“Sooooo… 나는 감정 이입입니다.”
'넌 뭐야?!'
'신경 쓰지 마.'
익숙한가요?
“커밍 아웃”은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 주변 사람들에게 자신의 본성을 인정하는 데 어려움을 겪은 사람에게 물어보십시오.
적어도 지난 10 년 동안 서로 다른 성적 취향, 성별, 관계에 대한 수용이 기하 급수적으로 향상되었다는 사실은 다행입니다.
결국 특정 폐쇄적 인 유형을 제외하고는 같은 성별의 사람에게 매력을 느끼거나 자신이 배정 된 성별과 동일하지 않다고 말할 때 그 사람과 논쟁하기가 어렵습니다. 출생.
이러한 문제는 수많은 사람들이 직면하고있는 매우 명백한 문제이며 매일 더 많은 지원과 이해를 이끌어 내고 있습니다.
멀리서도 상대방이 느끼는 감정을 느낄 수 있다고 말하면 조금 다릅니다.
이것은 더 무형적이고 추상적 인 개념이며 대부분의 사람들은 직접 경험하지 않은 상황과 관련하여 어려움을 겪습니다.
공감의 의미와 우리의 경험을 소셜 서클에있는 사람들에게 설명하는 방법을 살펴 보겠습니다.
바라건대, 대화를 시작하고 두려움과 회의론을 없애려고 노력함으로써 우리는 더 큰 이해와 수락 .
공감한다는 것은 무엇을 의미합니까?
간단히 말해서, 공감한다는 것은 우리가 다른 사람의 감정을 느낄 수 있다는 것을 의미합니다.
이제 공감 스펙트럼이 넓기 때문에 사람마다 능력이 다릅니다.
예를 들어 한 사람은 정상적으로 행동하더라도 상대방이 화를 내면 '직감'을 느낄 수 있습니다.
또 다른 사람은 압도적 인 슬픔이나 분노에 휩싸이고 그 원인이 어디에서 오는지 알지 못합니다. 가까운 사람이 엄청난 감정적 고통을 겪고 있다는 사실 만 알 수 있습니다.
… 그리고 그 사이의 모든 것.
어떤 사람들은 자신이 느끼는 감정을 자신의 감정인 것처럼 받아들이는 그러한 공감을 경험합니다.
이것은 많은 공감 자들이 집에서 일하는 이유 중 하나입니다. 고독 집을 너무 자주 떠나지 않는 사람.
당신이 어떻게 느끼는지 누군가에게 말하는 방법
얼마나 많은 사람들이 길을지나거나 꽉 찬 지하철 차량을 타고 주변에 붐비는지를 생각해보십시오. 또는 쇼핑몰을 걸을 때 주변으로 분주합니다.
이제 그들이 당신을 지나갈 때 거의 모든 감정을 느끼는 것을 상상해보십시오. 수백, 수천 개의 감정이 모든 방향에서 겹치는 (그리고 믿을 수 없을만큼 혼란스러운) 파도로 당신을 때립니다.
한 사람의 두려움과 다른 사람의 기분을 느낄 수 있습니다. 당신은 불안이나 분노의 핑을들을 수 있으며, 그 후 흥분이나 자유로운 사랑에 부딪 힐 수 있습니다.
그것은 기본적으로 바다에서 쿵쿵 거리며 머리를 물 위에 두는 것과 같은 감정적이며 바람이 주변의 모든 파도를 휩쓸어 숨을 쉴 수 없게 만듭니다.
강렬한 공감은 육체적으로도 나타날 수 있습니다. 다른 사람의 감정을 받아 들인다는 것은 당신이 그들의 불안, 우울증, 심지어 정신병을 견뎌 낼 수도 있다는 것을 의미합니다.
일부 감정 이입은 자신이 느끼는 모든 것에 너무 압도되어 극심한 피로와 신체적 / 정서적 과세로 인해자가 면역 상태를 발전시킵니다.
따라서 대부분의 공감에는 많은 감압 시간과 자기 관리가 필요합니다. 조용한 공간, 고독, 치유 음식, 자연에서 보낸 시간 도움이되는 것이 아니라 모두 절대적으로 중요합니다.
이 모든 것이 감정 이입이라는 말이 정말 끔찍하게 들리게 만들지 만 사실은 아닙니다.
이러한 강렬한 공감 능력에는 많은 이점이 있습니다. 많은 사람들이 영재 상담사입니다. 특히 자신을 보호하는 방법을 배워서 압도 당하지 않도록합니다.
감정 이입은 파트너, 자녀, 심지어 동물과 의사 소통 할 때도 큰 도움이됩니다.
자신을 말로 표현하는 데 어려움이있는 사람들은 단순히 다른 사람이 자신의 감정을 느끼고 친절하게 반응 할 수 있기 때문에 한 마디도하지 않고도 즉시 이해를 찾을 수 있습니다.
이 정보로 사람들에게 접근하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?
내 자신의 경험을 바탕으로 감정 이입에 대해 이야기하기에 가장 좋은 시간은 직접 감정을 나눌 때인 것 같다.
이것은 일반적으로 주제에 대해 매우 회의적인 사람들과 특히 잘 작동합니다.
예를 들어 보겠습니다.
몇 년 전, 나는 영적인 것에 대해 완전히 회의적인 사람과 함께 일했습니다.
실제로 그는 누군가가 자신이 믿지 않는 주제를 제기 할 때마다 회의적인 태도를 넘어서 경멸하고 심지어 조롱했습니다.
그는 매우 금욕 적이었고, 하루에서 다음 날까지 그가 어떤 기분인지 말하기가 거의 불가능했습니다.
이 특별한 기회에 우리는 점심 시간에 잠깐 이야기를 나누었고, 나는 그를 깊이 괴롭히는 것이 무엇인지 알 수 있었다.
표면적으로 그는 괜찮아 보였습니다. 그의 평범하고 분리 된 자아…하지만 나는 그에게 괜찮은지 물어 보았습니다.
그는 그 질문에 조금 놀란 듯 보였고 괜찮다고 말하며 왜 물어 봤는지 물었습니다.
나는 그가 분노와 절망의 파도를 내뿜고 있다고 그에게 말했고 그가 말하고 싶어하면 거기에 있었다.
자신에 대한 멋진 말
그의 반응은 아주 조용히하라는 것이었다. 그리고 그는 아무 말도없이 떠났다…
그는 며칠 동안 나를 피했고 마침내 나에게 그와 그의 약혼자가 그와 내가 말을하기 직전에 헤어졌다는 것을 알려주는 이메일을 내게 보냈다.
나는 항상 차분한 외관을 유지할 수 있다는 것에 자부심을 느꼈기 때문에 그에게 물어 보면서 크게 불안해했습니다.
이별에 빠져 있었기 때문에 그는 경험을 처리하고 과학자의 눈으로 그것을 이해하려고 노력할 에너지가 없었습니다. 나는 그것을 존중했다 .
우리는 불편 함을 최소화하기 위해 잡담을 계속하고 서로를 피했고 곧 다른 일을하기 위해 떠났습니다.
그 경험에 대해 저에게 다가가는 데 몇 년이 걸렸고, 여전히 공감 능력을 믿지 못했지만, 많은 일에 대한 입장을 재고하는 데 충격을 받았다는 사실을 부인할 수 없었습니다.
저는 수년 동안 많은 사람들과 공감 능력에 대해 논의 해 왔고, 커피를 마시면서 무작위로 드러내는 것보다 실감 나는 경험을 바탕으로 키울 수있을 때 항상 더 좋아졌습니다. (그냥 문맥에서 벗어나 정말 어색해질 수 있습니다.)
아마도 언급해야 할 한 가지는 공감하는 것에 대해 이야기 할 때가 많고 이상적이지 않다는 것입니다.
누군가가 당신에게 거짓말을하고 있다는 것을 알았을 때 누군가를 부르는 것은 후자의 범주에 속합니다.
누군가가 당신의 얼굴에 거짓말을하고 있다는 사실을 알 때 당신의 혀를 깨물기는 매우 어려울 수 있습니다. 그 사람에게서 오는 부정직함을 파도로 느낄 수 있기 때문입니다. 올바른 방법 그리고 그것에 접근하는 잘못된 방법입니다.
“내가 감정 이입이되어서 당신이 느끼는 감정을 느낄 수 있기 때문에 당신이 나에게 거짓말을하고 있다는 것을 압니다.”라고 말하는 것은 방어와 적대감을 초래할 가능성이 높습니다.
이별을 겪고 있는 사람에게 하고 싶은 말
'당신이 내 감정을 아끼기 위해 그렇게 말하는 것 같은 느낌이 들지만, 어렵더라도 항상 제게 솔직해질 수 있다는 것을 알고 있기를 바랍니다.'라는 접근 방식은 비난의 소지가 적고 그들이 발을 디딜 수있는 공간을 허용합니다. 쪽으로.
다른 사람과 이러한 사항을 논의하는 방법에 대해 의문이 생기면 지금까지의 경험을 바탕으로 그들이 어떻게 접근하기를 선호하는지 파악하십시오.
그럼 신뢰 너의 직감 .
기타 필수 공감 읽기 (아래 기사 계속) :
- 감정 이입과 매우 민감한 사람들을위한 17 가지 생존 팁
- 11 번의 투쟁은 매일 직면한다
- 무관심에 대한 미끄러운 슬로프 : 모든 공감에 대한 경고
- 당신이 감정 이입이라는 것을 깨닫는 순간
- 두 사람이 사랑에 빠졌을 때
사람들에게 내가 감정 이입이라고 말해야합니까?
다른 매우 개인적인 정보와 마찬가지로 다른 사람에게 공감 능력을 인정하는지 여부는 전적으로 귀하에게 달려 있습니다. 그렇게해야 할 의무는 없습니다.
사람들에게 자신의 이러한 측면을 이야기 할 가능성에 대해 불편 함을 느낀다면 그러지 마세요.
당신이 경험 한 것에 대해 사람들에게 말해야하는지 여부에 대한 규칙은 없습니다. 모든 사람의 이야기는 자신의 이야기이며, 어떻게 펼쳐지는지에 대한 귀하의 선택입니다.
물론 다른 사람에게 알리는 것과이 정보를 자신에게만 보관하는 것에는 장단점이 있습니다.
지원과 이해를 제공 할 잠재력이있는 환경에 있는지 아니면 정직함을 이유로 외면 할 수 있는지에 따라 많은 것이 달라집니다.
잠재적 인 장점 :
- 이제는 공유 된 경험에 대해 다른 사람에게 개방 할 수있을만큼 충분히 '안전'하다고 느끼기 때문에 소셜 서클의 다른 사람들도 공감한다는 것을 알 수 있습니다.
- 주변 사람들로부터 더 큰 이해도 : 이제 그들은 당신이 느끼는 것을 지속적으로 알고 있으므로 필요에 따라 지원을 제공 할 수있는 더 나은 위치에있을 것입니다.
- 직장에서 더 큰 예의. 고용주는 자신의 사무실 공간을 제공 할 수 있고 동료는 먼저 묻지 않고 감정적으로 당신을 버리지 않을 수 있습니다.
- 다른 사람들이 당신의 능력을 인정하고 감사하게합니다.
- 개인적인 관계에서 새로운 차원의 친밀감과 동반자 관계를 열어줍니다.
잠재적 인 단점 :
- 당신의 경험이 지나치게 극적이거나 관심 추구 .
- 당신을 이해할 수없는 사람들을 잠재적으로 멀어지게하고, 당신이 그들의 개인적인 삶에 '만약'당신과 거리를 두는 것을 선호합니다.
- 감정이 입을 믿지 않거나 진실을 말하고있을 가능성을 인정하지 않는 사람들에 의해 정서적 또는 정신적으로 불안정한 것으로 간주됩니다.
신뢰할 수있는 소수의 사람들에게만 자신이 감정 이입이라고 말하거나 당분간 자신에게만 공개하는 것을 선호 할 수 있습니다.
당신이 강한 감각을 얻는 상황이있을 수 있습니다. 할까요 그것에 대해 열면 그 본능을 따르는 것이 좋습니다.
다른 사람들은 블로그 나 트위터 계정에서 익명으로 만 그러한 내용을 표현합니다. 그것도 괜찮습니다.
내 능력에 대해 * 대부분 *의 사람들에게 공개하는 데 40 년이 넘게 걸렸으며, 그것을 결코 얻지 못할 사람들이 있다는 것을 충분히 알고있었습니다.
나는 그것을 이해하고 존중합니다.
궁극적으로, 당신에 대한 매우 개인적이고 잠재적으로 분열적인 진실을 알고있는 주변 사람들 대부분이 얼마나 편안하게 느끼는지에 달려 있습니다.
그들이 나를 믿지 않는다면? (치료사 도요?)
거짓말을하지 않겠습니다. 항상 그들이 당신을 믿지 않을 위험이 있습니다.
여기서 핵심은 다른 사람의 불신을 수용 / 존중하는 것과 자신이 진지하게 받아 들여지는 공간에 있는지 확인하는 것 사이의 건전한 경계를 협상하는 것입니다.
치료사가 당신의 공감 경험을 믿지 않는다면 대답은 아주 간단합니다. 다른 치료사를 찾으십시오.
당신을 믿지 않는 의료 전문가만큼 사기를 꺾고 가슴 아프게하는 것은 거의 없습니다.
당신은 듣고, 듣고, 당신의 경험을 검증받을 자격이 있습니다.
치료사는 대단 할 수 있지만 그들이 당신의 진실을 무효화하거나 당신의 경험이 그들의 인식과 맞지 않기 때문에 당신이 틀렸다고 생각하게 만들려고한다면 당신은 그들의 치료를 능가했을 가능성이 있습니다.
공감 능력을 믿는 상담사, 심리학자, 정신과 의사, 심리 치료사 등이 많이 있습니다.
또한 많은 치료사들이 공감 자체입니다 에 기여했을 수 있습니다. 선택한 경력 경로 .
자신의 경험이 실제적이고 타당하다는 것을 다른 사람들에게 설득하지 않고 너무 감정적으로 압도적 인 세상을 탐색하는 것은 충분히 어렵습니다.
그렇게 할 수있는 정신적, 정서적 능력이 있다면, 그들에게 과학 기사 그 공감 능력 지원 . 그런 다음 그들 스스로 일을하게하십시오.
귀하의 경험에 대해 다른 사람들을 설득하고 교육하려는 유혹이있을 수 있지만 그렇게하는 것은 실제로 귀하의 일이 아닙니다.
다른 사람들이 그렇게하는 데 에너지를 쏟고 싶지 않은지 이해하도록하는 것은 지친 일입니다.
아내가 취직을 거부한다
이것은 치료사, 가족, 파트너, 친구, 동료 및 정기적으로 상호 작용할 수있는 거의 모든 사람에게 적용됩니다.
그들이지지하지 않는다면?
이전 요점을 확장하기 위해 일부 사람들이 우리의 대의에 동정하지 않을 가능성이 매우 높습니다.
우리가 가장 관심을 갖고있는 우리와 가장 가까운 사람들 중 일부는 우리가 필요로 할 때 우리에게 필요한 지원을 제공 할 수 없다는 것을 받아 들여야 할 수도 있습니다.
이것은 종종 자신의 편견과 심지어 두려움 때문입니다. 누군가가 상황에 공감할 수 없을 때, 그들은 종종 다른 사람들을 침묵 시키거나 밀어내어 그들의 안전 지대가 위험에 빠지지 않도록합니다.
예, 이것은 매우 실망 스럽지만 연민이있다 그들이 무엇을 겪을 지.
당신의 공감 능력을 받아들이는 데 어려움을 겪는 사람들은 심한 영적 혼란을 겪거나 우리가 관심을 갖지 않는 수많은 다른 개인적인 문제를 겪고있을 수 있습니다.
이 시나리오에 직면하면 핵심은 부족을 찾는 것입니다.
이는 상호 작용할 새로운 친구 그룹을 찾고, 진지하게 생각할 새로운 의료 전문가를 찾고, 고용주가 당신을 믿을 수 없거나 믿을 수 없거나 진실을지지하는 사람이라면 새로운 직업을 찾는 것을 의미 할 수 있습니다.
모든 방향에서 압도적 인 감정을 다루고있는 사무실에서 하루 종일 고투하는 것은 충분히 어렵습니다. 또한 모든 것을 구성하고 있다고 생각하는 상사에게 피로를 방어해야하는 것도 신경 쓰지 마십시오.
가족이 매우 보수적이거나 종교적인 일부 사람들은 믿을 수 없을뿐만 아니라 앞으로 나아 와서 잘못되거나 잘못 인도되거나 심지어 악하다는 비난을받을 수 있습니다. 그들이 느끼는 것을 표현 .
그러한 경우, 당신이 공감한다는 것을 알고, 당신을 믿고 지원하는 믿을 수있는 조언자와 이야기하고, 두려워하지 않는 방식으로 사랑하는 사람에게 접근하는 방법에 대한 조언을 구하는 것이 좋습니다. 또는 그들을 소외 시키십시오.
그들이 나를 믿으면 지원하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?
그들이 당신의 말을 받아 들인다면 그들은 이미 당신을지지하기 위해 큰 발걸음을 내딛은 것입니다.
이제 모든면에서 진정한 성장이 일어날 수 있습니다.
무엇보다 먼저, 센스 8 – 당신은 그들이 성관계를 갖고 있다고 느끼지 않으며 이메일을 훑어 보는 것처럼 그들의 마음을 읽지 않습니다.
당신이 공감하는 관계를 경험하지 못한 사람들은 당신이 무엇을 할 수 있는지 (또는 할 수없는) 정말로 이해하지 못할 수도 있다는 것을 기억하십시오.
공감 능력과 관련하여 어려움이있을 수 있지만 그렇다고해서 당신을 지원하고 방어 할 수는 없습니다. 이것은 명확한 의사 소통이 필요한 곳입니다.
공감할 때마다 요구 사항이 다르기 때문에 여기에 모든 것에 적합한 해결책은 없습니다. 차분하고 안정감을 느끼기 위해 누구에게 필요한지 결정하는 것이 중요합니다.
예를 들어, 한 사람은 영화, TV 쇼 또는 책에서 부정적이거나 잔인한 행위로부터 그들을 가리기 위해 방어선이 될 파트너가 필요할 수 있습니다.
또 다른 사람들은 주변에서 일어나는 모든 일에 압도 당할 때 자녀를 돌볼 친구 나 가족 구성원이 필요할 수 있습니다.
당신의 아픈 부분이 무엇인지, 어떻게 자기 관리를 할 수 있는지, 당신을 사랑하는 사람들이 어떻게 도울 수 있는지 결정하십시오.
그런 다음 알려주세요.
사랑하는 사람들을 얼마나 돕고 싶은지 기억하십니까? 그들은 의심 할 여지없이 당신에 대해 똑같이 느낍니다.
그들에게 굉장한 기회를 주면 그들은 당신을 놀라게 할 것입니다.
