누군가가 누군가를 위해“감정을 잡기”원하지 않는다는 말을 사용하는 것을 들어 본 적이 있습니까?
다른 사람과의 감정적 연결이나 애착을 개발하고 싶지 않다는 생각입니다.
종종 성적으로 연루된 사람을 지칭 할 때 사용됩니다.
이 사람과 시간을 보내고 육체적으로 친밀한 관계를 좋아하지만 어떤 종류의 정서적 개입도 원하지 않는다는 것입니다.
이 기사에서는 먼저 감정적으로 폐쇄된다는 것이 무엇을 의미하는지 살펴볼 것입니다. 그런 다음 누군가가 감정적으로 사용할 수없는 이유를 묻습니다. 마지막으로,이 감정적 거리를 극복하고 개방하는 접근 방식을 공유 할 것입니다.
감정적으로 사용할 수 없다는 것은 무엇을 의미합니까?
간단히 말해서 감정적 참여가 불편하다는 뜻입니다.
사람들이 당신에게 관심이 있거나 당신을 사랑한다고 말할 때 어색함을 느낄 수 있습니다.
다른 사람과 피자를 나누고 싶어하는 것 이상의 감정을 느끼기 시작한다고 생각하면 겁이 날 수 있습니다.
그룹에 속하지 않거나 명확한 출구 전략이없는 한 사람과 시간을 보내지 않는 변명을 찾을 수 있습니다.
예를 들어, 회의를 위해 일찍 일어나야하기 때문에 잠을 잘 수 없다고 미리 연인에게 거짓말을하고 말할 수 있습니다.
상황에 대한 스트레스 나 고통을 인정하는 대신 농담으로 털어 내거나 주제를 바꿀 수 있습니다.
또는 X 시간이 지날 때까지 모든 종류의 사회적 상호 작용을 피하고 아무 일도 없었던 것처럼 계속할 수 있습니다.
감정적 거리의 원인은 무엇입니까?
이 기사를 읽고 있다면 개인적인 관계에서 감정적으로 사용할 수 없다는 사실을 잘 알고있을 것입니다.
문제는 항상 감정을 사용할 수없는 이유가 있으며 일반적으로 사람마다 다릅니다.
원인이 너무 많기 때문에 한 가지 해결책은 없습니다.
발진이있어서 의사 나 자연 치유 사에게가는 사람을 생각해보십시오.
치료사는 자동으로 크림이나 고약을 건네주지 않습니다. 먼저 간단한 질문을합니다. '원인을 알고 있습니까?'
습진 완화 크림이 포이즌 아이비 등에별로 효과가 없기 때문입니다.
감정적 인 문제도 마찬가지입니다.
누군가에게 너무 가까이 다가가는 것을 주저하고 불안감을 키우는 것은 종종 두려움 및 / 또는 무가치 함의 느낌입니다.
어떤 사람들은 어린 시절에 충격적인 경험을했기 때문에 감정적으로 사용할 수 없습니다. 그들은 사람들을 믿을 수 없거나 그들에게 취약 할 수 없다는 것을 아주 일찍 배웠기 때문에 스스로를 보호하기 위해 거리를 유지했습니다.
다른 사람들은 이전 관계에서 상처를 입었고 경험하지 않기로 결심했습니다. 그런 고통 다시. 그래서 그들은 피상적 인 친밀감을 느끼고 일이 너무 심각 해지면 안전한 거리로 물러납니다.
두려움과 취약성
대부분의 경우 사람의 정서적 거리를 유발하는 근본적인 요인은 두려움입니다.
그들은 두려움 거부 , 또는 그들이 '충분히 좋지 않다'거나 파트너의 기대에 부응하지 않을 것입니다.
다른 사람들은 그들과 가까운 사람들을 잃는 것을 두려워 할 수 있으므로 애착이 생기지 않도록 최선을 다합니다.
이것은 종종 어릴 때 부모 나 형제 자매를 잃은 사람들에게 발생합니다. 그런 종류의 상실과 관련된 고통과 슬픔은 그들이 다시 경험할 경우를 대비하여 강한 정서적 유대를 형성하는 것을 주저하게 만듭니다.
스스로에게 물어볼 10 가지 질문
그렇게하기에 적절한 생각이났다면 일기와 펜을 잡고이 질문들을 적어보세요.
그들과 함께 시간을 갖고 가능한 한 정직하게 대답하십시오.
1. 당신은 누군가가 관계를 끝내면 얼마나 아프게 될지 알고 있기 때문에 누군가에 대해 강한 감정을 키우는 것을 두려워합니까? (아니면 그들이 당신을 거부 할까 두렵습니까?)
2. 가지고 있습니까 사람들을 신뢰하는 데 어려움 ?
3. 다른 신발이 떨어질 때까지 항상 경계하고 있습니까?
4. 자신의 삶의 세부 사항을 공개하는 대신 상호 작용을 가볍게 유지하는 경향이 있습니까 (예 : 농담 만들기, 재미있는 이야기하기)?
5. 당신은 당신의 관계에서 타협하지 않습니까? 다른 사람이 당신의 변덕에 맞게 변하기를 기대하지만 차례로 개인적인 변경을 거부합니까?
6. 취약성 또는 약점을 보여주는 데 문제가 있습니까?
7. 파트너의 결점이나 기타 결함을 핑계로 계속 찾고 있습니까? 관계를 끝내다 ?
8. 더 나은 사람을 기다리고 있다는 느낌 때문에 너무 가까워지는 것을 피하고 있습니까?
9. 자신의 감정이나 관계가 어디로 향하고 있는지에 대해 말하는 것을 피하는 방법으로 성적 친밀감을 사용합니까?
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10. 더 깊은 감정을 표현하는 데 어려움이 있습니까? 아니면 술에 취했을 때만 그렇게 할 수 있습니까?
이것들은 생각하기 어려운 질문이지만 가능한 한 솔직 해 지도록 노력하십시오.
결국, 가장 어려운 질문은 우리 자신에게 가장 중요한 질문 인 경향이 있습니다.
예, 이건 좋지만 도움이 될 것입니다.
더 정서적으로 이용 가능 해지는 방법
감정을 사용할 수없는 원인에 대해 자신에게 정말 솔직 해지면 행동을 수정하기위한 조치를 취할 수 있습니다.
1. 자기 인식 연습
정서적 장애를 극복하는 가장 중요한 방법 중 하나는 먼 거리에있을 때 인식하는 것입니다.
이를 위해서는 다양한 상황에 대한 자신의 반응을 인식하고 자신이하는 방식대로 행동하는 이유에 대해 솔직해야합니다.
다시 한 번,이 기사를 읽고 있다면, 당신은 사람들을 팔 거리로 유지하고 그것을 극복하고 다른 사람들과 더 강한 유대감을 형성하고 싶다는 것을 잘 알고있을 것입니다.
예를 들어, 당신의 정서적 무능함은 극심한 독립으로 나타날 수 있습니다.
다른 사람에게 의존 할 수 없다는 것을 오래 전에 배웠을 수도 있으므로 항상 모든 것을 스스로 해결하고 관리했습니다.
자신을 다치게하거나 정말 아플 때와 같이 다른 사람이 필요한 상황에 처해있는 경우, 취약해질 가능성을 무시하고 다른 사람에게 자신이 실제로 필요하다는 것을 알릴 수 있습니다.
결국 손을 뻗어 도움을 요청하면 결국 실망한 다시.
지금까지의 표준 대응은 자신을 돌보는 것이므로 돌보라고 주장하는 사람들에게 실망하거나 상처를 입을 가능성에 직면 할 필요가 없습니다.
이러한 사고 방식과 행동을 파악하는 것이 변화의 첫 번째 단계입니다.
정기적으로 자기 성찰에 참여하십시오. 특히 누군가에게서 물러날 때 특히 그렇습니다.
정서적 장벽을 세우거나 정서적 거리를 만드는 원인이 된 것을 고려하십시오.
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2. 취약성에 대한 아기 발걸음
문제는 사람들에게 굉장 할 수있는 기회를 줄 때 실제로 굉장함으로 한 단계 올라간다는 것입니다.
그러나 그것은 당신의 용기가 필요합니다.
보호벽을 한꺼번에 부수려고하지 말고 조금씩 쪼개는 것을 고려하십시오.
취약성 영역으로 조금만 들어가서 당신을 사랑하는 사람들에게 그들이 진실하고 신뢰할 수 있다는 것을 보여줄 기회를주세요.
독감에 휩싸인 적이 있습니까? 나는 당신이 데이트하는 사람 (또는 친한 친구 또는 가족)이 수프와 목 캔디를 들고 들르겠다고 제안했을 것입니다.
다음과 같은 이유로 즉시 긴장을 풉니 다.
- 당신은 그들이 그렇게 취약한 상태에서 당신을 보는 것을 원하지 않습니다.
- 당신은 지옥처럼 보이고 평상시의 세련된 외관을 가꿀 수 없습니다.
- 당신은 어떤 식 으로든 그들을 바라 보게 될 것입니다.
…하지만 그들이 당신을 조금이라도 돌보게한다면 정말 좋겠죠?
그들을 보자.
3. 공개적이고 정직하게 의사 소통
파트너, 자녀, 가족 또는 친한 친구와 같이 감정적으로 더 많이 사용하기 위해 노력하고 있다면 그렇게 말하세요.
당신이 회피하는 행동을 알고 있다는 것을 그들에게 알리고 그들을 변화시키는 데 도움을 요청하십시오.
자신에게 가장 적합한 커뮤니케이션 스타일을 알고 계십니까?
그렇다면 사랑하는 사람들에게 당신이 그들과 멀어 지거나 문을 닫을 때 당신에게 말하고 싶다고 말하세요.
당신과 소통 할 수있는 가장 좋은 방법을 알려주세요. 그러면 즉시 방어를하거나 더 멀리 밀어 붙이는 대신 효과적으로 그들의 의견을받을 수 있습니다.
다음은 예입니다. 업무로 인해 스트레스를받을 때 업무를 종료하고 조용히 있다고 가정 해 보겠습니다.
파트너가 저녁 식사를하면서 그 주제에 대해 이야기하거나 잠을 자려고 할 때 잘 반응하는 사람이 아닐 수도 있습니다.
자신의 시간에 읽을 수있는 손으로 쓴 편지 나 토론에 사용할 수있는 미리 결정된 시간 슬롯 등 의사 소통에 가장 적합한 시간과 방법을 결정합니다.
당신이 선호하는 어조를 그들에게 알려주고, 부드러운 인식과 비난과 눈물과 같이 가장 잘 반응 할 것입니다.
기본적으로 양측이 적대감없이 소통 할 수있는 중립 지대를 만드는 것입니다.
당신은 그들의 말을들을 수있는 올바른 마음가짐에있을 것이고, 그들은 그들이 듣고 있다는 사실에 대해 검증 된 느낌을받을 것입니다.
또한 이들은 당신을 사랑하고 더 깊은 수준에서 당신과 연결되기를 원하는 사람들이라는 것을 기억하는 것이 중요합니다.
결과적으로, 그들은 당신이 당신의 정서적 장벽을 돌파 할 수있는 가장 효과적인 방법으로 당신과 열망하고 의사 소통을 할 것입니다. 무조건적인 사랑 , 지원 및 이해.
4. 조금씩 열기
한 번에 모든 보호벽을 무너 뜨리지 않는 것에 대해 기억하십니까?
더 큰 감정적 가용성을 향한 작은 조치를 취하면 안전함을 느낄 수 있습니다. 또한 작은 덩굴손이 연결될 수있는 기회를 제공합니다.
데이트하는 사람과 정말 가볍고 재미있게 지내고 있지만 더 깊은 수준에서 그 사람과 연결하고 싶다고 가정 해 보겠습니다.
아마도 그들은 그들이 원한다고 언급했을 것입니다. 너를 더 잘 알게 ,하지만 팔 길이로 유지하고있는 것처럼 느껴집니다.
그렇게하기에 적절한 마음가짐에 있다면, 당신이 감정적으로 능력이 부족하다는 것을 알고 있고 더 개방적인 방법을 배우려고 노력하고 있다는 것을 그들에게 알려주세요.
당신이 그들로부터 간직하고 있었던 자신에 대한 한 가지 측면을 공유하십시오.
딱 하나만.
이것은 당신이 겪고있는 어려운 일일 수도 있고, 과거에 일어난 끔찍한 일일 수도 있고, 심지어 어리석은 개인적인 특성 일 수도 있습니다.
그들에게 가장 작은 취약성을 보여주고 그들이 당신을 받아 들일 수 있도록하세요.
그리고 당신을 지원하십시오.
그리고 주변에 붙어 있습니다.
그런 다음 조금 더 안전하다고 느끼면 다른 정보로 다시 수행하십시오.
조금씩, 그 작은 덩굴손은 조금 더 뻗어 나가고 당신은이 사람에 대한 당신의 약점에 더 편안하게 느낄 것입니다.
당신은 그들이 당신을있는 그대로 사랑하고 받아들이고 당신이 그들의 사랑에 합당하다는 것을 깨닫게 될 것입니다.
5. 정말 문제가있는 경우 도움 받기
감정적 거리를 극복하기 위해 친구와 가족에게 도움을 요청하는 것은 좋지만 때로는 약간의 전문적인 도움이 필요합니다.
심한 부상을 입은 후 물리 치료사를받는 것과 다르지 않습니다. 물론, 당신은 스스로 근육을 뚫고 부러진 허리를 치유 할 수 있지만, 물리 치료사가 당신을 도와 주면 일이 더 원활하게 진행되고 더 빨리 치유 될 것입니다.
감정을 사용할 수없는 상황을 극복하는 데 어려움을 겪고 있다면 도달하는 데 도움이 필요한 깊은 문제가있을 수 있습니다.
그리고 그것은 절대적으로 괜찮습니다. 우리 중 누구도 문제가없는 사람은 없으며, 그것이 바로 치료사와 상담가를위한 것입니다.
수년 또는 수십 년이 지난 후에도 감정적으로 가능 해지면 많은 용기가 필요합니다.
결국, 당신이 감정적으로 조금 더 가용하게되기 위해 뛰어 들면 결국 거절 당하거나 다시 상처를 입을 가능성이 매우 높습니다.
개인적인 관계에서 어느 정도의 상처는 피할 수 없지만, 깊고 진실한 사랑을 느끼고 차례로 사랑받을 수 있다는 것은 정말 위험할만한 가치가 있습니다.
이 기사는 감정적으로 사용할 수 없다는 것이 무엇을 의미하는지, 왜 당신이 이런 식으로 될 수 있는지, 그리고 어떻게 조금 더 열릴 수 있는지를 탐구하는 여정을 안내했습니다.
이제 자신 만의 여행을 떠날 차례입니다. 당신은 도전에 직면 할 것이지만 인내와 연습으로 극복 할 수 있습니다.
관계에서 충성의 의미
관계에서 어떻게 더 감정적으로 가용 할 수 있는지 아직도 잘 모르겠습니까? 문제를 해결하는 데 도움을 줄 수있는 Relationship Hero의 관계 전문가와 온라인으로 채팅하세요. 간단히.
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