많은 사람들이 생산성, 더 나은 건강 및 피트니스, 재정적 자유와 관련된 목표를 설정합니다.
이러한 작업을 수행하는 것은 좋지만 목표 설정을 따로 사용해서는 안됩니다. 삶의 변화를 실행하고자한다면 의도를 만드는 것의 중요성을 과소 평가해서는 안됩니다.
의도 없이는 틀에 박혀서 자신의 잠재력을 최대한 반영하는 방식으로 살지 못할 수도 있습니다.
의도 대 목표
목표와 의도는 두 단어를 서로 바꿔서 사용할 수 있다는 일반적인 오해가 있습니다.
그러나 그들 각각과 관련된 뚜렷한 특성이 있습니다.
의도는 당신이 인생을 어떻게 살고 싶은지 상기시켜줍니다. 종종 동기 부여 및 영감 .
또한 친절이나 개방성과 같이 자신이나 타인에 대해 나타내는 특성과 관련이있을 수 있습니다.
대조적으로, 목표는 일반적으로 10 파운드 감량 또는 코드 학습과 같은 유형의 외형과 관련이 있습니다. 많은 사람 S.M.A.R.T. 설정 목표 , 구체적이고 측정 가능하며 달성 가능하며 관련성이 높으며 시간에 따라 다릅니다.
목표를 설정할 때 사람들은 일반적으로 이러한 이정표에 도달하는 방법을 계획하고 해당 계획을 공개 할 수 있습니다. 그들은 소셜 미디어에서 그들을 언급하거나 목표를 달성하는 방법에 대해 친구들과 이야기 할 수 있습니다.
하지만 의도는 내면에서 비롯되기 때문에 사람들은 종종 자신을 비밀로하고 의도를 실현하기위한 구체적인 계획을 세우지 않습니다.
하지만 의도가 목표와 일치 할 수있는 경우가 있습니다.
올해보다 작년보다 $ 10,000 이상 더 벌 겠다는 목표를 세울 수 있습니다. 수반되는 의도는 새로운 것을 배우고 발견하려는 내면의 욕망을 깨우는 것일 수 있습니다.
그렇게함으로써 수입을 늘릴 수있는 기회를 인식 할 수 있으며, 설정 한 의도의 도움으로 목표를 달성 할 수 있습니다.
목표와 의도의 구별을 염두에두고 후자를 어떻게 만들까요?
1. 명상 중 의도 설정 고려
명상은 의도의 씨앗을 심는 데 이상적인 마음 상태에있게합니다.
시도해 본 적이 있거나 방금 들어 본 적이 있다면 명상이 시끄러운 내부 대화를 조용히하는 것을 목표로한다는 것을 알고있을 것입니다.
종종 그 목표는 당신이 호흡에 집중하고 생각에 머 무르지 않고 마음을 통과하는 생각을 인정할 때 발생합니다.
명상하는 동안 의도를 설정하는 것이 좋은 이유는 평소보다 더 편안하고 덜 불안한 상태에 있어야하기 때문입니다. 당신이 더 안정 될수록 당신의 가장 순수한 욕망을 인식하기가 더 쉬워집니다.
명상에 익숙하지 않고 시작하는 방법을 모르는 경우 먼저 가이드 명상을 시도해보세요. 종종 팟 캐스트 나 MP3의 지침을 들으면 다른 방해 요소를 최소화하여 집중할 수 있습니다.
어떤 사람들은 명상하는 동안 촛불과 같은 물체에 집중하기도합니다.
명상이 처음이라면 의식적으로 의도를 설정하지 말고 수행하십시오. 명상에 점점 더 익숙해 질수록 자신에 대해 점점 더 많이 인식하게됩니다.
그러면 자연스럽게 내면에서 의도가 생기는 것을 발견 할 수 있습니다.
2. 개방형 질문을 통해 의도에 초점을 맞 춥니 다.
처음에는 의도를 설정하기 위해 초점을 좁히는 것이 어려울 수 있습니다.
결국, 사람들이 눈으로 보지 못하지만 행동을 통해 알아 차릴 수있는 부분과 관련하여 개선하고 싶은 부분이 무수히있을 수 있습니다.
만약 너라면 압도 당하다 의도를 설정한다는 단순한 생각으로 장기적인 세계관에 기반한 개방형 질문을 시도해보십시오.
예를 들어, 자신의 생활 방식이 지구를 어떻게 돕거나 해치는 지 스스로에게 질문하고 답을 기반으로 의도를 만들 수 있습니다.
아마도 당신은 빠르게 변화하는 삶을 살고 있고 당신의 환경을 알아 차리고 존중하기 위해 시간을 들이지 않을 것입니다. 그렇다면 아마도 지구가 마땅히 받아야 할 경외심을주는 것과 관련된 의도를 설정할 수있을 것입니다.
다른 사람을 대하는 방식이 자신과 그들에게 어떤 영향을 미치는지 살펴보십시오. 당신의 의도는 타인에 대한 당신의 내적 감정과 관련이있을 수 있으며, 당신이 세상과 상호 작용할 때 그것이 어떻게 외부 적으로 드러나는 지와 관련이 있습니까?
해방하고 싶은 두려움이나 후회, 강화하고 싶은 특성에 대해 스스로에게 물어 보는 것도 유용합니다.
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또한 내적 감정이 라이프 스타일에 부정적이거나 긍정적 인 영향을 미치는 방식과 관련된 의도를 선택할 수도 있습니다.
스트레스를 받거나 스트레스를 느끼게하는 방식으로인지 된 실패에 대해 자신을 꾸짖는 경우 배수 에 대한 의도를 만드는 것이 현명 할 것입니다. 내면의 가치를 인식 .
예상대로 일이 진행되지 않고 뭔가 잘못했기 때문이라고 말하고 싶을 때 부정적인 관점보다 긍정적 인 관점을 바꾸는 것도 검토 할 수 있습니다.
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3. 의도를 설정할 때 긍정적 인 언어 사용
긍정적이고 부정적인 관점에 대해 말하면서, 자신이 선택한 단어가 생각하는 방식에 어떤 영향을 미치는지 생각해 본 적이 있습니까?
나를 믿으세요. 말이 중요하기 때문입니다.
의도를 만들 때 적극적으로 긍정적 인 언어를 사용하는 것을 목표로해야합니다.
언어에 대해 더 잘 알게되면 모든 경우에 긍정적 인 표현을 사용하는 것이 얼마나 쉬운 지 알게 될 것입니다.
“낯선 사람 주변에서 소심하지 말라”는 의도를 설정하는 대신“모든 사람이 볼 수 있도록 내면의 용기를 깨우십시오.”라고 말하도록 바꿀 수 있습니다.
의도는 '감사'또는 '평온함'과 같은 이상이나 목표와 관련된 단어 일 뿐이라는 것을 인식하십시오. 긍정적 인 언어로 가득 찬 완전한 문장을 내놓는 데 어려움을 겪고 있다면 구체화하고 싶은 긍정적 인 특성을 생각하고 그 의도를 기반으로합니다.
다시 말하지만, 사람들은 종종 당신이 생각하는 것이된다고 말합니다. 그렇기 때문에 일부를 줄이려는 의도가 있더라도 사용 된 언어의 부정적 표현을 피하는 것이 가장 좋습니다. 자신의 부정적인 측면 .
4. 의도의 '이유'측면에 대한 답변
의도를 설정할 때 왜 그것이 중요한지에 대한 질문에 답하는 것이 중요합니다.
'무엇'구성 요소는 아마도 가장 먼저 알아낼 구성 요소 일 것입니다. 그러나 '왜'측면은 의도를 고수하도록 동기를 부여해야하는 부분입니다. 의도가 중요한 더 깊은 이유를 보여줍니다.
예를 들어, 의도를 설정하는 것이 왜 유익합니까? 더 많은 탄력성을 보여주는 압력을 받고 있습니까? 그렇게하면 예상치 못한 상황의 스트레스를받으며 동굴 탐험을하는 대신 명확한 머리를 유지하고 문제 해결 사고 방식을 채택 할 수 있다고 대답 할 수 있습니다.
그러면 당신의 의도는 당신을 더 좋게 변화시킵니다. 그러나 의도의 '왜'부분이 당신을 개선 된 사람으로 만든다는 사실만을 깨닫고 싶지는 않습니다. 너무 기본적입니다. 대신 의도가 실현되면 얻을 수있는 능력을 생각하십시오.
5. 매일 아침 일일 의도 설정
우리 대부분은 매일 아침 양치질, 일지에 쓰기 , 또는 뉴스 읽기.
종종 이러한 것들이 나머지 하루의 분위기를 조성하므로 아침 시간을 자신의 활동과 그로 인한 결과를 인식하는 데 보내는 것이 중요합니다.
의도와 관련하여 매일 아침 그것을 만드는 습관을들이는 것이 좋습니다. 이 접근 방식은 떠오르는 다른 의도 중 일부가 현재 처리하기에는 너무 중요해 보이는 경우 특히 유용 할 수 있습니다.
일부 실무자들은 그날 귀하에게 가장 많은 혜택을 제공 할 수있는 것을 기준으로 매일 아침 의도를 설정하도록 권장합니다.
예를 들어, 자주 지치게하는 사람들과 함께 시간을 보내 게된다면“오늘은 건강한 경계를 정하고 다른 사람들을 존중하겠습니다”라고 말할 수 있습니다.
이 기술은 운동 선수들이 경주 나 다른 이벤트의 아침에 자신을 흥분시키기 위해 종종 특정한 것을 말하거나 생각하는 것과 비슷한 것으로 생각하십시오.
이것이 당신이 느끼고 싶은 것과 연결되어 있기 때문에 이것이 인생을 바꾸는 관행이라는 것을 깨닫게 될 것입니다. 그러면 당신은 당신의 욕망과 당신이받을 자격이있는 삶에 한 걸음 더 가까이 다가 갈 수있을 것입니다.
6. 결과에 대한 우려에서 벗어나십시오.
많은 사람들이 삶의 모든 단계에 영향을 미치려고합니다. 그들은 통제 감을 갖는 것을 좋아합니다.
그러나 의도를 설정하려면 삶이 당신에게 던지는 모든 것을 미세하게 관리 할 수 있다고 생각하도록 속이는 힘의 감각을 포기해야합니다.
선입견을 버리고 우주에 대한 권력을 포기해야합니다. 이는 많은 입력을 필요로하지 않는 방식으로 문제가 해결되도록 허용하는 것을 의미 할 수 있습니다.
일반적인 수준의 통제권을 주장하는 경우에는 불가능했던 예기치 않은 수단을 통해 모든 것이 제자리에 있음을 알 수 있습니다.
따라서 놓아주는 행위는 의도와 목표를 구별하는 또 다른 요소입니다.
목표를 의도와 비교하는 방법에 대한 이전 논의에서 기억한다면 목표 설정은 사람들이 목표에 도달하는 모든 단계를 계획하는 관행입니다.
의도를 설정하려면 우주가 스스로 일을 조율함으로써 달성 할 수있는 것보다 우월한 방식으로 일을 해결할 수 있다는 믿음이 필요합니다.
의도 설정은 당신이 인생에서 원하는 길로 인도 할 수 있습니다
사람들이 삶의 적어도 일부에 대해 불만족하는 것은 흔한 일이며 아마도 당신이 지금 처한 상황 일 것입니다.
의도를 설정하면 현재 위치에서 원하는 위치로 이동할 수 있습니다. 연습은 자신을 내면으로 바라 볼 것을 요구하며,이 팁 목록은 그렇게하는 데 도움이 될 것입니다.
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