질투는 관계에서 까다로운 일이 될 수 있습니다. 조금만하면 서로에 대한 애정을 불러 일으킬 수 있지만 너무 많이하면 멀어 질 수 있습니다.
우리는 종종 그것을 새로운 관계와 연관 시키지만, 당신이 결혼했다고해서 질투가 반드시 사라지는 것은 아닙니다.
질투는 종종 신뢰 문제 그리고 뭔가 너희 둘 다 튼튼하고 번영하는 미래를 위해 통제권을 갖기 위해 노력해야 할 것입니다.
질투가 손을 떼면 열띤 논쟁을 일으킬뿐만 아니라 자신감을 잃고 정신 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.
질투심 많은 배우자를 처리하기가 어렵거나 자신의 질투심이 더 나아지는 것이 든 관계에서 균열이 벌어지기 전에 통제권을 되 찾을 수있는 대처 메커니즘을 함께 찾아보십시오.
결혼 생활에서 질투에 대처하는 방법에 대한 몇 가지 팁을 읽으십시오.
질투심 많은 배우자를 다루는 방법
남편이나 아내가 질투하는 경우 다음 팁을 사용하여 상황에 접근하십시오.
1. 그들의 말을 들어라.
배우자가 질투해서 공격을받는다면 반응하지 않고 방어 적이되기가 어려울 수 있습니다. 비록 그들의 비난은 거짓이다 , 무시해도 문제가 해결되지는 않습니다.
질투는 두려움과 자존감 부족에서 비롯되며 배우자의 말에 귀를 기울이고 그들의 감정에 대해 이야기하도록 격려함으로써 문제의 진정한 핵심을 찾을 가능성이 더 큽니다.
상대방의 감정에 동의하든 그렇지 않든, 상대방의 감정은 어느 정도 유효하며 서로를 존중해야합니다.
당신이 관심을 갖고 그들의 감정을 진지하게 받아들이고 있으며 함께 일하고 싶다는 것을 그들에게 보여주십시오.
그들의 반응을 불러 일으킨 요인과 이러한 불안감이 발생한 과거 경험에 대해 이야기하면 상황을 더 잘 이해할 수 있습니다. 이러한 지식을 통해 트리거를 더 잘 피하고 향후 유사한 상황을 예방할 수 있습니다.
2. 그것의 뿌리를 얻으십시오.
질투는 종종 누군가의 과거에 상처받은 경험으로 거슬러 올라갈 수 있으며, 자신이 다시 같은 어려운 위치에있는 것을 막기위한 방어 메커니즘이 될 수 있습니다.
당신의 배우자는 과거의 관계에서 속임수를 써서 당신의 충성심이 어디에 있는지에 대해 최악의 결론을 내릴 수 있습니다.
상황이 차분하고 우호적 일 때 (예 : 질투가 폭발하는 동안이 아닌) 파트너에게 질투가 항상 관계의 주제 였는지 여부에 대해 이야기하고 그것이 하나의 이벤트와 다시 연결될 수 있는지 확인하십시오.
문제의 원인을 뒤돌아 보면 파트너의 반응이 관계와 관련이 적다는 것을 알게 될 수 있습니다. 그들이 결코 회복하지 못한 과거의 상처와 더 관련이 있습니다.
이 정보를 통해 귀하와 귀하의 파트너는 이제 질투 문제를 해결할 때 출발점을 갖게됩니다. 이제 두 사람 모두 질투의 원인과 파트너가 촉발 될 수있는 상황을 선점 할 수있는 능력을 더 잘 이해할 수 있습니다.
3. 그들에게 질투 할 이유를주지 마십시오.
간단 해 보이지만 파트너가 쉽게 질투하는 것을 안다면 상황을 악화시키지 마십시오.
항상 제대로 이해하지는 못하지만, 그들이 당신의 헌신에 대해 확신을주기 위해 추가 노력을 기울이면 그들이 당신에 대해 얼마나 안전하다고 느끼는지에 모든 차이를 만들 수 있습니다.
이상한 나라의 앨리스 인용구 우리 모두는 여기에 미쳤어
그들없이 밤에 외출하는 경우 그들과 함께 확인하고, 당신이 집에있을 때를 기다릴 수 없다는 것을 그들이 알고 있는지 확인하십시오. 이와 같은 사소한 행동은 배우자가 귀하의 의견을 듣지 못했을 때 과도하게 생각하고 최악의 결론을 내리는 것을 방지하는 데 도움이됩니다.
처음에는 그들을 많이 안심시키는 것처럼 보일 수도 있지만, 그들이 더 편안하게 느낄수록 그들이 당신의 성실함을 더 신뢰하게 될 것이고 그들을 안심시킬 필요가 줄어들 것입니다.
4. 상황을 확대하지 마십시오.
그들의 비난은 전적으로 불공평 할 수 있으며 공격과 방어적인 느낌을받을 수 있지만 분노로 그들을 일치시키는 것은 상황을 악화시킬뿐입니다.
자신을 변호하는 것은 배우자가 자신이 불충실하다고 생각하는 감정 상태에 빠졌을 때 듣고 싶어하는 것이 아닙니다. 그들이 당신을 비난하는 시점에 있다면, 당신이 그들과 모순되는 말은 상황을 악화시킬 뿐이며 당신이 당신의 행동을 옹호 할 때 그것을 보게 될 것입니다.
아무도 싸움에서 이기지 못합니다. 항상 두 사람이 다치는 패배 상황입니다.
긴장이 고조되고 뜨거워지면 차분하게 그들에게 관심이 있다고 말하고 그들의 감정을 인정할 기회를 가지십시오.
상황이 여전히 긴장되고 배우자가 듣고 싶지 않다면 둘 다 진정 할 시간을 갖고 돌아와서 그들이 왜 그렇게 화를 냈는지 이야기 할 것을 제안합니다.
불로 불을 끄는 것이 아니므로 문제를 해결하기 전에 상황을 식혀 야합니다.
5. 인내심을 가지십시오.
하룻밤 사이에 상황이 변하지 않을 것입니다. 배우자가 타고난 질투심이 많은 사람이라면 변화하는 데 시간이 걸리는 내재 된 행동입니다.
당신이 그것을 극복하기 위해 일하기로 동의 했더라도 당신은 여전히 일을 잘못하고 질투가 당신의 결혼 생활에 계속 나타날 것입니다. 두 사람 모두가 문제가되도록 내버려 둔 문제의 정도입니다.
파트너에게 인내심을 갖고 변화가 얼마나 큰지가 아니라 변화가 있는지 인식합니다.
함께 작업 할 수있는 생산적인 단계를 마련하십시오. 서로에게 더 많은 애정을 나타내 다 , 함께 더 좋은 시간을 보내거나 더 많은 접촉을 위해 노력합니다.
두 사람이 모두 거쳐야하는 학습 곡선이며 즉시 수정할 수있는 것은 아닙니다. 그러니 인내심을 갖고 더 나아지기 시작하는 부분을 인식하고 얼마나 멀리 가야하는지가 아니라 얼마나 멀리 왔는지 축하하세요.
6. 치료를 제안하십시오.
당신이 당신의 파트너를 돕고 당신 사이의 해결책을 찾고자하는만큼, 때때로 심한 질투와 같은 행동은 당신이 스스로 관리하기에는 너무 깊어집니다.
어느 누구도 결혼에 대한 지침서를 가지고 있지 않으며 우리는 가능한 한 최선을 다해 할 수있는 문제에 대처하도록 훈련받지 않았습니다.
파트너가 질투심을 통제하는 데 정말로 어려움을 겪고 있으며 어떻게해야할지 모르겠다면 치료사를 만나거나 함께 상담을 가라고 제안하세요 (온라인 상담을 위해 Relationship Hero 추천 –).
치료사는 이러한 상황에 대해 훈련을받습니다. 그들은 물어볼 올바른 질문과 토론이 논쟁으로 확대되는 것을 막는 방법을 알고 있습니다. 질투가 문제가 될 때 어려운 상황을 처리하는 방법에 대한 지침을 제공하고 악화되기 전에 중지 할 수 있습니다.
도움을 구한다고해서 자신의 관계를 감당할 수 없다는 것은 아닙니다. 일을 잘하고 자신을 개선하려는 의지를 보여줍니다. 도움을 요청하는 것을 주저하지 말고 자부심이나 당황 함이 행복한 미래를 방해하지 않도록하십시오.
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질투하는 배우자가되지 않는 방법
당신과 당신이 원하는 행복하고 건강한 결혼 생활 사이에 서있는 것이 당신의 질투라면,이 조언을 기내에서 받아들이고 덜 질투하는 마음가짐을 향해 노력하십시오.
1. 질투심을 인정하십시오.
질투심을 느끼고 있음을 인정하고 인정하는 것이 상황이 통제 범위를 벗어나는 것을 방지하는 첫 번째 단계입니다.
자기 부인은 자신의 감정과 접촉하지 않거나 자신에게 진정으로 정직하지 않다는 것을 의미합니다. 문제가 실제로 무엇인지에 대해 자신에게 솔직하지 않으면 완전히 넘어갈 수 없습니다.
감정이 나아지도록 내버려두고 파트너에게 구두 공격으로 나오는 것을 피하십시오. 대신, 당신과 당신의 배우자가 문제를 더 잘 이해하고 해결할 수 있도록 당신이 진정으로 느끼는 감정을 표현하려고 노력하십시오.
자신의 감정을 지배하십시오. 파트너를 계속 선택하거나 자신의 감정을 비난하려고하면 둘 다 방어 적이되어 아무것도 해결되지 않을 것입니다. 문제에서 자신의 역할을 인정하지 않으면 더 멀리 떨어져있을뿐입니다.
자신을 이해하고 자신의 감정에 대해 열린 마음을 갖는 것은 불신과 부정적인 관계를 없애고 더 건강하고 행복한 결혼 생활로 나아 가기위한 첫 번째이자 가장 중요한 단계입니다.
2. 당신의 질투와 행동을 곰곰이 생각해보십시오.
우리는 화가 났을 때 다른 사람을 비난하는 것이 빠르지 만, 당신의 질투가 당신과 당신의 배우자 사이에서 반복되는 문제라면, 그것이 '그들'보다 '당신'문제에 더 가깝다는 것을 반성하기 위해 시간을내어 본 적이 있습니까? ?
배우자가 그 일에 관여하지 않는다는 말이 아니며, 배우자가 귀하에게 마땅한 존경심을주지 않고 반응을 불러 일으키는 경우 일 수 있습니다.
그러나 질투가 과거와 현재의 관계에서 영구적 인 부분 이었다면 내적 두려움 때문에 결혼 생활을 방해하는 것일 수 있습니다.
시간을내어 질투가 언제 시작되었는지 생각해보십시오. 누군가가 당신을 속였거나 실망시킨 이후였습니까? 자존감이 타격을 받았으며 그 이후로 사람들을 신뢰하기가 어려웠습니까?
자기 성찰은 내면의 생각과 감정을 다시 연결하고 행동 패턴을 더 명확하게 이해하는 데 도움이됩니다.
배우자에 대한 최악의 결론으로 자동으로 뛰어 드는지 아니면 먼저 듣지 않고 머릿속에 시나리오를 만드는지 생각해보십시오. 걱정하거나 질투 할 이유가 있다는 실제 증거없이 파트너가 실패하도록 설정할 수 있습니다.
신뢰할 수있는 가족이나 친구 또는 치료사에게 이야기하면 이러한 생각을 형성하고 발화하고 자신을 더 잘 이해할 수 있습니다.
자신을 치유하고 다시 사랑하는 법을 배우는 것은 질투심을 안팎으로 고치는 데 필요한 긍정적 인 변화가 될 수 있습니다.
3. 유발 요인에 대해 논의하십시오.
질투는 갑자기 나오는 것이 아니며 사람들은 특정 트리거에 다른 사람보다 감정적으로 반응하는 경향이 있습니다.
밤에 외출 할 때 메시지를 보내지 않거나 다른 사람과 함께있을 때 충분한주의를 기울이지 않는 파트너인지 여부에 관계없이 이러한 유발 요인이 무엇인지 파악하면 감정이 통제 할 수 없게되기 전에 감정을 해결할 수 있습니다.
당신의 촉발 요인과 원인에 대해 파트너에게 이야기하면 당신이 당신의 관계를 위해 최선을 다하고 있다는 것을 보여주는 데 도움이되며 그 원인에 대한 질투를 처리하는 생산적인 단계입니다.
당신이 방아쇠를당하는 것처럼 느껴질 때, 그것을 인식하고이 자기 인식을 사용하여 당신이 어떻게 반응할지 결정하십시오. 상황이 정말로 질투심을 가질 가치가 있는지 또는 그것이 당신을 더 좋게 만드는 방아쇠인지에 대해 생각할 시간을주십시오.
곧 결혼 생활의 실제 문제와 감정적 요인을 구별 할 수있게되고 앞으로 감정을 관리 할 준비가 더 잘 될 것입니다.
4. 배우자의 경계를 존중하십시오.
당신이 함께 관계를 맺고있는 두 사람만큼, 당신은 여전히 그들 자신의 프라이버시를 동등하게받을 자격이있는 두 사람입니다.
내 동료가 나에게 호감이 있니?
비밀과 프라이버시 사이에는 차이가 있으며, 후자를 존중하는 것은 당신 사이의 신뢰를 키우는 데 필수적입니다.
즉, 서로에게 필요한 수준의 프라이버시를 제공 할 수 있도록 몇 가지 경계가 있어야합니다.
특히 배우자의 허락없이 전화, 이메일 또는 소셜 미디어를 확인하는 것은 개인 정보를 침해하는 것입니다. 일단 당신이 그 선을 넘으면 당신은 때때로 회복이 불가능할 수있는 당신 사이의 신뢰를 깨는 것입니다.
당신의 파트너가 불충실하다고 생각되면 그들에게 말하십시오. 자신의 감정이 자신을 더 좋게 만들고 문제를 자신의 손에 맡기는 것을 허용하지 마십시오. 당신이 틀렸다면 신뢰와 관계를 영원히 버릴 수 있습니다.
5. 행동을 단락 시키십시오.
질투가 자주 발생하면 배우자와 대립하거나 다투게됩니다. 주장은 전적으로 나쁜 것은 아니지만 그렇게한다면 추악하고 해로울 수 있습니다.
더 유독 한 갈등이 당신의 관계의 일부가 될수록 그것이 영원히 깨질 때까지 더 많이 손상시킵니다.
특히 질투심이있을 때 감정을 통제하지 못하게되기 쉽습니다. 그 시점에 도달하기 전에 상황에서 물리적으로 자신을 제거하십시오.
잠시 숨을들이 쉬고 감정을 진정 시키면 다시 명확하게 생각하고 더 나은 사고 방식으로 상황에 접근 할 수 있습니다. 질투에만 반응하는 것이 아니라 자신의 생각을 처리 할 시간을 허용합니다.
새로운 슈퍼맨을 연기하는 사람
잠시 시간을내어 자신의 감정을 더 잘 표현하고 배우자와 배우자가 서로를 더 명확하게 이해하도록 돕고 큰 싸움없이 상황을 긍정적으로 해결할 방법을 찾을 수 있습니다. 해로운 말 .
6. 자신을 사랑하는 법을 배우십시오.
질투는 자존감 부족과 당신은 충분하지 않습니다 어떤 식 으로든 파트너가 다른 사람을 위해 떠날 것입니다.
자신을 사랑하는 법을 배우면 파트너의 사랑과 관심을받을 가치가 있으며 다른 곳을 볼 이유가 없다고 믿기 시작합니다.
일상에 자기애를 시작하십시오. 매일 몇 분씩 '당신의 시간'을 갖고, 좋아하는 책을 읽고, 피부 관리 루틴을 통해 시간을내어 취미에 빠져보세요.
기분을 좋게 만드는 것이 무엇이든 더 많이 시작하십시오. 자신의 모든 최고의 자질을 상기시키기 위해 매일 긍정적 인 긍정을 말하고 자신을 다른 사람과 비교하지 마십시오.
당신은 독특하고 축하해야 할 것입니다. 자신의 열렬한 팬이되어 자신을 가장 밝게 비추면 다른 사람들이 어떻게 생각하는지 걱정하지 않아도됩니다.
자신이 편안 해지면이 긍정이 결혼 생활을 포함하여 삶의 다른 영역에 어떤 영향을 미치는지 곧 알게 될 것이며 질투가 훨씬 덜 문제가 될 것입니다.
해결하지 않고 방치하면 질투심으로 심각한 피해를 입히고 심지어 결혼 생활을 깨뜨릴 수도 있습니다.
질투하는 폭발의 끊임없는 위협과 함께 생활하면 두 사람 모두에게 압력이 가해지며 서로에 대한 신뢰와 존경심을 키우기가 어렵습니다.
결혼은 남은 생애 동안 서로에게 맺는 약속이며 질투로 인한 부담 속에서 살아가는 데 오랜 시간이 걸립니다.
두 사람이 완전히 긴장을 풀고 함께 결혼 생활을 즐기려면 해결해야 할 문제입니다. 당신이나 당신의 배우자가 질투에 어려움을 겪는 지 인정하는 것이 그것을 극복하기위한 첫 번째 단계입니다.
두 사람이 작업하는 데 시간과 노력을 투자해야하는 문제를 해결하는 것은 한 사람에게만 국한되지 않을 것입니다. 함께 모여 문제를 해결하면 서로에 대한 헌신이 강화됩니다.
서로의 지원을 받으면 무엇이든 극복하고 둘 다 누릴 수있는 행복하고 오래 지속되는 관계를 만들 수 있습니다.
질투가 결혼 생활에 해를 끼치는 것을 막기 위해 어떻게해야할지 모르겠습니까? 문제를 해결하는 데 도움을 줄 수있는 Relationship Hero의 관계 전문가와 온라인으로 채팅하세요. 간단히.
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