외로움은 복잡한 감정이며 결혼 생활에서 '외로움'을 느낀다는 것은 다른 의미 일 수 있습니다.
이전에 공유했던 친밀함 없이는 듣지 못하거나 사랑받지 못하거나 파트너와 단절된 느낌이들 수 있습니다.
당신은 그것이 다가오는 것을 보지 못했을 가능성이 있으며 당신이 지금 결혼 생활에서 경험하고있는 외로움이 당신에게 스며 들었습니다.
최근의 깨달음 일 수도 있고, 몇 달 또는 몇 년 동안 파트너와 단절된 느낌을 받았을 수도 있습니다.
육체적으로는 혼자가 아닐 수도 있지만 감정적으로는 아무도 보이지 않습니다.
둘 다 당신이 공유하는 영토의 다른 부분으로 물러 났기 때문에 당신은 당신의 파트너로부터 멀리 떨어져 있다고 느낍니다.
이것이 당신이 생각하는 것보다 더 흔하다는 사실에서 위로를 얻고, 더 좋은 것은 처음에 매듭을 묶도록 이끈 특별한 연결을 다시 확립하기 위해 취할 수있는 단계가 있다는 것을 알기 때문입니다.
사실 결혼을하거나 안정적이고 장기적인 관계를 유지한다고해서 외로움을 겪지 않도록 보호 할 수는 없습니다.
한 연구에서 네덜란드에서는 64 세 이상의 기혼 성인 중 20 %에서 25 % 사이가 중간 정도에서 강한 정서적 또는 사회적 외로움을 경험했습니다.
그러나 외로움은 나이와 결혼 기간에 관계없이 문제가 될 수 있습니다.
외로움은 어떻게 발생합니까?
그렇다면 초기에 당신과 당신의 파트너가 가졌던 친밀하고 사랑스러운 관계가 어떻게 고립감과 심지어 소외감으로 대체 되었을까요?
가장 친한 친구가 어떻게 낯선 사람이 되었습니까?
고립은 결혼 생활을 서서히 악화시키는 악성 암에 가장 잘 비유됩니다. 처음에는 통증이없는 경우가 많지만 독성을인지 할 무렵에는 감염이 확산되었습니다.
무슨 일이 일어 났는지 알기 전에, 당신은 분리와 지루함으로 인해 교살 된 관계를 발견 할 수 있습니다.
최악의 경우, 신체적, 정서적 친밀함의 산소가 부족할 때 결혼은 진단도 받기 전에 말기 질병에 걸릴 수 있습니다.
우리 대부분은 친밀감을 갈망하는 사회적 존재입니다. 성인으로서 우리는 자연스럽게 결혼 생활에서 그러한 친밀감을 찾습니다.
그러나 친숙 함이 시작되면서 가정 생활의 습관적인 바쁘고 피로가 커지고 상호 감사가 약해지기 시작합니다. 한 쌍이 교활한 한 걸음 씩 멀어지는 것은 매우 쉽습니다.
이 관계는 같은 방향이지만 독립적으로 두 개의 개별 트랙에서 실행됩니다.
배제 감, 거리감, 약간의 친밀감이 있습니다.
당신은 함께 먹고, 함께 자고, 소파를 공유하여 TV를보고, 같은 아이들을 양육하지만 동시에 외로움을 느낍니다.
섹스가있을 수 있지만 사랑은 없습니다. 말은 있지만 실제 의사 소통, 연결 또는 이해는 없습니다.
결혼 생활에서 외로움의 징후
결혼 생활에서 외로움의 징후를 아는 것은 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이 목록을 살펴보고 자신의 상황과의 관련성을 고려하십시오.
- 배우자가 듣지 못하거나 오해를받는다고 느낍니다.
- 'Who cares?'와 같은 생각 또는“무슨 말이야?” 종종 당신의 마음에 떠 오릅니다.
- 배우자를 기쁘게하거나 당신에 대한 그들의 기대에 부응하지 못하는 것 같습니다.
- 당신은 당신의 파트너가 당신과 분리되어 있고 자신의 길을가는 것처럼 느낍니다.
- 당신은 상황의 현실을 부정하고, 그렇지 않다는 것을 깊이 알고 있음에도 불구하고 모든 것이 괜찮다고 다른 사람들에게 가장합니다.
- 문제를 제기하고 자신과 배우자에게 피할 수없는 고통을주는 것보다 문제에 대해 이야기하지 않습니다.
결혼 생활에서 외로움을 극복하는 6 가지 방법
결혼 생활에서 외로움을 느낀다고해서 이혼 법원에 편도 티켓이 있다는 의미는 아닙니다.
현상 유지를 받아 들일 필요도 없습니다.
배우자와 다시 연결하고, 진정한 의사 소통 채널을 다시 열고, 원하는 친밀함과 친밀함을 재발견 할 수있는 몇 가지 방법을 살펴 보겠습니다.
1. 먼저 자신을 확인하십시오.
당신은 한 쌍의 절반이 아니라 개인이라는 것을 기억하십시오.
관계 밖에서 자신의 삶을 살펴보십시오. 일이 큰 타격을 입었습니까? 수면에 어려움을 겪고 있습니까?
당신의 남편 / 아내가 관여하지 않는 시간을 가지십시오. 하루를 쉬고, 목욕을하고, 춤 / 운동 수업을 듣고, 명상하세요.
자신을 양육하는 것이 궁극적 인 목표 라 할지라도 결혼 생활을 양육하는 것만 큼 중요합니다.
자신과 자신의 안녕에 초점을 맞추면 결혼 생활에서 갈망하는 친밀감을 되찾기위한 조치를 취할 때 힘과 탄력성을 얻을 수 있습니다.
2. 먼저 움직입니다.
결혼 생활에서 고통스럽고 고립 된 느낌을받는 사람은 당신 뿐이라고 믿기 쉽습니다.
사실, 배우자가 똑같은 외로움을 경험할 가능성이 있습니다.
각 정당이“그들이 정말로 신경을 썼는지 알 수있을 것”이라는 틈이 커지는 것을 상대방이 알아 차려야한다고 믿는다면 자부심과 완고함이 방해가되고 일이 교착 상태에 도달하기가 매우 쉽습니다.
누군가는 열린 분열을 건너기 위해 먼저 움직여야합니다.
누군가가 당신 일 수도 있습니다.
하지만 사실 극적인 제스처 일 필요는 없습니다. 그렇지 않으면 더 좋습니다. 아기 단계 만 있으면됩니다.
외출 중이라면 배우자에게 손을 대거나 집안일이나 다른 일로 바쁠 때 깜짝 키스를하세요 (작업을 완료 할 수 있도록 도와주는 것도 현명한 생각 일 수 있습니다).
또는 함께 TV를 보면서 파트너의 손을 잡으십시오.
이전에 함께했던 관계를 상기시키는 중요한 역할을합니다. 자주 반복하고 진정한 애정을 가지고 파트너는 희망적으로 보답해야합니다.
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3. 대화를 다시 엽니 다.
결혼 생활의 의사 소통은 아이들, 재정, 일, 집안일 등의 실질적인 필수품만을 논의하면서 매우 '거래 적'이 될 수 있습니다.
평범한 일상적인 것보다 저녁 식사 대화에 다른 주제를 소개하십시오.
자녀의 생활 방식과 전기 요금을 누가 지불 할 것인지를 제외하고 파트너가 더 깊은 문제에 대해 어떻게 느끼는지 알아보십시오.
아이디어를내는 데 어려움을 겪을 필요가 없습니다. 우리가 도와 드리겠습니다. 기사에서 영감을 얻으십시오. 대화를 시작하기 위해 중요한 다른 사람에게 물어볼 115 가지 질문
가볍고 재미있게 유지하고 심문처럼 느껴지지 않도록하십시오.
그리고 그들의 답변을 듣는 것을 잊지 마십시오. 그들의 견해는 당신을 놀라게하고 당신이 잘 아는 사람에 대해 더 나은 통찰력을 줄 수 있습니다.
4. 정직하고 감정을 표현하십시오.
당신을 사랑하는 사람과 소통하는 좋은 방법은 당신의 취약성을 보여주는 .
고립감이 커짐에 따라 강하고 독립적 인 사람이되어 장벽을 세우기 쉬워서 그 차이가 심화 될뿐입니다.
진정한 감정을 나타내는 것은 파트너에게 계시가 될 수 있습니다. 그들은 매우 문자적이고 직관적 인 성격을 갖지 않았을 수 있습니다. 아마도 그들은 당신이 정말로 느끼는 것을 '얻기'위해 철자가 필요한 것을 필요로 할 것입니다.
하지만 비난을 당하지 않도록주의하세요. 이것은 당신이 상처 받고 소외감을 느낄 때 쉽게 할 수 있습니다. “내가 외롭고 외롭고 답답하다는 것을 왜 알 수 없습니까?”라고 말하지 마십시오.
대화를 시작하는 더 좋은 방법은“요즘 너무 외로워요. 난 당신이 그리워요. 이번 주말에 시간을 할애 할 수 있다면 정말 좋을 것 같습니다.”
베이비 시터를 구하거나 기존 계획을 재구성해야 할 수도 있습니다. 아이디어를 던지는 것만으로도 더 가까워 질 수 있습니다. 그러나 그들에게 행동을 취해야합니다. 대화는 저렴하지만 행동에는 노력이 필요합니다.
자신의 감정을 드러 낼 때“ 당신 나를 느끼게 해.” 그것은 그들을 방어하고 반격 할 가능성이 있습니다.
대신, 방법의 관점에서 대화를 구성하십시오. 당신 느낌.
5. 함께 시간을 보내십시오.
정말 '부부'커플이라 할지라도 시간이 지남에 따라 헤어지는 것이 얼마나 쉬운 지 놀랍습니다.
인생은 특히 당신이 일하고 돌봐주고 즐겁게 지내야 할 아이들이있을 때 남편과 아내 사이에 단단히 쐐기를 박는 방법이 있습니다.
자녀가 최우선 일 때 결혼 생활이 두 번째 바이올린을 연주하고 궁극적으로 한 파트너가 무시 당하고 인정받지 못하고 배제되었다고 느끼기 쉽습니다.
까다로운 작업 일정을 혼합에 추가하면 분할, 제외 및 격리를위한 레시피가됩니다.
소셜 미디어를 따라 잡는 것은 몇 시간 동안 먹히는 또 다른 일입니다 (읽기 : 소셜 미디어가 관계에 미치는 영향 )
우리는 우리가 사랑하는 사람들과 실제로 연중 무휴로 우리의 삶을 공유하는 사람들과 시간을 보내는 대신 온라인에서 사람들과 교류하고 소통하는 데 너무 바쁩니다.
정기적 인 데이트 밤에 일정을 잡는 것은 서로의 회사를 소중하게 여기고 함께 시간을 보내는 것에 감사하는 것을 보여주는 이상적인 방법입니다.
당신이 품고있을 수있는 상처는 제쳐두고 부부로서 즐기던 일을하도록 제안하십시오.
저녁 외식 비용을 지불하는 것보다 시터 비용을 지불하는 것은 비용이 많이들 수 있지만 관계에 대한 투자라고 생각하십시오.
하지만 실제로는 집을 나갈 필요조차 없습니다. 아이들이 침대에 눕혀 진 후에는 다른 방해 요소, 특히 휴대 전화없이 소파에서 TV를 시청하더라도 함께 시간을 보내겠다고 약속하세요.
시청 한 콘텐츠에 대해 나중에 의견을 공유하는 것은 TV 시간을보다 소통적인 활동으로 만드는 좋은 방법입니다.
저녁 시간이 아이들과 바쁜 일정으로 너무 힘들다면 아이들이 학교에있는 동안 점심 모임을 시도하거나 함께 커피를 마시십시오. 15 분이면 충분합니다.
공원을 산책하고 함께 식사를 요리하는 것 (시작할 때했던 일의 유형)은 친밀감을 회복하는 다른 방법입니다.
또는 아이들이 둥지를 날아서 손에 조금 더 시간이 있다면 시도해 볼 수 있습니다. 커플로서 새로운 취미 찾기 .
일정에 맞는 것이 무엇이든 함께 할 수있는 기회를 제공합니다.
커플 시간을 만드십시오. ...에 우선 순위이지만 그만큼 우선 순위.
에디 게레로 vs 브록 레스너
6. 물리적 격차를 해소하십시오.
길가에 떨어졌을 수있는 한 가지는 육체적 친밀감과 애정입니다.
앞서 언급 한 장벽은 종종 감정적이지만, 그 같은 벽은 그것이 가져다주는 편안함을 갈망하더라도 신체적 접촉을 피할 수있게합니다.
당신의 파트너가 당신만큼 외로움을 느끼고 있다면, 그 / 그녀는 자신의 갑옷을 가지고 당신 사이에 또 다른 장애물을 만들 것입니다.
당신이 여전히 성관계에서 석방을 찾고 있을지 모르지만 그것은 사랑의 행위 라기보다는 기계적이고 습관적인 행위가 될 것입니다.
그리고 거기에 문제는 부드러움이 없을 때 이러한 자동 반응에 대해 쌓이는 원한에 있습니다.
침실에서 멀리 떨어져 있고 숨겨진 아젠다가없는 자발적인 육체적 애정 행위는 장벽을 허물고 친밀감을 회복하는 데 도움이 될 것입니다.
성적 친밀감도 개선하는 데 도움이 될 가능성이 있습니다.
함께 걸을 때 파트너의 손을 잡으십시오. 아니면 어깨 나 허리에 팔을 감습니다.
작별 인사와 안녕 키스에주의를 기울이고 간신히 눈에 띄지 않고 자동으로하기보다는 따뜻하고 진심 어린 키스를하십시오.
작은 제스처, 큰 영향.
결론적으로…
결혼 생활에서 외로움을 느끼는 것은 정말 끔찍하지만, 진실은 가장 좋은 관계조차도 한 사람 또는 두 사람 모두가 고립되거나 소외감을 느끼는 기간을 거치는 것입니다.
또한 모든 결혼 생활은 적극적이고 정력적으로 양육되어야하며 사랑으로 유지되고 친밀함을 공유해야합니다.
당신이 지금있는 곳을 찾는데 실패한 느낌이 있어서는 안됩니다. 특히 당신이 멀어지게 만든 분열을 치유 할 의도를 설정했기 때문입니다.
이제 파트너 관계를 복원하는 데 도움이되는 몇 가지 도구가 있습니다.
우리는 모두 결함이있는 인간이며 완벽한 결혼은 사실이 아니라 허구라는 사실을 기억하는 것이 항상 도움이됩니다.
아직도 결혼 생활에 대해 어떻게해야할지 모르겠습니까? 문제를 해결하는 데 도움을 줄 수있는 Relationship Hero의 관계 전문가와 온라인으로 채팅하세요. 간단히.
