과거의 고통이 행복한 현재와 미래를위한 기회를 위협하고 있습니까?
사람들은 기억과 경험의 뒤죽박죽입니다. 어떤 것은 좋고 어떤 것은 나쁜 것입니다. 당신에게 일어나는 사건들은 당신이 세상을 느끼고 해석하는 방식을 형성합니다.
그것은 우리가 그들에 의해 정의된다는 것을 의미합니까?
아니요.하지만 많은 사람들이 얼마나 부정적인 사건이 하다 그들에게 영향을 미칩니다. 힘든 어린 시절을 살아 가거나 학대를 당하거나 상처를 입으면 정신적, 정서적 건강에 영향을 미칠 수있는 상처를 마음에 남깁니다.
하지만 과거가 미래를 오염시키지 않도록 어떻게 보호합니까? 음, 해결책을 찾는 첫 번째 단계는 문제를 인식하는 것입니다.
1. 외상 경험
외상 경험은 종종 부정적인 변화와 영향의 원천으로 간과됩니다. 잘못된 것 같군요, 그렇죠? 충격적인 경험을했고 그것을 인식 한 사람은 그 진술이 거짓이어야한다는 것을 압니다.
하지만 마지막 문장에서 내가 '인식하다'라는 단어를 어떻게 빠뜨 렸는지 알아 차리 셨나요? 상당수의 사람들이 인식하지 못하기 때문에 해결되지 않은 문제로 걸어 다니고 있습니다. 그들의 외상 경험이 그들에게 부정적인 영향을 미치고 있습니다 .
트라우마에 대한 많은 의견과 정의가 있지만, 정신적, 신체적 완전성 또는 생명을 위협하는 경험에 초점을 맞추는 경향이 있습니다. 여기에는 아동 학대, 유기, 사랑하는 사람의 죽음 또는 상실, 자동차 사고, 범죄 피해자, 가정 폭력 (모든 유형), 임사 경험, 끔찍한 목격 등이 포함될 수 있습니다.
그리고 다른 사람들은 다른 방식으로 외상 경험에 반응합니다. 반응은 약물 남용과 같이 명백한 것일 수도 있고, 다른 사람들과의 관계를 구축하는 방법과 같이 눈에 띄기 어려울 수도 있습니다.
특정 행동, 생각 또는 감정이 자신의 외상 경험과 관련이 있다는 사실조차 깨닫지 못할 수도 있습니다.
2. 신뢰 위반
신뢰는 우리가 신뢰하고 싶은 사람에게 취약성을 보여 주어야하기 때문에 복잡 할 수 있습니다. 과거에 당신의 신뢰가 침해 당하고 학대받은 적이 있다면 그것은 어렵습니다. 우리가 다쳤을 때 우리는 다시 다 치지 않도록 자신을 닫고 벽을 쌓는 경향이 있습니다. 선택하기가 어렵습니다. 다른 사람을 들여 보내다 . 우리는 우리에게 일어나는 일에 대해 어느 정도 통제권을 유지하고, 이용 당하거나 다시 부상 당하지 않기를 원합니다. 그래서 우리는 다른 사람들을 팔을 뻗을 수 있습니다.
문제는 신뢰에는 취약성이 필요하다 . 주위에 방법이 없습니다. 거짓말 쟁이와 조작자를 발견하는 방법, 피해야 할 사람, 피하는 방법에 대한 기사를 계속 읽을 수 있지만 해당 기사는 그들이 말하는 것과 동일한 지표가 가리키는 것을 거의 지적하지 않습니다. 믿을 수없는 사람 또한 사회적 불안, 자폐증, 사회화 문제가있는 사람들 또는 심하게 다친 다른 방어적인 사람들에게도 흔합니다.
'하지만 내가 당신을 믿을 수 있는지 어떻게 알 수 있습니까?!'
미리 알 수있는 방법은 없습니다. 교육을받은 추측을 시도하는 것은 정확히 추측입니다. 당신이 할 수있는 모든 것은 그 사람에게 약간의 신뢰를주고 그들이 그것으로 무엇을하는지보기위한 선택을하는 것입니다.
3. (그리고 4!) 실패와 후회
사람들은 실패를 후회와 연관시키는 경향이 있지만 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 과거 실패의 역사는 우울증, 낮은 자존감, 새로운 경험을 찾지 못하게 할 수 있습니다.
후회는 과거에 저지른 실수, 다르게했으면하는 일, 모든 일을 제대로했지만 여전히 잘 풀리지 않은 시나리오를 생각하면 행복을 앗아 갈 수 있습니다. 이것들은 틀을 짜고 다르게 생각할 필요가있는 것들입니다.
실패는 성공으로가는 길의 일부입니다. 예외적으로 운이 좋은 사람들 만이 어려움이나 외부 영향없이 첫 번째 시도에서 모든 것을 올바르게 할 수 있습니다. 성공한 대부분의 사람들은 무언가를 시도하고 실패한 다음 배운 것을 사용하여 다시 시도하는 동안 그 함정을 피할 것입니다. 모든 종류의 의미있는 자기 개선에는 실패가 포함됩니다.
자신을 위해 긍정적 인 변화를 일으킨 사람에게 첫 번째 시도가 순조롭게 진행되었는지 물어보십시오. 일반적으로 그 사람들은 자신이 잘못된 선택을했고, 여정에서 흔들리고, 때로는 뒤로 넘어 졌다고 말할 것입니다. 차이점은 그들이 일어나서 먼지를 털고 다시 시도했다는 것입니다.
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그리고 후회?
“나는이 일을 더 잘했을 것입니다. 그런 선택을하지 않았 으면 좋았을 텐데요. 더 나은 선택을했으면 좋았을 텐데요…”
글쎄요. 그리고 조금은 중요하지 않습니다. 소원은 과거를 되 돌리지 않습니다. 어떤 시점에서 우리는 결정을 내리다 후회가 우리를 지배하지 못하게하여 현재를 즐기고 더 나은 미래를 향해 나아갈 수 있습니다. 아무도 당신을 위해 그렇게 할 수 없습니다. 당신은 미래를 바꿀 힘이 있습니다. 그리고 당신은 아마 당신이 생각하는 것보다 더 많은 힘을 가지고있을 것입니다.
그러나 나는 인터넷에서 임의의 사람이 고통 받거나 살지 않기로 선택하는 것은 모호하고 도움이되지 않는다고 말한다. 실제로 의미하는 것은 무엇입니까? 선택 ? 선택은 크롤링을 의미하더라도 기분에 관계없이 앞으로 나아가는 것입니다.
5. 분노
오늘날 분노는 정당화 되든 아니든 어디에나있는 것 같습니다. 분노의 문제는 그것이 당신의 삶의 모든 좋고 긍정적 인 것들을 쉽게 중독시킬 수 있다는 것입니다.
분노는 극복 할 수없는 벽과 경계를 만듭니다. 우리는 실제로 해결책을 찾는 것보다 우리가 느끼는 방식에 더 집중하기 때문입니다. 화난 사람들은 해결책을 찾기 위해 귀를 기울이지 않습니다. 대신, 그들은 종종 자신의 감정을 검증하는 데 더 관심이 있습니다. 하지만 그것이 항상 나쁜 것은 아닙니다. 때로는 필요합니다.
진짜 문제는 분노는 당신을 치유하지 못하게합니다 , 그들이 과거에 해왔거나했던 일 때문입니다. 분노는 우리가 옳다고 느끼고, 우리가 듣고, 고통을 해결할 자격이 있다고 요구하는 터널 비전을 만들 수 있습니다!
안타깝게도 종결과 평등 한 정의는 드물다. 그들은 끊임없이 화를내는 사람들이 자주 찾는 두 가지이기 때문이다.
“나는 그런 대우를받을 자격이 없었어요! 나에게 일어난 일을받을 자격이 없었어요!”
아니, 아마하지 않았을 겁니다. 사람들은 해를 입을 자격이 없습니다. 하지만 출처가 그들이 어떤 해를 끼치는 지 신경 쓰지 않는다면 어떻게해야할까요? 학대를 계속하는 학대를받는 사람들처럼 가해진 피해에서 자신의 역할을 이해할 수 없다면 어떨까요?
우리는 그 분노를 영원히 붙잡을 수 없습니다. 그렇지 않으면 우리 자신의 정신적, 정서적 건강을 해칠뿐입니다. 어느 시점에서 우리는 분노 자체가 생산적이지 않다는 것을 배워야합니다. 촉매제가 될 수 있지만 분노는 실제로 변화를 만드는 데 필요한 작업을 수행하지 않습니다. 그것이 할 수있는 일은 평화를 화나게하고 그들의 행복을 탈선시키는 것뿐입니다.
더 행복한 미래로가는 길…
당신이 공격 당하거나 심판받지 않기를 진심으로 바랍니다. 나는 당신이 찾기를 원합니다 내면의 평화 그리고 행복. 그러나 그렇게하려면 문제를 해결하기 위해 열심히 노력하고 자신을 위해 더 나은 선택을해야만 찾을 수 있다는 것을 이해해야합니다. 아무도 당신을 위해 그렇게 할 수 없습니다. 현재와 미래를 방해하는 고통의 유형은 종종 전문적인 도움이 필요한 과거의 상처에 뿌리를두고 있습니다.
지난 10년 동안 사망한 레슬링 선수
나는 행복하고 평화로운 현재에 도달하기 위해 자신의 독한 과거와 정신 질환을 극복해야했기 때문에 모든 것을 너무 잘 알고 있습니다. 당신도 그렇게 할 수 있습니다.
자신의 삶이 만족스럽지 않거나 과거가 자신이 원하는 미래에서 벗어나지 못한다고 느낀다면 자격을 갖춘 정신 건강 전문가와 상담하십시오. 그것이 그들이 거기에있는 이유입니다. 그들은 당신의 조각들을 다시 모으는 과정을 훨씬 더 효율적으로 만듭니다. 실수하지 않더라도 그것은 어려울 것입니다.
