관계가 실망 스럽다면 다음 7 가지를하십시오

보고있는 영화는 무엇입니까?
 

“으. 그들이 그렇게했다고 믿을 수가 없어요. 이것은 내가 신청 한 것이 아닙니다.”



그것이 파트너에게 실망 할 때 마음을 스치는 것입니다.

전에 들어 본 적 있지 않나요?



관계에서 분개를 제거하는 방법

사실, 우리는 이전에 관계에서 모두 실망했습니다. 완벽한 관계가 없기 때문입니다.

하지만 이런 느낌이 들면 어떻게해야합니까? 당신의 관계는 실패 할 운명입니까, 아니면 일을 바로 잡을 수 있습니까?

두 가지 유형의 실망을 구분하는 것으로 시작하겠습니다.

특정 대. 일반적인 실망

관계 좌절을 처리하는 방법을 살펴보기 전에 실망은 두 가지 유형으로 나뉩니다.

첫 번째는 파트너와의 매우 구체적인 불만과 관련이 있습니다. 그것은 당신의 불만과는 달리 그들이 당신의 바람에 반하는 방식으로 행동 할 때마다 아주 자주 타오르는 일종의 실망입니다.

아마도 그들은 욕실 바닥에 더러운 옷 더미를 남겨 두거나, 너무 바빠서 친구의 생일 파티에 늦게까지 놀거나, 데이트 밤을 보내거나 그들의 전화에 붙어 .

그리고 좀 더 일반적인 종류의 실망이 있습니다. 당신이 바라는 것과는 다르다는 느낌…

… 당신 머릿속의 그 목소리가 '내가 생각했던 사람이 아니에요'또는 '정말 그렇게해야할까요?'와 같은 말을 시작했을 때

이 기사의 나머지 부분을 읽을 때이 차이점을 염두에 두십시오. 어떤 상황에 처 하느냐에 따라 대처 방법이 약간 다릅니다.

당신은 무엇에 실망합니까?

두 가지 유형의 실망을 시작으로 실망스러운 점의 핵심에 도달 할 때입니다.

파트너가하는 일이 당신을 짜증나게한다고 여러 번 말했기 때문에 화가 났나요?

관계에 대해 기분이 좋지 않습니까? 지루하고 지루해 ?

당신의 파트너가 갑자기 당신의 꿈에 맞지 않는 특정한 삶의 선호를 드러 냈습니까 (예 : 특정 지역에 살고 싶어하거나 자녀를 원하지 않음)?

자신이 느끼는 방식을 아는 것이 상황에 접근하는 가장 좋은 방법을 찾는 데 중요합니다.

이 실망감이 당신에게 어떤 느낌입니까?

실망은 모든 종류의 감정을 포함 할 수있는 광범위한 용어입니다. 당신이 느끼는 것이 정확히 무엇인지 스스로에게 물어보십시오.

아마도 당신의 실망은 그 자체가 슬픔으로 드러날 것입니다. 파트너가 당신이 좋아하지 않는 일을했거나 당신의 관계가 당신이 바라던 것이 아니 어서 슬퍼합니다.

또는 이러한 상황을 당신의 삶에 가져다 준 것에 대한 당신의 파트너 또는 세상에 분노로 나타날 수도 있습니다.

수치심이 실망의 큰 부분입니까? 당신은 당신의 관계 상태와 외부 세계가 당신과 당신을 어떻게 보는지 때문에 부끄러워합니까?

당신이 느끼는 감정의 정확한 혼합을 식별하는 것이 중요합니다. 당신의 관계에서 행복해지기를 원한다면, 그들 각각을 다루어야 할 것입니다.

그리고 같은 방법으로 많은 것을 다룰 수 있지만, 다른 사람들은 특정 감정을 표적으로 삼기 위해 더 구체적인 행동을 요구할 수 있습니다.

왜 당신의 파트너가 그렇게 행동했을까요?

당신의 실망이 당신의 파트너가 한 특정한 일과 관련이 있다면, 그들이 그 일을 한 이유를 묻는 것이 지혜 롭습니다.

사람들은 때때로 자신의 진정한 성격을 반영하지 않는 방식으로 행동합니다. 그들은 나중에 이러한 행동을 후회하게 될지 모르지만 그 순간에 그들은 단순히 신경 쓰지 않습니다.

이런 일이 발생하는 데는 많은 이유가 있습니다.

… 직장에서 스트레스를 받았을 수도 있습니다.

… 정말 피곤할 수도 있습니다.

… 그들은 다가오는 이벤트에 대해 걱정할 수 있습니다.

… 그들은 정신 건강 문제로 어려움을 겪고있을 수 있습니다.

실망이 관계에 너무 많은 영향을 미치기 전에 파트너의 입장이되어 상대방의 감정을 느껴보십시오.

공감을 사용하여 그들의 행동을 설명하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

그것은 또한 당신이 그들의 마음을 괴롭히는 무엇이든 그들을 돕고 지원할 수있게 해줍니다.

관계 실망에 대처하는 7 단계

자신의 감정을 다루기 위해서는 가능한 한 많은 다음 단계를 거쳐야합니다.

각각은 실망을 극복하고 관계에 대한 명확한 지점에 도달하는 데 도움이 될 것입니다.

1.“해야 할 일”에 대해 생각하지 마십시오

누군가 또는 무언가에 실망하기 위해서는 그것을 대체하고 이상적인 결과와 비교할 수 있어야합니다.

귀하의 경우 상황을 예상과 비교할 수만 있습니다.

당신은 일이 어떻게되어야하는지에 대해“해야한다”고 생각할 수 있습니다.

예를 들어, 파트너가 가져야한다 그게 그들의 일이기 때문에 쓰레기를 버렸습니다.

또는 그들은 가져야한다 당신이 기분이 우울하다는 것을 깨달았고 아무 문제가없는 것처럼 행동하는 대신 당신을 위로하려고 노력했습니다.

당신은 당신의 관계가 가져야한다 당신이 경험하고있는 최고점과 최저점보다는 항상 당신을 행복하게 만들었습니다.

그러니 상황에 대한 당신의 기대가 현실적인지 자문 해보십시오. 결과가 원하는 것이 아니었다 고해서 정말 실망스러워해야합니까?

아마도 너의 기대가 너무 높았다 . 아마도 결과가 생각보다 합리적 일 수 있으며, 자신의 방식이 유일한 길이라는 생각을 멈출 수 있다면 만족할 수있을 것입니다.

관계 전체도 마찬가지입니다. 문제를 해결하고 행복하게 만들기 위해 너무 많은 압력을 가하고 있습니까? 어떤 관계가 정말로 이러한 이상에 부응 할 수 있습니까?

물론 일부 행동은 받아 들여 지거나 기 대해서는 안됩니다. 이 경우 다른 방법으로 상황에 접근해야합니다.

2. 긍정적 인 것에 대해이 부정적인 것을 평가하십시오

파트너가 한 일이나하지 않은 특정한 일에 실망했다면 그 일을 고립 된 상태로 보지 마십시오.

대신 파트너에 대한 모든 좋은 점을 기억하십시오. 우리 모두는 결함이 있으며 100 % 완벽하게 행동 할 것으로 기대할 수 없습니다.

이 경우에 실망하더라도 파트너는 다른 방식으로 매우 세심하거나 사려 깊습니까?

그들의 장점은 무엇입니까? 당신을 만든 이유 그들과 사랑에 빠지다 처음에?

관계는 어렵다 그리고 그들은 당신이 타협 할 것을 요구합니다. 네거티브와 긍정을 비교해야합니다.

그렇게함으로써 현재의 사고 방식이 더 용서하고 이해하는 것으로 전환 될 수 있습니다.

실망이 더 일반적인 경우,이 연습은 상황이 생각만큼 나쁘지 않을 수도 있음을 확인하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또는 그럴 수도 있습니다.이 경우 끝까지 계속 읽고 싶을 것입니다.

3. 실망한 것에 가치를 두십시오

실망스러워하는 것이 얼마나 큰 일입니까?

당신이 아주 짜증나게하는 작은 일입니까? 아니면 당신의 관계에 의문을 갖게 만드는 더 심각한 문제입니까?

같은 집에서 재판 별거

10 점 만점에 1 점은 사소한 성가심이고 10 점은 심각한 배신 .

신중하게 고려한 후에는 초기 불만이 나타내는 것보다 훨씬 낮은 점수를받는 경우가 종종 있습니다.

10 점 만점에 2 점 또는 3 점이면 정말 화를 낼 가치가 있습니까?

예, 작은 것이 중요하지만 큰 것만 큼 중요하지 않습니다 (이전 단계에서 적어 놓은 긍정적 인 부분처럼).

이 연습을 통해 실망을 합리화하고 더 큰 그림 중 하나로 볼 수 있습니다.

4. 무엇을 할 수 있는지 물어보세요

관계는 두 사람 사이의 파트너십이며 상황이 어떻게 전개되는지에 대한 발언권이 있습니다.

따라서 완전히 만족스럽지 않은 것이 있으면 어떻게 해결할 수 있는지 물어보십시오.

당신의 파트너가 가사일에서 자신의 몫을 빼앗기고 있다면, 아마도 당신은 그들을 더 쉽게하기 위해 누가 무엇을하는지 재정렬 할 수있을 것입니다.

또는 그들이 정말로 새로운 직업을 추구하고 싶지만 당신이 특별히 인정하는 직업이 아니라면, 당신의 감정을 그들의 소원과 어떻게 조화시킬 수 있을지 생각해보십시오.

자신의 관계 상태에 긍정적 인 영향을 미칠 수있는 힘이 있다는 것을 자주 상기하십시오. 무언가에 실망했다고해서 더 나아지게 만드는 데 무력하다는 뜻은 아닙니다.

전체적인 관계에 실망하더라도 더 건강한 방향으로 일을 추진하는 사람이 되려고 노력할 수 있습니다.

5. 파트너의 손에 행복을 두지 마십시오.

우리는 관계 나 파트너가 당신을 행복하게 할 수 있다고 믿는 비현실적인 기대에 대해 앞서 이야기했습니다.

사실, 당신의 행복은 누군가에게 책임을 물려 줄 수있는 것이 아닙니다.

당신의 파트너 나 당신의 관계가 짊어지기에는 너무 무거운 짐입니다.

예, 당신의 관계는 당신에게 행복을 가져다 줄 수 있지만, 무엇보다도 그 관계에 의존해서는 안됩니다.

당신의 행복은 당신이 책임 져야 할 것입니다.

따라서 당신이 당신의 관계 나 당신의 파트너가 당신에게서 행복을 앗아 갔다고 느끼기 때문에 당신의 파트너가 행동 한 방식에 실망한다면, 생각의 변화가 필요합니다.

6. 의사 소통을위한 개방적이고 비판 단적인 환경 조성

커뮤니케이션은 모든 사람에게 필수적인 요소입니다. 건강한 관계 . 그것은 당연한 일입니다.

그러나 모든 의사 소통이 부부가 직면 할 수있는 문제를 해결하는 데 효과적인 것은 아닙니다.

핵심은 파트너가 다른 사람의 판단을받을 까봐 두려워하지 않고 마음에서 공개적으로 말할 수있는 환경을 만드는 것입니다.

따라서 당신의 파트너가 당신을 실망시키기 위해 무언가를했다면, 이것은 마녀 사냥 같은 느낌이 들지 않고 소통되어야합니다.

일반적으로 관계가 실망 스럽다면 파트너를 비난하지 않는 방식으로 논의해야합니다.

이를 달성 할 수있는 한 가지 방법은 다음 연습을 사용하는 것입니다.

파트너와 마주 앉아 당신이 느끼는 것과 그 이유를 이야기하십시오. 그러나 중요한 것은 문제를 파트너가 만든 것으로 틀리지 않도록 '나'진술을 사용하는 것입니다.

그래서“당신은 나를 전혀 이해하지 못합니다”라고 말하는 대신“때로는 오해를 느낀다”고 말할 수 있습니다.

또는 '당신은 내 하루가 어땠는지 묻지 않습니다.'라고 말하는 대신 '내 하루에 대해 묻지 않으면 사랑 받거나 중요하다고 느끼다 . '

자주, 당신의 파트너가 당신이 말한 것을 되풀이하여 그들이 이해했는지 확인하도록 잠시 멈추십시오. 이를 미러링이라고합니다.

비난 적이라고 인식 될 수있는 어조 나 언어를 피하고 대화 당 하나의 주제를 고수하십시오.

그런 다음 파트너에게 이야기 할 기회를주고 그들의 우려 나 불만에 귀를 기울이십시오.

듣는 사람은 상대방의 감정을 확인해야합니다. 당신이 상황을 다르게 보더라도 파트너의 말이 의미가 있음을 알리십시오.

그리고 그들이 어떻게 느끼는지 이해하고 그들에게 공감한다는 것을 알려주십시오.

핵심은 대화를 가능한 한 중립적으로 유지하는 것입니다. 당신은 온갖 종류의 감정을 느낄 수 있지만, 이것이 당신의 요점을 전달하는 방법에 영향을주지 않도록 노력하십시오.

7. 모든 거리를 탐험했을 때

솔직히 말해서 모든 관계가 잘되는 것은 아닙니다.

그것은 사랑 전체에 대한 부정적인 견해가 아니라 현실의 문제로보아야합니다.

실망감을 극복하기 위해 모든 것을 시도했지만 여전히 지속된다면 마지막 선택을해야합니다.

시간이 지남에 따라 다르게 느낄 것이라는 희망으로 관계를 계속하십시오. 끝내 당신이 할 수있는 모든 일을했다는 것을 알고 있습니다.

어떤 길을 걸어 내려가는지는 당신 만이 결정할 수있는 것입니다.

아직도 느끼는 실망에 어떻게 접근해야할지 모르겠습니까? 문제를 해결하는 데 도움을 줄 수있는 Relationship Hero의 관계 전문가와 온라인으로 채팅하세요. 간단히.

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