'희생양'의 개념에 대해 잘 알고 있습니까?
그것은 구약의 책 중 하나에서 유래합니다. 백성의 모든 죄는 상징적으로 염소 위에 놓여졌고, 그 염소는 광야로 추방되어 모든 책임을지고 귀찮게했습니다.
현대적으로 말하면 희생양은 다른 사람의 잘못에 대해 비난을받는 사람입니다. 보통 그들이 자격이 전혀 없을 때요
특히 한 명 이상의 가족 구성원이 정서적 또는 인격 장애가있는 경우 기능 장애가있는 가족에서 종종 발생합니다.
사실 부모가 자기애 주의자이거나 경계 성 인격 장애가있는 경우 가족 구성원이 희생양이되는 것은 거의 불가피합니다.
문제의 사람 (일반적으로 가장 정서적으로 안정된 가족)은 가해자의 분노를 가장합니다. 잘못되는 모든 것은 필연적으로 그들의 잘못입니다.
한편, 다른 가족 구성원은 주요 학대자의지도를 따르고 그 사람의 지시에 따라 흙을 던지는 일을 돕습니다.
결국 잘못된 일에 대해 책임을지는 것보다 다른 사람을 비난하는 것이 훨씬 쉽습니다.
일부 가족 희생양은 취약한 가족 구성원을 살리기 위해 기꺼이이 짐을 짊어집니다.
예를 들어, 형은 자기애 주의자 부모의 분노에서 동생을 구하기 위해 이러한 추함을 받아 들일 수 있습니다.
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마찬가지로 부모는 평화를 유지하고 자녀를 보호하기 위해 배우자의 분노에 절할 수 있습니다.
가족 간의 조화를 유지하기 위해 사람이 얼마나 많은 처벌을받을 수 있는지는 놀랍습니다. 시간이 지남에 따라 얼마나 많은 피해를 입힐 수 있는지 알아내는 것도 놀라운 일이 아닙니다.
중요 사항: 학대자 주변에서 신체적 위험을 느낀 적이 있거나 그들의 손에서 신체적 학대를 경험 한 적이 있다면 아래의 조언 중 일부를 따르는 것이 위험 할 수 있습니다. 이 경우 경찰, 관련 기관 / 당국 및 / 또는 훈련 된 치료사의 도움을 받으십시오. 자신의 안전을 위험에 빠뜨리지 마십시오.
당신이 가족 희생자라는 8 가지 신호
일반적으로 희생양이 따라갈 특정 징후와 패턴이 있습니다. 아래에 나열된 항목이 익숙해 보이거나 테마에 대한 변형을 경험했을 수 있습니다.
1. 잘못된 모든 일에 대해 비난을받습니다.
청구서가 제 시간에 지불되지 않았다면 누군가가 그렇게하려고하는 동안주의를 산만하게했기 때문입니다. 냉장고에 무슨 일이 생기면 충분히 요리하지 않았기 때문입니다.
일부 나르시시스트 어머니는 자신의 자연스러운 노화 과정에 대해 자녀를 비난하기도합니다 (즉, 자녀가 태어나지 않았더라도 여전히 전성기 일 것입니다).
2. 학대자는 자신의 행동을 당신에게 투사합니다.
그들은 당신에게 비명을 지르고 '목소리를 높이십시오.' 아니면 완전히 자기 몰입하는 일을하지만 이기적인 것에 대해 당신을 꾸짖습니다.
학대자는 마요네즈 한 줌을 입에 넣을 수 있지만 제비 사이에 대식가라고 부를 수 있습니다.
3. 언어 적 학대는 결코 멈추지 않습니다.
몇 시간 분량의 집안일을 한 후에 감히 잠시 앉아 있으면 게으르고 쓸모가 없습니다. 시험에서 100 %가 아닌 95 % 만 받았나요? 그럼 너도 바보 야
4. 당신의 성공과 업적은 경시됩니다.
당신은 무언가를 성취했다는 조롱을 당하거나 당신의 성공이 전혀 인정되지 않을 수 있습니다.
학대자는 의도적으로 귀하의 성공을 약화 시키거나 방해 할 수 있으며, 그런 다음이를 귀하에게 돌려 줄 수도 있습니다. 예를 들어, 그들은 대학 졸업식을 놓친 다음 올바른 날짜 / 시간을 말하지 않은 것이 귀하의 잘못이라고 주장했을 수 있습니다.
5. 남용은 다른 사람들에 의해 무시됩니다.
다른 가족 구성원은 당신이 가장 많이 학대받는 사람이라는 것을 알고 외면하거나 무슨 일이 일어나고 있는지 경시하기로 선택할 수 있습니다.
결국, 당신이 학대받는 사람이라면 당분간 안전합니다. 어떤 사람들은 괴롭힘 세션에 참여하여 자신을 괴롭히는 사람에게 사랑하려고 할 수도 있습니다.
6. 학대는 가족을 넘어 설 수 있습니다.
학대자는 가족 등의 친구들에게도 당신을 선택하도록 권장 할 수 있습니다. 그들은 그들에게 당신에 대해 거짓말을하고, 그들 앞에서 당신을 조롱하고, 모두가 참여하고 당신을 괴롭히는 것이 절대적으로 괜찮아 보이게 할 것입니다.
그리고 자신을 방어하려한다면 분명히 지나치게 민감하고 극적입니다.
7. 당신은 종종 구원자의 역할을합니다.
아무리 학대를 받더라도 위기가있을 때마다 모두가 울부 짖는 사람이기도합니다.
당신이 가장 유능하고 그들이 그것을 알고 있기 때문입니다. 그래서 그들은 필요에 따라 당신의 도움을 간청하고, 위기가지나 자마자 돌아 서서 당신을 다시 쓰레기처럼 대할 것입니다.
8. 학대는 당신의 안녕에 나타납니다.
안타깝게도 많은 사람들은 자신이 수년간 희생양이라는 사실조차 인식하지 못합니다. 그들에게는 이것이 그들이 아는 유일한 가족 생활 유형입니다. 그들은 스트레스를 내면화하고 불안, 우울증 및 / 또는 섭식 장애로 끝납니다.
다른 사람들은 자신이 겪고있는 일을 처리 할 수 있도록 감정적으로 폐쇄합니다. 그들은 무감각하고 아무것도 느끼지 않습니다. 상상할 수 있듯이 이것은 나이가 들면서 자신의 관계 역학에 문제를 야기합니다.
가족 희생양이되는 것에 대처하고 대응하는 방법?
이 문제를 다루기 전에 무엇을하든 잔인 함과 반발을 경험할 수 있다는 점을 기억하는 것이 중요합니다.
따라서 이러한 유형의 행동을 끝내고 싶다면 프로세스가 진행되는 동안 많은 추악한 상황에 대비하십시오.
무엇보다도 가족 희생양은 일반적으로 관련된 모든 사람 중에서 가장 강하다는 사실을 기억하는 것이 중요합니다.
자기애 주의자 및 기타 조작자는 쉽게 조종 할 수 있기 때문에 쉽게 조종 할 수있는 사람들과 놀아줍니다. 그들은 감정적 인 에너지를 공급합니다.
개성과 성격이 강한 사람들은 위협으로 간주됩니다. 그 결과, 그들의 가장 잔인한 행위의 표적은 그들이 두려워하는 것입니다.
그들은 권력의 위치를 유지하기 위해 그들이 위협으로 여기는 사람을 얕보고, 괴롭 히고, 부끄러워하고, 비난하고, 줄이려고 할 수있는 모든 것을 다합니다.
이 역 동성에서 자신이 희생양이라는 사실을 깨닫게된다면 축하합니다!
예,이 상황은 엄청나게 형편 없지만 믿어 보던 것보다 훨씬 더 강력하다는 의미이기도합니다.
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결과적으로, 당신이 할 수있는 가장 좋은 일은 당신의 굉장함을 절대적으로 소유하는 것입니다.
학대자가 수년에 걸쳐 당신의 자존감을 정말로 닳게했다면 어려울 수 있습니다. 당신은 자신의 자아 감각을 재건해야하며, 다른 누구와 마찬가지로 존경과 품위, 사랑을받을 자격이 있다는 사실을 진정으로 인정하고 인정해야합니다.
이제 그들에 대해 어떻게해야합니까?
1. 그들의 행동에 대해 즉시 말하십시오.
이것은 무서운 생각 일 수 있습니다. 특히 과거에 나쁜 행동에 대해 그들과 맞서지 않았다면 더욱 그렇습니다. 그리고 괜찮습니다. 당신은 생각보다 강하고 용감합니다. 그렇지 않으면 그렇게 나쁘게 대우받지 않을 것입니다.
그들이 당신에게 상처를 주거나 불쾌한 말을하면 당신이하는 일을 멈추고 상대방의 눈을 바라보세요. 잠시 눈을 마주 친 다음 명확하고 강한 목소리로 다음과 같은 효과에 대해 말하십시오.
“방금 내게 한 말은 완전히 받아 들일 수 없습니다. 다시는 그런 식으로 말하고 싶지 않습니다.”
그리고 떠나세요.
그것에 대한 심각한 반발에 대비하되, 입장을 유지하십시오. 당신이 부르는 것이 당신의 부모라면 당신은 무례하다고 분류 될 수 있습니다. 감히 그런 식으로 그들에게 말하십시오!
이전에 말한 것을 반복하고 그들이 당신에게 어떻게 말했는지 생각하게하십시오. 그런 식으로 얘기해도 괜찮은 우주가 있을지 모르지만 이건 아니에요
방을 나가고 필요에 따라 집을 나가십시오. 그들에게 그것에 대해 생각할 시간과 공간을주십시오.
당신이 돌아와서 그들이 당신에게 채찍질하면 다시 떠나십시오. 지옥, 필요하다면 며칠 동안 다른 곳에서 시간을 보내십시오. 당신이 그들의 헛소리로 완전히 끝났다는 것을 그들에게 매우 분명히하십시오.
2. 그들의 행동을 강화하지 마십시오.
이런 종류의 행동을 해결하는 데있어 이미 몇 번 시도해 보셨을 것입니다. 희생자들을 희생자로 부르려는 많은 사람들은 결국 더 많은 공격을 받게됩니다. 그들은 종종 이기적이거나 드라마 여왕이라는 말을 듣습니다.
일부는 가스 라이트를받을 것입니다. 학대자들은 카드를 뒤집어 희생자 카드를 사용하고 나머지 가족을 자신을 위해 일 어선 사람에게 반대 할 것입니다.
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당신이 할 수있는 것은 당신 자신의 행동을 정말로 인식하는 것입니다.
예를 들어, 주변 사람들이 당신을 이렇게 나쁘게 대해도 좋다고 생각하게 만드는 일을하고 있습니까?
학대를 희생시킨 일부 사람들은“체크 아웃”하여 장기간에 걸쳐 발생하도록 허용했습니다. 일반적으로 이것은 그들이 스스로 일어 서거나 싸우려고 할 때 불가피한 반발보다 훨씬 쉽습니다.
다른 사람들은 그것을 완화하기 위해 학대자에게 끔찍한 행동을가했습니다. 이것의 배후에있는 사고 과정은 그들이 정말로 착하고 사랑스럽고 기부하고 세심하다면 학대자들이 그들에게 약간 덜 잔인 할 수 있다는 것입니다.
그게 당신이하던 일이라면 즉시 중지하세요.
나를 나쁘게 대하는 사람들의 호의를 얻으려고하지 마십시오. 그렇게하는 것은 그들로부터 끔찍한 행동의 패턴을 강화할뿐입니다. 그들은 그들의 행동에 부정적인 결과가 없을뿐만 아니라 당신을 학대하는 것에 대해 더 나은 대우를받을 것이라는 인상을줍니다.
3. 거리를 만들고 그들의 행동의 결과에 대해 명확히합니다.
희생 된 대부분의 사람들에게 가장 좋은 방법은 거리입니다.
당신을 나쁘게 대하는 것이 당신의 부모님이라면 밖으로 나가십시오. 갈 안전한 곳이 있는지 확인하십시오.
또는 부모가 연로하고 학대를당하는 경우 퇴직 시설을 조사하여 학대를 중단하도록합니다.
또는 당신의 배우자 나 파트너가 당신을 이런 식으로 대하고 있다면, 그들이 당신을 더 존중하고 예의 바르게 대하지 않으면 당신은 관계를 끝내야한다는 것을 그들에게 분명히 알려주십시오.
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궁극적으로 여기서 가장 중요한 것은이 추악한 학대의 순환을 끝내는 것입니다.
당신은 충분히 겪었습니다.
장기적으로 상처를 어떻게 치유합니까?
이것은 긴 치유 과정이 될 것입니다. 학대자가 귀하에게 사과하거나 끔찍한 행동에 대해 책임을 질 것이라고 기대할 수 없습니다.
무엇이든 그들은 모든 사람들이 자신의 감정을 다치게하기 위해 당신을 미워하도록 일을 되돌리려 고 할 것입니다.
상황을 완전히 떠나면 그들이 당신을 위해 한 모든 일에도 불구하고 당신이 그들을 버렸다고 주장 할 것입니다. 그들은 다른 사람들에게 당신에 대해 거짓말을하고, 당신의 끔찍한 그림을 그리고, 다른 사람들을 당신에게 불리하게 만들 것입니다. 그러니 준비하십시오.
사실,이 전체 상황에 대한 최악의 진실은 한 문장으로 요약 될 수 있습니다.
당신은 당신을 희생시킨 사람들과 건강한 관계를 갖지 못할 것입니다.
인정해야하는 것은 슬픈 일이지만 엄청난 릴리스가 될 수도 있습니다. 이것을 받아들이면 주변 사람들의 사랑과 존경을 받기 위해 애 쓰지 않게됩니다. 그들이 당신에게 마땅한 보살핌과 지원을 실제로 제공 할 능력이 없다는 것을 알게 될 것입니다.
그리고 그들의 잔인 함에서 멀어지면 얼마나 기분이 좋아 질지 놀랄 것입니다.
죽음을 애도하는 것 같은 느낌이들 것이고, 때때로 고통의 파도가있을 것입니다.
자기 의심과 비난의 순간을 경험할 수 있습니다. 당신은 자신이 얼마나 끔찍하고 이기적인 지에 대해 몇 년을 보냈을 것입니다.
사실 내면의 목소리가 엄청나게 비판적 일 수 있습니다. 때때로 당신은 그들이 당신을 믿게 만들려고 노력한 것만 큼 당신이 끔찍하다고 솔직하게 믿을 수 있습니다. 그것이 그들의 힘이 생겨난 곳입니다. 가능한 한 당신을 줄이려고 노력하는 것입니다.
따라서 자신을 재건해야합니다. 자기 관리와 치유에 관한 모든 조치를 취해야하는 사람은 바로 당신입니다.
어떻게하나요? 취할 수있는 몇 가지 간단한 조치는 다음과 같습니다.
– 전문가와 상담하십시오. 가능하다면이를 통해 도움을 줄 상담사를 찾는 것이 좋습니다. 여기에는 벗겨지기 쉬운 페이스트리보다 포장을 풀 수있는 레이어가 더 많으며 도움이되고 실행 가능한 조언과 대처 기술이있을 것입니다. 여기를 클릭하여 가까운 곳에있는 상담사 또는 원격으로 함께 일할 상담사를 찾을 수 있습니다.
– 친절, 사랑, 존중으로 당신을 대하는 사람들과 함께하십시오. 당신에게 가장 의미있는 우정을 키우십시오. 시간이 지남에 따라 천천히 강화하고 심화하여 진정한 관심과 감사의 기반을 구축하십시오.
– 다른 사람들과 건강한 경계를 설정하십시오. 다른 관계에서 건강에 해로운 행동이나 역학을 인식한다면, 지금은 당신이 용납 할 것과 용납하지 않을 것에 대한 경계를 설정하여 문제를 해결할 때입니다.
– 비전 보드를 만듭니다. 긍정적 인 시각적 강화에 잘 반응하는 경우 비전 보드를 통해이 작업을 수행하는 이유를 지속적으로 상기시킬 수 있습니다. 영감을주는 긍정적 인 문구, 사진 및 이미지로 그것을 덮으십시오.
자세한 정보는이 기사를 읽으십시오. 8 정서적 자기 관리 전략 : 정서적으로 자신을 돌보기
당신이 보이고, 듣고, 합당하다는 것을 아십시오.
대부분의 가족 희생양이 직면 한 주요 문제 중 하나는 보거나 듣거나 믿지 않는 것입니다.
그들 중 많은 사람들이 도움을 받기 위해 집에서 무슨 일이 일어나고 있는지 다른 사람들에게 알리려고 (종종 여러 번) 시도했습니다. 그러나 아무도 듣지 않았습니다.
상처받은 후 남자를 신뢰하는 방법
특히 자기애 주의적 부모는 종종 집 밖의 모든 사람을 속입니다. 다른 사람이있을 때마다 매력을 켜서 사교계 전체에서 사랑 받고 사랑 받는다.
상상할 수 있듯이,이 사람들을 '알고'있다고 생각하는 사람들은 자신을 부정하려는 자녀 나 배우자를 믿지 않을 것입니다.
제기 된 문제에 대해 누군가가 나르시시스트에게 접근하면 피해자가되거나 상대방이 관심을 받고 있다고 주장하여 그 중 하나를 제거합니다. 그리고 집에 갚아야 할 절대 지옥이있을 것입니다.
이것은 장기적으로 다양한 유형의 정서적 손상을 초래할 수 있습니다. 예를 들어, 앞서 언급 한 잠재적 섭식 장애 및 / 또는 정서적 무감각에 더하여 희생당한 사람들은 종종 다른 사람들을 신뢰하는 데 많은 어려움을 겪습니다.
그들은 그들과 가장 가까운 사람들이 필연적으로 그들의 신뢰를 배반 할 것이라는 생각으로 양육되었습니다.
또한 자신이 생각하거나 느끼는 것과 반대되는 말을 계속해서 들었 기 때문에 자신의 감정조차 인식하지 못할 수도 있습니다.
다시 말하지만, 이러한 상처의 치유는 인터넷 기사의 범위를 훨씬 넘어 서기 때문에 정신 건강 전문가와 함께 이러한 문제와 기타 문제를 풀 것을 강력히 권장합니다. 함께 일할 상담사를 찾으려면 여기를 클릭하십시오.
학대하는 가족 (들)에 대한 사랑의 짐을 버리십시오.
대부분의 사람들은 가족을 무조건 사랑해야한다고 생각하도록 프로그램되어 있다는 것을 기억하십시오. 결국 그게 '가족'이 전부인 거죠? 사랑과 지원?
음 ... 아니.
당신은 그들이 당신과 DNA를 공유한다고해서 누구에게 사랑을“빚지고”있는 것이 아닙니다. 치유하기 위해 학대자와의 관계를 끊어야한다면 그렇게하십시오. 그것은 절대적으로 괜찮고 심지어 격려가됩니다.
그러나 당신이 공유하는 유대감 때문에 그들이 당신의 사랑을받을 자격이 있다고 느끼더라도 그것이 건강에 좋지 않을지라도 괜찮습니다. 당신의 감정은 당신 자신의 것이며, 당신은 당신이 느끼고 싶은 것과 느끼지 않는 것을 지시하게됩니다. 그러한 감정을 표현할지 여부도 마찬가지입니다.
여전히 사랑을 느끼지만 학대자와 교제하고 싶지 않은 경우, 건강하고 멀리서 그들을 사랑하도록 격려됩니다. 당신은 여전히 그들에게 좋은 에너지를 보내고 그들의 행복과 행복을 바라며 거리를 유지하면서 자신을 보호 할 수 있습니다.
다시 말하지만, 학대하는 가족 구성원과 대면하여 신체적 안전이 위험에 처할 수 있다고 생각한다면 혼자 가지 마십시오. 지원을 구하고 전문가의 조언을 따르십시오.
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