인생은 쉽지 않습니다. 우리가 아무리 특권을 누리고 얼마나 많은 행운을 얻든 조만간 우리에게 도전하는 상황에 맞서게 될 것입니다.
그것이 바로 그 방법입니다.
우리는 모두 상심을 겪을 것입니다. 고통 , 좌절감, 절망이 우리 삶의 어느 단계에서 점점 더 커지고 있습니다.
힘든 상황에있을 때 때로는 좋은 구식 영감을주는 인용구 정말 기분이 나아질 수 있습니다. 그러나 때로는 바람이 잘 통하는 요정이 엄청나게 성 가실 수 있습니다.
때로는 정말 필요한 것은 완전히 실용적인 역경을 극복하기위한 몇 가지 요령입니다. 실제로 적용 할 수 있지만 점차적으로 변화를 알아 차릴 수있는 팁입니다.
이 글을 읽고 있다면 현재 상황이 너무 순조롭게 진행되지 않을 가능성이 있습니다. 또는 운이 떨어지는 것이 어떤 것인지 또는 나쁜 소식을받는 것이 어떤 것인지 너무 잘 알고 있으며 다음 번에 인생이 예기치 않게 하락할 때를 대비하여 더 잘 대비하고 싶을 수도 있습니다.
현재 상황이 어떠하든이 팁은 힘든시기를 처리하는 데 도움이 될 것입니다.
상황에 대응하고 어려운시기를 극복하는 방법이 서로 다르기 때문에 모든 솔루션에 적용 할 수있는 솔루션은 아닙니다. 그러나 이들 중 하나는 삶의 많은 도전에 직면하면서 정신적 육체적 안녕을 보호하는 열쇠가 될 수 있습니다.
1. 이벤트를 처리 할 시간을주십시오.
나쁜 소식에 큰 타격을 받았다면 즉시 되돌아 올 것으로 기대하지 마십시오. 감정을 억누르지 말고 시간을내어 정면으로 마주 보도록 노력하세요. 할 수 있고 필요하다고 느낀다면 주저하지 말고 직장이나 공부를 쉬십시오.
2. 필요한 지원을 요청하십시오.
여부 가까운 친구들 또는 가족에게 연락하거나 전문가의 도움을 받으려면 누군가에게 연락해야합니다. 인간은 섬이 아니며 우리 스스로 힘든시기를 헤쳐나 가려고해서는 안됩니다. 도움을 요청하는 것은 약점의 신호로보기 쉽지만 실제로는 엄청난 힘이 필요합니다.
3. 머 무르지 않으려 고
위에서 말씀 드렸듯이 역경의시기에는 믿을 수있는 친구 나 가까운 가족과 이야기하는 것이 매우 중요합니다. 우리가 생각을 말로 표현할 때 종종 명확한 순간을 경험하기 때문에 가슴에서 물건을 꺼내면 감정을 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그는 전여친이 아니지만 나를 좋아한다
적절한 때가되면 자신을 아끼는 사람과 대화 할 때 토론에 참여하세요.하지만 그것이 대화의 유일한 주제가되지 않도록 최선을 다하세요.
사람들에게도 그들의 삶에 대해 물어 보면 놀라운 산만 함을 알게 될 것입니다.
자신의 생각이 계속해서 직면하고있는 상황으로 되돌아 간다면 생각할 다른 사항이 많이 있는지 확인하세요. 팟 캐스트는 두뇌를 바쁘게 유지하는 좋은 방법입니다.
4. 배운 교훈 파악
구름과 은색 안감에 대한 오래된 격언이 약간 남용 된 것은 알고 있지만 사실이기 때문입니다.
거친 패치를 겪고있을 때 긍정적 인 점을 찾아 보라는 말을 듣는 것은 매우 실망 스러울 수 있지만, 대부분의 상황에서 배워야 할 것이 있습니다.
힘든시기에 우리가 강해지고 일반적으로 더 나은 사람이되다 . 이 경험이 당신에게 가르쳐 준 정확한 기술이나 삶의 교훈을 확인하고 다음에 물이 약간 고르지 않게 될 때 새로 발견 한 지식을 어떻게 사용할 수 있을지 생각해보십시오.
5. 목록 만들기
기분이 안 좋을 때 할 수있는 훌륭한 운동입니다. 전문가 목록을 작성해보십시오. 나는 당신의 단점이 영원히 계속 될 수 있다고 확신하지만 우리가 여기서 초점을 맞추는 것은 아닙니다.
당신의 삶에서 잘되고있는 모든 것의 목록을 작성하십시오. 종이에 적어 놓은 것을 보는 것은 당신이 여러면에서 얼마나 운이 좋은지 상기시켜 줄 것입니다.
인생에서 특정 사람이 있다는 사실에 감사하는 정확한 이유, 직업에서 좋아하는 점, 주변에서 보는 아름다움 등 세부 사항에 집중하세요.
모든 긍정적 인 것이 당신에게서 흘러 나오게하십시오. 정말로 이것을 활용하고 싶다면, 소중한 사람에게 그들이 멋진 이유를 설명하는 메모를 작성하세요.
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6. 일기를 채워라
기분이 안 좋을 때 공 모양으로 컬링하고 정확히 아무것도하지 않는다 . 그 함정을 피하십시오.
당신은 확실히해야하지만 우선 순위를 정하다 휴식과 식사를 잘한다면 일주일에 이틀 밤을 계획하고 충분한 다운 타임과 함께 팀을 이루어 바쁜 일정을 유지해야합니다.
위에서 작성한 목록을 살펴보십시오. 당신의 인생에서 감사하는 사람들을 만나고 당신이 좋아하는 활동을 할 계획을 세우세요.
재정적으로 어려움을 겪고 있다면 은행을 깰 필요가 없지만 무료로 또는 거의 무료로 즐길 수있는 방법을 생각하십시오.
주된 문제가 실제로 엄청나게 바쁘고 스트레스를 받는다는 것이더라도, 의식적으로 느긋하게 즐기는 일을하는 데 시간을 할애하면 생명을 되 찾을 수 있습니다.
7. Declutter 및 구성
‘정돈 된 집, 깔끔한 마음’이라는 말 아시나요? 우리는 종종 주변 환경이 우리의 마음 상태에 얼마나 큰 영향을 미칠 수 있는지 깨닫지 못합니다.
제임스 찰스가 잠수정을 잃는 이유
기분이 좋지 않을 때 드디어 넘쳐나는 옷장을 정리하고 입지 않는 옷을 모두 치우면 무엇이든 입을 수 있다는 느낌이들 수 있습니다.
인생이 바쁠 때 청소는 종종 길가에서 가장 먼저 떨어지는 일 중 하나이며 지저분한 집은 결코 평온한 마음에 도움이되지 않습니다.
당신이 하나를 감당할 수 있다면, 청소기는 모든 페니의 가치가 있습니다. 걱정할 필요가없는 매우 큰 것 중 하나이며 지역 비즈니스를 지원하고 있다는 것을 의미하므로 자신에 대해 기분이 좋고, 엄청난 시간을 확보하고,보다 편안한 가정 환경을 즐길 수 있습니다.
8. 일일 목표 설정
이것은 매일 성취감을 얻는 멋진 방법입니다. 나는 당신에 대해 잘 모릅니다.하지만 제 할 일 목록은 아주 크고 추상적 인 목표로 구성되어 있었기 때문에 실제로는 만족스럽지 못했습니다.
모든 것을 분해 작은 목표 설거지를하는 것과 같은 일상적인 일을 목록에 넣는다는 것은 마치 어딘가에 가고있는 것처럼 느껴진다는 것을 의미합니다.
직업 개발을 위해 달성 할 한 가지, 다른 사람을위한 한 가지, 실용적인 한 가지, 매일 영혼에 영양을주는 한 가지를 설정하십시오.
그것은 마침내 그 이메일을 보내고, 힘든 시간을 보내는 친구를 만나고, 빨래를하고, 책의 한 장을 읽는 형태를 취할 수 있습니다.
이 네 가지가 귀하에게 적합하지 않은 것 같으면 특정 요구 사항에 맞게 조정하십시오. 매일 네 가지를 체크 할 수 있다면 어떤 일을 겪든 삶에 더 많은 방향과 방향이있는 것처럼 보일 것입니다. 목적 .
9. 한 번에 하루를
일일 목표 설정의 아름다움은 오늘과 오늘에만 마음을 집중한다는 것입니다. 힘든시기를 겪고있을 때는 하루에 한 번만 취해야합니다.
사실,뿐만 아니라 매일 일을 ,하지만 필요한 경우 시간 단위로, 심지어 분 단위로. 이것은 Navy SEAL이 사용하는 트릭 가장 험난한 조건을 견뎌 낼 수 있도록 돕고 당신을 위해 똑같이 할 수 있습니다.
시간을 관리 가능한 부분으로 나누면 각 부분을 더 잘 처리 할 수 있다고 느낄 것입니다. 당신은 삶이 당신과 당신에게 던져진 모든 것에 너무 휩싸이고 압도 당하지 않을 것입니다. 회복력 도전적인 상황에서 성장할 것입니다.
10. 운동
이 팁은 여러분에게 새로운 것은 아니지만 사람들은 매우 중요하기 때문에 그렇게 많이 말합니다.
운동은 최고의 시간에 중요하며 인생에서 어떤 종류의 도전적인 시간을 겪을 때 더욱 중요합니다.
단순히 걷든, 기본적인 요가를하든, 아침 달리기를하든, 운동 수업을 듣든, 체육관에 가든, 심장이 뛰고 도파민과 세로토닌 흐르는 .
