어떤 시점에서 거짓말을하지 않은 살아있는 사람은 없습니다.
거짓말은 복잡하고 복잡 할 수있는 파괴적인 행동입니다. 손상 관계 .
규칙적인 거짓말은 또한 자신에게 문제를 일으 킵니다. 거짓말을해야한다고 느끼는 사람은 자신이나 자신의 감정에 충실하지 않습니다.
그런 종류의 진실성에 대한 균열은 다른 사람들의 인식에 대해 걱정하고 거짓말을 유지하면서 스트레스와 불안을 유발할 수 있습니다.
그게 당신을 나쁜 사람으로 만들까요?
전혀.
사람들은 자신이 부정직했을 수도있는 시대를 거의 인정하지 않을 것입니다.
그를 위해 충분히 좋은가
거짓말은 많은 사람들에게 사회적으로 허용되는 관행으로 간주되기도합니다. 누군가의 감정을 보호하거나 의무에서 벗어나기 위해“작은 하얀 거짓말”을하지 않은 사람은 누구입니까?
그러한 거짓말은 모두 의도하지 않았고 때로는 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.
거짓말 습관을 끊는 것은 어렵습니다. 특히 오랫동안해온 일이라면 더욱 그렇습니다.
하지만 할 수 있습니다!
이 나쁜 습관을 깰 수있는 몇 가지 방법을 살펴 보겠습니다.
1 단계 : 거짓말을하는 이유 이해
문제를 해결하는 열쇠는 그 문제의 원인을 이해하는 것입니다.
애초에 왜 거짓말을하는지 알아야합니다.
이유를 이해 한 후에는 전략을 사용하거나 적절한 도움을 구하여 행동을 줄이고 습관을 극복 할 수 있습니다.
– 거짓말은 무엇입니까? 당신이 말한 것을 자세히 설명하십시오.
– 어떤 종류의 거짓말 이었습니까? 그것은 생략해서 거짓말하다 ? 과장? 악의없는 거짓말? 개인적인 이익을 위해? 불편 함을 피하기 위해?
-누구 한테 거짓말을 했어요? 정기적으로 거짓말을하는 특정 사람입니까?
– 거짓말이 얼마나 심각 했습니까? 하얀 거짓말 이었나요, 아니면 더 심각한 거짓말 이었나요?
– 거짓말로 무엇을 얻고 싶었습니까?
– 거짓말을 둘러싼 상황은 무엇입니까? 너는 일하는 중이 니? 집에서? 사회적 상황에서?
이 질문에 답함으로써 거짓말을 한 이유를 파악할 수 있어야합니다.
그런 다음 이러한 이유 내에서 패턴을 찾을 수 있습니다.
직장 상사가 진실을 정당한 이유로 존중하거나 받아들이지 않는 불합리한 마이크로 관리자이기 때문에 직장 상사에게 거짓말을해야 할 수도 있습니다.
사회계의 다른 사람들에 비해 자신이 부족하다고 느끼기 때문에 자신이 자신의 수준에있는 것처럼 느끼도록 거짓말을하기 때문일 것입니다.
하지만 식별 할 수있는 이유가 없다면 어떨까요?
글쎄요, 어떤 상황에서는 거짓말이 잠재 의식적 생존 메커니즘이 될 수 있습니다.
생존을 위해 거짓말
거짓말은 생존을 위해 규칙적으로하는 일이라면 습관이 될 수 있습니다.
그것은 학대적인 가족 역 동성에서 태어난 아이의 어린 나이에 시작할 수 있습니다.
거짓말은 반사가되고 적대적인 가정에서 아동이 안전하게 지낼 수 있도록 도와주는 부적응 대처 메커니즘.
횡포하고 지나치게 엄격하며 불합리한 부모 아래에서 자라는 아이들은 해를 입거나 부당한 처벌을받지 않기 위해 종종 거짓말을해야합니다.
그러한 습관은 상황이 무의식적으로 피하려고하는 불안감이나 트라우마에 닿을 수있는 성인 관계로 이어질 수 있습니다.
학대적인 관계에 갇힌 사람 생존을 위해 거짓말하는 습관을 키울 수도 있습니다.
거짓말은 자신의 진실을 말하거나 가해자가 시행하려는 통제 패러다임을 위반 한 사람이 피해를 입지 않도록 구할 수 있습니다. 거짓말은 학대받는 사람들의 삶과 죽음의 문제가 될 수 있습니다.
불행히도 생존 기술로 거짓말하는 것은 건강한 관계를 파괴하기 때문에 만들어지지 않아야하는 습관입니다.
강박적인 거짓말
강박 적 행동은 반복적이고 지속적이지만 실질적인 혜택이나 보상을 제공하지 않습니다.
말도 안되는 일에 대해 강박 적으로 거짓말을하는 사람 다른 정신 건강 문제를 겪고있을 수 있습니다. 이 행동을 통해 나타납니다.
병적 거짓말 쟁이 반면에는 일반적으로 어떤 방식 으로든 개인적인 이익을 위해 거짓말을합니다. 그들은 자신을 더 좋게 보이게하기 위해 거짓말을하거나 자신보다 더 고상한 것처럼 보일 수 있습니다.
속임수에 대한 병적 거짓말은 다음과 같이 들릴 수 있습니다.
“나는 스미스 박사를 잘 알고 있습니다. 그는 나에게 일종의 멘토 같다.”
듣는 사람을 감동시키고 거짓말 쟁이가 자신보다 더 연결되어있는 것처럼 보이도록하는 거짓말. 이는 조작자가 나중에 청취자에 대해 사용할 수있는 레버리지를 생성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
“이봐, 난 그 누구도 성사 할 수없는이 거대한 거래를 막 성사 시켰어. 그것 때문에 엄청난 보너스를 받고 있어요!”
듣는 사람에게 깊은 인상을주기 위해 또 다른 거짓말을했습니다. 그것은 청취자에 대한 거짓말 쟁이를 높이고 자존심을 키우는 데 도움이됩니다.
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이러한 유형의 거짓말은 강박 적 거짓말과 다릅니다. 이러한 유형의 거짓말은 목적이 있습니다.
강박적인 거짓말이 반드시 분명한 것은 아닙니다.
“저는 다른 마을에 사는 자매가 있습니다.” 그 사람에게 자매가 없을 때요
'오, 그래, 그들의 음악을 들었지만 마음에 들지 않았어.' 그 사람이 듣지 않았을 때.
'그가 방금 새 차를 얻은 것 같아요.' 그 사람이 그들이 하나를 위해 시장에 있었는지 모를 때.
강박적인 거짓말은 전문가의 도움없이 극복하기 훨씬 더 어려운 장애물입니다. 먼저 해결해야하는 더 깊은 문제에서 올 수 있습니다.
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2 단계 : 신뢰할 수있는 사람에게 문제를 인정하십시오.
존재하기위한 첫 번째 단계 더 정직한 사람 애초에 문제가 있음을 인정하는 것입니다.
가까운 사람에게 그 정보로 신뢰할 수있는 문제를 인정하십시오.
그들이 당신의 습관을 바꾸기 위해 당신과 기꺼이 협력 할 것인지 물어보십시오.
문제를 해결할 때 올바른 방향으로 나아가도록 도와 줄 책임있는 파트너를 확보하는 것이 아이디어입니다.
3 단계 : 현실적인 경계를 설정합니다.
경계가 중요합니다. 그들은 도움 다른 사람들에게 당신을 대하는 방법을 가르쳐 그리고 당신에게서 무엇을 기대할 수 있습니다.
다른 사람의 감정을 구하기 위해 거짓말을 할 필요가 없습니다. 여기에는 너무 날씬해 지거나 업무에 부담을 주거나 갈등을 피하는 데 동의 할 수있는 업무에서 벗어나려는 거짓말이 포함됩니다.
건강한 경계를 설정하고 시행하면 자신의 필요와 기대에 대해 다른 사람을 달래고 거짓말을 할 필요가 없어집니다.
4 단계 : 응답하기 전에 답변에 대해 몇 초간 생각하십시오.
몇 초만 투자해도 문제가 없습니다. 당신이 그것을 말하기 전에 당신이 말하고 싶은 것을 생각하십시오 .
그 작은 시간의 휴식은 당신이 그것을 말하기 전에 거짓말을 물리 치고 나중에 거짓말을 고칠 필요가 없도록 스스로를 구할 수있게 해줍니다.
습관적인 거짓말 쟁이는 거짓말에 대해 생각할 기회를 갖기 전에 거짓말을 피할 수 있습니다.
누락되거나 과장된 거짓말을하는 사람은 자신이 말하고 싶은 내용과 말하는 방법을 검토하는 데 시간이 걸릴 수 있습니다.
5 단계 : 거짓말을 한 사람에게 말하고 진실을 말하면 인정합니다.
오랫동안 반사적으로 누워있는 사람은 여전히 반사적으로 거짓말을 할 것입니다.
이런 일이 발생하면 환경이 적절하다면 소유하십시오.
사과하고, 거짓말을 인정하고, 기록을 수정하십시오.
무섭고 두렵게 느껴지 겠지만, 그 사람과의 관계에도 도움이 될 것입니다.
양질의 사람들은 일반적으로 정직과 자기 계발을 존중합니다.
6 단계 : 과정을 반복합니다.
반복은 습관을 해체하고 구축하는 데 도움이됩니다. 거짓말을 인정하고 진실로 바로 잡으며 자신의 말을 신중하게 고려함으로써 새로운 정직한 습관을 만들 수 있습니다.
진실과 성실에 헌신하기
자신을 정직한 성실한 사람으로 발전시키는 과정은 불편하지만 정직성의 이점이 고통보다 훨씬 큽니다.
거짓말 쟁이로 밝혀진 사람은 신뢰를 잃어 관계와 삶에 과감하고 장기적인 결과를 초래할 수 있습니다.
정서적으로 건강한 사람들은 부정직 한 사람들과 함께 시간을 보내고 싶어하지 않습니다. 건전한 경계 설정의 일부입니다.
시간과 노력이 필요하지만 바꿀 수있는 습관입니다.
그리고 자신이 거짓말을하는 이유를 이해하는 데 어려움을 겪는다면 공인 된 정신 건강 상담사에게 문제에 대해 이야기하는 것이 좋습니다.
