용서 편지를 쓰는 것은 치유의 여정에서 엄청나게 카타르시스적인 부분이 될 수 있습니다.
모든 상처를 쫓아 낼 수있는 기회이며, 판단이나 비난에 대한 걱정없이 모든 감정을 표현할 수있는 안전한 공간을 제공합니다.
남편은 항상 나에게 짜증을 낸다.
언젠가는 무력감을 느끼게하거나, 심하게 상처를 입히거나, 자신의 감정을 표현할 수 없다고 느끼게 만드는 상황을 경험했을 가능성이 있습니다.
이것은 당신이 그 사람에게 당신이 진정으로 어떻게 느꼈는지 말할 수있을만큼 안전한 공간에 있지 않았기 때문일 수도 있고, 버려지거나 유령에 휩싸인 후에 그렇게 할 기회가 없었을 수도 있습니다.
뱃속에서 계속 휘젓는 표현되지 않은 감정을 다루 든 정기적으로 괴롭히는 PTSD를 처리하든 용서 편지는 여러 가지 방법으로 도움이 될 수 있습니다.
글을 쓰는 법을 배우고, 생각과 감정을 종이에 풀어 놓는 육체적 행위가 어떻게 엄청난 치유가 될 수 있는지 알아보십시오.
용서 편지 란 정확히 무엇입니까?
간단히 말해서, 당신을 해친 사람에게 보내는 편지입니다.
이 편지를 통해 당신은 그들의 행동이 당신에게 어떤 영향을 미쳤는지, 그리고 당신이 그들에 대해 어떻게 느끼는지에 대해 당신 사이에서 일어난 모든 것에 대한 당신의 모든 생각과 감정을 쏟아 낼 기회를 갖게됩니다.
충격적인 경험은 빨리 치유되지 않는다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 사실, 그들은 사고가 발생한 후에도 오랫동안 반향을 일으킬 수있는 지속적인 상처를 만들 수 있습니다.
특히 파트너가 우리를 심하게 다치게 한 다음 우리를 유령으로 만들거나 우리가 맞설 기회가 없었던 낯선 사람에게 폭행을당하는 경우처럼 폐쇄 할 기회가 없었던 경우에 특히 그렇습니다.
그 사람은 자신이 초래 한 피해에 대해 전혀 알지 못했고, 사고에 대해 느낀 모든 생각과 감정을 공개 할 기회가 없었을 수도 있습니다.
그 손상은 표현되지 않으면 훼손 될 수 있으며 신체적으로, 감정적으로, 영적으로 수많은 방식으로 나타날 수 있습니다. 예를 들어 한의학 (TCM)에서는 신장 결석이 표현되지 않은 분노로 인해 발생한다고 믿어집니다.
물론, 당신에게 상처를 준 멍청이에게 당신이 그들에 대해 어떻게 느끼는지 직접 말할 기회가 없을 수도 있습니다 – 그들은 전혀 알아 내지 못할 수도 있습니다 – 그러나 용서 편지는 차선책입니다.
자신의 시간에 자신의 방식으로이 사람에게 말하고 싶었던 모든 것을 적습니다.
진심으로 쏟아지는 것부터 격노 거품까지 원하는대로 표현할 수 있습니다.
당신이 느끼는 모든 것이 괜찮습니다.
당신이 느끼는 모든 것이 유효합니다.
모두 적어두고 꺼내십시오.
그렇게함으로써 당신은 상처, 좌절, 분노에 갇혀있는 모든 것을 해방시키고, 당신을 해친 사람은 더 이상 당신의 마음, 몸, 영혼에 집세없이 살 수 없게됩니다.
치유에 어떻게 도움이됩니까?
용서 편지를 사용하면 무력감을 느끼게 만들 수있는 상황을 통제 할 수 있습니다.
이로 인해 느꼈던 모든 감정을 펜과 종이로 실체적이고 물리적으로 만듭니다.
바로이 행동은 당신의 주권을 되 찾는 동시에 수년 동안 당신 안에 휩쓸 렸을지도 모르는 상처를 풀어주는 데 도움이되기 때문에 믿을 수 없을 정도로 힘을 실어줍니다.
급진적 인 용서와 관련하여 기억해야 할 가장 중요한 것 중 하나는 실제로 다른 사람에 대한 것이 아니라 당신 .
루터교 목사 Nadia Bolz-Weber는“ 멍청이 용서 '.
그녀는 사람들이 우리에게 해를 끼칠 때 우리가 일종의 사슬처럼 학대에 집착하게되는 방법을 설명합니다.
그들이 초래 한 고통을 붙잡는 것은 결국 우리를 해칠뿐입니다.
타는 석탄을 붙잡고있는 것과 비슷합니다. 우리는 그것을 놓 자마자 치유되기 시작할 것입니다.
하지만 그렇게하지 않으면 적이 우리에게 한 일을 치유하는 것보다 우리는 그들처럼 될 수 있습니다 우리의 고통과 괴로움 때문에
Bolz-Weber는 우리를 해친 사람들을 용서하는 것이 우리를 약하게 만드는 것이 아니라 오히려 더 '나쁜'것이라는 생각을 강화합니다.
멍청이를 용서함으로써 우리는 희생자 사고 방식에서 벗어나 영적 볼트 커터 세트를 휘두르며, 우리를 여전히 그들에게 묶어 두는 사슬을 끊습니다.
우리는 자신에게 권한을 부여하고 그들로부터 영원히 해방하기 위해 행동을 취합니다.
기본적으로 우리의 행동은 다음과 같습니다. '당신이 한 일은 너무 좋지 않아서 더 이상 연결을 거부했습니다.' .
그것이이 용서 편지가 당신을 위해 할 수있는 일입니다.
당신은 또한 좋아할 수 있습니다 (아래 기사 계속) :
어렵게 플레이하는 팁
- 누군가를 용서하는 방법 : 과학에 기반한 용서 모델 2 가지
- 자신을 용서하는 방법 : 17 가지 말도 안되는 팁!
- 분노를 버리는 방법 : 분노에서 해방까지의 7 단계
- 과거를 놓아주는 방법 : 16 가지 말도 안되는 팁!
- 내면의 평화를 찾기 위해 할 수있는 6 가지 주요 일
하나를 작성하는 방법
용서 편지를 쓰는 데“올바른”방법은 없습니다. 모두 개인의 선호도에 달려 있습니다.
어떤 사람들은 자신이 다쳤을 때로 돌아 가기를 좋아하기 때문에 종이에 쏟을 때 모든 감정이 신선하고 생생합니다.
이것이 당신에게 잘 작동하는 것이라면, 그것은 당신이 오래된 고통을 없애는 데 도움이된다면, 그것을 위해 가십시오!
티슈 몇 개를 가까이에 두십시오.
다른 사람들은 평온함과 평화를 선호하며이 행동으로 달성하고자하는 카타르시스의 종류에 집중합니다.
그들은 방해받지 않을 시간을 따로두고, 그들에게 영감을주는 부드러운 음악을 틀고, 촛불이나 향을 켜고, 용서와 해방을 향한 모든 의도를 설정합니다.
앞서 언급했듯이이 용서는 다른 사람 (또는 사람들)이 당신에게 한 모든 끔찍한 일을 용서하는 것이 아님을 기억하는 것이 중요합니다.
그것은 당신에게 묶여있는 나머지 스레드를 끊어 과거에 남겨두고 결코 뒤돌아 보지 않을 수 있도록하는 것입니다.
그러나 크레용 스크롤링이나 만년필, 고급 편지지 또는 스크랩 종이에 관계없이 귀하의 것에 접근하기로 선택하는 것은 절대적으로 좋습니다.
모든 것 의향 .
삭제할 이메일이 아닌 실제 편지인지 확인하세요.
운동 손재주에 어려움이 있고 손으로 쓰는 것보다 타이핑하는 것이 더 쉬운 경우, 문제 없습니다. 완료되면 인쇄하여 손에 쥐고 물리적으로 폐기 할 수 있습니다.
내부의 혼란을 물리적 인 물체로 옮기는 바로 그 행위가 바로 마법입니다.
이메일에서 '삭제'를 클릭하는 것만으로는 실제 변경을 수행하는 데 필요한 OOMPH 기능이 없습니다.
용서 편지로해야 할 일
이 노력의 전체 초점은 놓아주는 개념이기 때문에 용서 편지로 할 수있는 가장 좋은 것은 그것을 폐기하는 것입니다.
이 물리적 물체에 억눌린 감정을 많이 쏟아 붓고 있다는 것을 명심하십시오. 그러니 한 번 집에 두지 않는 것이 가장 좋습니다.
그렇게한다면 그것이 아직 주변에 있고 그 존재가 당신의 정신과 정신에 스며들 수 있다는 것을 무의식적으로 알게 될 것입니다.
당신은 그것이 모든 종류의 부정적인 에너지를 방출하고 있다는 것을 즉시 인식하지 못할 수도 있지만, 그것이 여전히 주변에 있다면 당신이 편지를 쓴 사람에 대한 당신의 감정도 마찬가지입니다.
쉿 놔둬 야 해.
저를 포함하여 많은 사람들에게 이 편지를 태우는 것은 상상할 수있는 가장 카타르시스 의식 중 하나입니다.
받는 사람의 이름을 봉투에 적고 (정말 마법처럼 만들고 싶다면 세 번) 편지를 봉합니다. 어떤 사람들은 심지어 더 강한 바인딩이나 고정을 상징하기 위해 봉투 주위에 끈을 묶는 것을 좋아합니다.
불편 함을 느끼거나 불을 지르는 것이 해당 지역에서 위험 할 수있는 경우 편지를 태울 필요가 없습니다.
대신 그것을 밖에 묻거나 버리거나 물통에 녹입니다. 핵심 측면은 일종의 파괴입니다.
편지에 불을 붙이기로 결정했다면, 당신, 당신의 집, 주변 환경 또는 자연 세계를 불 태우지 않는 안전한 방법으로 그렇게하십시오.
윌 스미스의 아들 이름은 무엇입니까?
종이가 타는 것을 지켜보고 연기와 함께 떠돌아 다니는 그 사람에게 여전히 당신을 묶는 모든 생각과 감정을 상상하십시오.
편지가 무너질 때까지 오래 걸리지 않을 것이며, 그렇게함으로써 그 모든 오래된 상처가 그와 함께 재로 무너지는 것을 실제로 느낄 수 있습니다.
재가 완전히 식고 스파크의 위험이 없으면 재를 바람에 날려 버리거나 외부에 흩뿌 리거나 씻어 낼 수 있습니다. 당신의 전화.
이것은 당신을 해치는 사람이 아니라 당신을위한 것임을 기억하십시오
어떤 사람들은 마지막 한마디로 자신에게 힘을 실어주기를 바라면서 자신을 해친 사람 / 사람들에게 이런 편지를 보내고 싶은 유혹을 느낍니다.
특히 나르시시스트, 소시 오 패스 또는 경계 성 인격 장애가있는 사람을 상대하는 경우에는 결코 잘되지 않습니다.
물론, 당신은 행동을 취한 사람이기 때문에 일시적인 행복감과 종결 감을 느낄 수 있습니다.하지만 다른 사람은 일회성이라고 느끼고 'f ** k-you'편지로 보복 할 것입니다. 그들 자신의.
… 다시 상처를 입히게되며, 자신의 권한 부여와자가 치유 등에 대한 또 다른 용서 편지가 필요합니다.
정말 갇히고 싶지 않은 추악한 사이클입니다.
이 편지는 당신에 관한 것입니다 : 당신의 개인적인 힘을 다시 확립하고, 오래된 상처를 치유하고, 당신이 필요한 모든 것을 표현하기 위해 당신의 목소리를 사용합니다.
당신이하고 싶은 마지막 일은 당신을 다치게 한 사람이 다시 그렇게 할 수 있도록 문을 여는 것입니다.
여기에서 자기 치유, 자기 권한 부여 및 자기 관리를 우선 순위로 삼으십시오.
편지를받은 사람이 치유 과정의 일부로 삶에서 행복하고 성취되기를 정말로 원하더라도 정신적으로나 영적으로 의도를 설정하십시오.
그 모든 것을 편지에 넣고 타면서 연기가 어디에 있든 퍼져 나가고 그들에게 평화를주는 것을 상상하십시오.
그러나 이것은 당신을위한 것이지 그들이 아닙니다.
그들을 잘 바라 든 종이에 비명을 지르 든 이 용서의 행위로 모든 줄을 끊고 모든 문을 영원히 닫으십시오.
그 사람들과 그들이 당신에게 초래 한 모든 상처는 과거에 있습니다.
그리고 당신은 더 이상 그곳에 살지 않습니다.
