인간이 처음으로 자신의 감정을 알게 된 이후로 행복을 찾는 일이 진행되고 있습니다.
우리는 마침내 그것을 발견했을 때 손을 단단히 감싸고 있도록 최선을 다합니다. 그러나 때로는 바쁜 삶의 번잡함 속에서 행복이 사라집니다.
일상 생활에서 처리해야 할 스트레스가 너무 많습니다. 어쩌면 아픈 가족 일 수도 있고, 우리 자신의 병일 수도 있고, 불합리한 기대를 가진 상사 일 수도 있고, 청구서가 쌓인 것일 수도 있습니다.
아니면 단지 세상의 상태 일 수도 있습니다. 세상에서 일어나는 모든 끔찍한 일에 대해 너무 많은 시간을 소비하는 경우 우울한 곳이 될 수 있습니다.
소셜 미디어는 그다지 좋지 않습니다. 독성이 넘치고 사람들이 서로 못 생겼습니다.
나는 친구도 인생도 없다
이 모든 것, 그리고 그 이상은 당신이 그것을 다시 찾을 때까지 당신의 행복을 침식시킬 수 있습니다.
당신을 행복하게하는 것이 아무것도 없다면 어떻게 할 수 있습니까?
1. 당신의 행복을 침식시키는 것이 무엇인지 파악하기 위해 당신의 상황을 살펴보십시오.
사람들은 일상 생활에서 너무 많은 일이 일어나서 모든 것을 따라 가기가 어렵습니다.
따라서 첫 번째 단계는 자신의 삶과 현재 상황을 재고하는 것입니다. 현재 다루고있는 중립적이고 부정적인 것은 무엇입니까? 중립적 인 것은 돌보는 데 감정적 에너지를 투자해야하고, 삶에 긍정적 인 영향을주지 않을 가능성이 있기 때문에 중요합니다.
현재 겪고있는 다양한 스트레스를 고려하십시오. 작동합니까? 친구 야? 일반적인 삶입니까? 청구서인가요? 시간이 부족한가요?
당신을 불행하게 만드는 항목의 목록을 작성하십시오.
2. 어떤 문제를 어떻게 해결할 수 있는지 고려하십시오.
당신의 삶에서 일어나는 부정적이고 중립적 인 일들의 목록은 행동 계획입니다. 이것들은 해결에 에너지를 투자해야하는 문제들입니다. 그래야 당신이 소비하는 정서적 에너지를 자유롭게 할 수 있습니다.
학대하거나 기분을 상하게하는 친구와 가족이 있습니까? 그들에게 얼마나 많은 시간을주고 있는지 재평가해야 할 때일 수 있습니다. 당신은 당신의 행복을 앗아 갈 감정적 뱀파이어 나 학대자들과 소중한 시간을 보내고 싶지 않습니다.
당신의 직업은 끊임없는 스트레스의 원인입니까? 그 스트레스를 완화 할 수있는 방법이 있습니까? 현재 직장에서 부서를 변경 하시겠습니까? 다른 관리자 밑에서 일하도록 요청 하시겠습니까? 스트레스가 많지 않은 다른 일을 찾고 지원하기 시작합니까?
돈 부족이 문제입니까? 예산을 책정하여 돈이 어디에 사용되고 있는지, 그리고 그것을 통제 할 수 있는지 여부를 알 수 있습니까? 빚을 갚기 위해 더 많은 돈을 버릴 수있는 경박 한 것들이 있습니까? 자신을 태우지 않고 몇 달러를 더 벌 수있는 방법이 있습니까?
가능한 모든 문제를 해결하십시오. 필요하다면 무자비하게 행동하십시오.
3. 시간을내어 놀고, 운동하고, 휴식하십시오.
바쁜 생활을하고 계십니까? 일, 당신의 관계, 아이들과 함께 할 일이 수천 가지 있습니까? 마감일이 다가오고 있습니까? 상점에서 식료품을 사야하나요? 접시로 가득 찬 싱크대를 해결해야합니까? 세탁물 더미를 해킹해야합니까?
항상 할 일이 더있을 것입니다. 항상.
그렇기 때문에 정기적으로 휴식을 취하고 인생을 즐기는 것이 매우 중요합니다. 다른 시간에 쉽게 맞출 수 없다면 바쁜 일정에서 시간을 차단하십시오. 그렇지 않으면 당신이 돌봐야하는 책임이 사라질 것입니다.
운동은 행복한 정신 공간을 유지하는 데 매우 중요합니다. 몸매를 유지하고 몸을 건강하게 유지할뿐만 아니라, 더 행복한 사람이되기 위해 필요한 화학 물질을 뇌가 생성하도록합니다.
운동은 항상 전반적인 웰빙에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 우리의 현재 생활 방식이 그것을 촉진하더라도 인체는 좌식으로 만들어지지 않았습니다.
당신은 당신이해야 할 다른 모든 것에서 당신의 두뇌를 쉬게하기 위해 휴식과 놀이가 필요합니다. 이를위한 시간과 공간을 만들고 다른 책임과 동일한 중력으로 처리하십시오. 그것은 중요합니다! 필수적인 자기 관리입니다.
4. 더 건강하게 먹고 더 많은 물을 마 십니다.
물을 마시고 있습니까? 가공 식품과 단 음료가 우리를 탈수시키는 방식으로 인해 충분하지 않을 것입니다.
건강한 식습관과 물은 정신 건강을 유지하기위한 두 가지 필수 요소입니다. 건강에 해로운 식단은 실제로 기분을 악화시키고 생각을 부정적인 공간으로 끌어 냄으로써 부정적인 감정을 더 많이 느끼게 할 수 있습니다.
음식과 음료는 즐거운 일일뿐만 아니라 몸과 마음이 건강하고 활동적인 상태를 유지하는 데 필요한 연료이기도합니다. 몸에 좋은 것을 넣어야합니다.
그리고 그렇게하는 동안 좋지 않은 일을 줄이십시오.
정크 푸드는 바로 정크 푸드입니다. 그것의 대부분은 맛있게 만들어졌지만 반드시 영양을 공급하지는 않습니다. 정크 푸드, 카페인, 알코올 및 기타 정신을 떨어 뜨리고 행복을 경험하지 못하게하는 기타 물질의 섭취를 줄이십시오.
5. 감정을 처리하고 정리하는 데 도움이되도록 명상하십시오.
명상은 마음의 평화 찾기 삶에서 더 많은 행복과 기쁨을 누릴 수있는 공간을 만듭니다.
그리고 이것은 형이상학적인 것이 아닙니다. 명상은 감정을 처리하고 느끼고 놓아주는 데 사용하는 지시적이고 의도적 인 행위입니다. 우리가 가지고 다니는 스트레스와 부정적인 감정은 당신의 마음에서 벗어나게해야합니다.
아니요, 명상은 마술처럼 문제를 해결하거나해서는 안되는 일에 대해 괜찮게 만들지 않습니다. 그것이 할 일은 당신의 생각을 사로 잡을 수있는 감정적 짐과 부정성을 제거하는 데 도움이 될 것입니다.
인터넷이나 앱 스토어에서 잠시 검색하면 초보자를위한 가이드 명상과 명상을 쉽게 찾을 수 있습니다.
6. 기쁨을주는 사람, 장소 및 취미와 다시 연결하십시오.
행복을 건강한 곳으로 되돌리려면 행복과 기쁨을 가져다주는 일에 시간을 할애해야합니다.
취미, 좋아하는 장소, 함께 시간을 보내고 싶은 긍정적 인 사람들이 될 수 있습니다. 아마도 당신이 따라 잡아야하는 낭만적 인 파트너이거나 사랑하는 BFF 일 수도 있습니다. 꽃밭을 가꾸어 모든 꽃이 자라는 것을 볼 수 있습니다.
당신에게 행복과 성취감을 가져다주는 것들과 다시 연결되는 시간을 보내십시오. 이러한 활동에 참여하는 것을 규칙적인 습관으로 만들어 긍정적 인 것들을 계속해서 쌓을 수 있도록하십시오.
7. 어려움을 겪고 있다면 전문가의 도움을 고려하십시오.
우울증은 직면하고 극복하기 위해 지식이 풍부한 전문가의 도움이 필요할 수있는 심각한 건강 문제입니다.
내가 관계를 두려워하는 이유
자신의 행복과 다시 연결될 수 없거나 더 나은 정신적 공간에 들어갈 수 없다는 것을 알게된다면, 해결책을 찾기 위해 정신 건강 전문가와상의하는 것이 좋습니다. 가까운 치료사 또는 온라인으로 연결할 수있는 치료사를 찾으려면 여기를 클릭하십시오.
그것이 당신의 행복과 다시 연결되는 데 필요한 것이면 전문적인 도움을받는 것은 부끄러운 일이 아닙니다.
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