소셜 미디어를 종료하면 다음과 같은 6 가지 큰 이점을 알 수 있습니다.

소셜 미디어는 때때로 완전히 압도적 일 수 있으며 그 누구도 그 부정적인 영향을받지 않습니다.

우리가 돌아가는 곳마다 비탄과 트라우마, 그리고 세상이 손 바구니에서 지옥에 갈 것이라는 전반적인 감각이 넘쳐나는 것처럼 보입니다.

페이스 북, 인스 타 그램, 트위터와 같은 사이트에서 대부분의 시간을 보내는 사람들은 종종 상당한 양의 불안과 우울증을보고합니다.

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그리고 정말로 그들을 비난 할 수 있습니까?

피드를 스크롤 할 때 의심 할 여지없이 볼 수없는 이미지 나 동영상, 감정을 자극하는 게시물, 부적절하다고 느끼는 광고를 보게 될 것입니다.

다음은 소셜 미디어에서 휴식을 취하거나 아예 그만두면 얻을 수있는 몇 가지 주요 이점입니다.

1. 다른 사람의 게시물과 자신을 부정적으로 비교할 수 없습니다.

많은 사람들이 자신의 소셜 미디어 프로필에 게시하는 내용에 대해 매우 신중함을 기억하는 것이 중요합니다.

그들은 자신의 삶에서 가장 긍정적 인 측면만을 공유하고자합니다.

누군가가 게시하는 겉보기에는 힘들지 않은 셀카 (다른 사람이 추악하고 부적절하다고 느끼게 만들 수 있음)는 그들이 찍은 약 100 개의 셀카 중 하나 일 것입니다.

그리고 그것은 절대적으로 놀랍게 보일 때까지 다양한 필터를 사용하여 디지털 방식으로 조작되었습니다.

끔찍한 부모가 된 기분이 들게하는 친구의 행복하고 푹 자고 완전히 만족스러운 아기 사진이 너무나도 사랑 스럽습니까?

예, 그것들은 최고 중 최고입니다. 작은 사람이 비명을 지르고 토하고 가족이 한 번에 며칠 동안 깨어있을 때 수천 명을 찍을 것입니다.

영감을 얻기 위해 Instagram을 스크롤하는 많은 사람들은 이러한 이미지를 완벽하게 보이게 만드는 데 얼마나 많은 노력을 기울 였는지 잊어 버립니다.

게다가 그들은 일반적으로 다양한 프로젝트에 들어가는 모든 시간과 자원에 대해 생각하지 않습니다.

이는 앞서 언급 한 부적절 함을 초래할 수 있습니다. 자신의 창의성, 요리 준비, 신체 운동 등은 다른 사람들이 게시하는 것만 큼 좋은 결과를 얻지 못할 것입니다.

그들은 자신의 노력을 방해하거나 자신이 좋아하는 오락을 포기할 것입니다. 왜냐하면 다른 사람들이 자신보다 훨씬 더 나은 점은 무엇일까요?

중지.

중지 중지 중지. 지금.

이것이 당신의 마음가짐 이었다면, 한 걸음 물러서서 당신이 얼마나 훌륭하고 재능 있고 빛나는 별인지 기억하십시오.

당신은 단 한 사람이기 때문에 결함이 있거나“충분하지 않다”고 할 수 없습니다.

따라서 당신은 다른 누구와도 비교할 수 없습니다. 당신은 지금 당신이 누구인지, 어떤 사람인지 정확히봤을 때 놀랍고 완벽합니다.

휴대 전화를 내려 놓고 산책하고 머리를 비우고 다른 사람이 무엇을하고, 입고 있고, 생각하고, 말하는지 신경 쓰지 마십시오.

잠시만 축하 해줘, 알았지? 괜찮아.

좋은 이야기.

2. 외롭고 우울함을 덜 느낄 수 있습니다.

Journal of Social and Clinical Psychology에 발표 된 연구 소셜 미디어 사용과 외로움과 우울증 사이의 연관성을 보여주었습니다.

다른 사람의 삶에서 일어나는 일에 대한 모든 세부 사항을 놓치고 있다고 느낄 수 있지만 궁극적으로 그 모든 것을 알아야합니까?

많은 사람들이 FOMO 때문에 소셜 미디어에 남아 있습니다. 에프 귀 또는 에프 미디엄 issing 또는 밖.

그들은 자신이 소식을받지 못하면 결국 커뮤니티에서 멀어지고 기능 등에 초대되지 않을까 걱정합니다.

어떤 사람들은 초대받지 않은 모임 사진을 보면 우울해합니다.

그들은 소외되어 슬퍼하고 거절 당했거나 다른 사람들이 초대하기에“충분히 좋지 않다”고 느꼈습니다.

자, 이것의 많은 부분은 비현실적인 기대와 관련이 있습니다.

확장 된 소셜 서클의 모든 사람이 주최하는 모든 기능에 항상 초대되는 것은 아닙니다.

우리가 Facebook에서 누군가와 친구라고해서 그들이 우리를 결혼식에 초대 할 의무가 있다는 의미는 아닙니다.

어떤 사람들은 또한 자신의 사회 집단에 속한 사람들이 자신이 갖지 못하거나 가질 수없는 삶의 경험을 공유 할 때 정말 우울해집니다.

예를 들어 임신이 어려운 여성은 가장 친한 친구였던 사람들과 함께 엄마 그룹에 참석할 수 없어서 우울해질 수 있습니다.

그녀는 자신의 불임 여정에 어려움을 겪고있을뿐만 아니라 강한 유대감을 가지고 있다고 생각하는 사람들에게 소외감을 느낍니다.

사람들은 시간이 지남에 따라 크게 변하고 우정은 우리의 삶의 경험에 따라 썰물입니다.

소셜 서클에서 제외되었다고 생각되면 새로운 서클에 가입 해보세요.

야생 음식 채집에서 대장간, LARP, 와인 제조 등에 이르기까지 상상할 수있는 거의 모든 틈새 시장에 수많은 Meetup 그룹이 있습니다.

시도해 보면 IG 피드를 스크롤하는 데 몇 시간을 소비하면서 그 어느 때보 다 훨씬 더 재미 있고 개인적인 성취감을 느낄 수 있습니다.

3. 잠재적으로 해를 끼칠 수있는 증오심 표현에서 벗어나십시오.

소셜 미디어의 특히 부정적인 측면 중 하나는 모든 방향에서 계속되는 점점 더 창의적인 증오심 표현입니다.

많은 사람들, 특히 익명의 소셜 미디어 계정을 가진 사람들은 온라인에서 사람들에게 절대로 절대 얼굴에 말하지 않을 정말 끔찍한 일을 뱉어내는 데 적합하다고 생각합니다.

이는 개인 취향에 따라 누군가를 조롱하는 것부터 폭력으로 위협하는 것까지 다양합니다.

현재의 강제적 내러티브에서 벗어난 의견을 감히 표명하는 많은 사람들이 자신을 찾습니다. ' doxxed” : 다른 사람이 해당 개인의 사업장이나 학교 등에 연락하여 '취소'하도록 요청하는 보복적인 행동 유도와 함께 개인 정보가 공개됩니다.

기본적으로 온라인에서 반대 의견이 있으면 전체 경력, 심지어 인생이 위험에 처할 수 있습니다.

심각한 영향을 두려워하지 않고 자신의 신념을 자유롭게 표현할 수 없다고 느끼는 것은 고통스럽고 우울합니다.

따라서 온라인에서 그러한 증오와 폭력을 목격하는 사람이 잠재적으로 수신 측에있는 것에 대해 많은 걱정을 할 수있는 방법을 보는 것은별로 비약적인 일이 아닙니다.

더 큰 피해는 민감한 사람들이 주변에서 너무 많은 증오가 휘몰아 치는 것을보고 온 세상이 단지 거품이 일고있는 구덩이처럼 느껴지는 것입니다.

상상할 수 있듯이 이것은 청소년과 청소년에게 특히 어려울 수 있습니다.

그들은 자신의 감정적 매슬 트롬을 다루고있을뿐만 아니라 온라인에서 잔인 함과 학대의 바다에 직면했을 때 여기에 존재하는 것이 너무 고통스러워서 싸울 수 없다고 느낄 수 있습니다.

결과 고려

성인이 온라인에서 증오심 표현, 잔인 함, 괴롭힘의 바다를 탐색하는 것은 충분히 어렵습니다. 특히 공감과 같이 매우 민감한 경우…

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그것이 바로 작은 노력이 크고 오래 지속되는 긍정적 인 변화를 가져 오는 방법입니다.

5. 사람들이 게시 한 내용에 대해 가혹하게 판단하지 않습니다.

소셜 미디어에서 공유 한 내용에 대해 누군가를 판단하는 것은 놀랍도록 쉽습니다.

의견, 사진, 뉴스 ... 심지어 그들의 사용 (또는 해시 태그의 오용)까지 – 모두 우리가 그 사람에 대해 잘못 생각하게 만들 가능성이 있습니다.

우리는 다른 사람들의 게시물이 우리가 그들에 대해 생각하고 느끼는 방식에 영향을 미치도록 빠르게 허용 할 수 있습니다.

그리고 우리가 다른 사람을 좋아하고 그들의 회사를 즐길 수있는 것은 부끄러운 일입니다.

그들이 동의하지 않는 대의 또는 정치 운동에 대한지지를 표명했다고해서 나쁜 사람이되지는 않습니다.

그렇다고 현실 세계에서 더 이상 그들과 잘 지낼 수 없다는 의미는 아닙니다.

소셜 미디어를 종료하면 더 이상 친구, 가족 또는 동료에 대한 부정적인 견해를 쌓을 기회가 없습니다.

그리고 이것은 그들과의 관계를 향상시킬 수 있습니다.

6. 유독 한 사람들은 당신의 삶을 독살하려는 시도를 포기할 수 있습니다.

소셜 미디어가 실제로 등장하기 전에 사람들은 이메일, 문자 및 전화를 통해 친구 및 가족과 소통했습니다.

이제 대부분의 사람들은 온라인 플랫폼을 사용하여 다른 사람과 개별적으로가 아니라 한꺼번에 통신합니다.

소셜 미디어를 종료하면 기본적으로 루프에서 벗어납니다.

이러한 플랫폼에서 벗어나면 일상적으로 소통하는 대부분의 사람들이 진행중인 모든 정보를 계속 알려줄 수는 없습니다.

결국 게시물을 게시하고 댓글에 답글을 달기가 쉽습니다. 모두 한 공간에 있고 한 번에 처리 할 수 ​​있기 때문입니다.

이것은 전반적인 건강과 웰빙에 큰 도움이 될 수 있습니다.

독성이있는 사람들과 거리를 두려는 경우 소셜 미디어에서 잠시 휴식을 취하면 그들로부터 잠시 벗어날 수 있습니다.

결국, 그들의 드라마에 계속 참여하기 위해 여분의 시간을 갖는 것은 그들에게 너무 불편할 수 있으므로 당신을 혼자 두는 것이 더 쉬울 것입니다.

이것은 자기애 주의자들에게 특히 잘 작동합니다. 그들은 관심과 숭배를 채우기 위해 더 쉬운 표적을 쫓을 것입니다!

그만두겠다고 말하지 마세요. 그들이 개인적으로 받아들이거나 그들의 개인적인 문제에 계속 관여하고있는 것이 도전이라고 생각할 것입니다.

준비가되었을 때 소셜 미디어를 종료하는 방법

그렇다면 소셜 미디어를 종료 할 준비가 되셨습니까?

여기에서 보셨 듯이, 그것을 그만 두어야 할 정말 좋은 이유가 많이 있습니다 (또는 적어도 그것으로부터 긴 휴식을 취하십시오).

자신의 시간을 측정하여 평균 하루에 소셜 미디어에서 보내는 시간을 결정하십시오. 그런 다음 타이머를 설정하여 사용을 제한하십시오.

매일 또는 며칠에 한 번씩 그 시간을 줄이십시오. 귀하에게 가장 적합한 시간은 무엇이든 상관 없습니다.

이제는 끝없이 스크롤하지 않기 때문에 작업 할 시간이 충분하다는 사실을 의심 할 여지없이 알게 될 것입니다.

이번에는 당신을 행복하게하는 것들로 채워야합니다.

오래 전에 따로 설정 한 창의적인 프로젝트를 선택하십시오.

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긴 산책이나 자전거 타기.

정원 심기.

신체적, 정서적 건강에 놀라운 일이 될 수있는 일이 수천 가지 있습니다.

준비가 되었으면 소셜 미디어 사이트에 자유롭게 공지하여 사람들에게 당신이 중단되고 있음을 알립니다.

이메일 주소 나 전화 번호와 같이 연락 할 수있는 다른 방법을 제공하고 어떤 일이 발생하는지 확인하세요.

당신을 진정으로 아끼는 사람들은 당신과 연락을 유지하는 지점을 만들 것입니다.

다른 사람들은 소셜 네트워크를 필수 요소로 정리할 수있는 완벽한 기회입니다. 그렇지 않습니까?

마지막으로, 불편 함을 느끼면 완전히 그만 둘 필요는 없으며 필요하거나 원할 때 언제든지 돌아갈 수 있습니다.

그렇게 할 준비가 된 경우 자신의 조건에 따라 수행하십시오.

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