건강한 관계를 구축하고 유지하는 것은 어려울 수 있습니다. 당신이 당신의 파트너에 대해 아무리 신경을 써도 의견 차이가 생기거나, 그들이 당신의 피부 밑으로 들어가거나, 당신이 가장 인내심을 갖지 못할 때가있을 것입니다.
그리고 그 때 작은 불일치가 당신이 허락한다면 본격적인 싸움으로 변하기 쉽습니다.
관계에서 논쟁을 피하는 방법에 대해 알아보기 전에이 특정 문제에 대한 표준 조언에 대한 몇 가지 언어를 명확히하고 싶습니다.
반대, 논쟁, 싸움
어떤 사람들은 관계에서 논쟁을하지 않는다고 자랑 할 것입니다. 어떤 사람들이 논쟁을 어떻게 보는지 고려하기 전까지는 그렇게 될 것 같지 않습니다. 의견 불일치는 논쟁이 아닙니다.
한 파트너는 관계에서 무언가에 대한 불행을 표현할 수 있습니다. 파트너는 문제에 대해 논의하고 해결 방법을 찾은 다음 계속 진행합니다.
이것이 반드시 논쟁은 아니지만이 단어가 나타내는 과정을 다루고 있습니다. 문제, 갈등, 해결 방법이 있습니다.
논쟁이 반드시 나쁜 것은 아닙니다. 긴장이 쌓이고 감정이 높아질 수 있습니다. 어떤 인간도 항상 자신의 성질을 완벽하게 통제 할 수는 없습니다. 합리적인 기대가 아닙니다.
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가장 중요한 것은 존중입니다. 당신은 다른 사람들과 열정적으로 논쟁하고, 논쟁하고, 갈등 할 수 있으며, 당신이 다른 사람을 얼마나 소중히 여기는지 인정하는 존경심을 계속 유지할 수 있습니다.
논쟁과 싸움은 절대적으로 피해야하는 더러운 말이 아닙니다. 그렇지 않으면 관계가 건강하지 않습니다.
존중은 훨씬 더 중요합니다. 사실 이것은 의견 불일치에서 가장 중요한 부분이므로 여기서 시작하겠습니다.
1. 정중하게 동의하지 않음으로써 에스컬레이션을 피하십시오.
싸움은 보통 아무 이유없이 갑자기 나오지 않습니다. 일부 문제가 논쟁을 불러 일으켰 기 때문에 많은 논쟁이 시작될 것입니다.
불에 연료를 던지는 것을 피할 수있는 여러 가지 방법이 있습니다.
필요한 경우가 아니면 비난하는 말을 피하십시오. “항상 이러세요! 너 왜 그래?”
인신 공격을 피하고 이름 부르기 . “그건 정말 어리석은 말입니다. 백치.'
이런 종류의 말을 터뜨리지 말고 파트너가 무례하게 말하도록 허용하지 마십시오. 분노는 괜찮습니다. 분노는 그렇지 않습니다.
정중 한 의견 불일치는 '나는 당신에게 상황을 매우 다르게 본다'또는 '당신의 선호가 X를 선호한다고 생각하지만 그것은 내가 함께 할 수있는 것이 아닙니다. 대신 Y를 시도해 볼까요?”
비판 할 것이 있다면, 상대방이하는 일을 얼마나 싫어하는지를 말하는 것보다 파트너가 미래에 다른 일을 할 수 있는지 물음으로써 건설적으로하십시오. 그러나 그들이 당신의 비판이 불필요한 이유를 제시한다면 기꺼이 들으십시오.
의견을 표현할 때는 그저 의견이라는 것을 기억하십시오. 항상 옳고 그름이있는 것은 아니며, 서로 다른 의견이 저마다의 방식으로 유효 할 수 있습니다. 따라서 파트너의 다른 의견을 자신에 대한 공격으로 해석하지 마십시오.
2. 문제가 발생하자마자 해결하십시오.
문제를인지 한 후에는 문제가 훼손되지 않도록하십시오. 이것은 분노를 키우고 주요 논쟁으로 타오를 수있는 연료를 제공합니다.
문제가 큰 문제라고 생각하지 않을 수도 있지만 파트너를 짜증나게한다면 나중에 해결하지 않고 방치하면 더 크고 관리하기 어려운 문제로 성장할 것입니다.
해결되지 않은 문제는“내 감정이 중요하지 않다고 생각한다”는 찌르는 상처가된다.
전형적인 예는 집안일을 나누는 것입니다. 많은 커플이 올바른 균형을 찾는 데 어려움을 겪고 있으므로 누군가가 일의 전부 또는 대부분을하고 있다고 느끼지 않습니다. 그것은 관계가 너무 오래 지속될 경우 빠르게 관계를 파괴 할 수있는 문제입니다.
3. 월간 및 연간 관계 확인을 채택하십시오.
의사 소통은 모든 관계를 작동시키는 데 필수적인 부분입니다. 그러나 인생은 바쁘다. 해야 할 일이 너무 많고 하루에 충분한 시간이 없을 수도 있습니다. 그렇기 때문에 예약 체크인을 통해 관계를 건강하게 유지하고 앞으로 나아갈 수 있습니다.
매월 하루를 선택하여 지난 달이 어땠는지 그리고 다음 달에보고 싶은 내용에 대해 토론하십시오. 시간을내어 인생을 사는 동안 길가에 떨어졌을 수있는 불만이나 문제를 털어 놓으십시오.
매년 말에 하루를내어 지난 해를 되돌아보고 내년의 변화 나 목표에 대해 논의합니다. 재미 있거나 낭만적 인 것으로 만들 수도 있습니다. 주말을 가까운 도시의 호텔에서 함께 보내면서 함께 집중하고 좋은 시간을 보내십시오.
의도적 인 이해와 의사 소통의 행위로 만드십시오. 그것은 당신을 더 가깝게 만들 것입니다.
4. 텍스트 나 인스턴트 메신저를 통해 의견 불일치를 해결하지 마십시오.
정말 신경이 쓰이는 일에 대해 이야기하고 메시지를 보내면서 논의하고 싶을 수 있습니다. 그렇게하지 마세요!
이 모든 토론을 대면하십시오. 전화 및 화상 통화는 괜찮을 수 있지만 메시징은 통신을 제한하기 때문에 끔찍합니다.
우리는 대화 할 때 여러 가지 방법으로 의사 소통합니다. 우리가 말하는 사람에게 우리의 감정을 정확하게 전달하는 데 도움이되는 신체 언어, 표정, 목소리 톤이 있습니다. 메신저로 의사 소통을 할 때 모든 것을 잃습니다.
뿐만 아니라 토론을 진행하는 데 훨씬 더 많은 시간이 걸립니다! 10 분 전화 통화는 2 시간의 문자 메시지와 동일합니다.
모든 것이 명확하게 전달되는 최상의 시나리오를 가정하고, 두 시간 동안 모든 부정적인 감정에 앉아서 이야기해야합니다. 그렇지 않다면 중요한 맥락을 놓쳐서 잘못 전달 된 모든 것을 처리하게됩니다.
그것은 단지 빠른 대화를 나누고 그것을 끝내는 대신 하루 종일을 망칠 수 있습니다.
텍스트로 논쟁하지 마십시오.
5. 토론에서 파트너와 경쟁하지 마십시오.
빠지기 쉬운 함정입니다. 당신의 파트너는 당신이 타당한 불평 일 수도 있고 아닐 수도있는 일을한다고 비난하고, 당신은 화가 나서 당신 자신의 비난으로 반격합니다.
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그리고 그것은 거기에서 어디로 갑니까? 좋은 곳은 없습니다.
이 임계 값을 넘어 서면 분노와 손가락으로 대화를 이끄는 것이기 때문에 유용 할 수는 없습니다.
불만을 인정하여이 에너지를 재 지정하십시오. “좋아요. 이 일이 당신을 괴롭 히나요?” 이제 문제에 대해 실제 토론을하고 있습니다.
그들에게 그것에 대해 이야기하고 당신과 의사 소통하여 합리화하도록 격려하면 합법적 인 불만을 표명하거나 그들이 잘못되었을 수 있음을 깨닫게됩니다.
그렇다고 비난을 받아 들여야한다는 의미는 아닙니다. 특히 평가에 동의하지 않는 경우에는 더욱 그렇습니다. 대신, 그 커뮤니케이션 채널을 개방하고 생산적인 대화를 나누기를 바랍니다.
6. 속삭이십시오.
감정이 뜨거워지고 열정적 인 대화가 끓기 시작합니다. 하지만 당신은 소리 치고 싶지 않습니다. 고함을 지르면 즉시 사람들을 방어 적으로 몰아 넣고 폭력을 행사할 수도 있습니다.
말을하는 대신 속삭 이도록하세요. 파트너와 함께 앉아 손을 잡고 서로 신체적 연결을 유지하고 속삭임으로 문제를 논의하십시오.
속삭임은 그 사람이 속삭임을 유지하기 위해 그들의 어조에주의를 기울이면서 순간에주의를 기울이고 근거를 갖도록합니다.
특히 큰 소리가 기본 설정 인 가정에서 자란 사람의 경우 일반적인 대화보다 속삭임이 당신에게서 멀어 지도록하는 것이 훨씬 더 어렵습니다.
7. 파트너로서 세상에 대항하는 것은 당신입니다.
아이디어는 경쟁적인 사고 방식을 협력으로 바꾸는 것입니다. 당신과 당신의 파트너가 아니라 당신과 당신의 파트너 대 세계입니다.
관계의 건강과 개인의 행복을 위해 해결해야 할 문제에 맞서는 두 사람입니다.
문제 해결 접근 방식을 채택하면 논쟁과 분노를 완전히 피하는 것이 훨씬 쉽습니다.
화를내는 것이 아니라 해결책이 필요한 문제 일뿐입니다. 파트너를 염려하고 관계가 행복하고 건강하기를 원하기 때문에 함께 해결책을 찾는 것은 어떻습니까?
두 사람이 같은 편이고 같은 목표를 향해 일하고 있다면 논쟁 할 이유가별로 없습니다. 결국, 당신은 파트너이고, 둘 다 관계의 건강에 가장 좋은 것을 원해야합니다.
여전히 당신의 관계에서 논쟁에 대해 어떻게해야할지 확신이 서지 않습니까? 문제를 해결하는 데 도움을 줄 수있는 Relationship Hero의 관계 전문가와 온라인으로 채팅하세요. 간단히.
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