모든 사람은 어느 시점에서 감정적 인 무감각을 경험합니다.
정서적 무감각은 뇌가 처리하지 않고 사람이 자신이 느껴야하는 것을 느낄 수있는 상태입니다.
이것은 정확하고 잘못된 감정의 문제가 아닙니다. 상황이나 경험은 다른 사람들의 다른 감정을 불러 일으킬 것입니다. 모든 사람이 똑같은 방식으로 연결되어있는 것은 아니며 누군가가 상황에 대해 일반적인 방식으로 대응할 것이라고 기 대해서는 안됩니다.
감정적으로 무감각 한 사람은 그렇지 않으면 경험할 수있는 생생한 감정 대신 완전한 평탄함 또는 음소거 된 감정을 느낄 수 있습니다.
정서적 무감각이란 무엇입니까?
감정은 인간의 경험에 매우 중요합니다.
우리 중 많은 사람들은 더 나은 것에 대한 열망, 슬픔, 성취감, 좌절, 사랑, 분노, 따뜻함과 같은 감정에 의해 움직입니다.
이러한 감정은 삶의 활력으로 우리의 경험을 그리는 팔레트 위의 안료입니다.
정서적 무감각은 사람의 감정에 영향을 미칠뿐만 아니라 감정적 반응과 반응에도 영향을 미칩니다.
당신이 열정을 가질 수 있는 것들
그것은 일, 관계 및 삶의 능력을 방해 할 수 있습니다. 취미, 관심사 및 사회화는 사람들이 참여함으로써 얻을 수있는 즐거움이나 재미가없는 일을하고 싶어하도록하는 감정이 없기 때문에 종종 고통을받습니다.
그럴 필요가 없는데 왜 귀찮게하나요? 책임을 다하지 않으면 인생에서 뒤처 질 수 있습니다. 그러나 추가 활동, 취미, 데이트, 열정은 모두 감정과 욕망에 의해 좌우됩니다.
많은 사람들이 정서적 무감각이 긍정적 인 대처 메커니즘이라고 잘못 생각합니다.
그렇지 않습니다.
예, 감정을 차단하고 감정이 책임이되는 부분을 처리해야하는 중요한 일을 처리 할 수있는 능력을 갖는 것이 중요합니다.
그러나 너무나 많은 사람들이 그 상황에서 경험해야 할 감정을 되돌아가 처리하는 것을 잊습니다.
이러한 잔여 감정은 우리에게 남아 있으며, 건강한 방식으로 처리되지 않으면 결국 다시 돌아올 것입니다.
부정적인 감정을 피하기 위해 감정을 차단하는 것은 회피이며, 회피는 건강한 대처 메커니즘이 아닙니다.
특히 장기간에 걸쳐 정서적 마비를 경험하는 사람은 종종 의학적 또는 정신 건강 문제를 지적하므로 의사와상의해야합니다.
정서적 무감각의 증상
– 중요한 활동에 대한 관심 상실.
– 사람들로부터의 고립감과 분리 감.
– 정서적으로나 육체적으로 평탄한 느낌, 에너지 손실.
– 모든 종류의 긍정적이고 부정적인 감정을 경험하는 데 어려움이 있습니다.
– 생활을 방해하는 능력.
– 깊이 또는 복잡하게 생각할 수 없음.
– 감정을 말로 변환하고 다른 사람에게 전달하는 데 어려움이 있습니다.
– 자신을 고립시키고 집을 떠나지 않고 사회화를 피합니다.
정서적 무감각의 원인은 무엇입니까?
정서적 무감각은 종종 신체적 또는 정서적 고통에 반복적으로 노출 된 결과입니다.
이러한 일을 경험하는 사람은 감정을 차단하는 데 집중하여 그 순간에 대처하기 어렵거나 날카롭지 않게 할 수 있습니다.
이를 수행하는 능력은 단기적으로는 좋지만 장기적으로는 훨씬 더 큰 문제를 일으킬 수 있습니다. 더 많이할수록 더 잘 얻을 수 있습니다.
문제는 보호벽이 긍정적 인 감정과 부정적인 감정을 골라서 선택하지 않는다는 것입니다. 시간을내어 자신의 감정을 느끼게하여 문을 만들지 않는 한 두 가지를 효과적으로 차단하는 벽일뿐입니다.
모든 종류의 약물은 정서적 마비를 포함한 다양한 부작용을 가져올 수 있습니다. 정신과 약물의 특이한 부작용이 아닙니다.
정신 건강 문제도 발생할 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 우울증
– 정신적 및 신체적 학대
- 물질 남용
– 스트레스
에드 시런은 결혼했니?
– 외상 관련 경험 또는 PTSD
– 슬픔
– 높은 불안 또는 불안 장애
트라우마 관련 경험은 특히 학대적인 어린 시절이나 관계와 같은 장기적인 트라우마 상황에서이를 경험하는 사람을위한 대처 메커니즘으로 정서적 감각 마비를 조장합니다.
생존자는 일반적으로 자신에게 일어나는 일에 대한 외부 통제권이 없으므로 자신이 겪고있는 일에 대처하기 위해 거리를 둡니다.
이는 경험과 관련된 모든 것에 대한 경험, 대화 또는 감정을 상기시키는 상황을 피하려는 사람의 외상 경험이 있은 지 오래 후에 나타날 수 있습니다.
누군가가 당신을 원망 할 때해야 할 일
불안한 사람들은 높은 스트레스 수준을 더 견딜 수있는 수준으로 낮추기위한 대처 메커니즘으로 정서적 무감각을 사용할 수 있습니다. 긍정적이고 부정적인 감정을 피하는 것은 종종 불안 및 불안 장애와 관련이 있습니다.
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정서적 무감각 치료
정서적 무감각의 치료는 원인에 따라 다릅니다. 이것은 정신 건강 전문가와 함께하는 것이 가장 좋은 과정입니다.
친구, 가족 및 지원 네트워크에는 문제를 식별하고 주변 감정을 해결하는 데 필요한 기술이 없습니다.
전문가는 정서적 무감각의 원인을 파악하고 그 원인을 해결하는 데 도움을 줄 것입니다.
이것은 일반적으로 상황에 대한 감정이 저장되어있는 봉인 된 상자의 포장을 풀면서 점진적으로 수행됩니다.
똑바로 뛰어 들면 상자를 열고 들여다 보는 것이 얼마나 압도적 일 수 있기 때문에 더 큰 해를 끼칠 수 있습니다.
일반적으로 정서적 무감각을 대체하는 새로운 대처 메커니즘을 배우고 긍정적이고 부정적인 감정을 다시 느끼는 방법을 배우는 데 집중합니다.
수용 및 헌신 요법 (ACT) 정서적 무감각을 포함하는 정신 건강 문제가있는 사람들을 돕기 위해 자주 사용되는 행동 치료의 한 형태입니다.
ACT는 환자가 부정적인 대처 기술을 더 잘 가로 채고이를 대체 할 수 있도록 마음 챙김 기반 접근 방식을 사용하여 감정적 경험을 인식하고 해석합니다. 긍정적 인 대처 기술 .
인지 행동 치료 (CBT) 부정적인 행동을 더 긍정적 인 행동으로 대체 할 수 있도록 자신의 감정을 표현하고 이해하는 데 더 집중하는 경향이 있습니다.
CBT는 또한 어떤 종류의 정서적 에너지를 주어야 하는지를 결정하기 위해 상황을 적절하게 평가하는 방법을 사람에게 가르칩니다.
그 평가는 사람이 자신의 상황에 반응하는 방식을 극적으로 변화시켜 더 큰 평화와 행복을 줄 수 있습니다.
전문가는 환자가 스트레스를 많이받는 삶을 살고있는 경우 생활 방식 변경을 권장 할 수도 있습니다. 정서적 무감각은 일상 생활에서 일어나는 일에 압도당하는 사람으로 인해 발생할 수 있습니다.
도움이 될 수있는 생활 방식 변화
일반적으로 정신 건강을 개선하는 데 도움이 될 수있는 몇 가지 라이프 스타일 변화가 있습니다.
1. 규칙적인 운동을하십시오.
운동은 정서적 무감각과 싸우는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 움직이고 운동하면 뇌가 엔돌핀을 생성하여 기분과 에너지를 높일 수 있습니다.
하루에 20 분 정도의 규칙적인 운동은 사람의 정신적, 정서적 건강을 극적으로 향상시킬 수 있습니다.
2. 수면 위생을 개선하십시오.
규칙적이고 적절한 양의 수면은 정신 건강에 놀라운 역할을합니다. 많은 사람들이 수면 위생, 즉 사람이 잠자는 방식을 둘러싼 환경을 조정하여 할 수 있습니다.
죄책감 여행에 대처하는 방법
어두운 방에있는 것, 잠자리에 들기 전에 화면을 피하는 것, 편안한 침대를 갖는 것, 충분한 수면 시간을 갖는 것과 같은 일을하는 것이 모두 중요합니다.
3. 식단을 개선하십시오.
우리가 몸인 기계에 넣는 음식은 우리 존재의 동력이되는 연료입니다. 연료가 나쁜 기계는 잘 작동하지 않습니다. 그리고 그것은 인체에 절대적으로 사실입니다.
건강에 해로운 음식을 건강한 음식으로 바꾸고 필요한 것만 섭취하는 것이 건강을 개선하는 더 나은 길입니다.
4. 삶의 스트레스를 줄입니다.
스트레스는 정서적 무감각의 주요 요인입니다. 정서적 무감각을 경험하는 많은 사람들은 아직 해결되지 않은 다른 문제가있을 수 있습니다.
이미 존재하는 문제에 더 많은 스트레스를 가하는 것은 누구를 압도하기에 충분합니다.
뇌는 그런 종류의 부하를 감당할 수 없기 때문에 압도 감을 피하기 위해 사물을 차단합니다.
스트레스를 줄이는 것은 정신적, 정서적 건강을 개선하는 또 다른 중요한 부분입니다.
5. 감정을 식별하고 표현하고 처리하는 방법을 배웁니다.
오랜 시간 동안 감정적으로 무감각 한 사람은이 작업에 대해 전문적인 도움이 필요할 가능성이 높습니다. 오랜 시간 동안 수행하지 않으면 이러한 작업을 수행하는 방법을 잊기 쉽기 때문입니다.
아니면 해본 적이 없을 수도 있습니다. 학대하는 가정에서 자란 아이들은 자신의 감정을 개발하고 표현하고 처리하는 데 필요한 자유를 거의 갖지 못합니다.
운 좋게도 감성 지능은 배울 수있는 기술입니다.
6. 지원 네트워크를 개발하고 의지하십시오.
힘들고 감정적 인 시간을 겪을 때 친구와 동료가 의지 할 수 있으면 도움이됩니다.
개인적인 삶에 이러한 사람들이 없다면 지원 그룹이나 치료사를 찾는 것이 좋습니다.
이런 종류의 우정을 쌓는 것은 시간이 지남에 따라 구축해야하는 신뢰가 필요하기 때문에 다소 어렵습니다. 의미있는 지원이 아직 없다면 빠른 해결책이 아닙니다.
그렇게한다면, 사람들과 상황을 논의하는 것이 상황에 대해 어떻게 느끼고 처리하는지에 대한 더 나은 아이디어를 얻는 데 도움이 될 수 있습니다.
건강과 회복의 길
건강을 위해 노력하고 정서적 무감각을 치유하는 과정은 어려울 수 있지만 매우 가능합니다.
그것은 자신과 우리가 삶과 상호 작용하는 방식을 변화시키기 위해 노력하는 장기적인 노력입니다.
삶을 경험할 수있는 방식으로 경험하고 슬픔을 느끼고 때가되면 행복을 누릴 수있는 중요한 여정입니다.
