공허함은 사람이 느껴야하는 감정과는 대조적으로 극명합니다. 그것은 거기에 있어야 할 물질이없는 가슴의 블랙홀처럼 앉아 있습니다.
그것은 감정, 관심사, 욕망, 희망, 꿈을 둔화시키고 부정적인 감정에서 기대하는 것 이상으로 갈 수도 있습니다. 공허함은 행복과 희망만큼 쉽게 슬픔을 먹어 치우고 공허함을 느끼게합니다.
공허함을 부르는 것은 강하고 뚜렷한 무감각이기 때문에 부정적 느낌이 옳지 않다고 느낄 수 있습니다. 확실히 긍정적 인 느낌은 아니지만 부정적으로 느껴지지 않을 수도 있습니다. 그냥 없어요.
아무것도 중요하지 않다고 느끼거나 모든 것이 지루하거나 어떤 종류의 강한 감정도 느낄 수 없다고 느낄 수 있습니다.
그 부재에도 불구하고 아무것도 느끼지 않는 것은 실제로 자신, 건강 또는 삶의 방식에 대해 무언가를 전달하는 감정입니다.
인간은 감정의 활력과 그들이 가져 오는 에너지 속에서 번성하는 생물입니다. 그 에너지의 부재는 당신이 그것을 자주 함께 살거나 경험 한 적이 없을 때 매우 으스스 할 수 있습니다. 이전에 공허함을 경험 한 적이 없다면 모든 것을 느끼거나 적어도 무언가를 느껴야 할 때 아무것도 느끼지 못한다는 것은 믿을 수 없을 정도로 놀라운 일입니다.
사람들은 그 공허함을 다른 방식으로 다루기로 선택합니다. 많은 사람들은 건강하지 않습니다. 우리는 그 구멍을 섹스, 돈, 소비주의, 비디오 게임,주의 산만, 마약, 술, 그리고 더 극단적 인 경우 – 자해, 심지어 자살로 채우려 고 노력할 수 있습니다. 결국, 육체적 고통은 적어도 우리가 아직 살아 있고 여전히 느낄 수 있다는 것을 상기시키는 것입니다.
전혀 요.
하지만 그럴 필요는 없습니다. 공허함은 자신이 경험하고 있다는 것을 깨닫지 못할 수도있는 더 큰 문제를 가리키는 증상입니다.
그 문제가 항상 정신 질환은 아닙니다. 그 공허감을 유발할 수있는 다양한 상황과 문제가 있습니다.
공허함의 원인은 어떤 종류의 행동이 그 느낌을 완화하는 데 도움이 될 수 있는지를 결정합니다. 이 기사에서는 그 공허한 느낌을 해결하기위한 몇 가지 일반적인 원인과 몇 가지 제안 된 해결책에 대해 논의 할 것입니다.
공허함은 스스로 해결하기 어려울 수 있습니다. 특히 이러한 유형의 감정을 유발할 수있는 정신 질환이있는 경우 훈련 된 정신 건강 상담사와 함께 가장 잘 해결할 수있는 문제입니다. 특히 장기간의 공허함을 경험하는 경우 주저하지 말고 전문적인 도움을 받으십시오.
공허함의 원인은 무엇입니까?
1. 목적의 부재.
많은 사람들이 무한한 가능성의 광대 한 우주에서 목적 의식을 찾는 데 어려움을 겪습니다.
내 인생에서 무엇을합니까? 이것이 의미하는 것이 있습니까? 나 자신에게 무엇을해야합니까?
부족한 목적에 따른 실존 적 공포는 우리가 가져야 할 무언가를 놓치고있는 것처럼 느끼기 때문에 공허함을 부추길 수 있습니다. 어떤 사람들은 자원 봉사를하거나 사람들을 도울 수있는 분야에서 일자리를 얻는 것과 같은 행동으로 공허함을 채우려 고합니다.
특정 목적을 찾을 준비가되지 않았기 때문에 목적을 찾는 것은 흥미로운 문제입니다. 그리고 우리는 추상적이고 운명적인 의미에서 그것을 의미하지 않습니다. 대신, 성취 한 목적이 당신과 함께 클릭하기 전에 당신이 가져야 할 삶의 경험과해야 할 일이있을 수 있습니다.
아마도 부모가된다는 것은 그 공허함을 채워줄 일종의 성취감을 제공 할 수 있지만, 아이를 낳기 전까지는 그것을 반드시 알 수는 없을 것입니다. 아니면 더 경력에 초점을 맞춘 것일 수도 있습니다. 어쩌면 당신의 마음과 정신이 바다에있는 것과 조화를 이루고 있을지도 모릅니다. 당신이 배를 타기 전까지는 당신이 알지 못할 수도 있습니다.
지속적인 관심이나 실제로 당신에게 말하는 것과 같이 성취감을 줄 수있는 무언가를 향해 끌리는 느낌이들 수도 있습니다. 방향을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 슬픔, 사랑하는 사람의 죽음.
슬픔은 사랑하는 사람의 죽음에 대한 자연스러운 감정적 반응입니다. 때때로 우리는 끝이 다가오는 것을보고 그것을 위해 정신적으로 감정적으로 준비 할 시간을 가질 수 있습니다. 다른 때는 예기치 않게 사랑하는 사람을 잃을 수도 있습니다. 즉각적이지 않더라도 죽음이 발생하면 대처해야 할 감정이 항상 넘쳐납니다.
세상에 무엇이 필요한가
많은 사람들이 슬픔 모델 모델을 실제로 이해하지 않고 슬픔을 더 잘 처리하고 이해하려고합니다. “5 단계 슬픔”이 그러한 모델 중 하나입니다. 사람들이 이러한 모델에 대해 잘못 이해하는 경향은 그들이 엄격하고 빠른 규칙이 아니라는 것입니다. 감정의 전체 범위를 좁은 상자에 밀어 넣는 것은 불가능합니다. 이러한 모델의 제작자는 정기적으로 이야기합니다.
일반적인 지침으로 사용할 수 있습니다. 경험할 수도 있고 경험하지 않을 수도있는 단계가 있습니다. 어떤 사람들은 동시에 여러 단계를 경험합니다. 다른 사람들은 사랑하는 사람을 애도하는 동안 여러 단계를 돌아 다닙니다.
많은 모델이 슬픔 과정에 관여하는 것으로“무감각”또는“부정”에 대해 이야기하며 이것은 당신이 느끼는 공허함을 설명 할 수 있습니다. 이성적으로는 다른 많은 감정과 함께 슬픔을 느껴야한다는 것을 알고 있지만 그렇지 않아서 화해하기가 어렵 기 때문에 어려운 경험이 될 수 있습니다.
슬픔과 애도는 보이는 것보다 더 복잡합니다. 따라서 슬픔 상담사를 찾는 것이 좋습니다. 슬픔 전문가는 이러한 지속적인 공허한 감정과 애도를 통해 당신을 도울 수 있습니다.
3. 약물 및 알코올 남용.
많은 사람들이 삶의 트라우마에 대처하기 위해 마약과 술에 의지합니다. 주기적으로 술을 마시거나 합법적 인 물질을 사용하는 것은 본질적으로 잘못된 것이 아닙니다. 이러한 물질이 과도하게 사용되거나 감정을 완화하는 데 도움이되는 방법으로 문제가 발생하기 시작합니다.
공허함의 공허함을 물질로 채우면 중독, 다른 사람들과의 관계 악화, 직업 상실 및 삶의 환경 변화로 이어질 수 있습니다.
약물 남용은 잠재적 인 정신 질환이나 간 질환을 유발하는 것과 같은 약물 남용 장애 이외의 다른 신체적 또는 정신적 건강 문제로 이어질 수도 있습니다. 또한 기존의 건강 문제를 악화시킬 수도 있습니다.
알코올은 우울증과 양극성 장애와 같은 기분 장애가있는 사람들에게 영향을 미치는 것으로 알려져 있으며, 그렇지 않은 사람들보다 훨씬 더 심각합니다. 그것은 그들의 마음 속에서 다르게 작용하고 정서적 불안정을 촉진하고 우울증을 악화시킬 수 있습니다.
사람들이 물질을 사용하는 이유 중 하나는 그들이 겪고있는 일에서 살아남을 수 있도록 돕기 위해서입니다. 그들은 그것이 순간에 그들을 진정시키기 때문에 도움이된다고 믿습니다. 문제는 장기간의 약물 사용이 정신 건강 문제를 악화 시키거나 미래에 새로운 문제를 일으킬 수있는 장기적인 영향을 미칠 수 있다는 것입니다.
4. 장기적인 스트레스.
인간은 장기적인 스트레스에 잘 대처하도록 만들어지지 않았습니다. 스트레스는 사람이 즉각적인 스트레스 상황을 극복 할 수 있도록 다양한 호르몬을 생성하지만, 이러한 호르몬은 더 오래 존재할수록 더 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다.
장기간의 스트레스는 우울증, 불안 및 경우에 따라 PTSD를 유발할 수 있습니다. 가정 폭력, 아동 학대 및 빈곤의 생존자들은 복잡한 PTSD를 개발할 수 있으며, 이는 그들이 살아남은 환경에서 결코 휴식을 취하지 못하기 때문입니다.
장기적인 스트레스를 피하거나 생활 상황을 바꾸는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그러나 정신 건강 문제가 발생하면 치료 및 회복을 위해 훈련 된 정신 건강 전문가가 필요합니다.
5. 가족, 친구 또는 관계 문제.
주변 사람들은 우리의 정신적, 정서적 상태에 심각한 영향을 미칩니다. 공허함은 소란스러운 관계, 소원, 또는 사랑하는 사람들이 때때로 우리에게 유발하는 스트레스로 인해 연료를 공급받을 수 있습니다. 사랑하는 사람이 고통을 받거나 나쁜 결정을 내릴 때 자신의 정신 건강을 유지하는 것이 훨씬 더 어려워집니다.
낭만적 인 관계는 그 공허함을 부추길 수있는 모든 종류의 추가적인 스트레스를 가져올 수 있습니다. 파트너에게 해결하지 못하는 문제가있을 수 있습니다. 스트레스와 어려움의 원인이되는 가족과의 관계가 좋지 않을 수 있습니다. 또한 관계가 쇠약 해지고 끝나가는 중일 수도 있습니다. 일이 잘 풀리지 않을 때의 그런 비통함은 항상 부정적인 감정을 불러 일으킬 수 있습니다.
이러한 문제는 개인적으로 또는 관계 상담사의 도움을 받아 해결해야 할 수도 있습니다. 물론 해결할 수없는 몇 가지 문제도 있으므로 관계가 유지되기 위해 건강한지 여부를 재평가해야 할 수도 있습니다.
6. 과도한 소셜 미디어 사용.
최근 몇 년 동안 과도한 소셜 미디어 사용으로 인한 부작용이 드러나기 시작했습니다. 부정적인 뉴스와 다른 사람들의 삶의 하이라이트로 계속해서 폭격을 받으면 엄청난 불안감, 성격 장애, 우울증, 불안 및 기타 여러 문제가 발생합니다.
당신의 삶이 소셜 미디어를 사용하는 많은 사람들이 묘사하기로 선택하는 완벽 함보다 부족할 때 좋은 조합이 아니라는 것이 밝혀졌습니다.
그것은 소셜 미디어의 쓰레기 부분을 계산하지도 않습니다. 소셜 미디어 회사는 인간의 도파민 보상 시스템과 Fear Of Missing Out을 통합하여 참여를 촉진하고 좋아요를 수집하기 위해 스크롤을 계속합니다.
모든 것과 마찬가지로 소셜 미디어가 사용 되려면 적당히 사용해야합니다. 너무 많은 것은 정신적으로 건강하지 않으며 공허함과 같은 부정적인 감정을 불러 일으킬 수 있습니다.
7. 과도한 미디어 및 비디오 게임.
소셜 미디어와 마찬가지로 과도한 미디어 사용은 비슷한 일을 할 수 있습니다.
스트리밍 서비스에서 전체 시즌을 폭식하는 사람들에 대해 얼마나 많은 농담이나 언급을 들었습니까? 그런 유형의 행동은 우리 주변에서 일어나는 삶을 처리하는 대신 우리가보고있는 내용에 집중할 수 있기 때문에 건강하지 않습니다.
그러한 행동은 공허함과 같은 부정적인 감정을 조장하지만, 우리가 책임에주의를 기울이지 않을 수 있기 때문에 삶에 추가적인 합병증을 유발합니다.
비디오 게임도 같은 방식으로 작동합니다. 참여를 유지하고 정기적으로 게임을 계속할 수 있도록 시간을 낭비하도록 설계된 비디오 게임에 쉽게 빠져들 수 있습니다. MMORPG (대규모 멀티 플레이어 온라인 롤 플레잉 게임) 및 MOBA (멀티 플레이어 온라인 배틀 아레나)는 결코 끝나지 않는 러닝 머신이되도록 설계된 게임 장르입니다.
물론, 시간을 보내는 재미있는 방법입니다. 그러나 비디오 게임을 실제 생활에서 탈출구로 사용하면 도박 중독과 유사한 방식으로 비디오 게임 중독이 발생할 수 있습니다. 당신은 가시적 인 보상 루프에 푹 빠져서 더 많은 것을 위해 계속 돌아옵니다.
적당히 이런 것들이 잘못된 것은 아니지만, 정신 건강을 악화시키는 것을 피하기 위해 적당히 운동 할 필요가 있습니다.
8. 중요한 삶의 변화와 전환.
삶의 변화와 전환은 처리하기 어려울 수있는 스트레스를 가져옵니다. 때때로 이것들은 계획되고 때로는 실직, 관계 종료, 주택 변경 또는 기타 심각한 사건으로 인해 우리에게 밀려납니다.
이와 같은 전환을 진행할 때 주로 미래가 어디로 이어질지 확실하지 않은 경우 스트레스를 받고 불편한 것은 정상입니다.
이러한 변화의 압도적 인 특성으로 인해 뇌가 종료되고 스트레스를 피할 수 있습니다. 그러한 감정에는 공허함이 포함될 수 있습니다.
상황이 해결되고 다른 일로 넘어 가면 공허함이 사라진다는 것을 알 수 있습니다.
예, 실직했을 수 있지만 일부 지원서를 제출하고 면접을 준비했습니다. 관계는 끝나고 불행한 일이지만 성장하는 사람에게 어울리는 새로운 기회와 더 나은 사랑을 찾을 수있는 기회는 항상 있습니다.
이러한 전환이 지나가고 길을 찾을 수 있습니다. 때때로 우리는 삶이 우리 주변에서 타오르는 동안 약간의 인내심이 필요합니다.
9. 실현되지 않은 목표와 후회.
후회보다 무거운 무게는 거의 없습니다. 모든 사람은 자신이 다르게했거나 전혀했으면하는 것을 가지고 있습니다. 때때로 사람들은 한두 가지 이상의 후회가 조용히 마음 속에 스며 듭니다.
과거에 살았고 그럴 수 있었던 것에 대한 생각은 쉽게 슬픔, 후회, 애도, 공허함과 같은 부정적인 감정을 유발할 수 있습니다.
시간이 반드시 모든 상처를 치유하는 것은 아닙니다. 때로는 그것들을 적극적으로 처리하고 치유 할 수있는 방법을 찾지 못하면 그것들을 복합화하고 악화시킵니다.
현재와 미래를 위해 더 나은 일을 기대할 수 있도록 오지 않은 것과 존재했던 것에 대한 수용을 찾기 위해 상담사의 도움이 필요할 수 있습니다.
10. 영적 건강을 소홀히 함.
영적 건강은 종교 나 종교적 유형의 영성을 의미하지 않습니다. 대신 의료계에서 정서적 자아의 무형적 측면을 설명하는 데 사용하는 문구입니다.
영적 건강은 우리가 온전하고, 행복하고, 좋고, 완전하다고 느끼게하는 것들을 포함합니다.
어떤 사람들은 그런 느낌을 찾기 위해 종교를 사용하지만 자원 봉사, 예술 창작, 다른 사람들에게 좋은 일을하고, 사랑스러운 관계를 키우고, 자연 속에있는 것, 그리고 다른 많은 것들에서도 찾을 수 있습니다.
우리는 항상해야 할 일이있는 바쁜 삶을 살고 있습니다. 하루 중 모든 것을 완료하기에 충분한 시간이 거의없는 것 같습니다. 그것은 우리가 의도적으로 놀이 시간을 만들지 않는 한 오락과 영적 측면을 성취 할 시간을 거의 남기지 않습니다.
휴식, 휴가 또는 놀이없이 끝없는 갈기를 시도하는 것은 확실한 방법입니다. 탈진 , 우울증에 연료를 공급하고 공허함을 만듭니다.
11. 의료 또는 정신 건강 문제.
많은 의학적 및 정신 건강 문제는 기분 장애, 경계 성 인격 장애, 섭식 장애, 신체 이형, 정신 분열증과 같은 공허함과 우리의 정신과 신체에 영향을 미치는 신체 질환을 유발할 수 있습니다.
일반적으로 인생에 문제가없는 것 같고 공허함을 느낀다면 문제에 대해 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 공허함은 정신 질환이 아닌 신체 질환의 증상 일 수 있습니다.
일시적인 공허함을 어떻게 처리합니까?
이 기사에서 논의했듯이 공허함을 유발하는 많은 문제는 일종의 전문적인 도움이 필요한 더 긴 프로젝트 일 것입니다. 이는 장기적인 삶의 변화에 도움이되는 정보입니다. 하지만 그 순간에 그러한 감정에 빠져있을 때 반드시 도움이되는 것은 아닙니다.
필요한 전문가의 도움을받을 수있을 때까지 이러한 낮은 시간을 극복하는 몇 가지 방법을 살펴 보겠습니다.
지원 네트워크에 연락하십시오.
이 낮은 상태를 경험하는 동안 친구 및 사랑하는 사람들과 함께 지원을 찾을 수 있습니다.
그러나 모든 사람이 인생에서 그런 사람을 가질만큼 운이 좋은 것은 아닙니다. 또한 소셜 미디어 그룹과 같은 온라인 소스 또는 온라인 상담사를 통해 일시적인 지원을 제공 할 수도 있습니다.
공허함을 느낄 때 자신을 접고 싶은 유혹이 들지만 그렇게하지 마십시오. 믿을 수있는 사람에게 최대한 다가 가도록 강요하세요.
하지만 특정 친구 나 후원자와 미리 이러한 종류의 협의를하는 것이 좋습니다. 그들이 당신의 낮은시기에 당신에게 약간의 지원을 줄 의사가 있는지 물어 보면 상황이 심각한 때를 알 수 있습니다. 메시지를 보내지 않고 아무도 답장을 보내는 것보다 더 나은 선택입니다.
당신의 하루와 감정을 기록하십시오.
저널링은 올바르게 사용하면 강력한 도구입니다. 그날의 사건, 공허함을 불러 일으키는 일, 사건의 감정을 탐구하는 데 도움이 될 수 있습니다.
공허함은 감정을 억 누르려는 신호일 수도 있으며, 이는 때때로 하루를 견뎌 내기 위해 필요합니다. 결국 직장에서 울면서 하루를 보낼 수는 없습니다.
당신이 할 수있는 일은 나중에 자신과 프라이버시를위한 시간이있을 때 다시 돌아와 그 감정을 다시 보는 것입니다.
'흡입'하고 그것을 통과하라는 불친절한 메시지가 많이 있으며, 이는 때때로 필요합니다. 그런 종류의 사고 방식이 언급하지 않는 것은 나중에 돌아가서 그 감정을 탐색 할 수 있다는 것입니다.
대처하기 위해 감정을 차단하는 대부분의 사람들은 나중에 돌아가서 탐구하지 않습니다. 그것은 그 감정이 공허함을 만들고 유지하는 더 중요한 문제로 합성 될 시간을줍니다.
목표와 목표를 고려하십시오.
목표가 있습니까? 그렇지 않다면 단기 및 장기 목표를 설정해야합니다. 당신이 추구하는 일이 있다는 것을 아는 것은 그러한 목표를 둘러싼 감정적 과정을 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다.
폭발적인 희망으로 밀어 붙일 수 있거나 과거의 성취를 인정하는 것만으로도 약간의 공허함을 통해 빛을 발할 수 있습니다.
목표, 목표 달성 방법, 목표에서 얻고 자하는 바에 대한 기록이나 일기를 보관하십시오. 어려운시기를 겪었을 때 얼마나 멀리 왔는지 되돌아 보는 것이 도움이 될 것입니다.
당신이 좋아했던 일을하십시오.
우울증, 공허함 및 이러한 것들을 둘러싼 부정적인 감정은 우리가 가장 사랑하는 활동에 대한 우리의 즐거움을 교살시킬 수 있습니다.
지금은 즐길 수 없더라도 어쨌든 참여하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 무의미하거나 만족스럽지 못한 활동에 빠져 들면 가질 수없는 행복과 기쁨으로 다시 연결될 수있는 기회입니다.
이러한 일을 적당히 고려하여 수행하십시오. 활동에 대해 무엇이 당신을 행복하게 만드는지 생각해보십시오.
좋아하는 쇼를 폭식하는 것과 같이 너무 쉽게 구역을 벗어날 수있는 활동을 피하십시오. 그것은 너무 빨리 공허함과 싸우는 대신에 연료를 공급하는 무의미한 활동으로 바뀔 수 있습니다.
전문가의 도움을 구하십시오.
지속적으로 공허함을 느낀다면 전문가의 도움을 구하십시오. 그것들은 정상이 아니며 당신의 삶을 경험하는 건강한 방법이 아닙니다.
오래 지속 될수록 대처하고 치유하기가 더 어려워집니다. 어려움을 겪고 있거나 스스로 해결책을 찾을 수없는 것 같더라도 전문가에게 도움을 요청하는 것은 부끄러운 일이 아닙니다.
아직도 당신이 왜 그렇게 공허함을 느끼는지 또는 그것에 대해 어떻게해야할지 모르겠습니까? 과정을 안내 해줄 수있는 치료사에게 오늘 문의하십시오. 여기를 클릭하여 연결하십시오.
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