스트레스를받는 파트너를 상대하고 휴식을 취하는 데 도움이되는 12 가지 팁

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스트레스는 삶에서 거의 피할 수없는 부분입니다.



따라서 스트레스는 관계에서 직면하게 될 것입니다.

스테이시 "미스 키티" 카터

당신의 파트너가 스트레스를 받으면 당신의 본능은 그들을 돕는 것입니다.



하지만 어떻게 할 수 있습니까?

스트레스를받는 남편, 아내, 남자 친구, 여자 친구 등의 몸과 마음을 이완하는 데 도움이되는 몇 가지 유용한 정보가 있습니다.

1. 그들을 위로하십시오.

무엇보다도, 파트너가이 스트레스가 많은 시간에 그들을 위로 할 수 있도록 그곳에 있어야합니다.

그들을 안아주세요. 그들이 당신의 어깨에 울게하십시오. 무릎에 머리를 얹고 머리를 쓰다듬어보세요.

육체적 접촉은 안심하고 스트레스의 즉각적인 심리적 영향을 도울 수 있습니다.

그것은 그들이 혼자 일을 겪지 않는다는 것을 상기시키는 역할을합니다.

때로는 당신의 존재만으로도 그들에게 위로가 될 수 있습니다.

2. 모든 것이 잘 될 것이라고 안심 시키십시오.

스트레스는 스트레스의 원인뿐만 아니라 삶의 모든 측면에 대해 매우 부정적인 생각을하게 만듭니다.

어떤 일이 일어나더라도 조만간 상황이 나아질 것이라고 파트너를 안심 시키십시오.

당신이 아무데도 가지 않을 것이며 당신의 관계는 더 강해질뿐임을 상기 시키십시오.

스트레스의 원인과 관련하여 어떤 일이 일어나더라도 자신의 세계가 무너지지 않을 것이라는 사실을 알게되면 위로를받을 것입니다.

유일하게 작은 경고는 파트너의 스트레스가 생명을 위협하거나 생명을 제한하는 건강 상태로 인해 발생하는 경우입니다. 이 상황에서, 한 번에 하루를 함께하고 함께 직면 할 것이라고 계속 말하십시오.

3. 그들이하는 말을 들어라.

상대방의 말을주의 깊게 들으면 파트너가 더 많은 지원을받을 것입니다.

다른 말로하면, 환기시키고 들리는 느낌을 받게하십시오.

단순히 걱정이나 좌절감을 크게 말하는 것만으로도 스트레스 수준에서 우위를 점할 수 있습니다.

그들이 어떻게 느끼고 왜 그렇게 느끼는지 이해한다는 것을 확인함으로써 당신은 그러한 감정을 검증하는 것입니다.

당신의 파트너에 따라, 당신은 당신에게 마음을 열고 그들이 생각하고 느끼는 것을 공유하기 위해 그들을 조금씩 움직여야 할 수도 있습니다.

당신의 파트너가 자신의 배짱을 쏟을 수있는 권한을 줄 수있는 간단한“나에게 이야기하기”는 종종 충분합니다.

4. 스트레스의 원인으로부터주의를 분산 시키십시오.

스트레스는 우리가 계속해서 일을 할 때 우리의 마음을 과도하게 만드는 경향이 있습니다.

스트레스의 즉각적인 영향에 대해 파트너를 돕는 좋은 방법은 상대방의주의를 분산시키는 것입니다.

함께 저녁을 요리하세요. 아마도 새로운 요리법을 시도해보세요. 좋아하는 쇼를 보도록 고집하십시오. 주말에는 바쁘게 지내십시오.

스트레스의 원인이 아닌 것에주의를 돌립니다.

이것은 근본 문제를 해결하지 못하지만 스트레스 증상을 완화하는 데 도움이됩니다.

그리고 당면한 문제에 대해 생각하지 않는 시간이 파트너의 마음에 집중하고 해결책을 찾도록 동기를 부여 할 수 있다는 사실에 놀라실 것입니다.

다음 팁은 ...

5. 스트레스의 원인을 해결할 계획을 세우도록 도와주십시오.

터널 끝의 빛을 보는 것만으로 스트레스를 완화 할 수 있습니다.

그래서 네 파트너에게 물어봐 스트레스를 유발하는 모든 것을 스스로 제거 할 계획을 세우도록 도울 수 있다면.

일을 작은 단계로 나누면 파트너가이 특정 일에 대해 더 이상 스트레스를받지 않는 곳으로 더 가까워집니다.

그런 다음 그들이 그러한 조치를 취하도록 돕기 위해 무엇을 할 수 있는지 물어보십시오.

계획으로 스트레스의 모든 원인을 극복 할 수있는 것은 아니라는 점을 유의하십시오.

사랑하는 사람을 잃는 슬픔을 감수하십시오. 실제로 취할 수있는 조치가 없습니다. 당신은 그 과정을 실행하게하고 시간이 나을 것이라고 믿기 만하면됩니다.

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6. 부담을 덜어줍니다.

스트레스는 종종 우리가 압도 당하다 우리의 모든 책임에 의해.

이러한 책임 중 일부를 직접 수행하여 파트너의 우려를 줄일 수 있습니다. 일시적으로.

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파트너가 긴장을 풀 수 있도록 아이들을 돌보기 위해 여분의 시간을 가질 수 있습니까?

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7. 계획을 변경할 준비를하십시오.

이전 요점을 자세히 살펴보면 이미 작성한 계획을 변경하여 현재의 정신적, 정서적 상태를 수용하는 것을 고려할 수 있습니다.

아마도 장거리 자동차 또는 기차 여행이 포함 된 전국 여행 일정이 변경 될 수 있습니다.

친구의 걱정을 감추기 위해 용감한 표정을 짓기를 기대하지 않고 혼자서 친구의 생일 파티에 갈 수도 있습니다.

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8. 진정으로 중요한 것을 상기시킵니다.

스트레스는 무언가가 실제보다 더 중요하다고 믿게 만듭니다.

아마도 그들은 직장에서 스트레스를받을 것입니다. 그들은 그것에 대한 생각에 의해 소비 될 수 있습니다.

그들은 삶에서 진정으로 중요한 것, 즉 건강, 가족, 서로에 대한 사랑, 자연의 순수한 즐거움 등을 잊어 버립니다.

우리가 고통에 집중할 때 우리 삶의 부를 간과하기 쉽기 때문에 파트너가 여전히 여러면에서 축복을 받고 있음을 부드럽게 상기시키는 것이 당신의 일입니다.

9. 그들이 화를 내면 에스컬레이션하지 마세요.

스트레스를 받으면 파트너가 평소보다 더 짜증을 내고 폭발하기 쉽습니다.

이것은 그들이 당신을 나쁘게 대하는 변명의 여지가 아니지만 당신이 그들의 상황에 공감하는 이유입니다.

그들이 당신에게 말로 좌절감을 드러내면, 보복하려는 충동에 저항하십시오.

이러한 말을하는 것은 실제 사람이 아니라 스트레스가 행동 방식에 큰 역할을한다는 것을 이해합니다.

침착 함을 유지함으로써 긴장된 상황의 단계적 축소를 권장합니다.

그들은 자신이 틀렸다는 사실을 조만간 깨닫고 사과 할 것입니다.

하지만 그 말을 할 수 없더라도 시간이 주어지면 진정해야합니다.

10. 경계를 설정하고 시행합니다.

그들이 화를 내거나 화를 낼 때 침착 함을 유지하는 것이 도움이되지만, 그들이 표를 넘지 않도록해야합니다.

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그들의 스트레스는 그들이 당신을 말로, 정서적으로, 육체적으로 잘 대우하는 좋은 이유가 아닙니다.

당신은 이미 당신의 관계에 몇 가지 경계가 있어야하지만, 당신과 당신의 파트너가 경계선에 너무 가까워지면이를 상기시키는 것이 도움이 될 수 있습니다.

경계를 넘으면 자신을 보호하고 상황을 식히기 위해 일시적 으로라도 파트너와 물리적 거리를 두어도 괜찮다고 믿으십시오.

이런 일이 발생하면 나중에 다시 발생하지 않도록 파트너와 이야기해야합니다.

11. 자신도 잘 돌보십시오.

파트너의 스트레스를 해소하고 상황을 돕는 데 필요한 몇 가지 힘든 일을하고 싶은만큼 그 과정에서 자신을 소홀히하지 마십시오.

이를 통해 파트너를 도울 수 있으려면 자신을 돌봐야합니다.

따라서 잘 먹고, 규칙적으로 운동하고, 충분한 수면을 취하고, 자신의 에너지를 높고 긍정적으로 유지하기 위해 약간의 간식을 제공하십시오.

12. 전문가의 도움을 구하십시오.

파트너가 겪고있는 스트레스가 상대방이 처리하거나 혼자서 도와주기에는 너무 많은 경우 전문 상담사의 도움을 받으십시오.

약속 시간 동안 밖에서 기다리더라도 도덕적 지원을 위해 그들과 함께 가십시오.

도움이 필요할 때 인정하는 것이 큰 단계이며 도움을 요청하는 데 약하거나 실패하지 않는다는 점을 상기시킵니다.

때로는 자격을 갖춘 전문가의 경험이 파트너가 스트레스와 그 원인을 해결하는 데 필요한 지침과 도구를 제공 할 수 있습니다.

스트레스를받는 파트너를 대하는 것은 모든 관계에 부담을 줄 수 있습니다.

그들은 멀어 지거나 당신이 알지 못하는 방식으로 행동 할 수 있습니다.

그들을 돕고 동시에 건강을 유지하기 위해 두 배로 열심히 일해야 할 수도 있습니다.

핵심은 극복 할 수 없을만큼 큰 문제는 없으며 시간이 지나면 상황이 나아질 것임을 아는 것입니다.

그리고이 어려운 순간을 극복 할 수 있다면 관계가 더욱 강해질 것입니다.

그렇습니다. 엄청난 스트레스를 받고있는 파트너가 있다는 것이 얼마나 어려운 일인지 무시하지 마십시오. 그러나 그것이 당신을 서로 찢어지게 할 것이라고 가정하지 마십시오.

당신은이 사람과 함께 있습니다 여러 이유들로 – 앞으로의 혼란 중에 이것을 명심하십시오.