세상은 힘든 곳이 될 수 있습니다.
매일의 뉴스 사이클은 끊임없는 부정적 공격이며 소셜 미디어는 감정적으로 충만한 게시물의 소용돌이가 될 수 있습니다.
이것이 우리에게 영향을주지 않도록하는 것은 어려울 수 있습니다.
사람들은 종종 스스로 몰두하고 불친절하며 자신의 목적을 위해 적극적으로 수단을 추구합니다.
우리 중 더 민감한 사람에 대한 배려가별로없는 것 같습니다.
그렇습니다. 어떤 사람들은 주변에서 일어나는 일에 감정적으로 더 민감하기 때문입니다.
그들은 사건과 다른 사람들과의 상호 작용에 더 많은 정서적 중요성을 부여합니다.
그들은 다른 사람들보다 사물을 더 깊이 느끼고 이러한 감정에 따라 행동하거나 반응 할 수 있습니다.
이 사람들은 때때로 자신의 감정이 더 나아지도록 허용 할 수도 있습니다. 그들은 개인적으로 받아들이다 , 사건이 그들의 마음에 영향을 미치게하고 그들의 감정이 그들의 관계에 영향을 미치도록하십시오.
이것이 당신에게 어떤 종을 울리는가?
그렇다면 어떻게 감정적으로 덜 민감해질 수 있습니까? 삶의 사건과 사람들에 의해 압도 당하고 해를 입는 것을 어떻게 막을 수 있습니까?
다음은 사용할 수있는 5 가지 전략입니다.
1. 부정적인 영향을 제한하여 공간 보호
당신의 두뇌는 필드와 매우 유사합니다. 무엇으로 비옥하게하고 그 안에 심는 것이 거기에서 자라는지를 결정합니다.
자신을 둘러싼다면 평화 롭고 긍정적 인 삶을 찾기가 훨씬 더 어려워 질 것입니다. 부정 , 유독 한 사람들.
당신이 당신의 뇌에 더 많은 부정성을 펌핑할수록, 부정성을 다루는 데 대한 당신의 방어력이 더 많이 마모 될 것입니다.
그리고 그것은 사람 만이 아닙니다. 여기에는 읽고, 듣고, 보는 내용이 포함됩니다.
지금 세상이 필요로 하는 것
당신은 무엇을 생각하고 있습니까? 분노, 부정적, 슬픔으로 가득 찬 것을 읽거나 보십니까?
소셜 미디어는 이것에 대한 최악의 범죄자 중 하나입니다. 그것은 당신이 제품을 구매할만큼 기분을 좋게 만들지 않기위한 끊임없는 광고입니다.
… 독자들의 두려움과 분노를 활용하여 독자의 눈을 사로 잡고 눈길을 끄는 의견으로 가득 차 있습니다.
… 그리고 사람들은 마치 인터넷에서 논쟁에서 이기기 위해 아무 의미가없는 것처럼 서로 싸우고 있습니다.
그것이 사람들이 마음에 심는 것입니다.
우리 중 많은 사람들이 우울하거나 불안하거나 압도당하는 것은 당연합니다.
공간 보호 우선 순위가되어야합니다.
부정적인 상황과 사람을 항상 피할 수는 없습니다. 때때로 당신은 그들과 관련이 있고 그들 사이에 의미있는 거리를 두지 못할 수도 있습니다.
당신은 무엇 할 수있다 당신의 마음이 외부 소스로부터 지속적으로받는 자극의 공격을 처리하고 진정시킬 수있는 기회를 줄 것입니다.
함께 시간을 보내는 사람들의 모임을 감사하는 것도 가치가 있습니다.
긍정적 인 영향입니까? 그들은 당신의 치어 리더입니까? 그들이 당신의 성장에 도움이됩니까? 그들에게도 같은 일을합니까?
아니면 부정적입니까? 테이커? 당신의 감정과 안녕을 고려하지 않는 사람들?
그 부정적인 사람들 중 일부를 풀어줄 때가 된 것 같습니다.
감정적으로 부담을 느끼는 상황에서 멀어짐으로써 감정적으로 덜 민감 해집니다.
우리는 모두 약간 미쳤다
2. 당신은 다른 사람의 관찰자 일뿐임을 인정하십시오
개인적인 관계와 우정은 당신의 마음과 삶에 혼란을 일으키는 많은 부정적인 감정을 가져올 수 있습니다.
사람들은 긍정적이고 긍정적이고 부정적인 특성 그들에 대해.
그러나 그 사람이 친구, 형제 자매, 연인, 부모 또는 자녀인지에 관계없이 당신은 그들의 삶의 관찰자 일뿐입니다.
당신은 그들의 결정을 내릴 수없고, 그들의 혼란과 고통을 견딜 수 없으며, 그들의 결정에 대해 자신을 때리는 데 시간을 할애 할 수 없습니다.
귀하가 할 수있는 유일한 일은 요청이있을 경우 지원을 제공하고 긍정적이고 성공적인 해결책으로 안내하는 것입니다.
궁극적으로 좋든 나쁘 든, 그들의 선택은 그들 자신의 것입니다.
이러한 사고 방식을 성공적으로 채택하려면 시간과 연습이 필요하지만 일단 그렇게하면 다른 사람의 말과 행동이 자신의 정신 상태에 덜 정서적 영향을 미치기 시작합니다.
당신이 무엇을하든하지 않든, 상대방은 자신에게 가장 좋다고 생각하는 일을 할 것입니다. 항상 긍정적 인 선택이 아니거나 건강한 곳에서 왔을 수도 있습니다.
때때로 그러한 나쁜 선택은 스스로 해결하지 못한 두려움, 불안 또는 개인적인 문제에서 비롯됩니다.
그것이 무엇이든, 당신은 여전히 그들의 생각과 감정을 통제 할 수 없습니다. 그리고 사람들은 때때로 나쁜 선택을 할 것입니다.
3. 모든 것에 대해 의견이있을 필요는 없습니다.
더 많이 참여할수록 더 많은 정서적 에너지를 가져오고 자신 안에 창조합니다.
모든 사람이 무언가에 대한 의견을 가지고있는 것처럼 보이는이 소셜 미디어 시대에 사람들이 말하는 모든 사소한 일에 대한 의견을 공식화하지 않는 것이 훨씬 더 건강 할 수 있습니다.
표면적으로는 무관심처럼 보일지 모르지만 그렇지 않습니다.
주제에 대해 더 자세히 살펴보면 일반적으로 사람들이 중요하지 않다고 생각하거나 자신의 주장을 무너 뜨리기 때문에 포함하지 않기로 결정하는 훨씬 더 많은 세부 사항과 고려 사항이 있음을 알게 될 것입니다.
때로는 하나의 세부 사항이 논쟁이나 불일치의 전체 컨텍스트를 변경할 수 있습니다. 모든 것에 대해 정보에 입각 한 의견을 갖는 것은 매우 어렵습니다.
불필요한 것에 대한 의견을 피하고 정서적으로 책임이있는 주제에 대해 침묵을 실천하면 훨씬 더 큰 평화를 얻을 수 있으며, 이는 당신이 처리 할 수밖에없는 일을 처리 할 수있는 더 많은 에너지를 제공합니다.
침묵은 내면의 평화 .
당신이 소리를 내지 않기 때문이 아니라 비생산적인 논쟁에 빠져들지 않기 때문입니다.
자신에 대한 한 가지 독특한 사실을 알려주세요.
더 이상 자신의 입장을 방어 할 필요성을 느끼지 않습니다.
더 이상 다른 사람의 입장을 공격해야한다고 생각하지 않습니다.
그리고 더 이상 영향을 미칠 수없는 것에 소중한 감정 에너지를 낭비하지 않습니다.
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4. 과도한 생각과 폭주하는 생각을 제한하기 위해 노력하십시오
정서적 평화의 질은 그들이 생각하는 방식과 일치합니다.
상황을 지나치게 생각하거나 자신의 생각을 먼 추측에 빠뜨리는 사람은 필요한 것보다 더 많은 정서적 에너지를 취하고 있습니다.
이것은 자연적인 방어력과 그들이 경험하게 될 가시적 인 문제를 떨쳐내는 능력을 쇠약하게 만듭니다.
그렇습니다. 가능성을 확실히 고려하고 상황이 그들의 삶에서 어떻게 진행될 수 있는지 생각해보아야합니다. 그러나 그런 종류의 사고가 생산적인 계획에서 비생산적인 추측으로 넘어가는 선이 있습니다.
지나치게 생각하는 것을 통제하는 관행은 비교적 간단하지만 쉽지는 않습니다.
과도하게 생각하는 정신적 또는 정서적 건강 문제가 있으면 더 복잡해집니다.
그러한 생각을 통제하는 것은 시간과 연습을 통해 더 쉬워 질 것입니다.
그러한 방향으로 마음을 끌어들이는 정신적 또는 정서적 건강 문제가있는 경우이를 통제하기 위해 의료 지원이 필요할 수 있습니다.
더 나은 공감 방법
과도한 생각을 없애기위한 간단한 방법은 계획과주의를 분산시키는 것입니다.
생각하거나 작업해야 할 사항이 있으면 특정 시간 블록을 예약하고 해당 블록 내에서 수행 한 다음 나중에 마음에서 떼어 내십시오.
당신이 그것을 당신의 마음에서 강요 할 수있는 방법은 자신의 생각을 산만하게하고 당신의 정신적 집중을 더 필요로하는 것에 몰두하는 것입니다.
취미, 학습, 독서, 예술 등이 될 수 있습니다.
과도하게 생각하는 생각 대신에 에너지를 쏟아 부을 수있는 정신 집중이 필요한 것입니다.
5. 더 많은 불편 함을 느끼고 다른 관점을 탐색하십시오.
당신을 괴롭히는 것들의 정서적 영향을 줄이는 가장 좋은 방법은 그것들이 무엇인지 알아보기 위해 그것들에 뛰어 드는 것입니다.
이를 위해서는 자신을 더 불편한 상황과 사물에 노출시켜야합니다.
이러한 것들은 그것이 무엇인지 완전히 이해하지 못할 때 당신의 머릿속에 엄청난 두려움과 불안감을 안겨줄 수 있습니다.
하지만 일단 그렇게하면 자신이나 다른 사람에 대한 것보다 더 많은 것을 볼 수 있습니다. 생각한다 그들은.
또한 이것은 다른 사람들의 감정을보다 효과적으로 볼 수 있도록 도와줍니다.
그들이 표현하는 감정을 느끼는 이유는 무엇입니까?
그들이하는 일을하는 이유는 무엇입니까?
왜 그들이 당신이나 다른 사람들과이 문제에 대해 충돌하고 있습니까? 그들이 열정적 인 것 ?
다른 사람들에게 동기를 부여하고 동기를 부여하는 것에 대해 더 많이 배우고 자신의 마음 속에서 일을 진정시키는 데 도움이되는 좋은 방법이 될 수 있습니다.
하지만 물론 있지만,이 길은 쉬운 길도 아니고 빠르게 성과를 거두는 길도 아닙니다.
장의사와 일대일로
진정으로 뛰어 들고, 경험하고있는 감정에 대해 괜찮다는 것을 스스로에게 알리고, 주변에서 일어나는 일을 분류 할 방법을 찾는 데는 시간이 걸립니다.
당신을 가장 감정적으로 만드는 것들을 피하는 것은 종종 더 나 빠진다. 피하는 행위는 그 자체로 불안을 유발하는 경험이되기 때문이다.
비판을 찾고 자신과 다른 관점을 탐색하여 친숙 함을 얻고 그러한 것들을 그들의 힘에서 제거하는 것이 훨씬 낫습니다.
또한 모든 비판이 타당한 것은 아니라는 점을 알려줍니다.
물론 일부는 가능합니다. 건설적인 비판 그 사람이 당신의 성장과 발전을 돕기 위해 당신에게 시간과 관심을 주었다는 것을 의미하기 때문에 항상 좋은 것입니다.
그러나 많은 비판은 건설적이지 않습니다.
때로는 뜨거운 바람을 불거나 스스로 말하는 것을 듣기 위해 말하는 사람 일 수도 있습니다. 그런 비판은 무시해야합니다.
그리고 여러분은 이러한 유형의 사람들이 여러분의 소중한 시간과 정서적 에너지를 낭비 할 가치가 없다는 것을 아주 빨리 알게됩니다. 왜냐하면 여러분이 허락하면 여러분의 평화를 앗아 갈 것이기 때문입니다.
그렇게 감정적이지 않고 감정적으로 반응하는 것을 멈추고 싶다면 위의 조언을 따르는 것보다 훨씬 더 나쁜 일을 할 수 있습니다.
민감한 성격을 어느 정도 이해해야하지만 위의 5 가지 팁은 일상 생활에 그다지 영향을 미치지 않도록 그 민감성을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
