삶의 질을 향상시키는 21 가지 방법

보고있는 영화는 무엇입니까?
 

삶의 질은 고정 된 개념이 아닙니다. 우리 모두는 우선 순위가 다르고 원하는 것을 원하기 때문에 좋은 삶의 질을 갖는 것은 사람마다 다르게 보일 것입니다.



그러나 당신의 생각이 무엇이든,이 글을 읽고 있다면 삶의 질을 향상시킬 방법을 찾고있을 것입니다. 이를 수행 할 수있는 방법은 많습니다.

아래 팁에서 골라서 선택하고 진정으로 공감하는 조언을 제거하십시오.



하지만 먼저 삶의 질이란 무엇입니까?

넓은 의미에서 삶의 질이 좋다는 것은 주변 세상을 즐길 수 있다는 것입니다.

그것은 당신의 라이프 스타일을 지원할 충분한 돈을 갖고 (그 라이프 스타일이 겸손하더라도) 당신이 사랑하는 사람들과 함께 주변 환경을 즐길 수있는 시간을 갖는 것입니다.

당신은 세상에서 가장 부유 한 사람 일지 모르지만 실제로 시간을 들이지 않고 일과 걱정 만한다면 최저 임금을받는 사람보다 삶의 질이 훨씬 더 낮을 수 있습니다. 인생의 작은 것들을 즐기다 .

과거 나 미래를 걱정하지 않고 일상을 즐기는 것입니다.

삶의 질 향상을위한 21 가지 팁 :

삶의 질이 약간의 개선과 관련이 있다고 생각한다면,이를 실현하기위한 몇 가지 요령이 있습니다.

1. 자연 속에서 시간을 보내십시오.

우리 중 많은 사람들이 자연 세계와 매우 단절된 삶을 살고 있다는 사실은 사실 부자연 스럽습니다.

우리는 동물이고 아프리카 평원에서 진화했습니다. 우리는 우리 마을과 도시인 콘크리트 정글에 살도록 설계되지 않았습니다.

그러니 자신에게 호의를 베풀고 자연 세계와 다시 연결하십시오. 녹지 공간으로 나가십시오. 발가락 사이의 풀을 느껴보십시오. 나무를 안아주세요. 산책하다. 책과 함께 담요 위에 눕습니다.

바쁜 현대 세계에서 완전히 전원을 끄고 모든 자연에 빠져보세요.

2. 사회적으로 행동하되 자신의 경계를 존중하십시오.

우리 중 일부는 다른 사람들보다 더 많은 사교 시간이 필요하며 많은 사람들에게 사회적 상호 작용이 압도적 일 수 있습니다.

그러나 가장 친한 친구 및 가족과 최대한 많은 시간을 보내십시오. 당신이 가장 소중하게 여기는 사람들과의 좋은 시간은 영혼을위한 훌륭한 약입니다.

다른 한편으로, 단지 사회적이라는 이유로 사회적이라는 압력을 느끼지 마십시오.

거절하는 것은 삶의 질을 크게 향상시킬 수 있습니다. 초대받은 파티에가는 것보다 영화에 머무르고 싶다면 아니요라고 말하세요.

자신에게 진실하고 가장 아끼는 사람들에게 사회적 에너지를 사용하십시오.

3. 사랑하는 사람에게 전화하십시오.

중요한 사람을 직접 볼 수는 없지만 전화를 걸 수는 있습니다.

항상 얼굴에 큰 미소를 짓는 사람에게 전화를하는데 말이 충분하지 않습니다. 물론 다른 사람에게 계속 연락하도록 메시지를 보내세요.하지만 누군가에게 전화하거나 화상 통화하는 것이 얼마나 좋은지 과소 평가해서는 안됩니다.

인생은 연결에 관한 것이므로 인생에서 가장 중요한 사람들과의 연결을 위해 노력하면 더 행복해질 수 있습니다.

4. 좋아하는 취미를 찾거나 개발하십시오.

좋아하지만 시간이 없다고 느끼는 취미가 있습니까? 시간을 내야합니다. 그 시간을 개척하십시오. 우선 순위를 지정하십시오.

아니면 애초에 자신의 열정이 무엇인지 발견 할 시간을 찾지 못했습니까? 그것이 무엇인지 탐구하기 시작하십시오. 다양한 것을 시도해보십시오. 새로운 기술을 배우십시오.

직장과 가정 생활 밖에서 관심과 열정을 갖는 것은 여러면에서 유익합니다.

5. 양질의 수면을 우선시하십시오.

좋은 휴식을 취하는 것은 좋은 삶의 질을 유지하는 데 가장 중요한 것 중 하나입니다. 신체 및 정신 건강에 매우 중요합니다.

충분한 수면을 취하지 않으면 활동적이고 생산적인 하루를 유지할 에너지가 없습니다.

수면은 또한 기분과 관련된 호르몬을 조절하고 균형을 유지하므로 수면 부족은 기분 변화 나 짜증을 유발할 수 있습니다.

6. 건강하고 균형 잡힌 식단에 집중하십시오.

수면과 함께 식단은 삶의 질을 높이는 가장 기본적인 측면 중 하나입니다. 당신은 정말로 당신이 먹는 음식이며, 최고를 느끼고 싶다면 고품질 연료가 필요합니다.

자신이 기분이 좋지 않으면 인생을 즐기기가 정말 어렵습니다.

좋은 식단은 신선한 과일과 채소로 가득하고 최소한의 가공 식품을 포함합니다.

7. 그러나 자신을 박탈하지 마십시오.

반면에 식단에 너무 엄격하면 다른 방향으로 너무 멀리 걸릴 수 있습니다.

좋은 음식, 맛있는 음식을 즐기고 간절히 갈망을 나누면 삶의 질이 크게 향상 될 것입니다.

좋아하는 레스토랑에 가거나 특별한 아침 식사를 직접 요리하는 것과 같은 사소한 일이 기분을 좋게 할 수 있습니다.

인생의 많은 것들과 마찬가지로 건강한 균형을 유지하는 것이 중요합니다.

8. 물을 충분히 마 십니다.

물을 마셔야하는만큼 마시는 사람은 거의 없지만 건강과 신체의 적절한 기능에 매우 중요합니다.

따라서 항상 재사용 가능한 물병을 가지고 있고 하루 종일 마시십시오.

9. 태양을 좀 쐬세요.

우리 몸에는 비타민 D가 필요하며, 가장 좋은 공급원은 직사광선입니다. 그러니 날씨가 흐리더라도 매일 밖에서 시간을 보내도록하세요.하지만 날씨가 맑더라도 확실히하세요.

그리고 현실을 직시합시다. 햇빛을받는 것을 좋아하지 않는 것은 무엇입니까? 그것은 당신의 걱정을 덜어주고 현재 순간에 당신을 갈망 할 수 있습니다.

10. 매일 몸을 움직입니다.

운동은 혈류를 개선하고 더 활력을줍니다. 그것은 당신의 몸과 마음을 더 좋게 만듭니다. 근육을 강화한다는 것은 일상 생활에 더 적은 노력을 기울이는 것을 의미합니다.

당신의 직업이 좌식이라면 운동을 더 우선시해야합니다. 아침 산책처럼 간단한 것이 건강과 정신 상태에 큰 영향을 줄 수 있습니다.

그러나 가능하다면 적절한 심장 박동 운동이 실제로 엔돌핀이 흐르도록하는 가장 좋은 방법입니다.

11. 술 마시기.

특별한 날에 여기저기서 한두 잔을 마시거나 간식으로 즐기는 것은 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.

그러나 모든 것이 적당해야합니다. 일주일에 한두 번만 마시도록하자.

술을 잠시 끊는 것은 음주가 신체적으로나 정신적으로 얼마나 많은 영향을 미칠 수 있는지 깨닫는 데 도움이되며 더 건강한 관계를 발전시키는 데 도움이됩니다.

12. 순간을 살아라.

과거에 일어난 일에 대해 생각하거나 미래에 일이 어떻게 될지에 대해 걱정할 필요가 전혀 없습니다.

그 순간에 존재하십시오. 모든 감각으로 삶을 살고 경험하고있는 것을 즐기십시오. 다시는 하루를 살 수 없으므로 지금 여기에 집중하십시오.

13. 명상하십시오.

순간을 살기 힘들다면 명상을 해보자.

안내 명상을하거나 10 분 동안 앉아 주변의 소리를 듣고 생각이 떠오르는 것을 지켜보세요.

명상은 삶의 질을 필연적으로 향상시키는 스트레스와 걱정을 덜어주는 좋은 방법입니다.

14. 시간을 계획하십시오.

너무 엄격하게 계획을 고수하거나 너무 많이 집어 넣는 것은 부정적인 일이 될 수 있지만, 시간 초과를 현명하게 계획하면 할 일 목록에 대한 부담을 줄이고 통제력을 높일 수 있습니다.

구조와 일상은 삶의 질을 높이는 좋은 방법처럼 들리지 않을 수 있지만 혼란스러운 존재의 스트레스보다는 선호됩니다.

다운 타임도 계획하는 것을 잊지 마십시오.

15. 생활 공간을 변화 시키십시오.

우리는 집에서 많은 시간을 보냅니다. 가능한 한 멋지게 만드는 것은 우리 삶의 질에 큰 차이를 만들 수 있습니다. 어렵거나 비싸지 않아도됩니다. 약간의 창의성이 필요할 수도 있습니다.

그러나 붓을 꺼내기 전에 정리부터 시작하십시오. 물건을 정리하고 부담을주는 불필요한 물건을 기부하세요.

집에있는 모든 마리 콘도를 사용하면 더욱 가벼워지는 느낌을받을 수 있습니다.

16. 이사.

이것은 모든 사람에게 가능성이있는 것은 아니며 큰 질문이지만 집에서 기분이 좋지 않으면 기분이 좋은 곳으로 이사 할 수 있는지 확인하십시오.

더 많은 빛, 약간 더 많은 공간, 정원 또는 녹색 공간으로 둘러싸인 곳이 당신이 사는 삶의 질을 향상시킬 것이라고 결정할 수 있습니다. 그리고 그렇게하는 것은 당신이 생각하는 것만 큼 비싸지 않을 수도 있습니다.

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17. 감사를 실천하십시오.

더 나은 삶의 질을 즐기기 위해 당신의 삶에서 아무것도 바꿀 필요조차 없을 수도 있습니다.

그것은 당신의 관점을 바꾸는 문제 일 수도 있습니다.

인생에서 감사 한 모든 것의 목록을 작성하십시오. 또는 하루가 끝날 때 감사하는 일의 작은 목록입니다.

18. 웃음.

친구들과 함께 킥킥 웃으세요. 재미있는 영화를 보거나 코미디 팟 캐스트를 들어보세요. 스탠드 업 나이트 티켓을 예약하세요.

웃음은 스트레스 수준을 낮추고 면역 체계를 강화할 수 있으므로 웃음의 힘이 과소 평가되어서는 안됩니다.

19. 저리가.

가능하다면 주말 여행을 계획하거나 가까운 당일 여행을 계획하십시오. 장면의 변화는 큰 힘을 줄 수 있으며 새로운 장소를 발견하는 것은 마음을 자극하는 큰 자극제입니다.

일상 생활에 분개하지 않고 다음 휴식 시간까지 몇 시간이 남았 으면 좋겠다는 생각이 들지 않도록주의하십시오.

20. 자신에게 진실하십시오.

시작할 때까지 진정으로 행복하거나 편안하지 않을 것입니다. 자신에게 진실하다 다른 사람의 의견을 걱정하지 않고

이것에 대한 당신의 직감에 귀를 기울 이세요. 뭔가가 당신에게 옳지 않다고 느끼면하지 마세요. 동료의 압력에 굴복하거나 다른 방식으로 조종 당하지 마십시오.

이십 일. 소셜 미디어를 종료하십시오.

소셜 미디어는 비교에 끔찍하므로 이러한 플랫폼에서 보내는 시간을 줄이면 삶의 질을 향상시키는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.

다른 사람들이 어떻게 자신의 삶을 살기로 결정했는지 걱정하지 않고 자신의 방식대로 삶을 살아보세요.

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