상처받은 후 남자를 신뢰하는 방법
인생은 예측할 수없는 혼란 속에서 당신에게 힘들게 다가옵니다.
평화와 안정의 가장 좋은 기초조차도 때때로 우리가 통제 할 수없는 상황에 의해 흔들릴 것입니다.
우리가 닥칠 수도없는 일에 대해 아무리 숙고하고 계획하는 것은 중요하지 않습니다. 우리가 단순히 예측할 수없는 상황은 항상 존재합니다.
그 진리는 너무 많은 염려를 일으켜 현재의 행복과 마음의 평화를 방해합니다.
우리의 행복을 더 잘 보존하려면 우리 모두는 미래에 대한 걱정을 멈추고 현재에 더 많이 머무르며 미래가 우리에게 닥칠 모든 것을 처리 할 수있는 능력을 확인해야합니다.
그러나 우리는 어떻게 미래에 대한 걱정을 그만 둘까요?
1. 마음 챙김을 연습하고 현재에 살고 있습니다.
마음 챙김은 정신 건강과 웰빙에서 뜨거운 주제입니다. 과거는 이미 끝났기 때문에 바꿀 수없고, 미래는 아직 여기에 없기 때문에 걱정할 필요가 없다는 생각에 기반을두고 있습니다.
세상의 모든 걱정은 무슨 일이 일어 났는지 또는 일어날 일을 바꾸지 않을 것입니다.
여기에 집중하기 위해이 현재 순간으로 돌아 오면, 지금은 미래의 걱정에서 벗어나는 데 도움이 될 수 있습니다.
자신을 현재 순간으로 되 돌리는 쉬운 방법은 즉각적인 감각에 집중하는 것입니다.
주위를 둘러보세요. 주변에서 볼 수있는 모든 것을 생각하십시오. 무슨 냄새가나요? 뭐가 들렸어? 기분이 어때?
그리고 당신의 마음이 다른 생각으로 빠져 나 가려고 할 때, 당신은 당신의 생각을 그 트랙에 다시 강요합니다.
이 과정을 반복하면 현재 더 많은 사람이되는 습관을 기르는 데 도움이됩니다.
간단하지만 쉽지 않습니다. 하지만 더 많이할수록 더 쉬워집니다.
자세한 가이드는 다음을 참조하세요. 현재의 순간을 살아가는 방법 : 13 No Bullsh * t Tips!
2. 통제 할 수있는 것과 통제 할 수없는 것을 식별하십시오.
미래에 대한 불안은 종종 당신에게 일어날 수있는 일에 대한 통제력이 부족하다는 느낌에서 비롯됩니다.
불편한 사실은 우리는 종종 우리에게 일어날 일을 통제하지 못합니다. 우리는 미래에 직면하게 될 모든 도전에 가장 잘 대처할 수 있도록 현재에만 장비 할 수 있습니다.
무엇을 제어 할 수 있습니까?
계획하고, 지식을 쌓고, 잠재적 상황에 대한 지침과 조언을 구하고, 최상의 시나리오와 최악의 시나리오 모두에 대해 정신적으로 준비 할 수 있습니다.
부정적이고 잘못 될 수있는 모든 것에 집착하는 것은 건강하지 않지만 그렇다고 전혀 생각해서는 안된다는 의미는 아닙니다. 일이 제대로되지 않으면 어떤 일이 일어날 지 적어도 조금은 생각해야합니다.
그러나 부정적인 것은 종종 당신의 마음에서 더 강해집니다. 일이 제대로 진행될 수있는 방법에 대해 생각하는 데 더 많은 시간을 할애하여 균형을 맞출 수 있습니다.
통제 할 수없는 것은 결과입니다.
성공 가능성이 가장 높은 가장 잘 짜여진 계획, 가장 잘 연구 된 행동 방침을 가질 수 있지만 여전히 일이 잘 풀리지 않습니다. 가끔 그렇게되는 것입니다.
될 수있는 것에 감정적으로 과도하게 투자하지 마십시오.
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3. 미래에 대한 낙관주의를 받아들입니다.
유포되는 모든 끔찍한 뉴스와 직면하게 될 다양한 도전적인 상황으로 인해 부정적이고 냉소적 인 사고 방식에 휩쓸리는 것은 너무나 쉽습니다.
우리는 텔레비전을 켜거나, 소셜 미디어를 열거 나, 인터넷을 검색 할 때마다 부정적 충격을받습니다.
부정성과 비관주의는 전염성이 있습니다. 사람들이 기대할 이유가 있든 없든 사람들이 기대하는 경향이 있습니다.
그 이유는 부정성과 비관론이 쉽기 때문입니다. 무엇이든 모든 것을보고, 잘못 될 수있는 부분으로 줄이고, 손에서 떼어내는 것은 쉽습니다.
그러나 낙관주의는 그러한 유형의 사고에 반대하는 역할을합니다.
부정적이거나 냉소적 인 사람들은 종종 비이성적이라고 외칩니다. 그래도 세상의 모든 것이 끔찍하다고 생각하는 것보다 더 불합리한 것은 아닙니다.
낙관주의는 삶의 어려움에 대해 잊혀지지 않게 행복 해지는 것이 아닙니다. 그것은 당신이 충분히 강하고, 충분히 유능하며, 삶이 당신에게 던질 수있는 모든 것을 다룰 수 있다는 것을 아는 것입니다.
하지만 대처 방법을 모르는 일에 맞서면 어떨까요? 글쎄, 누군가 어딘가에 있습니다. 그것이 바로 책, 자조 기사 및 정신 건강 전문가를위한 것입니다.
미래에 어떤 방식 으로든 처리 할 수있는 힘과 능력이 있거나 필요한 답변을 찾을 수 있습니다. 그것이 바로 낙관주의입니다.
4. 부정적인 생각과 불안을 기록하십시오.
사람들에게 다른 사람들을 괴롭히는 일에 대해 이야기하라고 말하는 포괄적 인 조언이 많이 있습니다.
그것은 때때로 좋은 일이 될 수 있지만 때로는 그렇지 않습니다.
그 조언의 문제는 충분한 때를 아는 것입니다. 상황에 대한 모든 관련 생각을 소진 한 다음 동일한 정보를 다시 해싱하기 시작하는 지점이 있습니다.
이것은 도움이되지 않습니다. 그것은 ~라고 불린다 반추 , 그리고 그것은 부정적인 정신적 공간에 머무르고 더 어두운 영역으로 나선형으로 나아갈 수 있습니다.
그리고 그것은 당신이 미래에 대해 걱정하지 않으려 고 할 때 원하는 것이 아닙니다.
그에 대해 어떻게 생각하니?
저널링은 훨씬 더 나은 옵션입니다.
앉아서 진정으로 생각하고 현재 자신이 느끼고 느끼는 것을 탐구 할 기회가 있습니다.
저널링 프로세스는 상당히 선형 적이므로 명확한 시작 및 중지 지점을 가질 수 있습니다.
많은 사람들이 자신의 감정을 말로 표현하면 자신이 인식하는 것을 더 명확하게 처리하는 데 도움이된다는 것을 알게됩니다. 또한 합리적이거나 합리적이지 않은 요점을 식별 할 수 있도록 자신이 느끼는 것을 검토하는 것도 더 쉽습니다.
일지를 계속하는 한 손으로 쓰든 타이핑으로 쓰든 상관 없습니다. 손으로 쓰는 것은 느리지 만 기술을 따로두고 잠시 동안 화면을 볼 필요가없는 것이 좋습니다.
자세한 가이드는 다음을 참조하세요. 초보자를위한 저널링 : 저널링 방법, 작성 내용, 중요한 이유
5. 현재와 가지고있는 것에 대한 감사를 받아들입니다.
감사는 현재에 자신을 굳건히하고 미래에 대한 걱정을 줄여주는 강력한 도구입니다.
부정적인 생각보다 감사를 선택함으로써 부정적인 생각을 더 긍정적 인 생각으로 바꾸는 것입니다.
결국, 당신이 둘 중 하나에 초점을 맞추고 있다면 부정적인 사고와 긍정적 인 사고가 동시에 진행되는 것은 아닙니다.
그러므로 미래에 대해 걱정할 때 감사에 초점을 맞추도록 선택하십시오.
주위를 둘러 봐. 당신의 삶을 고려하십시오. 현재 상황이 좋지 않더라도 인생에 무엇이 있는지 고려하십시오.
무엇에 감사 할 수 있습니까? 애완 동물? 친구? 가족? 기회? 당신이 성취 한 것? 아무것도 경험할 수있는 살아있는 존재와 같은 단순한 것조차도?
삶이 항상 쉬운 것은 아니지만 우리가 여기 있고 숨을 쉬는 한, 우리는 자신을 위해 새롭고 아름다운 것을 만들 수있는 능력이 있습니다.
미래는 때때로 그렇게 밝지 않은 것 같지만, 다가오는 폭풍을 견뎌 낼 것이라는 증거로 이미 극복 한 투쟁을 되돌아 볼 수도 있습니다.
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6. 적극적으로 참여하십시오!
미래를 덜 두려워하는 가장 좋은 방법은 그것을 개선하기 위해 현재에서 일하는 것입니다.
오늘 수행하는 모든 단계는 전체 여정의 작은 부분에 불과합니다. 그리고 그 작은 부분은 궁극적으로 여행의 훨씬 더 큰 정점이 될 것입니다.
그러니 적극적으로 참여하고 가능한 한 행동을 취하십시오!
미래를 개선하기 위해 지금 당장 할 수있는 일은 무엇이든하십시오. 마음의 평안이든 보안이든 훨씬 더 큰 일로 이끄는 작은 단계를 시작하십시오.
행동을 취하는 것만 큼 효과적으로 두려움을 쫓아내는 것은 거의 없습니다.
