이별은 고통 스럽지만 속임수도 포함되면 어떻게 극복 할 수 있을지 알기 어려울 수 있습니다.
내 전남편이 속임수를 쓴다는 사실을 알았을 때 나는 충격을 받았다. 물론 나는 그를 비난했지만 우리의 관계를 정직하게 살펴 보았을 때 나는 내 부분을 포함하여 그것에 대해 많은 문제가 있음을 깨달았습니다. 나는 30 세가되었고, 몇 년을 허비하게되어 매우 우울해졌습니다. 일주일 간의 불쌍한 파티를 열었고 더 이상 낭비하고 싶지 않다고 결심했습니다. 그래서 나는 나 자신을 돕기 위해 행동을 취했고 실제로 배신의 결과로 내가 번성했다는 것을 발견했습니다.
다음은 이러한 궁극적 인 배신에 대처하고 비슷한 상황에 처한 경우 더욱 강하게 돌아올 수있는 몇 가지 팁입니다.
1. 전 애인과의 연락 끊기
속임수를 쓰지 않았더라도 이것은 현명한 조언입니다. 자녀, 모기지, 임대 또는 청구서와 같은 물류 문제를 해결하기 위해 연락을 유지해야하는 경우가 아니라면 전화 번호와 이메일을 삭제하십시오. 그렇지 않으면 '왜 그랬어?'와 같은 질문을하는 문자 메시지를 보내고 싶을뿐입니다. 내가 충분하지 않았나요? 나를 사랑한 적이 있습니까? '– 특히 몇 잔을 마신 후에.
당신이 얻는 대답 (아무것도 얻었을 경우)은 당신에게 평화를 가져다주지 않을 것입니다. 당신은 그들이 진실이 될 것이라는 것을 믿을 수 없으며 필연적으로 더 많은 질문으로 이어질 것입니다. 또한 그들을 돌이켜 보면 의도 한 것보다 더 절망적으로 들릴 가능성이 있고 그들을 보낸 것을 후회하게 될 것입니다.
미해결 문제를 정리하기 위해 계속 연락을 취해야한다면 다른 주제에 빠져들지 않을 확고한 결단력과 의지가 필요합니다. 해킹 할 가능성이 있다고 생각되면 믿을 수있는 친구에게 전 애인의 전화 번호를 제공하고 휴대 전화에서 삭제하는 것을 고려해보세요. 그런 다음 필요한 경우 알려줄 수 있습니다.
당신의 전 애인이 당신과 계속 연락을 취하려는 경우, 당신이 그들과의 인연을 끊어야한다는 점을 존중 해달라고 부탁하십시오. 영원히있을 필요는 없습니다 (원하는 경우가 아니라면). 보다 합리적인 슬픔 단계 (아래 3 번 참조)는 접촉을 유지함으로써 고통을 연장하지 않는 것이 가장 좋습니다.
전 가족에게 연락 할 때도 마찬가지입니다 (일부 상황에서는 더 어려울 수 있음). 우리는 이전의 친척들과 긴밀한 관계를 유지하고 있고이를 유지하기를 원하기 때문에 우리가 이전의 친척들과 계속 연락하고 있다는 사실을 속이는 경우가 많습니다. 실제로 우리는 전인 관계를 유지하고 정보의 일부를 수집하려고 할 때 우리없이 그들의 삶에 대해 할 수 있습니다.
2. Facebook에서 전 남친 친구를 해제 (또는 일시적으로 자신을 제거)
여기에는 두 가지 옵션이 있습니다. 전 애인과 친구를 해방 한 후 페이스 북을 스토킹하는 것을 거부 할 의지가 있다고 생각한다면,이보다 부드러운 접근 방식을 사용할 수있을 것입니다. 당신이 정말로 자기 훈련을받는다면 그들의 활동이 뉴스 피드에 표시되지 않도록 당신의 선호도를 바꾸는 것만으로도 벗어날 수있을 것입니다. 다른 여성들에게 손으로 전 애인의 사진을 올릴 가능성이있는 페이스 북의 상호 친구에게도 똑같이하는 것을 고려할 수 있습니다.
하지만이 접근 방식에는 많은 의지가 필요하며, 우리 대부분은 아마도 옵션 2를 선택하는 것이 더 나을 것입니다. 적어도 한 달 동안 Facebook에서 자신을 제거하는 것이 좋습니다. 계정을 쉽게 재 활성화 할 수 있기 때문에 여전히 약간의 자제력이 필요하지만 휴대 전화에서도 앱을 삭제하면 흔들리는 순간을 겪고있는 경우이 정도면 충분할 수 있습니다. 처음에는 이상하게 느껴질 수도 있지만 며칠 후에 익숙해지면서 실제로 슬픔을 통제하기 위해 적극적으로 조치를 취하고 있다는 사실을 알게되면 매우 힘이됩니다.
사용하는 다른 소셜 미디어도 마찬가지입니다.
나르시시스트 공급을 중단하는 방법
정기적으로 연락을 취하고 그들의 삶에 대한 업데이트를 지속적으로받는 경우에는 다른 사람으로부터 다른 사람으로 넘어가는 것이 거의 불가능합니다. 따라서 포인트 1과 2는 공이 굴러가는 데 중요한 단계입니다.
3. 슬픔의 단계 이해
슬픔을 느끼고 있음을 깨닫는 것이 중요합니다. 당신은 연애의 죽음을 슬퍼하고 속임수를 당했을 때 당신이 알고 있다고 생각한 사람의 기억에 대해 슬퍼하고있을 것입니다.
요컨대 다섯 단계의 슬픔 거부, 분노, 협상, 우울증 및 수용이 있습니다. 처음 세 단계에있을 때 전 애인과의 불필요한 접촉을 피하는 것이 가장 중요합니다. 당신의 감정은 사방에 있기 때문에이 시점에서 특히 취약합니다. 부정, 분노, 협상이 많이 진행될 가능성이 높기 때문에 속임수를 썼다면 특히 중요합니다.
슬픔의 단계를 인식함으로써 부분적으로는 상황에서 벗어나 모든 사람이 겪는 과정임을 확인할 수 있습니다. 또한 감정을 제어 할 수있는 감각을 제공합니다. 무슨 일이 일어나고 있는지 확인하고 그것이 완벽하게 정상이라는 것을 이해할 수 있습니다. 예, 우울증 단계에있을 때 상황이 다시는 괜찮아지지 않을 것 같은 느낌이들 수도 있지만, 이것이 당신이 겪고있는 슬픔의 단계 일뿐임을 알면 마지막에 빛이 있음을 알 수 있습니다. 터널.
모든 사람이 같은 순서로 단계를 거치는 것은 아니며 모든 사람이 모든 단계를 경험하는 것은 아니라는 점에 유의해야합니다. 그러니 무대를 놓치거나 잠시 동안 무대 사이를 앞뒤로 뛰어도 걱정하지 마십시오. 이것은 완벽하게 정상입니다. 준비가되면 수락 할 수 있습니다.
4. 피해자 역할을하지 마십시오 (그리고 그만 이야기하십시오)
물론 당신은 나쁜 대우를 받았으며 화를 낼 자격이 있습니다. 의심 할 여지없이 친구 및 가족과 이야기해야합니다. 그러나 당신이 얼마나 힘들었고 당신의 전 애인이 쓰레기 봉투가 무엇인지에 대해들을 사람과 모든 사람에게 더 이상 생산적이지 않을 때가 왔습니다.
이야기를 계속해서 반복하는 것은 당신이 지금 어떻게 반응하는지 통제 할 수없는 가난하고 무방비 한 희생자임을 강화하는 역할을합니다. 예, 당신의 전남편은 끔찍하게 행동했고, 예, 그는 그의 행동에 대해 책임을 져야합니다. 하지만 당신은 당신의 행동에 대한 책임이 있으며, 계속 나아가고 다시 행복을 찾고 싶다면 이것을 깨닫고 순교자를 그만 두어야합니다.
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5. 전 애인의 관계 장단점 나열
당신이 더 나은 곳으로 가면, 당신의 전 애인과 약간의 공간이 있고, 당신은 희생자 플레이를 중단하고 전 애인의 장단점 목록을 작성하는 것을 고려하십시오. 여기서 핵심은 정말 정직하다는 것입니다. 분명히 그들이 당신을 속였다는 사실은 단점과 함께 거기에있을 것입니다.하지만 기회는 실제로 관계에 많은 잘못된 것이 있었고 돌이켜 보면 당신의 전남편이 완벽하지 않다는 것을 알게 될 것입니다. 당신이 생각 한대로.
목록이 전 배싱에 관한 것은 아니지만 그들의 장점에 대해서도 솔직해야합니다. 당신이 좋은 머리 공간에 있다는 것을 제공하면 (거부, 분노 또는 협상의 진통에 빠진 경우이 작업을 수행하지 마십시오!) 전 애인이 실제로 어떤 사람인지에 대한 합리적인 그림을 제공 할 수 있어야합니다.
이 목록을 작성하는 것은 정말 힘이 될 수 있습니다. 당신의 전남편이 우리와 마찬가지로 인간이라는 것을 알 수 있습니다. 그들의 모든 실수와 결점과 함께 좋은 특성도 있습니다. 준비가되었다고 느낀다면, 좋은 시간을 나눈 모든 것에 대해 개인적으로 감사의 말을 전하십시오. 이 문서의 단계를 수행하면 다음 단계를 수행 할 수 있습니다. 감사하다 말해요 나쁜시기에도-그들이 당신에게 가장 많이 가르쳐 줄 것이기 때문입니다.
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6. 관계의 장단점 나열
당신이 충분히 용감하다면 포인트 4를 한 단계 더 나아가서 자신의 관계 장단점 목록을 만들 수 있습니다. 이것은 스스로를 때리는 것이 아니라 계속 나아가는 것입니다. 진정으로 나아가고 싶고 언젠가는 행복하고 건강한 관계 , 당신은 당신이 그들의 추악한 머리를 다시 키우는 것을 방지하고 시도 할 수 있도록 당신의 문제를 소유해야합니다.
지나치게 불안했거나 감겨 붙는 ? 용납 할 수없는 행동을 용납하고 전 애인이 온통 걸어가도록 내버려 두셨습니까? 부정 행위로 평판이 좋은 사람을 찾으셨습니까? 오해하지 마십시오. 부정 행위가 이러한 것들에 대한 적절한 대응이라고 1 초 동안 제안하는 것이 아닙니다.하지만 관계가 작동하려면 두 사람이 필요합니다. 부정 행위로 인해 향후 피할 수있는 다른 문제에 대한 인정이 중단되지 않도록하는 것이 중요합니다.
이 예를 들어보세요 – 당신이 함께있는 동안 당신의 전남편은 영원히 당신없이 외출하고, 취하고, 모든 시간까지 외출했습니다. 당신은 그 일이 일어 났을 때 약간의 소란을 피 웠지만 궁극적으로 매번 그들을 용서했습니다. 결국 그들은 당신이 그것을 참았 기 때문에 그들은 그것을 피할 수 있고 심지어이 논리를 다른 행동으로 확장시킬 수 있다고 결론을 내릴 것입니다.
이것이 익숙한 것처럼 들리면 다음 관계에서 용인 할 준비가 된 행동을 고려해 볼 수 있습니다. 경계 설정 – 세 번의 스트라이크를 치면 아웃입니다. 결국, 그들이 당신의 전남편과 같은 방식으로 행동한다면 당신의 다음 파트너를 정말로 신뢰할 수 있습니까?
7. 이별을 기회로 삼아 완성하는 데 다른 사람이 필요하지 않다는 것을 깨닫습니다.
우리 중 많은 사람들은 혼자가되는 것을 두려워하고 우리를 완성하기 위해 다른 사람이 필요하다는 동화 같은 관념으로 머리가 가득 차 있기 때문에 그 사이에 많은 단절없이 관계에서 관계로 이동합니다.
실수하지 마세요. 올바른 관계를 유지하는 것은 세상에서 가장 멋진 일 중 하나가 될 수 있지만, 다른 사람의 손에있는 모든 이유를 내 세우면 자신을 평가 절하하고 배우자에게 너무 많은 책임을지게됩니다. 이것은 궁핍함, 불안감 및 질투 당신 안에, 그리고 종종 파트너가 떠나는 이유 그리고 다른 곳을 찾기 시작합니다.
휴식 시간을 사용하여 시간을 내십시오. 자신을 위해 즐기는 일을하세요. 관계에서 '너무 많이'주면 특히 중요합니다. 친구, 가족을 만나고 취미 생활을하는 데 충분한 시간을 보냈습니까? 아니면 전 애인이 '당신의 삶'이라고 생각했기 때문에 모든 시간을 전 애인에게 바쳤습니까?
다른 관계로 바로 서두르지 말고 혼자 시간을 보내십시오. 익숙하지 않으면 처음에는 불편할 수 있습니다. 하지만 전 애인처럼 다른 남자의 품에 똑바로 부딪히지 않으려면 다른 사람이 당신을 완성 해줄 필요를 포기해야합니다. 당신의 정서적 독립을 포용하십시오 .
사기꾼은 이러한 궁핍함을 감지 할 수 있으며이를 유리하게 사용할 것입니다. 철학과 자조 책을 읽으십시오. 당신이 당신이있는 것처럼 충분히 훌륭하다는 것을 깨닫는 데 도움이되는 좋은 출발점이 될 수 있습니다.
이별을 자기 계발의 기회로 삼는다면, 적절한 사람이 왔을 때 당신은 당신이 필요하기 때문이 아니라 당신이 원하기 때문에 그들과 함께하게 될 것입니다. 그리고 그것은 훨씬 더 행복하고 건강하며 안전한 관계를 만듭니다.
8. 데이트를 몇 번하되 연애에 뛰어 들지는 마세요
이것은 당신이 슬픔 과정의 수용 단계에 가까워 질 때까지 확실히 남겨 두는 것이 가장 좋습니다. 그렇지 않으면 취약하고 쉽게 빨려 들어갈 수 있습니다. 반등 관계 잘못된 종류의 남자와.
일이 해결되고 혼자있는 것이 편 해지면, 밖으로 나가서 몇 가지 데이트를하세요. 친구들이 당신에게 좋을 것이라고 생각하는 사람들, 즉 당신의 전 애인과는 다른 사람들과 당신을 설정하게하십시오. 처음에 당신의 타입이 아닌 것 같으면 열린 마음을 유지하세요. 결국, 당신은 아마 당신의 전 애인이 당신의 타입이라고 생각했을 것입니다. 그리고 그들은 당신에게 너무 좋은 것으로 밝혀지지 않았습니다.
새로운 사람을 만날 때 전 애인과 같은 특성과 그렇지 않은 특성을 찾아보세요. 당신이 계속 나아가고 당신의 관계에서 배우고 있다는 좋은 신호는 당신이 그들을 볼 때 붉은 깃발을 발견 할 수 있다는 것입니다. 당신의 데이트 상대가 주말에 술에 취해 어떻게 지내는지 이야기하거나 전 애인과 비슷한 관점을 표현하는 것과 같이 말입니다.
당신과 연결되어있는 (당신의 전 애인이 아닌) 사람을 만나 더 나아가고 싶다면 천천히 해 . 서두르지 않고 올바른 이유로 관계를 맺는 것이 중요합니다.
연애가 끝나면 인생이 끝난 것처럼 느껴질 수 있고, 배신 당했을 때도 남은 인생을 전 애인을 비난하고 만나는 모든 새로운 사람을 불신하는 데 보내는 것이 쉽습니다. 그러나 위의 단계를 따르면 시간이 지나면 마음의 아픔을 치유로 바꾸고 이전보다 더 강하게 나올 수 있습니다. 누가 알겠습니까? 언젠가는 경험을 통해 배운 것에 대해 감사 할 수도 있습니다. 저도 압니다.
그래서 전 속임수를 써 주셔서 감사합니다.
여전히 속임수를 극복하는 방법을 모르십니까? 문제를 해결하는 데 도움을 줄 수있는 Relationship Hero의 관계 전문가와 온라인으로 채팅하세요. 간단히.
