친밀감에 대한 두려움은 다른 사람들과 긴밀한 관계와 우정을 쌓는 중요한 능력을 방해합니다.
친밀감은 약점을 공유하고 다른 사람과 육체적, 정서적 관계를 맺는 행위입니다.
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이 두려움을 경험하는 사람들은 종종 자신의 관계를 방해하거나 너무 가까워지기 전에 사람들을 밀어냅니다.
그들은 친밀감을 갈망하지만 그 친밀감이 그들의 불안에 닿기 시작할 때 그것을 얻고 유지하는 데 어려움을 겪습니다.
친밀감에 대한 두려움에 맞서고 극복하는 것은 어렵지만, 집중적 인 자기 개선과 약간의 상담을 통해 달성 가능한 목표입니다.
친밀감이란 무엇입니까?
친밀감에 대한 두려움이 어떻게 생겼는지 더 잘 이해하려면 친밀감이 얼마나 복잡한 지 이해해야합니다.
친밀한 관계에는 네 가지 유형이 있습니다.
1. 지적
유대감은 깊고 개인적인 토론과 아이디어 교환을 통해 이루어집니다.
당신의 가장 순수하고 순수한 아이디어를 다른 사람과 진정으로 공유하려면 당신의 세계관과 신념에 대한 판단에 맞설 용기와 의지가 필요합니다.
그것은 우리가 종종 임의의 사람에게주는 것이 아닙니다. 일반적으로 그 사람은 우리가 가까운 사람이거나, 가까이 있기를 원하거나, 토론을 할만큼 충분히 존경하는 사람입니다.
2. 감정적
정서적 친밀감은 사람들이 친밀감을 생각할 때 상상하는 경향이 있습니다.
그것은 당신이 그들에게 취약 할 수 있도록 허용하는 다른 사람과 밀접하고 정서적으로 연결되어있는 것입니다.
여기에는 다른 사람들과 영적인 관계가 있다고 느끼는 사람들이 포함됩니다.
3. 경험
사람들은 공유 된 활동, 관심사 또는 경험을 통해 유대감을 가질 수 있습니다.
여기에는 지원 그룹과 같은 것이 포함될 수 있습니다. 여기에는 참석자가 모두 질병이나 경험을 공유하는 사람들입니다.
사람들이 열정을 공유하는 취미 클럽에서 다른 사람들과 친밀감을 느끼는 것과 같은 중립적 경험 일 수도 있습니다.
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4. 성적
성적은 자명하다. 육체적 친밀감은 사람들이 친밀함에 대해 생각하는 또 다른 일반적인 방법입니다.
본질적으로 다른 사람이나 다른 사람과 친밀한 관계를 유지하는 것은 깊은 개인적 관계의 맥락이 아니더라도 그들에게 취약하다는 것입니다.
친밀감에 대한 두려움의 여러 유형
다양한 유형의 두려움은 실제로 상실에 대한 두려움으로 귀결됩니다.
포기에 대한 두려움 타인을 잃고 파트너를 잃는다는 두려움에 뿌리를두고 있습니다.
그것은 종종 어린 시절에 중요한 성인 인물을 잃는 데서 비롯됩니다. 그들이 어렸을 때 경험 한 유기는 신체적 또는 감정적 일 수 있습니다.
물리적 포기 부모의 모습이 아이의 삶에 더 이상 육체적으로 존재하지 않을 때입니다.
정서적 포기 성인이 아이의 발달에 필요한 정서적 지원을 제공 할 수 없거나 제공하지 않을 때입니다. 그것은 외상 경험, 약물 남용 또는 정신 질환으로 인해 발생할 수 있습니다.
몰입에 대한 두려움 에 대한 두려움이다 관계에서 자신을 잃는 .
그 사람은 자신이 경계를 가질 수 있다는 사실을 깨닫지 못하거나 자신의 많은 부분을 포기하거나 삶을 극적으로 바꾸거나 관계를 맺을 사람을 바꿀 필요가 있다고 생각하지 못할 수 있습니다.
건강한 관계에서는 이러한 것들이 사실이 아닙니다. 예, 삶의 방식은 변하지 만 완전히 변할 필요는 없습니다.
친밀감에 대한 두려움은 사회 불안 장애 또는 사회 공포증이있는 사람들에게도 나타날 수 있습니다.
이러한 사회적 문제를 경험하는 사람들은 판단과 평가에 어려움을 겪고있어 깊은 우정, 관계 또는 친밀한 관계를 구축하기가 어렵습니다.
판단과 평가는 우정을 쌓는 데 중요한 부분입니다. 그것이 우리가 시간과 관심을 기울이고 싶은 사람을 선택하는 방법이기 때문입니다.
어떤 사람들은 소셜 미디어를 사용하여 친밀감에 대한 두려움을 가릴 수 있습니다. 소셜 미디어에서는 누구와도 깊거나 개인적인 관계없이 수백 명의 '친구'가있는 것처럼 보일 수 있습니다.
그들은 또한 어떤 종류의 헌신이나 정서적 노동에 대한 기대치가 낮은 피상적 인 친구가 많을 수 있습니다.
친밀감에 대한 두려움을 키우기위한 위험 요소
대부분의 위험 요인은 성인으로서 애착과 유대 문제로 이어지는 신뢰할 수없는 부모의 모습을 가진 어린 시절을 가리 킵니다. 이러한 위험 요소에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 태만. 육체적 또는 감정적.
- 남용. 성적, 신체적, 언어 적 또는 감정적.
- 부모의 상실. 이혼, 사망 또는 감옥.
사랑하는 사람에게 물어볼 질문
- 물질 남용. 알코올 중독 또는 약물 남용.
- 질병. 부모가 자녀에게 적절한 부모 지원을 제공 할 수 없거나 자녀를 다른 자녀를 돌보는 역할로 강요하는 질병.
- 집결 된 가족. enmeshed family는 경계가 흐려지는 일종의 가족 단위입니다.
부모가 적절한 경계를 설정하지 않은 부모와 자식 사이에서 종종 발생합니다.
그들은 나머지를 희생하여 특정 아이에게 도트를하거나, 아이의 가장 친한 친구가되고, 아이에게 비밀을 털어 놓고, 아이의 성취와 활동에 지나치게 관여하는 등의 일을 할 수 있습니다.
얽힌 가족은 종종 사랑스럽고지지하는 것처럼 보이지만 경계 설정, 경계 집행, 독립성 및 친밀감과 관련된 주요 문제가있는 경향이 있습니다.
- 외상 경험. 특히 권위있는 인물과의 외상 경험은 가족 안팎의 다른 사람들을 신뢰하고 연결하는 능력을 형성 할 수 있습니다.
- 부정적인 관계 경험. 한 사람이 평생 동안 갖는 관계는 또한 친밀감에 대한 두려움을 키우고 강화할 수 있습니다.
- 회피 성 인격 장애. 회피 성 인격 장애는 친밀감 불안 장애로도 알려져 있으며 인구의 1.5 % – 2.5 % 지역 .
회피 성 인격 장애가있는 사람들은 굴욕감, 판단력 및 비판에 대한 과민성 때문에 사회적 상황을 종종 피합니다. 수줍음이 많고 어색하며 자존감이 낮을 수 있습니다.
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친밀감에 대한 두려움의 증상
친밀감에 대한 두려움은 관계 유형에 따라 다르게 보일 수 있습니다.
종종 두려움은 사람이 성취하려는 것과 반대되는 행동처럼 보일 수 있습니다.
연애 관계를 형성하고 싶은 사람은 서두르거나, 너무 집착하거나, 문자 나 전화에 응답하지 않거나, 관계 내에서 다른 사람의 감정을 테스트하여 관계 형성의 진행을 의도적으로 방해 할 수 있습니다.
나에 대한 몇 가지 재미있는 사실
행동에는 다음이 포함됩니다.
1. 연쇄 데이트
친밀감을 두려워하는 사람은 종종 관계의 표면 수준에서 기능 할 수 있습니다.
두 파트너가 아직 자신이 누구인지 가장 깊은 부분을 보여주지 않은 상태에서 서로를 알아가는 단계를 즐길 수도 있습니다.
그들은 데이트하는 사람들과 친밀한 수준에서 연결되는 것을 피하고 자신의 안전 지대 내에 있기 때문에 사람과 사람 사이에서 튀어 나옵니다. 그들은 많은 단기적이고 피상적 인 관계를 가질 수 있습니다.
그들은 헌신에 대한 두려움 하지만 실제로는 그들이 저 지르지 못하게하는 것은 친밀감에 대한 두려움입니다.
2. 관계 파괴
관계 방해 행위는 다양한 형태를 취할 수 있습니다. 그것은 무엇이든 될 수 있습니다 고 스팅 다른 기간 동안 파트너와 지나치게 비판적이고 전투 적입니다.
그 사람은 지속적으로 의심스러운 행동을하고 파트너가하지 않은 일을한다고 정기적으로 비난 할 수 있습니다.
그들은 또한 적대감이나 잔인 함을 가지고 행동하여 다른 사람이 자신을 떠나도록 강요하여 자신이 사랑스럽지 않고 무가치하다는 것을 확신 할 수 있도록 자신을 사랑할 수없는 것처럼 보이게 만들 수도 있습니다.
3. 신체 접촉
친밀감을 두려워하는 사람은 신체적 접촉을 피할 수는 없지만 그렇게 될 수 있습니다.
그들은 또한 너무 많은 신체적 접촉을 위해 노력할 수 있으며, 지속적으로 접촉하거나 파트너의 공간 내에 있어야합니다.
4. 완벽주의
완벽주의는 자신이 사랑, 지원 및 존경받을 가치가 없다고 느끼는 사람에게 과잉 보상의 방법 일 수 있습니다.
그들은 자신이 합당하다는 것을 보여주기 위해 과로하거나 깨끗한 집을 지킬 수 있습니다.
문제는 완벽주의가 삶의 방식을 방해한다는 것입니다. 그리고 완벽 주의자가 기대하는 기준에 따라 살 수있는 사람은 극히 드물기 때문에 우연히 다른 사람을 밀어냅니다.
5. 의사 소통의 어려움
합당하지 않다고 느끼는 사람은 자신의 필요를 파트너에게 전달하지 못할 수 있으므로 필요가 충족되지 않게됩니다.
그들은 방해를 일으키고 잠재적으로 파트너가 자신을 떠나게하는 것을 원하지 않기 때문에 자신의 필요를 전달하지 않습니다.
이는 한 파트너의 요구가 충족되지 않아 더욱 심해지는 분개와 갈등을 유발합니다.
친밀감을 두려워하는 사람은 파트너가 그러한 요구를 인식하지 못하더라도 파트너가 이러한 요구 사항을 충족하지 않으면 사랑과 지원을받을 가치가 없다고 스스로에게 분개합니다.
해결되지 않으면 이별로 이어질 수 있습니다.
파트너가 친밀감을 두려워하면 어떻게합니까?
파트너와의 커뮤니케이션 라인을 개발하고 육성하는 데 중점을 둡니다.
무엇이 그들이 사랑 받고 안전하다고 느끼게 할 것인지 물어보십시오.
관계에서 편안함을 느끼는 데 무엇이 도움이되는지 물어보십시오.
그리고 그들이 전문가의 도움을 구하도록 격려하십시오.
친밀감에 대한 두려움은 종종 조심스럽게 탐색해야하는 날것의 연약한 장소에서 비롯됩니다.
친밀감에 대한 두려움을 극복하는 과정은 어렵고 차질이 생길 수 있습니다. 인내와 친절은 회복을 통해 사랑하는 사람을 지원하는 중요한 부분입니다.
그들은 실수를 할 것이고 때때로 개선없이 시간이 늘어날 수도 있습니다. 그 성공의 가장 중요한 부분은 그들이 그것을 위해 계속 노력하고 일한다는 것입니다.
친밀감에 대한 두려움 극복
친밀감에 대한 두려움의 진단과 치료는 그것이 얼마나 심각한 지, 그리고 그 두려움을 경험하는 이유에 달려 있습니다.
나는 왜 내 여자 친구의 과거를 질투합니까
이 두려움은 종종 고통스럽고 충격적인 경험에서 비롯되기 때문에두려움을 극복하고 해결하는 방법에 대해 공인 정신 건강 전문가와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
친밀감에 대한 두려움의 근본 원인 인 이유를 해결하는 것은 실제로 문제를 치유하고 회복하는 데 필수적입니다. 기초를 고치지 않으면 그 위에 짓는 나머지 구조물은 소리가 나지 않습니다.
해결 될 것이라고 생각하지만 그렇지 않은 친밀감 문제가 계속해서 발생할 수 있습니다. 그 기초가 아직 튼튼하지 않기 때문입니다.
따라서 친밀감으로 어려움을 겪고 있다면 공인 정신 건강 상담사와 상담하십시오. 문제의 근본 원인을 찾아 해결하는 데 가장 적합합니다.
