매일 매일 극복해야 할 도전과 장애물로 가득 차 있습니다. 우리는 책임, 욕구 및 필요로 인해 사방에서 구타 당합니다.
삶의 도전을 헤쳐나가는 것은 자연 그대로의 조건에서도 어렵지만, 사람의 마음이 그에 맞서 일할 때는 더욱 어려워집니다.
우리의 기분, 감정 상태, 그리고 그것들이 어떻게 변화하는지는 그러한 도전을 더욱 어렵게 만들 수 있습니다. 공통점 이해 기분 변화의 원인 우리가 삶을 즐기고 평화를 찾는 데 더 도움이 될 수 있습니다.
하지만 그것에 대해 자세히 알아보기 전에 명확히해야합니다 ...
사람들은 '기분'과 '감정'이라는 단어를 서로 바꿔서 사용할 수있는 것으로 취급하는 경향이 있습니다. 이것은 실제로 두 가지 다른 것입니다.
기분은 감정보다 길고 깊은 경향이 있으며 감정은 그 기분에서 나올 수도 있고 아닐 수도 있습니다. 기분은 마치 환경이라고 생각할 수 있지만 감정은 그 환경 내의 요소입니다.
다음 예를 고려하십시오.
북극의 환경은 춥습니다. 춥기 때문에 날씨가 눈처럼 보일 것입니다. 권리? 음, 사람의 기분 (추운 환경)이 긍정적이면 행복, 기쁨, 흥분과 같은 감정 (눈과 같은 날씨)을 보게 될 것입니다.
친구들과 무슨 이야기를 할까
사람의 환경은 내부 및 외부의 여러 가지 이유로 인해 변할 수 있습니다 (기분 변동). 그리고 그 기분 전환은 다른 감정을 가져옵니다.
사하라 사막에는 눈이 내리지 않을 것 같고 눈이 내리면 짧을 것입니다. 한편 부정적인 기분을 가진 사람은 오랜 시간 동안 행복이나 기쁨을 경험하지 못할 것입니다.
혼자 심심하고 심심할 때 하는 일
그것은 정신 질환이나 기분 장애와 같은 것들을 설명하지 않는 매우 단순한 설명입니다. 혼합에 정신 질환을 추가하면 훨씬 더 복잡해집니다.
이는 기분과 감정 사이에 차이가 있음을 보여주기위한 것이므로 기분 변화의 일반적인 원인을 더 잘 이해할 수 있습니다.
같은 것들…
1. 중단 된 수면
수면은 웰빙과 웰빙의 필수적인 부분입니다. 우리의 뇌는 가장 깊은 수면 단계에서 기분과 감정 균형 화학 물질을 생성하고 보충합니다.
방해를 받거나 안절부절 못하는 수면은 뇌가 화학 물질을 보충 할 적절한 시간이 없다는 것을 의미합니다.
사람은 하루 종일 잘 지내지 만 어떤 이유에서인지 오후 나 저녁이되면 설명 할 수없이 기분이 무너집니다. 그들의 마음에 화학 물질이 부족하기 때문입니다.
양질의 수면은 기분 변화를 관리하는 데 유용 할뿐만 아니라 정신 건강 및 기분 장애 관리의 기초이기도합니다.
수면의 질을 향상시키기 위해 할 수있는 일이 무엇이든 적어도 약간의 이점을 제공 할 것입니다.
하루 늦게 카페인과 설탕을 피하고, 가능하면 일관된 취침 시간을 설정하고, 일주기 리듬에 맞춰 작업하고, 잠자리에 들기 최소 한 시간 전에 전자 제품을 치우십시오.
이것들은 좋은 수면 위생의 일부에 불과합니다. 상쾌한 기분으로 일어나 , 신체적으로뿐만 아니라 감정적으로도.
2. 삶의 스트레스
스트레스는 사람에게 무겁습니다. 재정, 삶, 일, 가족 및 그에 따른 모든 책임에 대해 걱정하면서 많은 시간을 보내는 사람은 스스로를 발견 할 수 있습니다. 지치고 지쳐 , 기분이 흔들릴 수 있습니다.
스트레스는 또한 우리가 수면, 먹고 마시는 것, 주변에서 일어나는 일에 대한 느낌에 영향을 미칠 수 있습니다.
스트레스를 줄이고 관리하는 방법을 배우면 더 고른 기분 상태를 유지할 수 있습니다. 생활 방식을 바꾸고, 새 직장을 찾고, 새로운 친구 사귀기 , 미디어의 채도를 줄입니다. 명상은 시작하기에 좋은 곳이 될 수 있습니다.
3. 주변 사람들
우리가 일상 생활에서 상호 작용하는 사람들은 세 가지 범주 중 하나에 속하는 경향이 있습니다. 그들은 우리에게 더하거나, 빼거나, 둘 다하지 않습니다.
용서의 편지를 쓰는 방법
대부분의 사람들은 삶의 썰물과 흐름에 따라 이러한 범주 사이를 이동합니다. 때때로 그들은 당신의 지원이 필요하고, 때때로 당신은 그들의 지원이 필요하며, 때로는 모든 것이 정상이며 아무도 지원이 필요하지 않습니다.
당신이 좋아하든 원하지 않든 당신과 가장 많은 시간을 보내는 사람들이 당신의 삶에 영향을 미칠 것입니다. 그것이 바로 그 방법입니다.
예를 들어, 항상 화를 내거나 변덕스러운 파트너가 있다면 긴장을 풀 수 없습니다. 스트레스를 유발하고 기분 변화를 유발할 수있는 달걀 껍질 위를 걷는 것처럼 끊임없이 느껴집니다.
모든 사람은 정기적으로 친구 서클을 감사 그들은 그 사람들이 너무 많이 복용하지 않거나 긍정적 인 것에 기여하지 않도록 그들과 가까이 있습니다.
당신이 언제 사랑에 빠졌는지 어떻게 압니까?
그리고 나쁜 것이 없다는 것이 좋은 것을 의미한다고 생각하는 실수를하지 마십시오. 그렇지 않습니다. 간단한 예 또는 아니오 질문 만하면됩니다.이 사람이 제 삶과 웰빙에 긍정적으로 기여하고 있습니까?
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4. 약물 또는 치료
건강 문제와 그 치료는 또한 기분 변화를 유발할 수 있으며, 특히 치료 방향을 올바르게 따르지 않습니다.
기억력이 좋지 않거나 좌절감으로 인해 특히 정신 질환을 앓고있는 경우 지시에 따라 약을 복용하는 것을 잊거나 무시할 수 있다는 사실은 비밀이 아닙니다.
의사의 지시에 따라 치료 또는 투약 일정을 준수하는 것이 중요합니다. 의미있는 회복을위한 최상의 기회를 제공 할뿐만 아니라, 마음 속에서 일을 원활하고 평평하게 유지하는 데 도움이됩니다.
5. 운동 부족
운동은 많은 이점을 제공합니다! 엔돌핀 부스트를 제공하여 정서적 및 기분 균형을 돕는 것을 포함하되 이에 국한되지 않습니다.
앉아있는 생활 방식은 신체 건강에 부정적인 영향을 미칠뿐만 아니라 정신 건강에도 부정적인 영향을 미쳐 부정적인 기분과 우울증을 유발합니다.
규칙적인 운동은 기분을 고양시키고 상당히 안정된 상태를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일주일에 세 번씩 30 분 정도 걷는 것만으로도 정신적, 육체적 건강에 큰 도움이됩니다.
그러나 일정에 맞춰 운동을하기로 결정했다면 먼저 의사와상의하십시오.
6. 건강에 해로운 식사 및 음주
음식과 음료는 인간 기계를 계속 움직이게하는 연료입니다. 우리 몸에 넣는 음식과 음료의 질과 종류는 우리의 육체적 정신적 건강에 기여합니다.
고도로 가공 된 식품 및 패스트 푸드와 같은 것은 품질이 낮고 사람의 기분을 더 나쁘게 만들어 기분 변화에 더 취약하게 만들 수 있습니다. 알코올, 탄산 음료 및 기타 카페인 음료, 고당 과일 주스 또는 스포츠 음료와 같은 음료도 마찬가지입니다.
그것은이 모든 것들이 삶에서 완전히 끊어 져야한다는 것을 의미하는 것이 아니라, 그들이 몸에 어떤 연료를 공급하고 있는지 고려하고 더 건강한 음식을 더 자주 먹도록 선택해야합니다.
7. 계절의 변화와 날씨
날씨 나 계절의 변화에 따라 사람의 기분이 영향을받는 것은 드문 일이 아닙니다.
선샤인은 몸이 귀중한 비타민 D를 생성하고 세로토닌 , 둘 다 한 사람의 기분을 나아지게 할 수 있습니다. 흐린 하늘과 계절적 변화는 일조량을 감소 시키므로 기분이나 안정에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
하지만 모든 사람에게 그렇게 작동하지는 않습니다. 사람들은 하늘이 더 흐린 가을과 겨울로 향하는 사람들이 더 우울하고 우울 해지는 것이 더 흔하지 만 봄으로 향하는 비슷한 일을 경험하는 사람들이 있습니다.
자신에 대해 쓸 것들의 목록
기분과 감정이 삶을 영위하는 능력에 부정적인 영향을 미치고 있다고 느낀다면 현재 겪고있는 일에 대해 의사와상의하십시오.
생활 방식의 변화가 필요한 것에서부터 삶을 즐기는 능력을 방해하는 진단되지 않은 의학적 상태에 이르기까지, 특히 기분 변화가 일상 생활에 방해가되는 경우에는 그 어떤 것이 든 될 수 있습니다.
