자신의 말과 행동에 대한 책임을 받아들이는 것은 건강하고 균형 잡힌 삶을 사는 데 필수적인 부분입니다.
사람들은 때때로 어렵고 지저분한 생물입니다. 친구, 가족 및 사랑하는 사람들은 실수를하고 용서와 성장의 여지가 필요한 무감각 한 일을 할 것입니다.
당신도 마찬가지입니다.
그러나 당신의 행동에 대한 책임을지는 것과 당신의 책임이 아닌 비난을 받아들이는 것에는 차이가 있습니다.
논쟁을 부드럽게하는 방법이기 때문에 옳은 일처럼 느껴질 수도 있지만 관련된 다른 사람들에게는 건전하거나 공정하지 않습니다.
관계에서 감정적 노동의 대부분을 끝낼 것이라는 점에서 건강하지 않습니다. 그것은 당신의 책임이 아니며 다른 사람의 개발 및 성장 능력을 박탈한다는 점에서 불공평합니다.
모든 관계에는 건강한 경계가 필요합니다. 그리고 건강한 경계를 갖는 것의 일부는 기꺼이 한발 더 나아가 실수를 저지르는 것입니다. 아니 다른 사람의 나쁜 행동에 대한 책임을 받아들입니다.
모든 것에 대해 자신을 비난하는 것은 일반적으로 자신의 행동에 대한 책임을 받아 들일 수없는 부모와 함께 어린 시절에 형성되는 행동입니다. 그들은 자녀의 어깨에 과도한 책임을 지어서 자신이 책임을 져야한다고 믿게 만들었을 수 있습니다.
관계에서 호칭에 대처하는 방법
부모가 자녀가 틀렸다고 느끼게 만들고 싶었을 때 사랑이 결석했거나 처벌로 보류되었을 수 있습니다. 학대, 수치심, 불공정 한 비판도있을 수 있습니다.
자기 비난과 비판의 순환을 깨는 것은 자신을 사랑하고 더 건강한 관계를 유지하기위한 긍정적 인 단계입니다.
어떻게하나요? 모든 것에 대해 자신을 비난하는 것을 어떻게 멈추나요?
하나.하다당신이 잘못한 것에 대해 책임을 져야합니다.
자신이 실제로 책임지고있는 일을 거부하는 실수를하지 마십시오.
당신의 행동과 말은 당신이 결정할 것입니다. 다른 사람이 무엇을하는지, 다른 사람이 얼마나 나쁜 행동을하는지는 중요하지 않습니다.
다른 사람의 행동을 핑계로 삼아 잘못된 일을하거나 자신의 선택에 대한 책임을지지 않는 것은 건강에 해 롭습니다.
무언가를하거나 말을한다면 그 행동과 말을 소유하십시오. 당신이하는 일을 자랑스럽게 생각하십시오. 자랑 스럽거나 괜찮은 일이 아니라면하지 마세요.
이러한 유형의 접근 방식을 사용하면 책임이있을 때와 그렇지 않을 때 훨씬 쉽게 받아 들일 수 있습니다.
상황을보고 스스로에게“이게 내 책임 이었나? 이벤트에서 나의 행동과 역할은 무엇입니까? 내가 잘못된 행동을 했습니까? 내가 잘못된 말을 했나요?”
2. 사랑과 지원의 말로 자기 비판을 해소하십시오.
자기 비난을하는 사람은 가장 가혹한 비평가가되는 경향이 있습니다.
당연히 당신이 책임을 져야한다고 말하는 것은 그 작은 목소리, 때로는 큰 소리입니다! 당신은 충분하지 않습니다! 당신은 항상 일을 엉망으로 만듭니다! 당신은 가치가 없습니다! 뭐가 문제 야? 왜 그렇게 하시겠습니까!?
그 목소리는 침묵하고 더 친절한 생각으로 바꿔야합니다.
지루할 때해야 할 일 목록
당신은 다른 사람들과 마찬가지로 최선을 다하는 결함이있는 인간입니다. 완벽한 사람은 없어. 아무도 모든 것을 완전히 옳게 얻지 못합니다.
완전히 예상치 못한 상황으로 인해 최적의 계획이 잘못 될 수 있습니다. 관계가 잘 풀리지 않을 수 있습니다. 우정은 흔들리고 무너질 수 있습니다. 일이 제대로되지 않을 수 있습니다.
그리고 그거 알아? 그 모든 것 보통이다 . 그것은 단지 삶입니다. 그것 중 어느 것도 당신을 나쁜 사람으로 만들거나 당신 자신의 말과 행동 이외의 것을 소유하도록 요구하지 않습니다.
때때로 당신의 말과 행동이 그다지 친절하거나 멋지지 않을 것입니다. 나쁜 하루를 보냈고, 헤드 스페이스가 좋지 않았으며, 원하는만큼 인내심을 갖지 못했을 수도 있습니다. 괜찮아요.
당신은 인간이고 완벽하지 못합니다.
3. 다른 사람을 판단하고 지나치게 비판하지 마십시오.
자기 비판과 자기 비난은 다른 각도에서 공급됩니다. 한 사람이 자신을 가혹하게 생각하면 자신이 선택한 선택에 대해 다른 사람을 가혹하게 생각하거나 판단 할 가능성이 큽니다.
자신의 결함이있는 범법에 대해 다른 사람에게 은혜와 용서를 베풀면 자신에 대한 견해를 부드럽게하는 데 도움이 될 수 있습니다.
다른 사람의 결점을보고 받아 들일 수 있다면 자신의 결점을보고 받아들이는 법을 배울 수 있습니다.
다른 사람의 판단은 자신의 행복과 행복을 훼손하는 확실한 방법입니다. 다른 사람에 대해 비판하거나 화를내는 시간은 자신과 자신의 삶을 개선하기 위해 잃는 시간입니다.
“내가 이것에 대해 의견이 있어야합니까? 이것이 내 삶에 어떤 영향을 미칩니 까? 이것이 내 삶에 영향을 미칩니 까?”
다른 사람을 가혹하게 판단하는 사람들은 보통 다른 사람이 같은 방식으로 판단하는 것처럼 느낍니다. 당신이 깨닫게 될 것은 대다수의 사람들이 실제로 자신의 삶에만 관심이 있다는 것입니다.
로마 통치와 관련된 바위입니다
4. 부정적인 경험을 배울 수있는 것으로 봅니다.
자기 비난과 자기 비판이라는 가혹한 언어는 종종 우리 모두가 가진 부정적인 경험을 증폭시키는 것으로 귀결됩니다.
이러한 부정적인 경험은 중립적이거나 긍정적 인 것으로 재구성 할 수 있다면 그토록 깊고 지속적인 영향을 미치지 않습니다.
실패는 당신이 그것으로부터 아무것도 배우지 않는다면 실패 일뿐입니다.
그러나 성공하지 못하는 것은 아파요! 이별은 끔찍합니다! 잘 풀리지 않는 일은 슬프고 우울합니다!
그 모든 것도 사실 일 수 있습니다. 우리는 누군가의 마음을 행동에 몰아 넣고 그 위에 떠오르는 세련된 이야기를보고 싶어요. 그러나 현실은 즉시 성공하는 사람이 거의 없다는 것입니다. 그리고 꽤 자주, 그들의 성공은 그들이 시도했지만 성공하지 못한 일들의 더미에 의해 지탱됩니다.
부정적인 경험은 인생의 전반적인 성공을 위해 구축하기 위해 경험에서 약간의 삶의 지혜를 얻을 것이라는 것을 알 때 많은 고통을 잃습니다.
5. 추가 도움을 구하십시오.
과도한 자기 비판이나 자기 비난을 행하는 사람들은 종종 자신을 그 방향으로 밀어 붙이는 사건을 삶에서 경험합니다.
이것은 어린 시절 학대, 트라우마, 가정 학대와 함께 오는 것들입니다.
그렇다고 이러한 사건이 여러분의 삶에 정보를 제공하고 지시해야한다는 의미는 아닙니다. 의미하는 바는 찾고있는 다른 변경을보다 쉽게 수행하기 위해 이러한 이벤트를 해결하고이 피해를 해결하기 위해 노력해야 할 수도 있다는 것입니다.
자신에게 허락을 받으면 치유하고 변화하고 성장할 수 있습니다.
이러한 문제를 해결하는 데 어려움을 겪고 있다면 주저하지 말고 전문적인 정신 건강 도움을 받으십시오. 그렇게 어려운 문제에 대해 도움을 구하는 것은 부끄러운 일이 아닙니다. 이 문제를 해결하기 위해 치료사와 연결하려면 여기를 클릭하여 하나를 찾으십시오.
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