고 싶어요 강박적인 생각의 순환을 끊는가? 이 금액은 지금까지 지출 할 수있는 최고 $ 14.95입니다.
자세한 내용을 보려면 여기를 클릭하십시오.
당신의 마음이 그저 똑같은 것을 반복해서 반복 할 때 무언가에 대해 생각하는 것을 멈출 수 없을 때 당신은 그것을 싫어하지 않습니까?
엄청나게 실망스럽고 모든 에너지가 그것에 의해 흡수되기 때문에 정신적으로 쇠약해질 수 있습니다. 자신의 머릿속에서 어떤 일이 일어 났는지 이해하려고 노력하는 동안 시간이 지나갈 수 있습니다. 특히 그 일이 감정으로 가득 찬 사건이라면 더욱 그렇습니다.
이러한 이해의 필요성은 초기 사건을 둘러싼 혼란과 반응 방식으로 인해 발생합니다. 당신은 결의와 내면의 평화로의 회귀를 갈망하며 이것이 당신의 생각의 반복적 인 본질에 기여합니다.
그러나 직면 할 수있는 문제는 항상 자신을 평화의 장소로 생각할 수 없다는 것입니다. 무슨 일이 있었는지 몇 번이나 살펴봐도 생각만으로는 무언가를 쉬기에 충분하지 않을 수 있습니다.
당신의 감정적 측면도 무슨 일이 일어 났는지에 대해 이해해야하며 이것은 종종 시간이 더 오래 걸립니다. 그렇게 될 때까지, 당신의 생각은 당신이 갇혀있는 고리에서 벗어나는 길을 합리화 할 수 없을 것입니다.
그럼 답은 무엇일까요? 어떻게 생각을 제쳐두고 삶을 살아가고 감정을 떨쳐 버리게 할 수 있습니까? 무의식 ?
매우 효과적인 방법 중 하나는 자동 조종으로 달성 할 수없는 특정 작업에 강제로주의를 돌립니다. 높은 수준의 집중이 필요한 작업을 선택한다면, 그것을 완료 할 수있는 유일한 방법은 정신 에너지와 능력을 그것에 넘겨주는 것입니다.
따라서 집중된주의가 필요한 상황에 자신을 강요함으로써 반복적 인 소리를 침묵시킬 수 있어야합니다. 내면의 독백 그것은 현재 당신의 마음을 채 웁니다.
물론,이 기술이 곧바로 작동한다고 보장되지는 않습니다. 생각은 의식으로 돌아가는 방법을 가지고 있습니다. 이런 일이 발생하면 – 거의 항상 if가 아닌 때입니다 – 작업에 대한 인식을 되돌리고주의를 두 배로 늘려야합니다.
심지어 당신이 집중하려고 과장하다 , 모든 사소한 세부 사항, 모든 사소한 생각 및 필요한 신체의 모든 작은 움직임에 집중함으로써. 속도를 늦추면 뇌의 일상적인 흐름을 방해하고 자신이 취하는 각 단계에 대해 생각하게되므로이를 수행하는 데 도움이됩니다.
기억해야 할 점은 무엇을 선택하든 진지한주의가 필요한 일이어야한다는 것입니다. 이런 일들은 의식적인 생각 없이도 할 수 있기 때문에 산책을하거나 TV를 볼 수 없습니다. 조금이라도 어렵지 않으면 마음을 완전히 채울 수 없습니다. 복잡할수록 반복되는 사고 패턴을 더 효과적으로 차단합니다.
결국 당신은 당신의 마음이 반복되는 생각을 일으킨 초기 사건으로부터 멀어 졌다는 것을 발견해야합니다. 그리고 마치 마술처럼 마음이 그것에 대해 생각을 멈 추면 마음이 감정을 더 빨리 처리 할 수 있습니다. 당신의 마음이 특정한 생각에 집착 할 때, 그것은 당신이 처음에 가졌던 감정들을 재 활성화시키는 역할을합니다.
나는 눈을 마주치는 것을 좋아하지 않는다
즉, 생각 과정에는 하나의 고리가 있지만 마음과 마음 사이에는 또 다른 고리가 있습니다. 감정이 여전히 고조되는 동안에는 단순히 문제에 대한 생각을 멈출 수 없으며, 같은 생각이 계속 돌아가고있는 동안 감정이 사라질 수 없습니다.
끊기 위해 많은 노력과 결단력이 필요한 결속이지만, 완전히 다른 것에 전적으로주의를 기울여 끊기지 않을 정도로 약해질 수 있습니다.
따라서 다음 번에 반복되는 것처럼 보이는 생각이 머릿속에 떠오를 때 위의 기술을 사용하면 마음이 얼마나 빨리 정상적인 리듬으로 돌아가는지 놀라게 될 것입니다.
이 문제로 인해 많은 고통을 겪고 있습니까? 그렇다면이 방법을 시도해 보시겠습니까? 아래에 댓글을 남겨주세요.
이것을 확인하십시오 최면 요법 MP3 누군가를 돕기 위해 고안된 강박적인 생각을 멈추다 .
자세한 내용을 보려면 여기를 클릭하십시오.
이 페이지에는 제휴 링크가 포함되어 있습니다. 클릭 후 구매를 선택하면 소액의 수수료를받습니다.
