인생은 힘들다. 사람들은 어렵고 지저분 할 수 있습니다. 그리고 당신의 지저분 함이 다른 사람들에게 가해지면 당신이 짐처럼 느껴지기 쉽습니다.
왜이 사람이 내 문제를 참 아야합니까?
내 행동을 함께 할 수없는 것 같아 다른 사람이 왜 고통을 당해야합니까?
내 문제로 인해 계획이 중단 될 때 사랑하는 사람이 불편 함을 느끼는 이유는 무엇입니까?
이러한 잔소리는 우리의 마음과 관계를 불필요한 짐으로 오염시킵니다.
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행복하고 건전한 관계에 있지만 어려움을 겪고 있다면 어떨까요? 아마도 당신은 아플 것입니다. 아니면 직장을 잃으십시오. 또는 평소와 같은 수준으로 기능하지 못합니다.
삶은 일어납니다. 때로는 삶이 추하고 고통 스럽습니다. 그럴 때는 자신의 능력을 최대한 발휘할 수 없다는 것을 알게 될 것입니다.
그럴 때 직면 한 문제 때문에 주변 사람들에게 자신이 부담 스럽다고 속이기 쉽습니다.
또는 일에 대해 조금 더 도움이 필요한 나이에 이르렀고 건강이 예전과 다를 수 있습니다. 당신이 독립적으로 할 수 있었던 일을 도와주는 데 더 많은 시간을 할애해야한다면 배우자 나 자녀에게 부담이되는 것처럼 느껴지기 쉽습니다.
또한 정서적 학대를 당했거나 여전히 받고있는 경우이 함정에 빠지기 쉬워서 다른 사람의 관심, 관심, 노력을받을 가치가 없다는 확신을 갖게됩니다.
당신의 상황이 어떠하든, 현재 당신이 다른 사람들을 끌어 내리고 있다는 것을 확신시키는 사고 방식을 어떻게 고칠 수 있습니까?
자존감과 자존감을 위해 노력하십시오.
다음 질문을 스스로에게 해보십시오. 다른 사람에게 부담이되지 않는 사람들은 어떻게 생각합니까? 그들은 어떻게 생각합니까? 우리가 배울 수있는 이러한 순간을 탐색 할 수있는 것은 무엇입니까?
이 사람들은 종종 자존감과 자존감이 강합니다. 그들은 그들이 할 수있는 모든 방법으로 사랑하는 사람들의 삶에 좋은 것들을 주기적으로 가져다 준다는 것을 알고 있습니다.
그들은 이러한 좋은 것들이 지금은 거의 없을지라도 결국에는 다시 한 번 충분할 것임을 이해합니다.
또는 문제를 겪는 동안 가능한 모든 방법으로 기여하려고 노력합니다.
자존감을 구축하는 것은 그 자체로 복잡하고 방대한 주제입니다. 당신의 인생 경험이 당신이 가치가 없다는 것을 확신시키기 위해 최선을 다했다면 자신의 가치를 찾는 것이 어려울 수 있습니다.
그러나 이것은 자신이 합당하다는 것을 보여주기위한 조치를 취하고 부정적인 자기 대화를 긍정적으로 대체함으로써 수정할 수있는 것입니다.
액션은 내러티브를 바꾸는 데 중요한 부분입니다. 가치 있고 긍정적으로 기여하는 사람처럼 느끼는 데 도움이되는 조치를 취하지 않으면 자신을 믿지 못할 것입니다.
그것을 말하는 것과 그것을 믿는 것은 완전히 다른 것입니다. 그것을 믿으려면 많은 시간과 노력이 필요합니다.
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기억하십시오 : 아무도 항상 100 %가 아닙니다.
자신에게 친절을 베푸는 것은 긍정적 인 것과 부정적인 것을 모두 이해하는 것입니다.
문맥 상 다른 사람을 둘러 보는 것이 중요합니다. 당신이 발견하게 될 것은 아무도 완전히 100 %에 이르지 못한다는 것입니다. 모든 사람은 항상 피하고, 무시하고, 수용하고, 작업하는 문제를 가지고 있습니다.
비합리적인 사람, 아마도 당신을 이용하는 누군가는 당신이 항상 100 %가 될 것이라고 기대할 것입니다.
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그렇기 때문에 고통받는 주변 사람들뿐만 아니라 자신에게도 은혜와 연민을 전하는 것이 중요합니다.
항상 100 %가 될 수는 없습니다. 그리고 당신이 사랑하는 사람들? 그들도 할 수 없습니다.
하지만 당신은 여전히 그들을 사랑하고 받아들입니다, 그렇죠? 당신은 여전히 그들을위한 공간을 만들고 그들에게 연민과 이해를 넓혀 그들이 그들의 사업을 개선하고 처리 할 수있는 공간을 가지도록 노력합니다.
그리고 그 똑같은 연민이 당신 자신에게 확장되어야하는 것입니다.
이제 다른 사람들이 덜 관대하거나 이해하지 못한다는 것을 알 수 있습니다. 그것은 절대적으로 발생합니다. 어떤 사람들은 관심이 있다고 말하지만 실제로 자신의 진술을 뒷받침하는 행동을하지 않습니다.
그런 사람들과 함께라면 스스로를 옹호하고 힘든 시간을 보내거나 100 %가 될 수 없다는 것을 알려 주어야합니다.
그것은 경계를 형성하고 강화하는 것의 일부입니다.
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상황을 바로 잡기 위해 노력하십시오.
자신이 부담이되지 않는다는 것을 스스로 강화하는 한 가지 방법은 부정적인 상황이 무엇이든 바로 잡기 위해 노력하는 것입니다.
실직 하셨나요? 일하러가는 것처럼 하루에 8 시간 씩 새 것을 신청하십시오.
아파요? 할 수있을만큼 기분이 좋을 때 할 수있는 일을 할 수있는 곳에서하십시오.
정신 건강에 어려움을 겪고 계십니까? 치료사와 상담하고 (찾으려면이 링크를 클릭하십시오) 약속을 지키고 개선 방법을 찾기 위해 계속 노력하십시오.
이러한 것들이 반드시 당신이 부담감을 느끼는 것을 방해하지는 않습니다. 하지만 실제로는 할 수있는 모든 일을하고 있다고 스스로에게 말할 수있을 때 훨씬 더 설득력이 있습니다.
그리고 그거 알아? 때로는 할 수있는 모든 것이 그다지 많지 않을 수도 있습니다. 만성 질환이 있거나 곧 해결되지 않을 어려움이 있다면 당장 자신을 지탱하는 문제이므로 부정적인 소용돌이에 빠지지 않습니다.
최선을 다하십시오. 그게 당신이 할 수있는 전부입니다.
당신을 진정으로 사랑하는 사람들은 당신을 짐으로 보지 않을 것입니다.
사랑은 흥미로운 것입니다. 다양한 모양과 크기로 제공됩니다. 그러나 가장 깊은 사랑의 범위에 대한 자격을 갖춘 한 가지 진실은 그것이 받아들이고 무조건적이라는 것입니다.
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당신을 진정으로 사랑하는 사람은 당신의 결점을보고 사랑할 것입니다. 그들은 당신이 아름답고 사마귀라고 생각할 것입니다. 우리가 가지고있는 사마귀는 긍정적이고 훌륭한 것들만큼이나 우리의 일부이기 때문입니다.
당신이 어려움을 겪고있는 것이 무엇이든 당신을 사랑하는 사람들은 여전히 당신을 사랑해야합니다.
그렇지 않다면? 그것은“당신”문제가 아닙니다. 그것은“그들”문제입니다. 그들의 문제는 그들이 당신의 것이 아닌 불공정 한 기대를 당신에게 밀고 있다는 것입니다.
그렇게하려는 뜻이 아닐 수도 있습니다. 사람들이 항상 정서적으로 지적이고 동정적이지는 않습니다. 그들은 잘 의미하고 그들이 가진 개념으로 성공하지 못할 수도 있습니다.
그러나 그들은 또한 당신이 얼마나 어려움을 겪고 있는지 이해한다면 기꺼이 당신 곁에있을 것입니다.
그들과 의사 소통을 시도하십시오. 마음을 열고 사랑하는 사람들이 당신의 느낌을보고 그들의 관점을 얻도록하십시오. 그들은 의미있는 감정적 지원과 사랑으로 당신을 놀라게 할 수 있습니다.
반면에, 당신은 그들의 사랑이 너무 조건 적이라는 것을 알게 될 수 있으며, 이는 그것이 건강한 관계인지 확인하기 위해 관계를 조사하는 프롬프트가되어야합니다.
노화 과정에 대한 한마디.
우리 중 많은 사람들이 육체적, 정신적 능력이 약 해지는 나이에 도달 할 것입니다. 당연합니다.
그러나 이런 일이 발생하면 더 이상 할 수없는 모든 일 때문에 자신에 대한 자신감을 빨리 잃을 수 있습니다.
다른 사람들이이 여유를 가져야 할 때, 당신은 그들에게 부담이된다고 스스로 확신 할 수 있습니다.
이것은 이전에 정서적 지원을 위해 의지했던 가장 가까운 사람을 잃은 과부와 홀아비에게 특히 해당됩니다.
전 세계의 많은 문화권에서 노년층은 자녀의 가정으로 데려가지만 이것은 서양에서는 거의 흔하지 않습니다.
자녀에게 부담이된다고 느끼면 사물을 보는 방법에는 두 가지가 있습니다.
첫째, 부모가 늙었을 때 도와야했다면 부모가 부담 스러웠는지 물어보십시오. 그렇지 않을 가능성이 있습니다. 그리고 당신의 자녀들도 거의 확실히 같은 느낌을받습니다.
둘째, 부모님을 돌아 보면서 왜 부모님의 부담을 느끼지 않았는지 물어보십시오. 당신이 그들을 향한 무조건적인 사랑 때문이었을 것입니다. 그러나 또한 그들이 어렸을 때나 젊은 성인이되었을 때 얼마나 많은 세월과 수십 년 동안 도움을 주 었는지 이해했기 때문입니다.
부모로서 보여준 시간과 노력의 일부를 자녀가 보답하는 것이 자연스럽고 정상적인 일이라는 사실을 자녀들은 이해하고있을 것입니다.
의심 스러우면 그들과 솔직하고 솔직한 대화를 나누십시오. 그들에게 당신이 어떤 기분인지 알려주고 그 대가로 자신을 표현하게하십시오. 당신은 그들이 당신을 전혀 짐으로 보지 않는다는 것을 의심 할 것입니다.
우리가 사랑하는 사람들을 아프게 하는 이유
그들은 당신을 도울 수 있고 그들이 이전에 채운 것과는 다른 역할로 당신과 가까워 질 수도 있습니다.
전문가의 도움을 고려하십시오.
때로는 힘들거나 복잡한 곳에서 부담감을 느끼는 경우가 있습니다.
예를 들어, 사랑받지 못한다고 느끼는 아이는 사랑을 얻고 사랑받을 가치가 있다고 느끼는 성인으로 성장할 수 있습니다. 그것은 종종 부모가 없거나 어린 시절 학대에 뿌리를두고 있습니다.
부담감을 느끼는 것이 인생에서 반복되는 요소라면 치료사와 문제에 대해 이야기하는 것이 좋습니다. 여기를 클릭하여 문제를 찾으십시오.
어떤 문제에 직면하더라도 당신은 가치 있고 합당합니다. 그 진리를 받아들이는 데 약간의 시간과 노력이 필요할 수 있습니다.
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