우리 인간은 삶을 너무 복잡하게 만들고 싶어합니다.
우리는 일을 쉽게 만들지 않습니다.
우리 모두는 행복하기를 원하지만 매일 우리가 그 어려운 상태에 도달하지 못하도록하는 일을합니다.
우리는 지금 열심히 일하고 X, Y, Z를 달성하면 미래에 우리 삶이 더 좋아질 것이라고 생각하면서 점점 더 많은 것을 접시에 쌓습니다.
하지만 현실은 우리가 달성하려는 일이 생각만큼 행복하지 않을 수 있다는 것입니다.
현명하고 미래의 계획을 세우는 것이 분명히 중요하지만 지금 여기에서 비참한 의미는 없습니다.
결국이 순간이 우리가 가진 전부입니다.
우리는 모퉁이에서 무엇이 기다리고 있는지,이 아름다운 행성에 얼마나 오래 남았는지 알 수 없으므로 우리는 일상 생활을 가능한 한 즐겁게 만들어야합니다.
좋은 소식은 삶을 더 좋게 만들기 위해 할 수있는 작고 단순한 일들이 많다는 것입니다.
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자신에게 약간의 자존심을 보여주고, 웰빙을 높이고, 주변 사람들을 돕고, 최고의 삶을 살 수있는 기회를 제공하는 방법.
인생에서 어떤 변화가 필요한지 진정으로 아는 사람은 당신 뿐이지 만 이러한 제안은 시작하기에 좋은 곳이 될 수 있습니다.
1. 당신을 실망시키는 사람들을 언 팔로우하십시오.
불평을 멈추지 않는 Facebook의 한 사람, 항상 당신과 논쟁을 벌이는 Twitter의 사람, 또는 당신을 끔찍하게 느끼게 만드는 믿을 수 없을 정도로 완벽한 Instagram 영향력있는 사람을 알고 있습니까?
지금 휴대 전화를 엽니 다. 지금 – 팔로우 해제합니다. 당신의 삶에서 그것은 필요하지 않습니다.
2. 소셜 미디어 피드를 행복하지만 영감을주는 장소로 만드십시오.
이러한 부정적인 영향을 팔로우 해제 한 후에는 긍정적 인 영향을 찾아야합니다.
주변을 검색하여 함께 할 수있는 일을하고있는 인플 루 언서를 발견 할 수 있는지 확인하세요.
자선 단체, 운동가, 평등, 지속 가능성, 신체적 긍정 성 등을 위해 싸우는 사람들을 팔로우하세요.
기분이나 자신감을 높일 수있는 게시물과 더 나은 일을하도록 영감을주는 게시물을 잘 조합했는지 확인하세요. 세상에서 좋은 일을하다 .
3. 소셜 미디어에서 시간을 제한하십시오.
소셜 미디어 피드가 이제 긍정적 인 장소라고해서 스크롤하는 데 몇 시간을 소비해야하는 것은 아닙니다.
이제 소셜 미디어를 가공 식품을 먹는 것과 같거나 일반적으로 건강에 해로운 습관으로 생각하기 시작할 때입니다.
기름진 음식이나 단 음식을 자주 먹는 것은 좋지만 적당히 하루 세 끼를 먹으면 신체 건강에 부정적인 영향을 미칠 것입니다.
마찬가지로, 소셜 미디어가 정신 건강에 해를 끼치 지 않도록 적당히 즐길 수있는 것으로 생각하십시오.
4. 당신을 실망 시키거나 방해하는 사람들과 어울리지 마십시오.
소셜 미디어는 오늘날 우리 삶의 많은 부분을 차지하고 있지만 육체적으로 시간을 보내는 사람들이 훨씬 더 중요합니다.
아니면 정말 그래야합니다.
당신의 삶에 부정적인 영향을 미치고 항상 당신을 실망 시키거나 당신의 잠재력을 깨닫지 못하게하는 누군가가 있고, 그들과 논의하려는 당신의 노력이 귀머거리에 빠졌다면, 당신과 함께 시간을 덜 보내기로 의식적으로 결정하십시오. 그들.
친구가 힘든 상황을 겪고 있다면 버려서는 안되지만, 지속적으로 부정적인 영향을 미치는 사람들에게 바친 시간을 재평가하는 것이 좋습니다.
5. 아니오라고 말하십시오.
기본 모드가 모든 사람을 실망시키고 싶지 않거나 주요 FOMO로 고통 받고 있기 때문에 모든 것에 예라고 말하는 것이라면 이제는 아니오라고 말할 때입니다.
스타트 천천히.
이번 주에는 잘할 시간이없는 일을 하나 이상 거부하십시오.
또는 마음 속으로하고 싶지 않은 일에 대해 거절하십시오.
그런 다음 귀하의 아니오를 구축하십시오.
이를 위해 모든 것에 '아니오'라고 말하지 말고 너무 바빠서 약속하기에는 너무 바쁘거나 흥미롭지 않은 일에는 '아니오'라고 말하세요.
6. 예라고 말하십시오.
반면에 기본 모드가 새로운 일을 시도하거나, 새로운 사람을 만나거나, 친구와 외출하는 것을 거부하는 것이라면 예라고 말하기 시작하면 삶에 긍정적 인 변화를 가져올 수 있습니다.
그 안전 지대에서 벗어나십시오. 밖으로 나가서 사람들 주위에 있으십시오. 기회를 받아들이십시오.
7. 충분한 수분을 섭취하십시오.
당신이 가지고있는 문제 중 일부는 탈수와 같은 단순한 문제 일 수 있습니다.
우리 대부분은 매일 충분한 양의 물을 마시지 않습니다. 아침에 물 한 잔을 먼저 마시고 하루 종일 더 많이 마시십시오.
허브 차는 더 많은 액체를 섭취 할 수있는 좋은 방법입니다.
8. 몸을 기르십시오.
달고 짠 음식이나 기름진 음식이 위로가되고 기분이 나아 진다고 생각할 수 있듯이, 몸이 부르짖는 것은 신선한 과일과 채소입니다.
신선한 자연 식품으로 몸에 영양을 공급하는 것은 기분을 좋게 만드는 확실한 방법입니다.
불충분 한 샐러드로 굶어 죽지 말고 다채로운 재료로 접시를 높이 쌓으십시오.
채소와 채소를 많이 먹는 것을 잊지 마십시오.
9. 자신의 '나쁜'음식을 끊임없이 부정하지 마십시오.
신선한 과일과 채소는 식단의 좋은 부분을 구성해야하지만 계속할 필요는 없습니다. 자신을 부인하다 여러분이 배운 모든 음식을‘나쁘다’또는‘못된 것’으로 간주합니다.
당신이 좋아하는 모든 음식을 전면 금지하는 것은 당신을 좌절시킬뿐입니다.
죄책감을 느끼지 않고 계속해서 자신을 대하고 그렇게 할 때 맛을 실제로 맛보십시오.
10. 동물들과 시간을 보내십시오.
여러 연구 애완 동물을 키우는 사람이 그렇지 않은 사람보다 더 행복하다는 결론을 내 렸습니다.
따라서 털복숭이 친구가 있다면 그들과 더 많은 시간을 보내도록 노력하십시오. 동물을 쓰다듬는 것만으로도 매우 편안 할 수 있습니다.
애완 동물이 없다면 서둘러 입양 할 변명이 아닙니다. 결국, 애완 동물 소유는 큰 책임입니다.
하지만 항상 개를 원했고 미루고 있고 입양이 필요한 동물에게 좋은 집을 줄 수 있다는 것을 알고 있다면 그것을 고려할 수 있습니다.
하지만 동물과 시간을 보내기 위해 애완 동물이 필요하지는 않습니다. 다음 휴가에 친구의 개를 돌 보거나 동물과 함께있는 친구를 위해 집에 앉아 보겠다고 제안합니다.
내가 덜 이기적이 되는 방법
11. 대자연에서 시간을 보내십시오.
인간은 도시에 살도록 설계되지 않았습니다. 마을에서 나와 시골로 들어갑니다.
소리를 듣고, 색깔을 감상하고, 바람이나 태양을 피부에 느껴보세요.
12. 혼자서 시간을 보내십시오.
이것은 이전 포인트와 결합 할 수 있지만 혼자 시간을 보낼 때마다 양질의 시간을 보내십시오.
때때로, 우리는 앉아서 우리 삶에서 일어나는 모든 일을 살펴볼 공간이 필요합니다.
안면 마스크와 좋아하는 영화로 저녁 시간을 보내십시오.
솔로 휴가를 예약하십시오. 혼자서 하루를 보내십시오. 영화관에 가십시오.
혼자 시간을 보내면 기분이 어떤지 다시 확인하고 인생에서 겪고있는 일에 대해 더 명확하게 알 수 있습니다.
13. 스트레칭.
그 근육을 펴십시오. 발가락을 만지십시오. 또는 발가락을 만져보십시오. 몸에 다시 연락을 취하고 쌓인 긴장을 제거하십시오.
14. 운동.
운동의 형태는 중요하지 않습니다. 심박수를 높이면 항상 기분이 좋아집니다.
수영, 달리기, 걷기, 춤추 기, 건너 뛰기, 등반하기, 또는 당신이 즐길 수있는 활동적인 일을하십시오.
당신은 운동을 후회하지 않을 것이지만 그것을하지 않은 것을 후회할 수도 있습니다.
15. 일찍 자십시오.
당신은 아마도 충분한 수면을 취하지 못할 것입니다. 조금 더 일찍 잠자리에 드는 것은 삶의 질에 큰 변화를 가져올 수 있습니다.
더 많은 에너지를 얻고, 건강에 해로운 음식에 대한 유혹을 덜 받고, 기분이 좋아지는 등 숙면을 취하면 많은 이점이 있습니다.
16. 플라스틱 사용을 줄이십시오.
자신과 지구의 상태에 대해 더 잘 느끼고 싶습니까?
플라스틱 사용을 줄이는 방법을 찾아서 플라스틱의 흐름을 막기 위해 노력하십시오.
플라스틱은 지구에 해롭고 우리에게도 해 롭습니다. 실제로 재활용되는 플라스틱의 비율은 극소수에 불과하므로 생활에서 일회용 플라스틱의 양을 줄이는 데 에너지를 투입하십시오.
17. Declutter.
물건이 너무 많으면 사람이 무거워 질 수 있습니다. 필요하지 않은 모든 것을 제거하여 자신을 해방하십시오.
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원치 않는 옷 한 봉지를 기부하는 것만으로도 삶의 여유 공간을 확보 할 수 있습니다.
18. 친구에게 전화하십시오.
삶은 우리가 동료 인간과 맺는 관계에 관한 것입니다. 그러나 우리는 때때로 그것을 잊고 우리 삶에서 가장 중요한 사람들을 무시합니다.
친구 한테 전화하다. 친척에게 전화하십시오. 엄마에게 전화하세요.
19. 친구를 칭찬하십시오.
다음에 누군가가 특히 멋져 보이거나 어떤 일을 잘 해냈다 고 생각하면 말하세요.
그것은 그들의 하루를 만들 것이고 당신도 기분이 나아질 것이라는 것을 알게 될 것입니다.
20. 무언가를 배우십시오.
나이가 들어감에 따라 우리는 종종 학습에 정체됩니다. 하지만 항상 새로운 정보를 배우고 흡수하고 싶어하는 것은 우리의 본성입니다. 그렇지 않으면 지루해집니다.
그러니 당신이 궁금했던 주제에 대한 책을 사십시오.
온라인 코스 또는 저녁 코스에 등록하십시오.
모든 것이 이론적이든 실용적인 것을 배우 든 지식을 넓히면 놀라운 만족감을 얻을 수 있습니다.
21. 감사를 실천하십시오.
감사하는 일에 집중하면 어떤 일을 하던지 마음가짐을 바꿀 수 있습니다.
오늘 또는 일반적으로 가장 감사 한 세 가지를 적어보십시오.
모든 것에 집중하세요 하다 가지고 있지 않은 것에 대한 모든 걱정이 사라질 것입니다.
22. 누군가를 용서하십시오.
누군가에게 원한을 품 으면 고통받는 주된 사람은 당신입니다.
누군가를 용서 일어난 일을 잊어야한다는 의미는 아니지만, 그 일을 뒤로두고 새 잎사귀를 뒤집을 수 있다는 뜻입니다.
2. 3. 너 자신을 용서해.
당신이 한 일이나하지 않은 일에 대해 스스로를 때리고 있었다면 이제는 그것을 놓아 버릴 때입니다.
과거를 바꿀 수 없다는 것을 받아들이고, 실수로부터 배운 것을 인식하고, 자신에게 더 친절 해지기 시작하세요.
24. 뭔가 친절한 일을하십시오.
만약 당신이 인류에 대한 믿음을 잃는 , 세상에 좋은 것이 있다는 것을 상기시켜주는 것이 필요합니다.
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누군가를 위해 무작위로 친절하게 행동하십시오. 더 좋은 느낌은 없습니다.
친절의 한 행동은 거의 항상 다른 행동으로 이어 지므로 가장 어두운 날에도 위안이 될 선의 사슬을 시작했음을 알 수 있습니다.
25. 높은 길로 가십시오.
다음에 개인적 으로든 직업적 으로든 다른 사람과 의견이 일치하지 않을 때는 낮은 타격에 의지하지 마십시오.
정말 가치가없는 것에 대해 논쟁을 벌이는 대신 높은 길을 택하고 자존심을 삼키십시오.
26. 구직을 시작하십시오.
만족스럽지 않거나 전문적으로 만족스럽지 않다면 뭔가를하십시오.
진정으로 흥분 할 수있는 직업을 찾아보세요.
물론 우리 모두가 매우 흥미 진진한 직업을 가질 수는 없지만 우리 모두가 매일하는 일을 즐기고 자신의 방식으로 만족을 찾을 수 있어야합니다.
새로운 직업 기회를 느리지 만 확실하게 느끼기 시작하거나 자영업과 같은 다른 옵션을 고려하십시오.
27. 뉴스를 읽으십시오.
뉴스를 읽는 것은 우리의 삶을 관점으로 보는 매우 간단하지만 효과적인 방법이 될 수 있습니다.
무슨 일이 일어나 든 여러분이이 글을 읽고 있다는 사실은 여러분이 지구상의 많은 사람들보다 훨씬 낫다는 것을 의미합니다.
하지만 나쁜 소식 만 쳐다 보지 마십시오. 그렇게 느끼지 못할 것입니다. 좋은 뉴스 기사도 검색하여 멋진 사람들이 있고 항상 희망이 있다는 것을 상기 시키세요.
28. 좋은 책을 시작하십시오.
좋은 책에 완전히 빨려 들어가서 내려 놓을 수 없다는 느낌을 아십니까?
인생의 가장 큰 기쁨 중 하나입니다.
독서를 좋아하지만 최근에 시간을 내지 못했다면 좋아할만한 책을 손에 넣으십시오.
29. 당신이 원했던 것에 자신을 대하십시오.
우리의 행복이 물질적 인 것에 의존해서는 안되는 것처럼, 때때로 우리가 사는 물건이 실제로 우리의 삶을 개선하거나 행복을 증진 시킨다는 사실을 부인할 수 없습니다.
가게에서 방금 뜯어 낸 물건을 아무렇게나 구입하는 스릴 때문에하지 마세요…
… 몇 달 또는 몇 년 동안 눈을 뗄 수 없었던 한 가지를 마침내 구매하는 느낌을 받으십시오.
항상 사용할 것이라는 것을 알고있는 것으로 만드십시오.
30. 사랑하는 사람에게 말하십시오.
친구, 가족, 파트너 등 사랑을 느끼는 사람은 누구에게나 말하세요. 그렇게 간단합니다.
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