관계에서의 상호 의존성 결코 좋은 일이 아닙니다.
당신이 상호 의존 할 때 당신은 당신의 파트너와 당신이 그들에게 유용한 방식에 의해 완전히 정의되기 시작합니다.
당신이 더 이상 신경 쓰지 않을 때해야 할 일
모든 것을 파트너에게 의지하고 개인의 정체성을 부부로서의 정체성과 분리하는 것이 힘들어 졌다는 것을 알게된다면 문제가있을 수 있습니다.
목발이없이 작동하는 것이 극도로 힘들다면이 기사가 도움이 될 것입니다.
강하고 건전한 유대감, 상호 존중 및 자연스런 관계가있을 때 관계는 번창합니다. 인터 서로에 대한 의존, 두 사람이 다른 사람 없이는 기능을 할 수 없다는 것을 알게되면 문제가됩니다.
그것은 당신의 가장 친한 친구 또는 가족이 당신의 파트너 없이는 아무것도 할 수 없기 때문에 경시되거나 소외감을 느끼는 당신의 인생에서 다른 중요한 관계에 손상을 줄 수 있습니다.
똑딱 거리는 시한 폭탄이 될 수도 있습니다…
조만간 상호 의존 관계에서 무언가가 일어나고 퓨즈가 켜지고 모든 것이 귀 주위로 무너질 것입니다.
결국, 당신의 행복은 한 사람에게만 전적으로 의존해서는 안됩니다.
그리고 다른 사람을 행복하게 만드는 데 전적으로 책임이 있어서는 안됩니다.
이는 누구에게나 감당하기에는 너무 많은 압력이며 장기적으로 지속 가능하지 않습니다.
당신의 파트너가 당신의 세계의 중심이고 당신의 행복은 전적으로 그들에게 달려있는 것처럼 보일지 모르지만, 당신의 행복은 당신의 책임이고 다른 사람은 없습니다!
마찬가지로 파트너를지지하는 것은 당신의 일이 아닙니다. 당신은 그들을 지원하고 돌보기 위해 거기에 있어야하지만 그들의 행복에 대한 부담이 당신의 어깨에 얹혀서는 안됩니다.
자신 사이에 문제가 있음을 확인했다면 아마도 해결책을 찾고있을 것입니다.
결국, 관계가 장기적으로 번성하기를 원한다면 상호 의존성은 적입니다.
개발 한 습관을 바꾸는 것은 쉽지 않지만 관계를 구하기로 결심하고 열심히 노력한다면 건강하고 돌보는 균형을 이룰 수있을 것입니다.
따라서 더 이상 고민하지 않고 이러한 사고 방식에서 벗어나 코드 의존성을 극복하는 데 도움이 될 수있는 10 가지 방법이 있습니다.
1. 가족 및 친구와의 관계를 유지하십시오.
당신과 당신의 파트너가 서로 의존하는 분위기를 가지고 있다면, 당신은 당신의 인생에서 다른 사람들과 거리를 두었을 가능성이 있습니다.
쓴맛을 극복하는 방법
관계가 시작되기 전처럼 친구 나 가족과 좋은 시간을 많이 보내지는 않을 것입니다.
따라서 상호 의존을 멈추기위한 노력의 일환으로 현재보다 삶의 다른 관계에 우선 순위를 두는 것이 중요합니다.
당신의 삶에서 다른 사람들과의 유대감을 키움으로써 당신은 더 강력한 지원 네트워크를 개발할 수 있으며 당신은 서로의 삶의 유일한 초점이 아닙니다.
이것은 압력을 제거하는 데 도움이됩니다.
2. 자신의 결정을 내리십시오.
당신이 헌신적 인 관계에있을 때, 당신 모두에게 영향을 미치는 특정한 큰 결정은 항상 함께 취해야합니다.
하지만 그렇다고해서 파트너에게 유리하게 자신의 욕구와 필요를 완전히 무시해야하는 것은 아닙니다.
자신의 삶이 펼쳐지는 방식에 대해 선택 의지를 유지하고 통제하는 것이 중요합니다.
모든 결정을 파트너에게 미루는 데 익숙하다면 일반적으로 파트너의 의견을 물을 수있는 작고 사소한 것부터 시작하십시오.
이것은 무엇을 입거나 저녁에 무엇을 먹을지만큼 간단 할 수 있습니다. 그런 다음 점차 실질적인 결정을 내리십시오.
한 번에 하나의 결정을 내리는 코드 펜던시를 깨고 갈수록 그 영향력을 약화시킬 수 있습니다.
삼. 더 단호하게 .
자신의 결정을 내리는 것은 자기 주장입니다.
파트너가 원하는 것에 반할 수있는 결정을 내렸다면 그 사실을 그들에게 단호하게 말할 수 있어야합니다.
솔직 해지세요. 그들이 제안했을 때 실제로 나가고 싶지 않다면 말하세요.
그렇게하면 사물에 얽매이는 것에 분개하지 않고 상대방이 원하는 것을 더 잘 이해할 수 있습니다.
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4. 자기 진정을 배우십시오.
당신이 상호 의존적 인 관계의 손아귀에있을 때 당신이 감정적으로 힘든 상황에있을 때 당신을 도울 수있는 유일한 사람은 당신의 파트너 인 것처럼 보일 수 있습니다.
하지만 당신을지지하는 것이 그들의 일이 아님을 인식해야합니다.
필요할 때 도와 줄 사람이 있다는 것을 아는 것도 좋지만, 자신의 불을 끄고 자신의 오리를 일렬로 되돌릴 수 있어야합니다.
상호 의존성을 극복하기위한 가장 큰 단계는 다른 사람이 할 일이 아닌 자신의 감정적 폭풍에 대처하는 방법을 아는 것입니다. 진정해 .
운동, 명상, 음악 등 자신에게 잘 맞는 도구를 찾기 위해 다양한 방법을 시도해보십시오.
이를 기본 반응으로 설정하면 자신이 누구인지에 대한 인식과 칩이 떨어졌을 때 처리 할 수있는 능력을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
결국 두 사람이 영원 해 보일지 모르지만 어떤 일이 일어날 지 결코 알 수 없습니다.
헤어질 때 감정을 다룰 수있는 도구를 마련하는 것이 중요합니다.
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5. 파트너가 당신에게 모든 것이 될 것이라고 기대하지 마십시오.
우리는 모두 다르며, 당신과 당신의 파트너가 항상 똑같은 취향이나 욕구를 가지고있는 것은 아닙니다.
괜찮아요.
파트너가 좋아하지 않는 일을 당신과 함께하도록 강요하거나 또는 완전히 포기하는 대신 그들을 즐기는 친구에게 다가 가십시오.
파트너가 여러면에서 가장 친한 친구가되는 것은 훌륭하지만, 그들이 가장 친한 친구 역할을 완전히 수행 할 것이라고 기 대해서는 안됩니다. 그것이 바로 당신의 친구입니다!
관계 밖에서 삶을 더 많이 만들수록 서로 의존하지 않는 것이 더 편안해집니다.
6. 인생에서 진정으로 원하는 것이 무엇인지 명확히하십시오.
파트너와의 삶을 구축하고 공동의 목표를 위해 노력하는 것은 아름다운 일이지만, 자신의 꿈도 놓치지 않도록해야합니다.
그렇게하면 후회하게 될 것입니다.
명상과 저널링 귀하의 목표가 진정 무엇인지, 파트너의 목표와 진정으로 호환되는지, 그리고 귀하의 부부로서의 목표 .
항상 어느 정도의 타협이 수반되지만 둘 다 똑같이 타협해야합니다.
7. 관계를 맺은 후 어떻게 변했는지 생각해보십시오.
이 관계를 시작하기 전에 좋아했던 일이 있었는데, 더 이상하지 않고 그리워 했습니까?
그 아침 체육관 세션이 중요하다면 다시 돌아갈 때입니다.
채식주의자를 먹었지 만 파트너와 함께 있다는 것은 다시 고기로 돌아 갔고 그다지 편안하지 않다는 의미라면 그 이유를 생각해보아야합니다.
우리 모두가 성장하고 변화하는 것은 당연한 일입니다. 당신 , 그리고 그들을 재발견 할 것이라고 스스로 약속하십시오.
8. 파트너에게 기대하는 사랑으로 자신을 대하십시오.
자신에게 마땅한 사랑을 보여주기 위해 다른 사람에게 의존해서는 안됩니다.
자신에게 친절 자신을 격려하고 부정적인 목소리를 억제합니다.
자신을 대하십시오. 다른 사람이 대신 해줄 때까지 기다리지 마십시오. 그렇지 않으면 오랫동안 기다리고있을 수 있습니다.
관계에서 생각했던 방식대로 진행되지 않으면 괜찮을 것임을 스스로에게 보여주세요.
이것은 코드 펜던시 복구 프로세스의 핵심 부분입니다.
9. 상담을 고려하십시오.
부부 치료가 모든 사람에게 해답은 아니지만 일부 사람들은 관계를 개선하기 위해 중요한 변화를 가져올 수있는 유일한 방법은 전문가의 도움을받는 것입니다.
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그것은 당신이 불만을 표명하고 명확성을 얻는 데 도움이 될 수 있으며, 둘 다 실제로 당신의 방식을 바꾸 겠다는 것을 의미합니다.
10. 휴식을 취하십시오.
상호 의존 관계에있는 사람들은 특히 함께 사는 경우 거의 모든 여가 시간을 함께 보내는 경우가 많습니다.
멀리 떨어져있는 시간이 길든 친구와의 저녁 외출이든 관계없이 개별적으로 일을하고 개인의 정체성을 유지하는 데 시간을 보내는 것이 중요합니다.
자신에게 필요한만큼 오래 걸리는 것을 두려워하지 마십시오. 관계가 옳다면 그들은 당신이 돌아올 때 당신을 기다리고있을 것입니다.
코드 의존성을 치료하는 것은 빠른 것이 아닙니다. 이러한 제안을 가능한 한 많이 구현해야하지만 결과를 보려면 인내심을 가져야합니다.
그리고이 일들을 함께 일하는 것이 가장 좋습니다. 충분한 의사 소통 직면하고있는 문제에 대해 한 사람만으로는 상호 의존적 인 관계를 고칠 수 없습니다.
둘 다 때때로 변화에 대한 저항을 보일 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 관계의이 건강하지 못한 측면을 처리하고 싶은 이유를 스스로 상기하십시오.
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