그래서 당신은 인생에서 어려움을 겪었고 아마도 무엇을 해야할지 궁금 할 것입니다.
우리 모두가 어느 시점에서이 일을 겪어 왔고 여러분도이 일을 겪게 될 것입니다.
지금 상황이 매우 암울 해 보일 수 있으며, 당신의 삶을 돌이킬 수 없게 망쳤다 고 느끼면서 하락세를 보이고있을 수 있습니다.
물론 현재 매우 끔찍한 상황에 처해있을 수 있지만 여전히 숨을 쉬고 있고이 기사를 읽고 있다는 점을 고려하면 모든 것이 확실히 구제 될 수 있습니다.
삶을 '망친'후에 수리하고 재건하려면 몇 가지 조언을 따르십시오.
1. 감사 목록을 작성하십시오.
한 번은 크로스 컨트리 기차를 탈 때 만난 아주 현명한 낯선 사람이 나에게 말했다. '모든 것이 항상 악화 될 수 있기 때문에 아직 가지고있는 것에 감사하십시오.'
그때 나는 꽤 끔찍한 시간을 보냈고 그의 말은 나를 다시 중심에 두는 데 도움이되었습니다.
지금 당장 잘못 될 수있는 다른 모든 사항에 대해 생각하고 싶지 않을 것이므로 잠시 관점을 바꾸고 좋은 점에 집중 해 보겠습니다.
지금 당장 감사해야 할 모든 것을 적어보세요. 여기에는 작동하는 펜과 찬장에있는 차 상자, 애정 어린 애완 동물, 아직 몸을 맡기지 않은 식물에 이르기까지 모든 것이 포함될 수 있습니다.
주의를 긍정적으로 바꾸는 데 도움이 될 수있는 모든 것을 적어 두십시오.
따뜻한 양말을 신고 있습니까? 발이 따뜻하다면 일치하는지 상관 없습니다. 펜이 작동합니까? 좋아요, 적어주세요.
이 작은 긍정 성 조각들은 삶을 재건하는 방법에 대한 새로운 기초 틀을 구축하는 데 도움이 될 것입니다.
당신이 나쁜 하루를 보내고있을 때
2. 관계 없음 = 변화의 자유를 인식하십시오.
사람들이 자신의 삶을 '파멸시켰다'고 느낄 때 가장 당황하는 것 중 하나는 곧 직면하게 될 모든 변화입니다.
예를 들어, 속임수를 쓴 사람은 갑자기 이혼, 집을 잃고, 자녀와의 관계에 급격한 변화를 겪을 가능성이 있습니다.
하지만 이러한 변화가 반드시 나쁜 것은 아닙니다.
잠시 생각해보십시오. 지금은 그렇게 느껴지지 않을지 모르지만 지금은 완전한 변화를위한 놀라운 시간이자 기회입니다. 족쇄가 없으면 방향을 완전히 바꿀 수 있습니다.
지금까지 작업 한 모든 것이 망가 져서 구축하거나 축적 한 모든 것이 손실되면 구속력이없는 것입니다. 무엇이든.
본질적으로 여러분은 항상 원했던 삶을 자유롭게 살 수 있습니다.
이 모든 상황이 완전히 끔찍하게 느껴질 수 있으며 지금 당장은 믿지 못할 수도 있지만 그렇게한다면 축복이 될 수 있습니다.
결국, 빈 슬레이트로 작업 할 때 세계를 완전히 재정렬하는 것이 더 쉽게 이해됩니다.
아무것도 가지고 있지 않으면 잃을 것이 없습니다. 그로 인해 절망적 인 불길과 용기가 가슴을 쿵쾅 거리며 아주 짧은 시간에 놀라운 일이 일어날 수 있습니다.
3. 스스로에게 물어보십시오 : 당신은 누구가되고 싶습니까?
당신 안에 엄청난 힘이 있음을 아십시오. 당신의 마음과 영혼 깊숙한 곳에는 자신을 재창조 할 수있는 능력이 있습니다.
두려움 속에 욕망과 열정이있을 것입니다. 두려움을 극복하는 것은 쉽지 않으며 시야가 흐려지지 않도록 일관된 노력이 필요합니다.하지만 충분히 열심히 보면 그곳에서 몇 가지 중요한 진실을 찾을 수 있습니다.
이러한 것들은 당신이 항상 꿈꿔 왔던 사람이되는 데 도움이 될 수 있습니다.
그러나 내면을 볼 때 발견하는 것이 항상 보이는 것은 아닙니다.
당신이 바라는 것 (또는 당신을 행복하게하거나 성취시켜 줄 것이라고 믿는 것)이 가치 있고 실체적인 것인지 깊이 분석하라.
진정으로 행복하게 만드는 일을 할 때 어떤 느낌이 드나요?
그들이 당신에게 영감을 주나요? 당신은 진정으로 그 일을 즐깁니까? 아니면“해야한다”고 생각하기 때문에 마지 못해 하는가?
당신은 그런 것들을 원한다고 생각하지만 당신이 꿈꾸는 것을 성취하기 위해 필요한 행동을하지 않기 위해 모든 변명을 찾으십니까? 이것은 일반적으로 처음부터 그러한 것들을 원하는 것에 대해 진정으로 진실하지 않다는 것을 의미합니다.
새로운 삶을 구축하기 위해하고 싶은 일의 목록을 작성할 때 진정으로 사랑하는 일만 추구하십시오. 그렇게함으로써 당신은 진심으로 노력할 것이고, 그것을 추구하는 데 진정한 노력을 기울일 것입니다.
4. 용기와 은혜로 이러한 변화를 받아들이도록 노력하십시오.
종종 사람들이 물건을 잃어 버렸을 때, 즉각적인 반응은 그것을 다시 되 찾으려는 것이지만, 그들이 정말로 그것을 원하는지 스스로에게 물어봐야합니다.
당신이 있었던 곳에서 행복하고 성취 되었습니까?
귀하가 처한 상황에 대한 부정적인 측면과 영향은 무엇입니까?
때때로, 그 순간에 놀랍고 이상적으로 느껴지는 것이 우리가 정말로 원했던 것이라고 생각하는 것은 돌이켜 보면 이상적이지 않은 것으로 판명됩니다.
그러나 수용은 단순히 일어나는 일이 아닙니다. 다른 것과 마찬가지로 정신적 인 과정입니다.
이제는 구출 할 수없는 과거의 삶을 갈망 할 때마다 새로운 상황의 긍정적 인 점으로 마음을 되돌려 야합니다.
그 감사 목록을 다시 방문하십시오. 정확한 순간에 마음 속에 새로운 것을 만들어 주변의 좋은 점을 반영하세요.
새로운 상황에 대해 더 잘 느낄수록 그것에 맞서 싸우는 것보다 받아들이는 것이 더 쉬울 것입니다.
인생을 망쳤다는 느낌이 타당하지 않다는 말은 아닙니다. 삶이 뒤 바뀌었을 때, 특히 자신의 행동으로 인해 어려운 감정을 많이 경험하는 것은 절대적으로 괜찮습니다.
당신은 이러한 감정을 느끼고 그것을 극복 할 수 있도록해야합니다. 병에 넣지 말고 나중에 다시 나타날 것이기 때문에 사라지기를 바랍니다.
자신이 처한 상황을 받아들이고, 느끼는 감정을 받아들이고, 시간이 지나면 상황이 개선 될 것이라는 불가피한 현실도 받아들이십시오.
5. 상황을 개선하기 위해 취할 수있는 조치를 식별하십시오.
우선, 현재의 불편 함을 편안하게 느끼도록 노력하십시오. 예, 지금은 상황이 어렵고 괜찮습니다.
그러한 것들이 불편 함의 원인을 해결하지 못하기 때문에 고통으로부터 도망 치거나 무감각하지 않도록하십시오.
기분이 나아지는 가장 좋은 방법은 행동을 취하는 것입니다.
그러니 당신이되고 싶은 사람과 만들고 싶은 삶의 종류를 자세히 설명하는 목록으로 돌아가십시오.
그런 다음 해당 끝점에서 거꾸로 작업하고 현재 위치에서 원하는 위치로 이동하는 데 필요한 여러 단계를 구성합니다.
이러한 단계를 목표로 전환하십시오-장기 목표와이를 이끄는 단기 목표 모두.
천마일의 여행은 단 한 걸음으로 시작된다는 것을 기억하십시오. 단순히 소파에서 내리는 것이 마라톤을 달릴 수있는 첫 번째 단계입니다.
매일 약간의 노력을 기울임으로써 원하는 사람을 향해 일하고 있습니다.
6. 긍정적 인 감정을 불러 일으키는 일을하십시오.
이미 작성한 감사 목록 외에도 현재의 기분을 좋게하기 위해 할 수있는 일이 많이 있습니다.
그리고 삶의 문제를 해결할 수는 없지만이 어려운 단계를 통과하는 데 필요한 탄력성과 동기 부여를 제공 할 수 있습니다.
당신이 지금 느끼고있는 모든 부정적 가운데 긍정적 인 감정은 당신을 하향 나선형에서 끌어 내고 당신이 지금 받고있는 기회를보기에 충분할 수 있습니다.
이러한 것 중 일부는 다음과 같습니다.
자연 속으로 : 일상의 번잡함에서 벗어나 자연 환경에 빠져드는 것에 대해 정신적으로나 정서적으로 정화되는 무언가가 있습니다.
남자가 당신을 좋아하지만 숨기고 있는지 확인하는 방법
녹지, 바다, 호수 또는 우리 마을과 도시의 콘크리트 정글에서 멀리 떨어진 곳을 방문하십시오. 가능하면 휴대 전화를 가지고 다니지 않도록하거나 조용히하고 보지 않도록하세요.
이미 좋아하는 취미 : 자신의 인생을 망쳤다 고 느낄 때 현재 정기적으로하는 활동을 포기하기 쉽습니다. 결국, 당신이 망쳐 서 그 결과에 직면했을 때 누가 그 팀 스포츠 나 잼 메이킹에 관심이 있습니까?
하지만 당신은 그 취미를 한 이유가 있었고 그 이유는 당신이 그것을 즐겼기를 바랍니다. 물론 지금 당장은 그다지 즐거움을 얻지 못할 수도 있지만, 삶의 걱정에서 마음을 쉬게하고 신체가 방출하는 기분 좋은 화학 물질을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
회사를 좋아하는 사람들과 시간 보내기 : 지금 당장 자신을 세상에서 멀어지게하고 싶겠지 만 그러지 말라고 촉구합니다. 적절한 사람들과의 사회적 상호 작용은 기분을 좋게 만들 것입니다.
원하는 경우 문제에 대해 논의하고 조언이 있는지 확인할 수 있지만 대신 다른 것에 대해 이야기하는 것이 더 나을 수 있습니다. 그들의 삶에 대해 물어보고 그들이 말하는 것에 정말로 관심을 가지십시오.
다른 사람들과 교류하면 인생이 계속되고 자신을 사랑하고 아끼는 사람들이 있다는 것을 깨닫게 될 것입니다.
몸을 움직이기 : 운동하는 사람이 많지 않을 수도 있지만, 활동적이고 심박수를 높이면 정신 건강에 큰 이점이 있습니다.
뛰거나 수영하거나 걸을 수 있다는 것을 아는 것은 힘이 될뿐만 아니라, 기분을 좋게하는 엔돌핀과 기타 화학 물질을 몸에서 방출합니다.
7. 휴식을 취하십시오.
마지막으로, 자신의 삶을 망치고 있다는 이유로 자신을 계속해서 비난하지 않아야합니다.
자, 이것은 당신이 책임을 져서는 안된다는 말이 아닙니다. 왜냐하면 이것이 당신 자신이 만드는 상황이라면 100 % 당신이해야하기 때문입니다. 그러나 책임과 비난 사이에는 큰 차이가 있습니다.
책임을진다는 것은 당신이 한 일을 소유하는 것을 의미하고, 자신을 비난하는 것은 당신이 누구인지에 대한 잘못을 찾는 것을 의미합니다.
책임을지는 것은“내가 실수를했다는 것을 안다”라는 생각입니다. 자신을 비난하는 것은“나는 어리 석고 약하고 쓸모 없다”는 생각입니다.
차이점이 보이십니까?
그러니 지금 당신이 어떤 행동을 취했는지에 대해 너무 힘들어하지 마십시오.
물론 결함이있을 수 있지만 우리 모두 여러면에서 결함이 있습니다. 당신을 나쁜 사람으로 만들지는 않습니다.
모든 것을 하나로 모으고 더 밝은 미래를 향해 나아가려면 자신에게 친절하고 인내심을 가져야합니다.
소리내어 머릿속으로 자신의 목소리를 낮추기 만하면 필요한 긍정적 인 행동을 취하는 것이 더 어려워집니다.
인생을 망쳤다 고 생각한다면 어떻게 앞으로 나아갈 지 모르겠습니까? 과정을 안내 할 수있는 라이프 코치에게 오늘 이야기하십시오. 여기를 클릭하여 연결하십시오.
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