이나 대중 교통이나 시끄러운 술집을 싫어할 수도 있습니다.
이 섹션의 주요 교훈을 기억하고 질문하십시오. 그들이 불편하다고 생각한다면 다시 한 번 평온함을 발견 할 때까지 기다렸다가 당신의 관찰이 옳았는지 물어보세요.
관찰하되 확인하십시오. 추측하지 마세요 (나중에 더 자세히 설명하겠습니다).
당신이 그들과 그들의 불안을 더 많이 알수록 그들은 당신 주위에서 더 편안하게 느낄 것입니다. 그들은 당신이 그들을 이해하기 위해 노력한 것처럼 느낄 것이며 그들이 당신 주위에있을 수 있다고 느낄 것입니다.
2. 인내심을 갖고 물러서야 할 때 배우십시오
기다리는 것이 유일한 선택이 될 때가 있기 때문에 인내는 중요한 특성입니다.
불안은 때때로 다른 기술로 탈선 될 수 있으며 때로는 그렇지 않습니다. 때때로 우리가 할 수있는 일은 한 번의 불안이 지나갈 때까지 기다리는 것뿐입니다.
내 관계를 되찾는 방법
사람들은 종종 자신이 보는 문제를 해결하기 위해 무언가를해야 할 필요가 있습니다.
이 유혹에 저항하십시오.
불안은 치유 될 수 없음을 이해하십시오. 그것은 관리 다양한 기술을 통해 또는 약물의 도움으로.
하루를 구하기 위해 불안의 첫 징후에 서두르지 마십시오. 파트너는 누구보다이 경험을 더 잘 알고 있으며,이 기사 (또는 그 문제에 대한 다른 내용)를 읽었 기 때문에 더 잘 안다고 생각하면 상황을 악화시킬 위험이 있습니다.
목격하기가 어려울 수 있고 어떤 식 으로든 도움이 필요하다고 느낄 수도 있지만 최선의 방법은 그들과 함께있는 것입니다.
요청이있을 때만 도움을 제공하십시오.
인내는 파트너에게 안심이 필요할 때도 도움이됩니다. 그들이 할 것이기 때문입니다. 아마도 여러 번, 특히 처음에는.
불안은 상황이 잘 풀리더라도 최악의 시나리오에 머물게 할 수 있습니다. 따라서이 사람을 정말 좋아하고 진정으로 그들과 함께하고 싶다면 그들의 걱정을 덜어주기 위해 몇 번이고 말을해도 괜찮습니다.
3. 신속하고 명확하게 의사 소통하십시오
유령, 물건을 끌고, 어려운 일을 피하는 것이 점점 더 널리 퍼지고있는 사회에서, 약간의 신속 함은 불안을 가진 사람이 안정을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그렇다고 스마트 폰과 결혼을 유지하거나 새 파트너의 손짓을해야한다는 말은 아닙니다. 선을 넘지 않고 압도적 인 행동이나 통제하는 행동을 피하기 위해 스트라이크 할 균형이 있습니다.
전화 나 문자 메시지에 답장하거나 활동을 미리 계획하고 확인하거나 늦을 경우 메시지를 보내는 것과 같은 간단한 것들이 고려 사항을 보여줌으로써 큰 차이를 만들 수 있습니다.
잘못 될 가능성이있는 알려지지 않은 변수와 변수를 제거하면 불안한 사람이 더 긴장을 풀 수 있습니다.
다시 말하지만, 그들의 불안을 더 많이 이해할수록 최악의 상황을 피하거나 완화하는 데 도움이되는 방식으로 행동 할 수 있습니다.
4. 테스트 상황에서 침착 함을 유지하는 연습을하십시오
불안 장애는 상황의 맥락에서 반드시 의미가없는 분노 또는 적대감을 포함하여 다양한 감정을 유발할 수 있습니다.
불안 발작을 통해 일하는 사람에게 분노를 되 돌리는 것은 상황을 악화시킬뿐입니다.
따라서 당신의 도전 (때때로 진짜 도전이 될 수 있음)은 침착 한 태도로 파트너의 분노 나 적대감을 충족시키는 것입니다.
이것은 대부분의 사람들이 가지고있는 자연스러운 반응이 아닙니다. 대부분의 사람들은 특히 공격을받는다고 느낄 때 분노에 반응합니다.
글쎄요, 당신의 파트너는 그들의 불안이 고조 될 때 당신에게 상처를주는 말이나 행동을 할 수 있습니다. 그들이 실제로 의미하지 않는 것.
불안은 그런 변명이 아닙니다 무례하거나 비열한 행동 ,하지만 그 이유가 될 수 있습니다. 어려운 일 이겠지만, 불안의 에피소드 동안 당신에 대한 공격을 구분하는 것은 그것이 당신에게 미치는 감정적 영향을 완화하는 한 가지 방법입니다.
이것이 그들을 통해 이야기하는 그들의 불안이라고 스스로에게 말해야합니다. 당신을 해치고 싶어하는 것은 당신이 데이트하는 침착하고 사랑스러운 사람이 아닙니다.
여기에는주의해야 할 점이 있습니다. 남용은 덧칠하거나 용인해야하는 것이 아닙니다.
누군가의 감성 샌드백이 될 이유가 없습니다. 자신이 처한 상황이나 관계가 확실하지 않은 경우 할 수있는 가장 좋은 방법은 상담사를 방문하여 중립적 인 제 3 자 의견을받는 것입니다.
즉, 아무도 완벽하지 않습니다. 탐색하기 힘든시기가있을 것입니다. 그것은 정신 질환이있는 사람과의 관계에있는 방식입니다.
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하지 말아야 할 사항은 어떻습니까?
1. 모든 부정적인 감정이 불안에서 비롯된다고 가정하지 마십시오
모든 부정적인 감정이 사람의 불안에서 비롯되는 것은 아닙니다. 정신 질환이없는 사람들은 정신 질환자의 모든 부정적인 감정이 정신 질환의 어려움에서 비롯된다고 생각하는 것이 일반적입니다.
그건 사실이 아니야.
불안한 사람은 여전히 사람입니다. 때로는 잘못된 결정, 나쁜 날 또는 일반적인 좌절로 인해 발생할 수있는 부정적인 감정, 행동 또는 경험이 있습니다.
토크 이즈 제리코 존 목슬리
정신 질환이 항상 합법적 인 감정의 뿌리에 있다고 가정하는 것은 분노를 키우고 의사 소통을 차단하는 확실한 방법입니다.
앞서 논의했듯이 의사 소통은 파트너의 불안과 그들의 행동이 그와 관련이있을 수도 있고 아닐 수도있는 방식을 이해하는 데 중요합니다.
그들의 모든 감정이 그들의 불안에 뿌리를두고있는 것으로 일반화한다면, 그들의 감정을 무효화하게된다. 그리고 이것은 당신 사이에 쐐기를 박을 수 있습니다.
그러므로 언제 불안이 파트너의 행동에 영향을 미치는지, 그렇지 않은지에 대한 결론을 내리지 마십시오.
2. 개인적으로 받아들이지 마십시오
우리는 이것을 일찍이 다루었지만 반복 할 가치가 있습니다. 파트너는 어느 시점에서 불안 때문에 당신에게 화를 낼 수 있습니다.
이러한 상황이 언제 또는 어떻게 발생하는지 제어 할 수는 없지만 준비 할 가치가 있습니다.
사람들은 정신 건강과 통제가 깔끔하고 질서있는 것이라고 생각하는 경향이 있습니다. 그들은 아니다.
때때로 일이 통제 불능 상태로 나선다 때때로 치료에서 배운 기술이 작동하지 않습니다. 때때로 약물이 다 떨어지거나 복용량을 변경할 때입니다. 상황이 나빠질 수있는 이유는 여러 가지가 있습니다.
그러므로, 개인적으로 받아들이지 않는 능력 가혹한 말이나 의심스러운 행동이있을 때 가지고 있어야 할 중요한 기술입니다.
당신은 그 순간에 그들과 함께있는 사람이기 때문에 그들의 분노의 초점이 될 수 있습니다.
그들이 당신에게 소리를 지르거나 악의적 인 말을 할 때 그렇게 보일지라도 그들이 화를내는 것은 아마도 당신이 아닐 것입니다.
이러한 폭발을 당신의 관계에서 불행한 승객으로 보도록 노력하십시오. 자동차 뒷좌석에 앉아 때때로 당신에게 비명을 지르고 신음하는 성가신 아이입니다.
당신은 아이에게 운전대를주지 않을 것입니다. 그래서 당신의 파트너의 폭발이 물건을 몰아가는 것을 허용하지 마십시오.
분명한 질문은 '어디에 선을 그리나요?'입니다.
선은 선택하는 위치에 그려집니다. 어떤 사람들은 다른 사람들이하지 못하는 일을 쉽게 무시할 수있는 능력이 있습니다.
모든 사람이 다르기 때문에 그 질문에 대한 오답은 없습니다. 파트너에게 불안감이 닥쳤을 때 대처할 수 없다고 느끼면 인정하고 우호적으로 일을 끝내는 것이 부끄러운 일이 아닙니다.
3. 파트너를 고치려고하지 마십시오
너무 많은 사람들이 자신의 사랑이나 연민이 파트너의 정신 질환, 불안 등을 극복하고 고칠 것이라고 생각합니다.
이것은 놀랍게도 진실과는 거리가 멀다.
개인 만이 스스로를 고칠 수 있습니다. 정신 질환을 가진 사람에게 이해와 사랑을 넓히려는 노력에있어 더 크고 중요한 진리는 없습니다.
그들은 자신의 정신 질환에 대해 배우고, 그것을 관리하는 방법을 배우고, 안정과 통제를 위해 배운 것을 실제로 구현해야하는 사람입니다.
아무도 할 수 없습니다. 당신이 할 수있는 최선은 격려와 그들의 노력을 지원하는 것입니다.
더 많은 것은 진정으로 관계에 전념 , 당신의 사랑은 그들의 불안을 치료할 수있는 조건으로 주어서는 안됩니다.
불안감을 가진 사람과 데이트를한다면, 그들이 그것을 관리하는 법을 배울 수 있더라도 항상 어느 정도의 불안감을 가질 것이라는 점을 받아 들여야합니다.
당신이 그들이 당신에게 변화를 요구하는 것을 원하지 않는 것처럼 그들은 당신이 그들이 변화를 요구하거나 기대하는 것을 원하지 않습니다.
그들은 자신의 불안감이 함께 살기 어렵다는 것을 잘 알고 있습니다. 매일 그 불안감과 함께 살고 있습니다. 그들은 당신의 관계에 미치는 영향을 최소화하기 위해 최선을 다할 것이지만, 당신은 그것이 어려운시기에 만들 것이라는 것을 인정해야합니다.
4. 파트너를 동정하거나 무시하지 마십시오
연민은 인간 경험의 중요한 측면입니다. 다른 사람의 곤경이나 삶의 어려움에 대한 동정심은 따뜻함을 보여주고 치유를 촉진 할 수 있습니다.
그러나 동정은 번거로운 일입니다. 동정심은 개인의 문제를 가능하게하고 소유권을 빼앗는 결과를 낳습니다.
어려움을 겪는 불안한 사람이나 다른 복잡한 문제가있는 사람과 데이트하든, 도전에 직면 한 사람에게는 분명히 기분이 나쁠 수 있습니다.
하지만 확실히 될 필요가있다 한계와 경계 .
재미있는 점은 정신 질환을 통제하거나 문제에서 회복하는 데 진지한 사람들이 일반적으로 연민을 원하지 않는다는 것입니다.
그들이 일반적으로 원하는 것은 지원 또는 이해입니다. 이해하기를 원하지 않는 사람들이 많기 때문에 약간의 어려움이있을 때 사라지는 사람들이 있기 때문입니다.
차이점을 어떻게 알 수 있습니까? 노력을보세요.
그들이 노력하고 있습니까? 의사 나 치료 약속을 지키나요? 약을 복용합니까?
그들이 가능할 때 의사 소통을 시도합니까? 이해를 돕기 위해 노력합니까? 그들은 자신이 입힌 실수 나 손해에 대해 책임을 지는가?
노력하는 사람 옆에서는 것은 절대적으로 가치가 있습니다. 하지만 그렇지 않다면? 글쎄, 그들은 자신의 개인적인 여정으로 여행 할 더 많은 길이 있습니다.
남자와 여자 사이의 화학 신호
그리고 관리되지 않는 불안을 가진 사람의 어려움을 당신의 삶에 도입하고 싶은지 여부를 신중하게 고려해야합니다.
