개인의 성장과 발전은 대부분의 사람들이 삶에서 향상시키고 자하는 핵심 영역 중 하나입니다. 더 친절하고 인내하며 인정 많은 , 많은 사람들이 자신이 개발하고 싶은 측면 중 하나로 자신의 주장을 강화했지만 아직 시도 할 자신감이 없었습니다.
많은 사람들이 자신의 선호에 대해 자기 주장을하는 것을 두려워하기 때문에 관계 나 직업에서 원하는 것을 얻지 못합니다. 이런 종류의 틀을 깨는 데는 시간과 노력이 필요합니다. 이 권장 사항이 틀에서 벗어나고 싶었던 자신감을 찾는 데 도움이되기를 바랍니다.
1. 자기 주장이 당신에게 의미하는 바 정의
단정적이라는 것이 무엇을 의미하는지에 대한 Wiki 정의를 검색하고 찾는 것은 모두 훌륭하고 좋지만 자신이 단정적으로 행동하는 방식은 평균 표준과 매우 다를 수 있습니다. 예를 들어, 사이트에서 단호하게 행동하려면 직장에서 인상을 받아야하고 상사의 사무실로 가서이를 요구해야한다고 말할 수 있습니다.
한편, 귀하의 경우 더 적극적인 태도는 올해 커뮤니티 빵 판매를 위해 레몬 이슬비 케이크를 정말로 만들고 싶다고 말하는 것이 포함될 수 있습니다.
컨텍스트가 전부입니다.
나는 그에게 충분하지 않다
2. 현재 단호하게 행동하지 않는 이유 파악
앉아서 다른 상황에서 자기 주장을 할 수없는 이유가 무엇인지 자문 해보십시오.
- 갈등이 두렵습니까?
- 귀하의 선호도와 의견이 중요하지 않다고 생각하십니까?
- 아니면 당신이 당신의 생각을 말하고 당신의 입장을 고수한다면 사람들이 당신을 반대 할 것입니까?
- 당신의 목소리가 중요하지 않다고 배웠습니까?
- 이타적인 행동에 너무 익숙해서 자신의 취향을 알리려는 생각조차도 이기적인 멍청이처럼 느껴지나요?
특히 여성들은 온유하게 말해야한다는 생각에 넘쳐 수동적으로 '우두머리'로 분류되는 것을 방지하고 그들의 필요와 욕구는 다른 사람들이 행복하게하는 것보다 부차적 인 일입니다. 이런 종류의 컨디셔닝에서 벗어나는 것은 정말 어렵고 달성하는 데 수년 이상이 걸릴 수 있습니다. 자신의 주장을 되 찾을 때 많은 여성이 겪는 한 가지 큰 두려움은 파트너가 '변했다'는 이유로 자신을 떠날 수 있다는 것입니다. 이것이 당신을 방해한다고 생각한다면, 당신의 관계가 건강하고 긍정적 인 관계인지 고려해 볼 수 있습니다.
당신은 또한 좋아할 수 있습니다 (아래 기사 계속) :
- 감정 이입과 매우 민감한 사람들을위한 17 가지 생존 팁
- 당신은 '감각'또는 '직관적 인'성격 유형입니까?
- 감정적으로 성숙한 사람의 15 가지 특성
- 사람들에게 '아니오'라고 말하는 방법 (나쁘게 느끼지 않음)
- 자연스럽게 조용한 여성들의 삶의 13 가지 투쟁
3. 확신 할 수있는 항목 목록 작성
자신이 표현하고 싶은 자기 주장의 종류에 관해서는 목표를 염두에 두는 것이 중요합니다. 누군가가 당신에게 속이는 것을 막는 것이 당신의 목표입니까? 아니면 직장에서 승진하기 위해? 당신은 친구의 감정적 인 뱀파이어가 있다는 것을 알게되었고 그들이 당신을 쫓아 내지 못하게하고 싶습니까? 아니면 배우자와 항상가는 식당이 아닌 새로운 식당을 시도하고 싶습니까?
이 모든 것을 적고, 중요도에 따라 순위를 매기세요. 10은 '정말 이걸 정리해야합니다.'이고 1은 '그래, 현상 유지가 유지되면 이겼습니다. 나를 파괴하지 마십시오.” 1 단계까지 계속 작업하고 정리할 수도 있지만, 최우선 순위 일 필요는 없으며 나중에 언제든지 해결할 수 있습니다.
당신이 사무실에서 이용 당했다고 느끼거나 특정 상황에서 당신의 파트너가 당신에게 말하는 방식이 정말로 마음에 들지 않는다면, 당신이 다루고 싶은 것의 목록에 문구와 함께 쓰십시오. 긍정적 인 결과에 가장 큰 영향을 미칠 것이라고 생각합니다.
목표는 완전히 다른 사람인 것처럼 느끼게하는 것이 아니라 새로 발견 한 자기 주장에 자신감과 편안함을 느끼게하는 것입니다. 당신의 주장은 당신 자신의 자연스러운 확장으로 온다면 훨씬 더 진실 될 것입니다. 그래서 자조 책에서 제공되는 편리한 스 니펫 대신 당신의 단어와 표현을 사용하십시오.
네. 일지 보관 또는 스프레드 시트
여기에서 더 적극적인 태도를 취하려는 시도와 최종 결과가 무엇인지 메모 할 수 있습니다. 실패와 성공을 기록하고 배운 내용에 대해 정직합니다. 자신이 생각했던 것보다 자기 주장이 더 쉽다는 것을 알게되면 중립적 인 입장이 상황에 더 적합 할 때 공격적으로 자기 주장이되는 지점까지 과신하게 될 수 있습니다. 자기 주장이 오만함이나 지배력으로 바뀌지 않도록합니다.
닥쳐 야 할 때를 기억하는 것만큼이나 중요합니다. 너 자신을 위해 일어 학대를 거부합니다. 가장 친한 친구가 파트너와 헤어졌고 그녀가 영화와 아이스크림 폭식을 원하면 영화와 풍미에 대한 선택을 요구하기에 가장 좋은 시간이 아닐 것입니다. 그녀가 이걸 갖게 해주세요.
타이밍은 성공에 큰 역할을하며 다이빙하기 전에 물에 발가락을 담그는 것이 중요합니다. 예, 상사에게 임금을 올릴 때가되었음을 알리는 것이 좋지만 어머니가 돌아가신 다음 날이 그렇게하기에 가장 좋은시기가 아닐 수도 있습니다.
5. 작은 발걸음을 내 디디면서 계속 진행하십시오
또한 과거에 끔찍한 주장을하지 않았다면 의지 자신의 입장을 고수하기 위해 조치를 취하기 시작할 때 저항에 맞서십시오. 가족이나 친구와의 다툼, 직장에서의 긴장 등이있을 수 있으므로 다양한 형태의 반발에 대비해야합니다.
예를 들어, 당신이 당신의 파트너와 대화를하고 있는데 그들이 당신을 방해한다면, 침착하게“내가 말할 때 방해하지 마세요”라고 말함으로써 즉시 그들을 멈추게하십시오. 상대방이 화를 내고 논쟁을 벌일 가능성이 있습니다. 이때 상대방이 말할 때 방해하지 않으며 동일한 예의를 받고 싶다는 점을 분명히 할 수 있습니다. 어떤 사람인지에 따라 긴장 (혹은 문 쾅쾅)이 생길 수 있지만, 당신이 그들에게 중요하다면 그들은 기꺼이 당신과 함께 일하고 함께 성장할 것입니다.
하지만 이러한 상황이 당신을 설득하게하지 마세요! 욕조에 앉아 현관 매트에 익숙한 누군가가 당신의 새로운 목소리를 뒤틀어 팬티를 입을 때마다 좋은 울음을 터뜨려 야 할 수도 있습니다. 유지 새로운 경계 확실하게 자리를 잡으면 그들이 당신에게 적응하거나 멀어 질 것이라는 것을 알게 될 것입니다. 그리고 후자라면, 애초에 가지고 다닐 가치가 없었습니다. 이것은 당신이 큰 삶을 변화시킬 때마다 감수하는 위험입니다.
의사 소통은 매우 중요하며 가까운 사람들과 앉아서 더 단호하게 행동하려고한다는 사실과 그렇게하는 이유에 대해 이야기하는 것이 좋습니다. 그들의 지원과 격려를 요청함으로써, 당신은 당신 편에 당신이 기대했던 것보다 더 많은 사람들이 있다는 것을 알게 될 것입니다. 이것은 당신의 주장을 강화하고 당신의 목표를 달성하는 데 도움이 될 것입니다.
