당신은 투영의 심리적 개념 ?
그렇다면 많은 사람들이 다른 사람을 직접 처리하는 대신 다른 사람에게 투사하는 경향이있는 문제를 이미 알고있을 것입니다.
탐색하기가 조금 더 어려운 것은 우리가 언제 그렇게 할 수 있는지에 대한 인식입니다.
때로는 충분한 정신적 거리와 관점을 가진 상황을 되돌아보고 자신의 관점에 회고 적 객관성을 추가 할 수있는 다른 사람에게 투영 한 사례를 식별 할 수 있습니다.
그러나 현재 순간에 이와 동일한 인식을 유지하는 것은 훨씬 더 어렵습니다.
더 어렵지만 불가능하지는 않습니다.
다음은 다른 사람에게 감정을 투사 할 수있는시기를 식별하는 데 도움이되는 몇 가지 팁입니다.
강력한 반응
누군가의 행동에 대해 무뚝뚝한 반응을 보이고 있거나 갑자기 나오는 것처럼 보이는 강한 감정을 느낀다면 타임 아웃과 비스킷을주고 객관적 일 수 있는지 확인하십시오. 자신의 생각과 반응에 대해.
파트너가 시간을 낭비하고있어 화가 났습니까? 게으른 ?
좋아요, 잠시 분석해보세요.해야 할 가사가 있고 그들의 게으름을 보충하기 위해 공정한 몫보다 더 많은 일을하고 있다고 느끼기 때문인가요?
아니면 그들이 절실히 필요한 다운 타임을 겪고 있고 당신이 필요할 때 똑같이 할 수있는 권한을 부여하지 않아서 당신은 분개심에서 행동하고 있기 때문입니까?
우리는 종종 우리가 좋아하지 않는 행동에 대해 사람들을 비난하지만, 그들이 우리가하고 싶은 일에 관여하고 있다면 우리는 그들을 잃을 수도 있습니다. 탐닉하십시오.
레이첼은 정말 친구를 임신했다
예를 들어 우리가 다이어트를 고수하려고 할 때 아이스크림을 먹는 친구를 비난 할 수 있습니다.
감정적으로 물러나고 우리의 반응이 어디에서 오는지 분석하는 것은 어려울 수 있습니다.
하지만 왜 갑자기 분노와 좌절감이 솟아 올랐는지 자신에게 솔직하게 말할 수 있다면, 자기 연민과 이해로 그것을 확산시킬 수있을 것입니다.
당신의 몸을 기록하십시오
분노, 죄책감, 수치심 또는 우리 자신이“나쁘다”고 확신하고 존재할 권리가 없다고 확신 한 기타 감정을 억압했을 때 종종 다른 사람에게 사물을 투사합니다.
이러한 감정을 인정하고 건강하고 생산적인 방식으로 처리하는 대신 우리는 그들을 억압합니다.
그렇게하면 문제는 삼킨 감정이 우리가주의를 기울이지 않아도 사라지지 않는다는 것입니다.
우리는 그들을 무의식의 공허 속으로 밀어 내고, 건강한 방식으로 풀려날 수 없기 때문에 덜 유쾌한 방식으로 나타납니다.
턱을 움츠리고 움켜 쥘 때 목과 어깨가 아파 지거나, 진정되지 않는 지속적인 두통이있을 수 있습니다.
손가락 끝을 사용하여 눈썹이나 눈 주위가 조여 졌는지 확인하십시오.
그곳에서 고통이나 부드러움을 느끼십니까? 수면 중에 얼굴을 찌푸리고 자신이 그렇게하고 있다는 사실조차 모르고있을 수 있습니다.
위장이나 장에 문제가 있습니까? 복부에 스트레스가 가해지면 모든 종류의 배가 실망 할 수 있습니다.
불면증, 근육 경련 / 경련, 성욕 상실, 신장 결석… 억압 된 감정으로 인해 신체적 고통이 얼마든지 발생할 수 있습니다.
이러한 문제를 겪고있는 경우 시간을내어 그 원인이 무엇인지 실제로 인식하고 싶을 수 있습니다.
건강 문제는 갑자기 튀어 나오는 것이 아닙니다. 모두 원인이 있습니다. 정서적 또는 정신적 트리거 그들을 위해 차례로 개선 할 수 있습니다.
친구가 사용자라는 신호
파트너가 아닌 다른 사람에게 매력을 느끼는 사람은 낮은 성욕이나 친밀감에 대한 불편 함을 다루면서 해당 파트너를 유혹하거나 외도했다고 비난 할 수 있습니다.
다른 사람의 식습관을 비난하는 사람은 위장 문제를 다룰 수 있습니다.
정서적, 정신적 스트레스가 얼마나 다양한 방식으로 우리 몸에 스며 들어 모든 것을 훨씬 더 악화시킬 수 있는지 발견하는 것은 놀랍습니다.
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그것이 진짜인지 당신인지 스스로에게 물어보세요
당신이 당신의 파트너와 싸우고 있고 그들이 존재한다고 비난한다고 가정 해 봅시다. 수동적 공격적 또는 조작.
감정이 뜨거워지면 비난이 사방으로 날아갈 수 있으므로 산책을하거나 샤워를하거나 진정 할 일을하는 것이 중요합니다.
그러면 상황을 차분하고 정중하게 협상 할 수 있습니다.
자신을 위해 시간을 할애하는 동안 특정 행동에 대해 비난 한 이유에 대해 매우 정직합니다.
그들은 정말로 그것을 전시 했습니까?
아니면 당신이 죄책감 그게 당신이 그들을 대하는 방식이기 때문에 당신은 당신 자신의 단점을 인정하는 대신 그들의 방향으로 그것을 투사하고 있습니까?
사실이 아니라고 알고있는 말로 인한 뱃속의 죄책감은 다른 사람에게 자신의 쓰레기를 투사하고 있다는 훌륭한 지표가 될 수 있습니다.
일반적으로 진실로 울리는 어떤 것에 대해 이야기 할 때 우리는 우리가 논의하고있는 것에 대해 온전하고 자신감을 느낍니다.
그것을 언급하는 것이 옳다고 느끼고, 다른 사람과 그것을 논의한 후에 우리는“올바름”또는 영이 밝아지는 느낌을받습니다.
반대로 우리가 깊이 알고있는 것이 정직하지 않다는 것을 이야기 할 때 일종의 신맛이 뒤따를 수 있습니다.
이것은 목이 팽팽 해 지거나, 경련이 생기거나, 또는 거짓말을했을 때 드러난 개인적인 틱으로 나타날 수 있습니다.
고의가 아니더라도 부정직을 감당하는 것은 매우 어렵습니다. 특히 당신이 특히 연약하거나 감정적으로 산란하다고 느끼는 경우에는 더욱 그렇습니다.
그러나 당신이 상호 작용하는 사람에 대해 관심이 있다면, 그 행동을 인정하고 그들의 방향으로 던지는 대신 자신의 쓰레기를 소유 할 수있을만큼 그들을 존중하는 것이 좋을 것입니다.
프로젝션과 관련하여 현재와주의를 기울이는 것은 많은 도움이 될 수 있습니다. 언제 그리고 무언가에 대해 놀라게된다면 현재의 순간으로 다시주의를 기울이십시오.
호흡에 집중하고, 좀 더 근거가 있다고 느끼면 그 생각이 어디에서 왔는지 정직하게 결정하십시오.
온유함과 동정심을 가지고 그렇게하려고 노력하십시오. 너 자신을 용서해 순간적인 sh * t-losing을 위해.
우리 모두는 최선을 다해 고민하고 있지만, 우리의 반응과 행동에 대해 솔직 할 수 있다면 우리 모두가 될 수있는 놀랍고 반짝이는 유니콘으로 기하 급수적으로 진화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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