독성이있는 가족 구성원은 정신 건강과 전반적인 안녕에 모든 종류의 문제를 일으킬 수 있습니다.
안타깝게도 우리가 태어난 가족을 선택할 수는 없습니다. 우리가 선택할 수있는 것은이 사람들이 우리 삶에서 갖는 존재와 역할입니다.
당신을 존중하지 않거나 당신이 대우 받고 싶은대로 대우하지 않는 독성이있는 가족과의 유대를 끊는 것은 잘못된 것이 아닙니다. 사실, 자신의 정신 건강과 자아 감각을 보존해야 할 수도 있습니다.
독성이있는 가족이나 가족과의 관계를 끊는 행위는 어려울 수 있습니다. 선택하기 전에 고려해야 할 사항이 있으며 괜찮은지 확인하십시오.
그렇게하면 그 채권은 영원히 변경 될 것이며 나중에 다시 되찾지 못할 수도 있습니다. 당신이 그것을하기 전에 이것이 당신이 취하고 싶은 단계인지 절대적으로 확인하고 싶습니다.
상황을 명확하게 파악할 수 있도록 조치를 취하기로 결정하기 전에 상담사와 상담하는 것이 좋습니다 (이 링크는이를 찾는 데 도움이됩니다).
그러나 독성이있는 가족과의 유대를 끊는 것이 옳은 일이라고 확신하는 경우 몇 가지 중요한 조치를 취하십시오.
1. 타이 절단이 필요합니까? 아니면 거리가 필요합니까?
때로는 가족 구성원이 기름과 물처럼 섞입니다. 성격은 격렬하게 충돌하여 가족 역학 내에서 긴장과 불편 함을 유발할 수 있습니다.
때때로 그러한 역학은 귀하와 귀하의 가족 구성원 사이에 약간의 거리를 두었을 때에도 마찬가지입니다.
당신은 당신 사이에 많은 시간과 공간을두고 소량으로 그 가족들과 잘 지낸다는 것을 알게 될 것입니다. 예를 들어, 아이가 젊은 성인이되어 부모와 충돌하여 그 아래 발을 딛기 시작하는 것은 드문 일이 아닙니다.
자녀는 자신이 살고있는 제한이나 부모의 성격에 따라 질질 끌 수 있지만, 혼자 나가면 훨씬 더 잘 지낸다는 것을 알게됩니다.
가족이 일반적으로 좋은 사람이지만 항상 최선의 결정을 내리지 않거나 삶의 가혹함의 영향을받은 경우 가능성이 있습니다.
진정으로 의미가 좋고, 옳은 일을하고 있다고 생각하고, 사랑하고 지원하려고 노력하지만, 그들 자신의 문제가 방해가 될 수 있습니다.
2. 귀하의 결정이 다른 가족 구성원에게 어떤 영향을 미칠지 고려하십시오.
유독 한 가족과의 관계를 끊기로 한 결정은 당신이 처리해야 할 엄청난 영향을 미칠 것입니다.
편을 들거나 불공평하다고 생각하거나 화를 내서 목숨을 끊는 사람들을 다루어야합니다. 다음 시나리오를 고려하십시오.
당신의 엄마는 사랑스러운 사람이지만 당신의 아버지는 독이 있습니다. 당신의 엄마는 당신의 아버지를 사랑하지만 당신은 당신의 아버지가 아버지가 이미 가지고있는 것보다 더 많은 해를 끼치는 것을 허용하고 싶지 않습니다. 이제, 당신은 당신의 아버지를 당신의 삶에서 잘라낼 수 있습니다. 그러나 그것은 당신의 어머니를 당신과 그녀의 남편 사이에서 선택해야하는 위치에 놓이게 할 것입니다. 그리고 당신의 엄마가 당신이 내린 것과 똑같은 결정을 내려야한다고 생각할 수도 있지만, 엄마는 준비가되어 있지 않거나 의지가 없을 수도 있습니다.
이러한 종류의 영향은 가족 전체에서 느낄 수 있으며, 그만두기로 결정한 사람보다 더 많은 사람을 잃어도 괜찮아 야합니다.
3. 결정으로 인한 역류 가능성을 고려하십시오.
당신의 가족은 일반적으로 끔찍한 사람들 일 수도 있고, 그래서 당신은 그들에게서 벗어나고 싶어합니다. 당신이 떠나기로 결정했기 때문에 그들이 당신에게 던지는 적대감이나 역풍에 대비해야합니다.
통제하거나 적대적인 사람들은 일반적으로 학대의 대상이 도망치려 할 때 그것을 좋아하지 않습니다. 따라서 안전하게 퇴장하여 지속적인 피해를 입히지 않도록해야합니다.
이사하는 경우에는 우체국 박스를 이용해야하는 경우에도 주소 변경 및 우편 전달 설정을 받으십시오.
신용 조사 기관에서 무료로 신용을 동결 할 수 있으므로 개인 정보로 새로운 신용 한도를 만들려고 시도 할 수 없습니다.
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공동 은행 계좌에서 이름을 떼어 내고 은행 계좌가 없으면 계좌를 개설합니다.
가족의 집으로 우편을 보내거나 전화를 걸 수있는 기관에서 개인 정보를 업데이트해야합니다.
당신과 독성 가족 사이에 공간을 만들어 그들이 당신을 해치지 않도록해야합니다. 그들이 당신에게 어떻게 돌아올 수 있는지를 듣고 생각할 사람에게 상황에 대해 거짓말을 할 것을 기대하십시오.
일을하면서 가족이 직장에 오거나 해를 끼치기 위해 허위 불만을 제기 할 수 있다고 생각되면 상사가 상황을 파악하고 있는지 확인하십시오.
학대자와 유독 한 사람들은 통제력을 잃을 때 불쾌해질 수 있습니다.
4. 드라마 속으로 빠져들거나 조종 당하지 마세요.
거짓말을 기대하십시오. 당신의 유독 한 가족이 당신에게 죄책감을 주려고하거나 아직 그들과 접촉하고 있다면 당신을 흔들 리기를 기대하십시오.
앞의 예에서 보았던 당신의 사랑스러운 어머니는 그들이 당신을 얼마나 그리워하고 당신이 그들의 삶으로 돌아 가기를 바라는지 당신에게 말할 때 당신을 전혀 조종하려고하지 않을 수도 있습니다. 전적으로 사실 일 수 있지만, 그렇다고 아버지의 나쁜 행동이 파괴적이거나 해롭지 않다는 의미는 아닙니다.
가족의 드라마를 좋아하는 소문을 피하십시오. 그들은 진실이나 노골적인 거짓말을 꾸밀 수있을뿐만 아니라 단지 무슨 일이 일어나는지보기 위해 냄비를 휘 저을 수도 있습니다. 가십에 참여하여 이러한 사람들에게 자신을 취약하게 두지 마십시오.
당신과 함께 험담 할 사람은 당신에 대해 험담 할 것임을 기억하십시오. 평화로운 삶을 원한다면 수다쟁이를 피하십시오.
5. 미리 주제를 설명 할 방법을 결정하십시오.
유독 한 가족 구성원과의 유대 관계를 끊어야하는 여러 시나리오가 있습니다. 일부는 양성일 수 있고 일부는 위험 할 수 있습니다. 가족에게 당신이 가족에게서 멀어지고 있음을 알리는 방법과 방법을 고려하십시오.
그 사람과 얼굴을 맞대고 대화하는 것은 괜찮을 수 있습니다. 당신이 더 편하게 느끼게된다면 전화로 대화를하는 것이 더 나을 것입니다.
말을 왜곡하거나 거짓말을하는 습관이 있다면 문자 나 이메일로 알려주는 것이 더 나은 선택 일 수 있습니다. 나중에 거짓말을 반증하기 위해 증거가 필요한 경우 대화를 저장할 수 있습니다.
마지막으로, 변동적이고 잠재적으로 폭력적이기 때문에 전혀 알리고 싶지 않을 수 있습니다. 그것도 괜찮습니다. 당신은 누구에게도 빚진 것이 없습니다. 항상 개인의 안전을 위해 실수하십시오.
확실하지 않은 경우 결정을 내리거나 움직이기 전에 공인 정신 건강 전문가와 상황을상의하십시오.
그들에게 알리려면 명확하고 직접적인 진술을하십시오. '우리 관계가 건전하다고 생각하지 않으며 더 이상 당신과 이야기하고 싶지 않습니다.' 또는“내 정신 건강을 위해서는 더 많은 시간과 거리가 있어야합니다.”
6. 경험 한 모든 피해를 치료하기 위해 노력하십시오.
관계에서 치유해야 할 피해가있을 가능성이 높습니다. 가족 구성원의 학대와 나쁜 행동은 자존감이나 기타 정신 건강 문제와 같은 지속적인 해를 끼칠 수 있습니다.
이러한 것들은 저절로 사라지지 않습니다. 더 나은 삶을 살기 위해 선택한 강력한 변화를 최대한 활용하려면 그들은 직면하고 치유되어야합니다.
이것이 더 행복하고 건강한 삶을 살 수 있도록 상담사와 함께해야 할 단계인지 아닌지 고려하십시오 (링크를 클릭하여 연결하십시오).
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