분노를 표출하고 긍정적으로 해소하는 9 가지 방법

보고있는 영화는 무엇입니까?
 

분노를 관리하는 것은 어려울 수 있습니다.



붉은 안개가 내려 오면 저항 할 힘이 없다고 느낄 수 있습니다.

하지만 감정을 느끼 자마자 어떤 것에 분노를 표현하면 종종 심하게 끝날 수 있습니다.



정말로 의미가없는 말을하거나 자신을 잘못 표현할 수 있습니다.

분노의 파도를 타고있을 때 당신은 자신이하고있는 일이나 말을하기 전에 생각하거나 말을하기 전에 생각할 수있는 위치에 있지 않습니다.

상황을 더 나아지기보다는 더 나쁘게 만들 수 있습니다.

댄과 필에게 일어난 일

하지만 많은 사람들이 생각하는 것에도 불구하고 분노는 좋은 것일 수 있습니다.

어떤 대가를 치르더라도 피해야하는 것은 나쁜 감정이 아닙니다.

때로는 일에 대해 화를내는 것이 옳고 중요합니다.

우리가 결코 화를 내지 않고 그 분노를 대신하면 장기적으로 큰 문제를 일으킬 수 있습니다.

하지만 분노는 긍정적 인 변화의 원동력이 될 수 있습니다.

한 사람의 삶에 작은 변화가 있든 사회에 큰 변화가 있든 대부분의 변화는 어떤 식 으로든 형태, 형태 또는 형태의 분노 나 좌절에서 비롯됩니다.

하지만 올바르게 표현하지 않으면 문제가 될 수 있습니다.

분노는 긍정적 인 결과를 낳을 수 있습니다. 하네스 및 채널링 , 목적, 초점, 준비 및 계획.

분노가 나아지도록 내버려 두는 것이 싫증이 나면 이제 통제 할 때입니다.

이 요령은 당신이 느끼는 분노를 견디고 그것을 영원히 사용하는 데 도움이 될 것입니다.

1. 분노를 인정하십시오.

명확히하자 : 분노는 부정적인 감정이 아닙니다.

우리 모두가 정기적으로 경험하는 자연스러운 감정입니다.

분노는 우리를 위험으로부터 보호하는 데 도움이되기 때문에 중요한 진화 과정에 기여합니다.

분노를 경험할 때마다 그냥 스쿼시하거나 무시해서는 안됩니다.

당신은 그것에 직면하고 그것을 느낄 필요가 있으며, 그것이 어디에서 왔고 그것이 무엇을 의미하는지에 대해서도 의문을 제기해야합니다.

2. 이것이 정말로 화를 낼 가치가있는 것인지 결정하십시오.

이생에서 많은 것들이 우리를 괴롭 히거나 화나게 할 수 있습니다.

핵심은 전투를 선택하는 것입니다.

당신을 십자군으로 몰아 넣는 모든 것을 바꿀 수는 없습니다.

감정을 인식하고 인정할 수는 있지만 행동을 지시 할 필요는 없습니다.

이생에서 바꿀 수있는 것과 완전히 통제 할 수없는 것의 차이를 인식해야합니다.

물어보기…

가장 키가 큰 레슬링 선수는 누구입니까

특정 상황에 대한 분노를 표출하면 긍정적 인 결과를 얻을 수 있습니까?

분노를 선의의 힘으로 바꿀 수 있습니까?

긍정적 인 결과를 얻을 수 있습니까?

아니면 당신이 통제 할 수없는 것이 있습니까?

그것에 맞서 싸우는 것이 시간 낭비일까요?

우리가 스트레스와 불안을 유발하는 버스를 놓친 것과 같은 외부 요인보다는 우리가 바꿀 수있는 상황에 대해 분노를 느끼도록하는 것이 중요합니다.

3. 숨을 쉴 시간이 있습니다.

순간의 열기 속에서 당신이하는 모든 일은 생산적이거나 긍정적일 것 같지 않습니다.

화가 났을 때 똑바로 생각하거나 명확하게 전달하기가 어렵습니다.

분노는 당신을 에너지로 채 웁니다. 곧바로 행동해야한다고 느끼게합니다.

하지만 그렇게하려는 유혹을 물리 칠 수 있다면 일단 진정되면 긍정적이고 생산적인 방식으로 반응 할 가능성이 더 높아집니다.

온라인에서 본 문자 나 무언가에 화를 냈다면 잠시 시간을내어 나중에 응답 해보세요.

집에서 혼자 심심할 때 할 수 있는 재미있는 일

당신을 괴롭히는 순간에 일어나고있는 일이라면 즉시 대응해야하는 것처럼 보일 수 있습니다.

기억하세요. 누군가가 당신 앞에 서서 대답을 기다리더라도, 무릎을 꿇고 반응하는 대신 숨을 쉬고 진정한 감정을 고려하는 데 몇 초가 걸릴 수 있습니다.

응답하거나 조치를 취하는 데 너무 오래 걸리지 마십시오. 그렇지 않으면 긍정적으로 전달할 수있는 에너지를 잃을 수 있습니다.

4. 당신이 정말로 화가 난 것이 무엇인지 생각해보십시오.

무언가에 대해 화가 났을 때 버튼을 누르는 것이 실제로 무엇인지 파악하는 것이 중요합니다.

분노의 근원을 파악해야만이 특정 문제에 대한 대응으로 또는 다른 것에 대한 조치를 취함으로써 분노를 긍정적 인 변화로 전환 할 수 있습니다.

표면적으로는 문제가 한 가지 인 것처럼 보일 수도 있습니다.

… 그러나 분석을 시작하면 분노가 완전히 다른 출처에서 비롯된다는 것을 알게됩니다.

5. 운동하는 동안 뭉개 버리십시오.

왜 이렇게 느끼는지, 그리고 어떻게 긍정적으로 사용할 수 있는지 밝혀 내기 위해 고군분투하고 있다면 운동이 답이 될 수 있습니다.

마음을 진정시키기 위해 심박수를 높이는 것만 큼 좋은 것은 없습니다.

앞으로 나아가는 방법에 대한 가장 좋은 영감의 순간은 운동 할 때 정신이 맑고 집중 될 때 종종 올 것입니다.

6. 분노를 사용하여 긍정적 인 변화를 만드십시오.

분노는 큰 동기가 될 수 있습니다.

실제로 두려움이나 안일함으로 결코 만들지 않는 삶의 변화가있을 수 있습니다.

분노는 마침내 그 두려움이나 관성을 극복하는 촉매제가 될 수 있습니다.

분노를 사용하여 새로운 프로젝트에 몸을 던지거나 마침내 싫어하는 일을 그만 둘 수 있습니다.

예를 들어, 10새 직장을 찾기 위해 노력하게 만드는 독성 동료의 오늘의 비꼬는 말.

분노는 꿈꿔 왔던 삶을 창조하는 데 필요한 열정이나 열정을 대신 할 수 있습니다.

7. 의심하는 사람이 틀렸다는 것을 증명하십시오.

당신의 분노가 당신의 잠재력이나 능력을 믿지 않는 사람에게서 나온다면, 당신이 그들이 틀렸다는 것을 증명하는 데 필요한 힘을 줄 수 있습니다.

그들이 당신을 어떻게 느끼게했는지에 대해 생각하지 말고, 그들이 당신을 과소 평가했다는 사실을 그들에게 증명하는 데 집중하세요.

8. 긍정적 인 변화를위한 운동에 참여하십시오.

분노는 자신의 삶에 긍정적 인 변화를 가져올 수 있습니다.

또한 더 넓은 세상에서 긍정적 인 변화를 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.

사회에서 가장 중요하고 긍정적 인 변화 중 일부는 불의에 대한 분노에서 비롯되었습니다.

자신에게 중요한 주제에 대해 교육하고 참여할 수있는 조직과 운동을 찾으십시오.

당신의 기여는 아무리 작더라도 올바른 방향으로 나아가는 긍정적 인 단계입니다.

우리 모두가 우리 사회에서 볼 수있는 잘못을 바로 잡기 위해 조금만 노력한다면 우리는 우리 사이에서 더 나은 세상을 만들 수 있습니다.

9. 미래를위한 계획.

지금 느끼는 분노를 사용하여 미래의 더 나은 삶을 상상해보십시오.

이를 사용하여 비전을 현실로 전환하는 방법을 계획하십시오.

Don t Breath 무료 온라인 영화

그 모든 에너지와 결단력을 가지고 지금부터 1 년 또는 5 년 후 어떻게 살고 싶은지 상상하는 데 사용하세요.

그런 다음 그 계획에 따라 목적을 가지고 전진하여 분노한 에너지가 당신을 추진하게하십시오.

당신은 또한 좋아할 수 있습니다 (아래 기사 계속) :