삶에서 도피하려는 과감한 욕망은 복잡한 감정과 상황에 대한 특별한 반응입니다.
삶에서 도망 치고 싶은 것이 합리적입니까? 글쎄, 때로는 그렇습니다. 때때로 우리는 할 일의 끊임없는 공격에 너무 휩쓸려 절실히 필요한 휴식을 위해 모든 것을 제쳐두고 싶습니다.
지불해야 할 청구서, 관리 할 책임,해야 할 일,해야 할 집안일, 유지해야 할 관계 및 우정 – 모두 신체적, 정신적, 정서적 에너지가 필요합니다.
도망치려는 욕구는 불안과 우울증과 같은 해결되지 않은 개인적인 문제에서 비롯 될 수도 있습니다.
두 사랑 중에서 선택하는 방법
걱정하는 모든 것 외에 정신 건강 문제를 탐색하려고 할 때 삶의 책임의 무게가 훨씬 더 무겁습니다. 어떤 시점에서 당신의 뇌는“아니요! 더 이상이 문제를 다루지 않습니다!” 탈출하고 싶어합니다. 그것은 당신이 상상하는 것보다 더 합리적입니다.
문제는 그것이 반드시 당신에게 어떤 호의를 베풀지 않을 것이라는 것입니다. 결국 극복하기 위해 노력해야하는 개인적인 문제에서 벗어나려고한다면, 그 문제는 어디를 가든 상관없이 따라 오게 될 것입니다.
해결책은 왜 당신이 도망 가야한다고 느끼는지 정확히 식별하는 것입니다. 그것을 결정한 후에는 그 욕망에 대처하기 위해 올바른 선택을 할 수 있습니다.
왜 도망 치고 싶어?
무엇 때문에 스트레스를 받고 있습니까? 당신을 압도하는 것은 무엇입니까?
달리고 싶은 욕구는 종종 압도적 인 느낌에 뿌리를두고 있습니다. 실제로 당신을 압도하는 것이 무엇이고 얼마나 복잡한 지 파악하는 것부터 시작하는 것이 가장 좋습니다. 다음 예 중 일부는 스트레스를 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다.
돈 - 돈은 많은 사람들에게 중요한 스트레스 요인입니다. 특히 예상치 못한 한두 번의 비용으로 어려움을 겪은 경우에는 충분하지 않은 것 같습니다. 아니면 임대료 나 모기지, 음식, 자동차 수리, 학자금 대출 등 예상되는 비용이 누적되었을 수도 있습니다.
가족 - 가족이 항상 건강하거나 행복하지는 않습니다. 스트레스의 상당 부분은 특정 가족 구성원, 가족의 책임 또는 기대를 대하는 데서 오는 것임을 알 수 있습니다. 유독하거나 학대하는 가족이 있으면없는 사람보다 훨씬 더 심한 스트레스에 직면하게됩니다.
관계 - 친구와 연인은 건전하고 긍정적 인 존재 라 할지라도 삶에 스트레스를 더할 수 있습니다. 그들은 여전히 당신이 다른 방법으로는 갖지 못했을 책임과 기대를 가지고 있습니다. 유독하거나 해로운 친구는 상황을 더욱 악화시킬 수 있습니다.
누군가가 시시덕거리거나 좋은 사람인지 확인하는 방법
작업 - 때때로 일의 책임에 대해 스트레스를받지 않는 사람은 누구입니까? 당신은 마감일, 기대치, 동료 또는 고객과의 거래, 상사와 상사의 상사를 상대하고 있습니다. 지불을 충분히 받고 있지 않거나 이용 당하고 있다고 느끼지 못할 수도 있습니다.
물질 남용 - 사람들이 우위를 점하는 데 도움이되는 작은 무언가를 갖는 것은 매우 일반적입니다. 문제는 약물 남용이 긍정적 인 결과를 제공하는 방식으로 대처하는 데 실제로 도움이되지 않는다는 것입니다.
스트레스를받은 사람은 몇 잔 또는 그 이상의 음료를 마시면 무감각해질 수 있지만, 스트레스를 최소화하고 탐색 할 방법을 찾지 않는 한 다음날 아침에 일어나면 그 스트레스가있을 것입니다.
물질 남용은 물질이 신경계에 미치는 영향 때문에 스트레스를 가중시킵니다. 단기적으로는 일시적으로 완화 될 수 있지만 장기적으로는 불안과 우울증에 크게 기여할 수 있습니다.
정신 질환 - 정신 질환은 다양한 행동과 인식을 포함하는 광범위한 범주입니다. 일부 정신 질환은 불안 및 우울증 장애와 같은 기능에 따라 순전히 많은 추가 스트레스를 유발할 수 있습니다. 정신 질환과 결합 된 생활 환경은 직장을 보류하거나 관계를 유지하거나 균형을 유지하는 데 어려움을 겪는 경우 스트레스를 유발할 수 있습니다.
이러한 예는 여러분이 경험할 수있는 유일한 스트레스와는 거리가 멀기 때문에 이러한 것들에만 국한하지 마십시오. 스트레스를 유발할 수있는 것이거나 도망 치고 싶어하는 감정을 고려하십시오.
도주하려는 욕망에 대해 어떻게 할 수 있습니까?
도망 치고 싶다는 감정에 대한 분명한 해결책은 스트레스의 원인 인 직면하고있는 문제를 해결하고 해결하는 것입니다.
하지만 항상 가능한 것은 아닙니다. 모든 문제를 빠르고 쉽게 처리 할 수있는 것은 아니므로 문제에 대처할 방법을 찾아야합니다.
위에서 언급했듯이 도망 가려는 욕망은 이러한 문제와 상황에 압도당하는 강렬한 느낌을 거의 동반 할 것입니다.
그 느낌의 원인이 무엇이든, 관리 가능한 셀프 케어 루틴을 마련하면 관리 가능한 수준으로 줄일 수 있습니다.
삶은 바쁘고 우리가 쉬는 데 속도가 느려지지 않습니다. 우리는 의도적으로 창조하다 우리 삶의 시간과 공간은 전투에 다시 뛰어 들기 전에 휴식을 취하고 배터리를 재충전합니다.
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어떤 사람들은 자기 관리를 경박하거나 관대하다고 생각합니다. 그렇지 않습니다. 뇌는 근육과 매우 유사합니다. 너무 오래 열심히 일하면 해를 끼칠 수 있습니다.
운동을 한 후에는 휴식을 취하고 근육이 회복되도록해야 치유되고 강해집니다. 마찬가지로, 두뇌는 스트레스와 삶의 어려움으로부터 정기적으로 휴식을 취하여 지치지 않도록해야합니다.
자기 관리는 사람마다 다르게 보입니다. 중요한 것은 전체적인 갈기에서 약간의 휴식을 얻고 있다는 것입니다. 자기 관리는 다음과 같이 보일 수 있습니다.
심사 숙고 - 명상은 스트레스를 완화하고 느끼는 감정을 처리하는 환상적인 방법입니다. 이제 당신은 스스로에게“나는 명상 할 수 없어요! 뇌를 끌 수 없어요!” 이것은 명상이 당신에게 도움이 될 것이라는 아주 좋은 지표입니다. 명상하고, 마음을 비우고, 감정을 처리하는 법을 배우려면 시간과 노력이 필요하지만 더 많이할수록 더 쉬워집니다.
운동 - 운동은 신체 건강을 개선하면서 추가 에너지와 스트레스를 날려 버릴 수 있기 때문에 자기 관리의 강력한 도구가 될 수 있습니다. 일주일에 몇 번 20 분씩 걷는 것은 신체적, 정신적 건강에 막대한 혜택을 줄 수 있습니다.
취미 - 취미는 삶에 더 많은 스트레스를 가하는 취미를하지 않는 한 책임에서 단절 할 수있는 좋은 방법입니다. 참여할 사회 활동을 선택하면 나가고, 사교적으로 활동하고, 새로운 사람들을 만날 수있는 좋은 방법이 될 수도 있습니다.
휴가 또는 Staycation - 우리에게 항상 돈이있는 것은 아닙니다. 완전히 도망 치는 대신, 집에 머무르면서 잠시 모든 사람과 연결을 끊는 것처럼 임시 휴가 또는 스테이 케이션은 배터리를 재충전하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 전화를받을 수 없다는 사실을 사람들에게 알리고, 휴대 전화를 방해 금지 모드로 설정하고, 휴식을 취할 수있는 시간을 만드세요.
미디어 제한 - 자신이 소비하도록 허용하는 부정성의 양을 제한하십시오. 뉴스는 끊임없이 운명과 어둠으로 가득 차 있습니다. 세상은 거친 곳이며 때로는 다른 곳보다 더 거칠다. 그리고 우리는 결코 끝나지 않을 운명과 어둠에 대한 24/7 뉴스 사이클을 가지고 있습니다. 정보를 계속 파악하는 것도 중요하지만 우리 모두 소비를 제한해야합니다. 계속해서 그 분노와 두려움 속에서 헤엄 치면 불안하고 우울하며 스트레스를 받게됩니다.
자기 관리는 간단하지만 항상 쉬운 것은 아닙니다. 스트레스와 걱정을 해소하는 데 도움이되는 일을 지속적으로 수행하는 데 자신을 바쳐야한다는 사실을 반감 할 수는 없습니다.
그러나 궁극적으로 도주하려는 소망을 극복하려면 현재 '인생'이라고 부르는 상황을 좀 더 관리하기 쉽고 평화롭게 만들어야합니다.
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전문가의 도움이 필요합니까?
도움이 필요한 부분이나 개선 방법을 파악하는 데 어려움이 있습니까? 만약 그렇다면, 당신은 달아나 고자하는 욕망의 근원에 도달하기 위해 공인 된 정신 건강 전문가와상의하는 것을 고려할 수 있습니다.
보기가 쉽지 않을 수 있습니다. 때때로 우리는 어떤 스트레스를 받고 있는지 알 수 없거나 감사 할 수없는 사각 지대가 있습니다. 중립적 인 제 3 자 의견을 구하면 도망 가야 할 필요에 대해 평화를 찾는 데 도움이 될 수있는 의미있는 통찰력을 얻을 수 있습니다.
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